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晋城市(沁水县、高平市、城区、陵川县、泽州县、阳城县)
巴音郭楞蒙古自治州(轮台县、若羌县、尉犁县、且末县、博湖县、焉耆回族自治县、和静县、和硕县、库尔勒市)
娄底市(新化县、双峰县、娄星区、涟源市、冷水江市)
鸡西市(鸡东县、鸡冠区、城子河区、滴道区、梨树区、麻山区、恒山区、密山市、虎林市)
衡阳市(衡东县、珠晖区、衡阳县、雁峰区、祁东县、衡山县、衡南县、南岳区、耒阳市、常宁市、石鼓区、蒸湘区)
海南藏族自治州(兴海县、贵德县、贵南县、同德县、共和县)
湘潭市(韶山市、雨湖区、湘乡市、岳塘区、湘潭县)
丽水市(松阳县、青田县、云和县、莲都区、景宁畲族自治县、庆元县、龙泉市、缙云县、遂昌县)
吉安市(遂川县、青原区、吉水县、万安县、井冈山市、泰和县、吉州区、新干县、峡江县、永丰县、吉安县、安福县、永新县)
武威市(天祝藏族自治县、凉州区、古浪县、民勤县)
黄山市(徽州区、祁门县、黟县、歙县、休宁县、屯溪区、黄山区)
临沧市(沧源佤族自治县、耿马傣族佤族自治县、云县、临翔区、镇康县、凤庆县、永德县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县)
随州市(曾都区、随县、广水市)
遂宁市(大英县、安居区、射洪市、船山区、蓬溪县)
喀什地区(疏附县、英吉沙县、泽普县、疏勒县、塔什库尔干塔吉克自治县、叶城县、伽师县、巴楚县、麦盖提县、莎车县、喀什市、岳普湖县)
镇江市(句容市、扬中市、丹阳市、润州区、丹徒区、京口区)
庆阳市(合水县、正宁县、华池县、宁县、镇原县、庆城县、西峰区、环县)
广安市(邻水县、武胜县、广安区、前锋区、华蓥市、岳池县)
北海市(铁山港区、银海区、合浦县、海城区)
鄂州市(鄂城区、华容区、梁子湖区)
宁德市(霞浦县、屏南县、古田县、福安市、周宁县、蕉城区、柘荣县、寿宁县、福鼎市)
孝感市(安陆市、云梦县、应城市、汉川市、孝南区、大悟县、孝昌县)
四平市(伊通满族自治县、铁西区、梨树县、双辽市、铁东区)
昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、阜康市、昌吉市、吉木萨尔县、奇台县、呼图壁县、玛纳斯县)
聊城市(阳谷县、东昌府区、莘县、东阿县、冠县、茌平区、高唐县、临清市)
东营市(广饶县、利津县、东营区、河口区、垦利区)
荆州市(洪湖市、沙市区、监利市、石首市、公安县、荆州区、江陵县、松滋市)
大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)
惠州市(惠阳区、惠城区、惠东县、博罗县、龙门县)
玉林市(兴业县、博白县、北流市、陆川县、福绵区、容县、玉州区)
上饶市(婺源县、横峰县、德兴市、万年县、铅山县、余干县、玉山县、信州区、广丰区、鄱阳县、广信区、弋阳县)
秦皇岛市(北戴河区、海港区、昌黎县、山海关区、卢龙县、青龙满族自治县、抚宁区)
滁州市(南谯区、来安县、定远县、天长市、琅琊区、全椒县、明光市、凤阳县)
平顶山市(湛河区、新华区、鲁山县、石龙区、郏县、宝丰县、汝州市、卫东区、叶县、舞钢市)
贵港市(桂平市、覃塘区、平南县、港南区、港北区)
洛阳市(涧西区、栾川县、汝阳县、伊川县、新安县、宜阳县、老城区、瀍河回族区、偃师区、孟津区、嵩县、洛龙区、洛宁县、西工区)
湘西土家族苗族自治州(吉首市、龙山县、古丈县、凤凰县、永顺县、保靖县、花垣县、泸溪县)
青岛市(胶州市、莱西市、城阳区、平度市、崂山区、市北区、李沧区、市南区、即墨区、黄岛区)
遵义市(湄潭县、习水县、务川仡佬族苗族自治县、汇川区、正安县、绥阳县、余庆县、红花岗区、赤水市、仁怀市、凤冈县、桐梓县、播州区、道真仡佬族苗族自治县)
酒泉市(金塔县、肃州区、玉门市、肃北蒙古族自治县、敦煌市、阿克塞哈萨克族自治县、瓜州县)
中山市
广西壮族自治区
天津市(北辰区、津南区、静海区、宁河区、宝坻区、东丽区、滨海新区、河西区、南开区、河北区、蓟州区、河东区、武清区、和平区、西青区、红桥区)
黄冈市(蕲春县、黄梅县、团风县、罗田县、浠水县、红安县、黄州区、武穴市、麻城市、英山县)
长沙市(望城区、开福区、宁乡市、岳麓区、雨花区、芙蓉区、天心区、长沙县、浏阳市)
塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、托里县、裕民县、塔城市、沙湾市、额敏县、乌苏市)
黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市、尖扎县)
蚌埠市(五河县、龙子湖区、禹会区、固镇县、蚌山区、怀远县、淮上区)
那曲市(索县、巴青县、嘉黎县、安多县、尼玛县、双湖县、比如县、班戈县、色尼区、聂荣县、申扎县)
克拉玛依市(乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区、独山子区)
阿里地区(革吉县、措勤县、改则县、札达县、日土县、普兰县、噶尔县)
泰州市(海陵区、高港区、泰兴市、姜堰区、靖江市、兴化市)
锡林郭勒盟(东乌珠穆沁旗、镶黄旗、苏尼特左旗、太仆寺旗、正蓝旗、二连浩特市、西乌珠穆沁旗、正镶白旗、多伦县、阿巴嘎旗、锡林浩特市、苏尼特右旗)
毕节市(黔西市、赫章县、威宁彝族回族苗族自治县、大方县、纳雍县、织金县、金沙县、七星关区)
龙岩市(连城县、新罗区、长汀县、永定区、上杭县、武平县、漳平市)
百色市(右江区、德保县、凌云县、乐业县、田阳区、平果市、靖西市、那坡县、田林县、隆林各族自治县、西林县、田东县)
佛山市(禅城区、顺德区、高明区、南海区、三水区)
丽江市(华坪县、玉龙纳西族自治县、永胜县、宁蒗彝族自治县、古城区)
茂名市(高州市、电白区、信宜市、茂南区、化州市)
来宾市(兴宾区、金秀瑶族自治县、合山市、忻城县、武宣县、象州县)
萍乡市(湘东区、安源区、莲花县、芦溪县、上栗县)
中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)
咸宁市(嘉鱼县、咸安区、赤壁市、通城县、崇阳县、通山县)
许昌市(长葛市、鄢陵县、禹州市、建安区、襄城县、魏都区)
台州市(临海市、路桥区、椒江区、玉环市、仙居县、天台县、黄岩区、温岭市、三门县)
伊春市(伊美区、汤旺县、友好区、南岔县、乌翠区、嘉荫县、大箐山县、丰林县、金林区、铁力市)
周口市(沈丘县、淮阳区、鹿邑县、川汇区、西华县、扶沟县、项城市、郸城县、太康县、商水县)
玉溪市(江川区、红塔区、新平彝族傣族自治县、华宁县、峨山彝族自治县、通海县、澄江市、易门县、元江哈尼族彝族傣族自治县)
辽阳市(辽阳县、宏伟区、灯塔市、弓长岭区、太子河区、文圣区、白塔区)
崇左市(龙州县、天等县、大新县、扶绥县、江州区、凭祥市、宁明县)
阜新市(清河门区、新邱区、阜新蒙古族自治县、太平区、细河区、彰武县、海州区)
银川市(金凤区、西夏区、贺兰县、灵武市、兴庆区、永宁县)
渭南市(临渭区、华州区、蒲城县、澄城县、韩城市、合阳县、潼关县、富平县、华阴市、白水县、大荔县)
芜湖市(鸠江区、湾沚区、镜湖区、繁昌区、无为市、弋江区、南陵县)
吕梁市(交城县、临县、孝义市、石楼县、岚县、兴县、交口县、方山县、离石区、文水县、汾阳市、中阳县、柳林县)
绍兴市(越城区、上虞区、嵊州市、新昌县、柯桥区、诸暨市)
商丘市(民权县、梁园区、夏邑县、宁陵县、柘城县、虞城县、永城市、睢阳区、睢县)
邢台市(沙河市、信都区、南和区、任泽区、南宫市、威县、清河县、广宗县、内丘县、临西县、隆尧县、巨鹿县、平乡县、柏乡县、襄都区、临城县、宁晋县、新河县)
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湖州市(德清县、安吉县、南浔区、长兴县、吴兴区)
金华市(金东区、浦江县、兰溪市、义乌市、武义县、磐安县、婺城区、东阳市、永康市)
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钙含量比牛奶高
还能帮你滋补肝肾、补益精血
养发护发、润燥通便、延缓衰老
黑芝麻的五大功效
一起了解↓
春季补钙佳品
钙是构成骨骼的主要成分，能够增强骨骼的强度和硬度，对于维持骨骼正常结构和功能发挥着重要作用。春季经常腿抽筋，这与冬季接受光照较少、营养流失导致身体缺钙以及血钙浓度下降有关。
春天阳光较为充足，户外活动增多，骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。此时多吃一些钙含量高的食物，对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。
研究表明，黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁等营养物质，对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。每天吃点黑芝麻，你的身体会感谢你！
每100克黑芝麻：
钙含量为780毫克，是牛奶钙含量的6~7倍。
镁含量为290毫克。
铁含量为22.7毫克。
滋补肝肾、补益精血
专家表示，五色养五脏，肾对黑色，吃黑色食物有益于补肾，比如黑芝麻、海参等。
黑芝麻味甘而性平，具有补益作用，且它既不伤阳又不助火，所以是较好的补益肝肾的食物。专家推荐用50克黑芝麻煮水喝，可以起到养肾作用。
养发护发、改善须发早白
黑芝麻可谓头发的救星，可以滋养头发，使头发乌黑亮丽。黑芝麻富含维生素E和蛋白质，有助于改善脱发，对须发早白、发质干枯的人群很适用。
专家介绍，可以使用黑芝麻搭配桑叶来滋养头发。按4:1比例取桑叶与黑芝麻，加点蜂蜜一起熬成膏，每天早晚各吃1勺就可以了。但注意，脾胃虚弱、易腹泻人群慎用。
周末在家，也可以试试自制乌发糖。乌发糖以核桃仁、黑芝麻和红糖为原料，其中，核桃仁能温补肾阳，黑芝麻则滋补肝肾。两者结合，不仅能缓解腰膝酸软、尿频耳聋等肾虚症状，还能促进头发生长，预防头发早白。制作方法简单↓一起来学！
辅助改善血液循环
黑芝麻中所含的不饱和脂肪酸以油酸、亚油酸为主，对于促进新陈代谢、改善血液循环有一定帮助，还可以帮助维持皮肤屏障功能，保持皮肤水分。
延缓衰老显年轻
专家介绍，每100克黑芝麻的维生素E含量为50.4毫克，对于抗氧化、延缓衰老有一定帮助。
专家介绍，黑芝麻这样做，养血润燥、美容养颜。用黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚组成的五黑汤营养丰富，有助于滋阴补肾、养血润燥、提高免疫力，特别适合由肾虚引发耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等症状的人群。此外，五黑汤对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。
专家提示，黑芝麻脂肪含量较高，建议每天吃10~15克即可，不可盲目大量摄入。过量的油脂可能会给血脂和肝脏带来不必要的负担。
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