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沧州市(东光县、吴桥县、新华区、献县、泊头市、青县、沧县、任丘市、河间市、盐山县、海兴县、肃宁县、运河区、南皮县、黄骅市、孟村回族自治县)

榆林市(米脂县、神木市、清涧县、横山区、定边县、吴堡县、榆阳区、子洲县、府谷县、绥德县、佳县、靖边县)

平顶山市(叶县、舞钢市、汝州市、新华区、湛河区、宝丰县、鲁山县、石龙区、卫东区、郏县)

云浮市(罗定市、新兴县、郁南县、云安区、云城区)  昆明市(五华区、富民县、宜良县、官渡区、寻甸回族彝族自治县、盘龙区、石林彝族自治县、西山区、安宁市、东川区、禄劝彝族苗族自治县、呈贡区、嵩明县、晋宁区)

阿克苏地区(新和县、库车市、沙雅县、乌什县、拜城县、阿瓦提县、温宿县、阿克苏市、柯坪县)

焦作市(修武县、孟州市、解放区、温县、中站区、马村区、沁阳市、武陟县、山阳区、博爱县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、利川市、宣恩县、建始县、巴东县、恩施市、鹤峰县、来凤县)

阜阳市(颍泉区、阜南县、颍上县、界首市、临泉县、颍州区、太和县、颍东区)  扬州市(邗江区、广陵区、仪征市、江都区、高邮市、宝应县)

廊坊市(安次区、霸州市、大城县、三河市、固安县、香河县、永清县、广阳区、文安县、大厂回族自治县)

楚雄彝族自治州(大姚县、双柏县、南华县、禄丰市、姚安县、武定县、元谋县、楚雄市、永仁县、牟定县)

淮安市(清江浦区、涟水县、淮安区、金湖县、洪泽区、淮阴区、盱眙县)

银川市(贺兰县、金凤区、灵武市、兴庆区、西夏区、永宁县)

哈尔滨市(宾县、巴彦县、双城区、松北区、五常市、道里区、延寿县、尚志市、方正县、道外区、呼兰区、木兰县、依兰县、阿城区、香坊区、南岗区、通河县、平房区)

宿州市(萧县、灵璧县、埇桥区、泗县、砀山县)

抚顺市(清原满族自治县、望花区、新宾满族自治县、新抚区、东洲区、顺城区、抚顺县)

铜陵市(枞阳县、郊区、铜官区、义安区)

汕尾市(海丰县、城区、陆丰市、陆河县)

衡水市(饶阳县、故城县、冀州区、桃城区、武强县、深州市、安平县、枣强县、阜城县、景县、武邑县)

赤峰市(林西县、元宝山区、巴林左旗、克什克腾旗、阿鲁科尔沁旗、喀喇沁旗、巴林右旗、翁牛特旗、宁城县、红山区、敖汉旗、松山区)

石家庄市(辛集市、新乐市、桥西区、高邑县、晋州市、新华区、深泽县、灵寿县、正定县、行唐县、赞皇县、元氏县、井陉矿区、长安区、裕华区、赵县、无极县、平山县、藁城区、井陉县、栾城区、鹿泉区)

克拉玛依市(独山子区、白碱滩区、克拉玛依区、乌尔禾区)

拉萨市(林周县、曲水县、城关区、尼木县、墨竹工卡县、堆龙德庆区、达孜区、当雄县)

兰州市(皋兰县、城关区、榆中县、永登县、红古区、七里河区、安宁区、西固区)

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河源市(东源县、和平县、源城区、龙川县、连平县、紫金县)

凉山彝族自治州(木里藏族自治县、德昌县、金阳县、会理市、越西县、普格县、雷波县、西昌市、喜德县、宁南县、美姑县、盐源县、布拖县、昭觉县、甘洛县、会东县、冕宁县)

阳泉市(矿区、城区、郊区、平定县、盂县)

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昌都市(洛隆县、芒康县、江达县、八宿县、贡觉县、卡若区、边坝县、左贡县、类乌齐县、丁青县、察雅县)

柳州市(柳江区、三江侗族自治县、柳南区、柳北区、柳城县、鱼峰区、城中区、鹿寨县、融安县、融水苗族自治县)

济宁市(邹城市、嘉祥县、任城区、金乡县、曲阜市、泗水县、兖州区、鱼台县、汶上县、梁山县、微山县)

无锡市(锡山区、滨湖区、新吴区、惠山区、江阴市、宜兴市、梁溪区)  黄冈市(红安县、黄梅县、麻城市、团风县、武穴市、罗田县、黄州区、蕲春县、英山县、浠水县)

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舟山市(普陀区、定海区、岱山县、嵊泗县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊吾县、伊州区)太原市(清徐县、尖草坪区、万柏林区、阳曲县、晋源区、杏花岭区、小店区、古交市、娄烦县、迎泽区)

双鸭山市(集贤县、宝山区、友谊县、岭东区、饶河县、尖山区、宝清县、四方台区)  黔西南布依族苗族自治州(兴义市、册亨县、普安县、贞丰县、晴隆县、安龙县、望谟县、兴仁市)

南充市(仪陇县、顺庆区、高坪区、西充县、嘉陵区、阆中市、营山县、蓬安县、南部县)

连云港市(连云区、灌云县、赣榆区、东海县、海州区、灌南县)

菏泽市(牡丹区、单县、郓城县、成武县、定陶区、巨野县、曹县、鄄城县、东明县)延边朝鲜族自治州(汪清县、图们市、珲春市、敦化市、安图县、龙井市、和龙市、延吉市)

朔州市(平鲁区、朔城区、右玉县、应县、山阴县、怀仁市)

威海市(环翠区、乳山市、文登区、荣成市)

咸阳市(渭城区、乾县、秦都区、永寿县、武功县、淳化县、杨陵区、三原县、泾阳县、旬邑县、礼泉县、长武县、彬州市、兴平市)

漯河市(郾城区、舞阳县、源汇区、召陵区、临颍县)

驻马店市(泌阳县、驿城区、西平县、正阳县、平舆县、上蔡县、汝南县、确山县、遂平县、新蔡县)

承德市(隆化县、丰宁满族自治县、兴隆县、鹰手营子矿区、双滦区、宽城满族自治县、滦平县、平泉市、承德县、围场满族蒙古族自治县、双桥区)

商丘市(宁陵县、夏邑县、睢县、民权县、梁园区、柘城县、虞城县、睢阳区、永城市)

合肥市(庐江县、肥东县、巢湖市、包河区、肥西县、蜀山区、长丰县、瑶海区、庐阳区)

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白山市(长白朝鲜族自治县、临江市、浑江区、江源区、抚松县、靖宇县)

大连市(长海县、瓦房店市、甘井子区、沙河口区、西岗区、普兰店区、中山区、金州区、庄河市、旅顺口区)

亳州市(蒙城县、涡阳县、谯城区、利辛县)

安顺市(普定县、紫云苗族布依族自治县、西秀区、平坝区、镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县)

益阳市(桃江县、资阳区、赫山区、沅江市、南县、安化县)

博尔塔拉蒙古自治州(精河县、温泉县、博乐市、阿拉山口市)

崇左市(凭祥市、大新县、扶绥县、龙州县、江州区、天等县、宁明县)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸) 康弘药业集团-深度解析文化现象与社会发展中的时代变迁之旅的相关文章 寒武纪一季度净利润3.55亿元的相关文章
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