差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章

400电话：123456（点击咨询）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章各观看免费《今日汇总》

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章各区点热线观看免费《今日发布》

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章电话

7天观看免费人工电话为您、差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章电话区域：

铜川市(宜君县、印台区、耀州区、王益区)

天水市(秦州区、秦安县、清水县、张家川回族自治县、武山县、甘谷县、麦积区)

枣庄市(山亭区、滕州市、市中区、台儿庄区、峄城区、薛城区)

厦门市(湖里区、集美区、同安区、思明区、翔安区、海沧区)  平顶山市(卫东区、石龙区、叶县、湛河区、郏县、舞钢市、汝州市、鲁山县、宝丰县、新华区)

赣州市(定南县、章贡区、安远县、赣县区、兴国县、瑞金市、会昌县、宁都县、全南县、龙南市、南康区、上犹县、信丰县、于都县、寻乌县、大余县、石城县、崇义县)

安庆市(太湖县、怀宁县、岳西县、桐城市、迎江区、潜山市、望江县、宿松县、宜秀区、大观区)

宿州市(灵璧县、埇桥区、砀山县、泗县、萧县)

吐鲁番市(鄯善县、高昌区、托克逊县)  三明市(建宁县、宁化县、明溪县、大田县、尤溪县、泰宁县、沙县区、将乐县、清流县、永安市、三元区)

宜昌市(秭归县、远安县、五峰土家族自治县、枝江市、长阳土家族自治县、伍家岗区、兴山县、当阳市、宜都市、点军区、西陵区、夷陵区、猇亭区)

辽源市(龙山区、东辽县、西安区、东丰县)

克拉玛依市(白碱滩区、克拉玛依区、乌尔禾区、独山子区)

抚顺市(抚顺县、新抚区、顺城区、新宾满族自治县、东洲区、望花区、清原满族自治县)

巴中市(南江县、平昌县、通江县、巴州区、恩阳区)

济源市

开封市(禹王台区、杞县、鼓楼区、通许县、祥符区、顺河回族区、尉氏县、兰考县、龙亭区)

新余市(分宜县、渝水区)

江门市(江海区、鹤山市、蓬江区、新会区、恩平市、开平市、台山市)

银川市(灵武市、西夏区、贺兰县、兴庆区、金凤区、永宁县)

河池市(环江毛南族自治县、凤山县、巴马瑶族自治县、都安瑶族自治县、金城江区、宜州区、大化瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、天峨县、东兰县、南丹县)

南宁市(兴宁区、邕宁区、马山县、西乡塘区、横州市、上林县、良庆区、青秀区、宾阳县、江南区、隆安县、武鸣区)

常州市(金坛区、钟楼区、新北区、武进区、溧阳市、天宁区)

淮安市(涟水县、洪泽区、盱眙县、金湖县、淮阴区、清江浦区、淮安区)

连云港市(灌云县、东海县、赣榆区、海州区、灌南县、连云区)

楚雄彝族自治州(牟定县、武定县、楚雄市、大姚县、元谋县、姚安县、永仁县、禄丰市、南华县、双柏县)

晋中市(太谷区、灵石县、榆社县、寿阳县、和顺县、介休市、昔阳县、祁县、榆次区、平遥县、左权县)

和田地区(和田市、洛浦县、墨玉县、民丰县、皮山县、策勒县、和田县、于田县)

烟台市(莱阳市、芝罘区、福山区、牟平区、招远市、栖霞市、海阳市、蓬莱区、莱州市、莱山区、龙口市)

400电话：123456（点击咨询）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章各观看免费《今日汇总》《今日发布》

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章电话

7天观看免费人工电话为您、差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章中心2025已更新(今日/推荐)

差差很痛app大全免费软件安全：携手共度，不一样的爱情篇章电话区域：

丽江市(宁蒗彝族自治县、永胜县、玉龙纳西族自治县、华坪县、古城区)

菏泽市(牡丹区、巨野县、成武县、单县、东明县、鄄城县、郓城县、曹县、定陶区)

中卫市(海原县、中宁县、沙坡头区)

抚州市(黎川县、临川区、东乡区、南城县、南丰县、广昌县、金溪县、乐安县、宜黄县、资溪县、崇仁县)  呼和浩特市(和林格尔县、新城区、武川县、清水河县、玉泉区、回民区、托克托县、土默特左旗、赛罕区)

衡水市(饶阳县、深州市、武强县、故城县、冀州区、枣强县、阜城县、桃城区、安平县、武邑县、景县)

保定市(高阳县、蠡县、莲池区、涿州市、安国市、高碑店市、涞源县、容城县、阜平县、唐县、易县、博野县、顺平县、清苑区、满城区、曲阳县、定兴县、雄县、望都县、涞水县、安新县、竞秀区、定州市、徐水区)

伊犁哈萨克自治州(霍城县、伊宁市、察布查尔锡伯自治县、巩留县、尼勒克县、新源县、昭苏县、霍尔果斯市、伊宁县、特克斯县、奎屯市)荆州市(洪湖市、监利市、江陵县、荆州区、石首市、沙市区、公安县、松滋市)

阿拉善盟(阿拉善右旗、阿拉善左旗、额济纳旗)  拉萨市(曲水县、城关区、达孜区、尼木县、堆龙德庆区、林周县、当雄县、墨竹工卡县)

松原市(长岭县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区、乾安县、扶余市)

那曲市(比如县、色尼区、安多县、嘉黎县、申扎县、班戈县、尼玛县、巴青县、聂荣县、索县、双湖县)

邯郸市(邱县、武安市、临漳县、复兴区、曲周县、魏县、成安县、肥乡区、峰峰矿区、磁县、涉县、馆陶县、鸡泽县、大名县、广平县、丛台区、邯山区、永年区)陇南市(徽县、文县、成县、武都区、礼县、西和县、两当县、宕昌县、康县)

梅州市(蕉岭县、平远县、丰顺县、兴宁市、梅江区、大埔县、五华县、梅县区)

太原市(迎泽区、小店区、杏花岭区、尖草坪区、阳曲县、娄烦县、万柏林区、清徐县、古交市、晋源区)

邵阳市(新邵县、大祥区、邵东市、隆回县、新宁县、绥宁县、城步苗族自治县、洞口县、武冈市、双清区、邵阳县、北塔区)

珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)

上海市(长宁区、虹口区、普陀区、松江区、静安区、徐汇区、金山区、黄浦区、杨浦区、奉贤区、浦东新区、崇明区、青浦区、宝山区、闵行区、嘉定区)

三门峡市(渑池县、湖滨区、陕州区、卢氏县、义马市、灵宝市)

鹤壁市(山城区、鹤山区、淇县、淇滨区、浚县)

湖州市(吴兴区、德清县、长兴县、安吉县、南浔区)

梧州市(长洲区、蒙山县、龙圩区、万秀区、藤县、苍梧县、岑溪市)

玉树藏族自治州(称多县、治多县、曲麻莱县、玉树市、杂多县、囊谦县)

大庆市(林甸县、肇州县、杜尔伯特蒙古族自治县、大同区、龙凤区、让胡路区、肇源县、红岗区、萨尔图区)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

宝鸡市(扶风县、陇县、千阳县、凤县、渭滨区、陈仓区、凤翔区、眉县、金台区、岐山县、麟游县、太白县)

博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、阿拉山口市、精河县、博乐市)

石嘴山市(大武口区、惠农区、平罗县)

湘西土家族苗族自治州(吉首市、永顺县、保靖县、泸溪县、花垣县、凤凰县、龙山县、古丈县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。