日本乱子伦一区二区三区|打造更深层次的人际关系！

更新时间：2025-04-24 10:12:04　浏览次数： 715

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龙岩市(连城县、上杭县、武平县、长汀县、新罗区、漳平市、永定区)

泰州市(兴化市、泰兴市、姜堰区、海陵区、高港区、靖江市)

黄石市(西塞山区、下陆区、大冶市、铁山区、阳新县、黄石港区)

兰州市(七里河区、永登县、皋兰县、安宁区、城关区、榆中县、西固区、红古区)

秦皇岛市(卢龙县、抚宁区、青龙满族自治县、北戴河区、昌黎县、海港区、山海关区)

运城市(新绛县、永济市、万荣县、芮城县、平陆县、绛县、垣曲县、河津市、稷山县、闻喜县、夏县、临猗县、盐湖区)

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阿坝藏族羌族自治州(黑水县、理县、小金县、松潘县、红原县、壤塘县、若尔盖县、茂县、马尔康市、金川县、汶川县、九寨沟县、阿坝县)

晋中市(平遥县、榆次区、榆社县、太谷区、介休市、左权县、祁县、寿阳县、昔阳县、灵石县、和顺县)

朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、双塔区、凌源市、龙城区、朝阳县、建平县)

莆田市(城厢区、涵江区、仙游县、荔城区、秀屿区)

朔州市(右玉县、山阴县、朔城区、怀仁市、平鲁区、应县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、恩施市、建始县、宣恩县、巴东县、利川市、来凤县、鹤峰县)

陇南市(文县、两当县、康县、徽县、宕昌县、礼县、成县、武都区、西和县)

重庆市(沙坪坝区、合川区、秀山土家族苗族自治县、万州区、永川区、荣昌区、南岸区、大足区、綦江区、南川区、潼南区、酉阳土家族苗族自治县、垫江县、巫山县、北碚区、忠县、渝中区、江北区、璧山区、渝北区、九龙坡区、奉节县、石柱土家族自治县、大渡口区、云阳县、彭水苗族土家族自治县、巴南区、长寿区、黔江区、城口县、铜梁区、巫溪县、武隆区、开州区、丰都县、江津区、梁平区、涪陵区)

嘉峪关市

山南市(乃东区、隆子县、曲松县、琼结县、贡嘎县、措美县、加查县、错那市、桑日县、扎囊县、浪卡子县、洛扎县)

三门峡市(卢氏县、渑池县、灵宝市、义马市、陕州区、湖滨区)

忻州市(偏关县、五寨县、原平市、代县、保德县、静乐县、宁武县、忻府区、定襄县、岢岚县、繁峙县、河曲县、神池县、五台县)

石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)

河源市(龙川县、和平县、东源县、源城区、连平县、紫金县)

宜宾市(高县、南溪区、翠屏区、长宁县、兴文县、珙县、叙州区、屏山县、江安县、筠连县)

鹰潭市(贵溪市、月湖区、余江区)

淮南市(潘集区、凤台县、寿县、谢家集区、田家庵区、大通区、八公山区)

景德镇市(浮梁县、昌江区、珠山区、乐平市)

南昌市(进贤县、安义县、青山湖区、西湖区、南昌县、红谷滩区、东湖区、新建区、青云谱区)

柳州市(三江侗族自治县、柳北区、柳城县、融安县、鱼峰区、鹿寨县、柳江区、城中区、融水苗族自治县、柳南区)

桂林市(荔浦市、恭城瑶族自治县、全州县、叠彩区、平乐县、兴安县、龙胜各族自治县、临桂区、阳朔县、灵川县、资源县、秀峰区、雁山区、七星区、灌阳县、永福县、象山区)

清远市(佛冈县、清新区、清城区、连南瑶族自治县、连州市、连山壮族瑶族自治县、阳山县、英德市)

蚌埠市(禹会区、怀远县、淮上区、固镇县、蚌山区、龙子湖区、五河县)

邵阳市(邵阳县、新邵县、大祥区、城步苗族自治县、洞口县、邵东市、武冈市、双清区、绥宁县、隆回县、新宁县、北塔区)

攀枝花市(西区、米易县、东区、仁和区、盐边县)

临汾市(翼城县、霍州市、襄汾县、侯马市、古县、汾西县、吉县、浮山县、曲沃县、隰县、大宁县、永和县、洪洞县、乡宁县、尧都区、蒲县、安泽县)

阿拉善盟(阿拉善右旗、阿拉善左旗、额济纳旗)

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赣州市(定南县、章贡区、会昌县、大余县、宁都县、南康区、安远县、赣县区、于都县、信丰县、龙南市、石城县、全南县、上犹县、瑞金市、寻乌县、崇义县、兴国县)

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内蒙古自治区

玉林市(兴业县、容县、博白县、福绵区、玉州区、北流市、陆川县)

怀化市(辰溪县、会同县、溆浦县、芷江侗族自治县、麻阳苗族自治县、洪江市、鹤城区、沅陵县、通道侗族自治县、中方县、新晃侗族自治县、靖州苗族侗族自治县)

衡水市(枣强县、桃城区、阜城县、深州市、饶阳县、故城县、安平县、景县、武强县、武邑县、冀州区)

石家庄市(新乐市、赞皇县、井陉矿区、赵县、无极县、藁城区、晋州市、高邑县、正定县、平山县、行唐县、长安区、深泽县、鹿泉区、辛集市、井陉县、元氏县、栾城区、新华区、灵寿县、裕华区、桥西区)

曲靖市(陆良县、马龙区、沾益区、罗平县、师宗县、会泽县、麒麟区、富源县、宣威市)

佳木斯市(郊区、桦川县、东风区、抚远市、富锦市、汤原县、同江市、向阳区、桦南县、前进区)

济宁市(任城区、鱼台县、曲阜市、泗水县、金乡县、微山县、兖州区、嘉祥县、梁山县、邹城市、汶上县)

五指山市(定安县、临高县、琼中黎族苗族自治县、文昌市、澄迈县、陵水黎族自治县、万宁市、昌江黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、琼海市、白沙黎族自治县、乐东黎族自治县、东方市、屯昌县)

鸡西市(麻山区、虎林市、梨树区、滴道区、恒山区、鸡冠区、密山市、鸡东县、城子河区)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、德令哈市、格尔木市、乌兰县、都兰县、茫崖市)

佛山市(顺德区、高明区、南海区、三水区、禅城区)

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包头市(昆都仑区、九原区、固阳县、青山区、石拐区、白云鄂博矿区、达尔罕茂明安联合旗、土默特右旗、东河区)

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电话：2025 通化市(东昌区、柳河县、通化县、二道江区、集安市、辉南县、梅河口市)

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梧州市(龙圩区、苍梧县、岑溪市、长洲区、藤县、万秀区、蒙山县)

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烟台市(福山区、栖霞市、海阳市、蓬莱区、莱州市、牟平区、莱山区、龙口市、招远市、芝罘区、莱阳市)

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淮安市(淮安区、盱眙县、淮阴区、清江浦区、金湖县、涟水县、洪泽区)

红河哈尼族彝族自治州(绿春县、泸西县、元阳县、个旧市、蒙自市、屏边苗族自治县、河口瑶族自治县、建水县、金平苗族瑶族傣族自治县、弥勒市、石屏县、红河县、开远市)

台州市(玉环市、黄岩区、路桥区、椒江区、温岭市、三门县、仙居县、临海市、天台县)

汉中市(宁强县、镇巴县、留坝县、城固县、略阳县、西乡县、勉县、洋县、南郑区、佛坪县、汉台区)

西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)

汕尾市(陆丰市、城区、陆河县、海丰县)

湖州市(南浔区、长兴县、安吉县、德清县、吴兴区)

宁德市(屏南县、福安市、柘荣县、周宁县、福鼎市、古田县、蕉城区、霞浦县、寿宁县)

上海市(松江区、静安区、浦东新区、徐汇区、崇明区、长宁区、闵行区、奉贤区、宝山区、黄浦区、嘉定区、杨浦区、普陀区、虹口区、青浦区、金山区)

白山市(浑江区、临江市、抚松县、江源区、靖宇县、长白朝鲜族自治县)

昌吉回族自治州(昌吉市、木垒哈萨克自治县、呼图壁县、阜康市、吉木萨尔县、玛纳斯县、奇台县)

自贡市(富顺县、荣县、沿滩区、自流井区、大安区、贡井区)

楚雄彝族自治州(南华县、元谋县、姚安县、武定县、永仁县、大姚县、禄丰市、楚雄市、牟定县、双柏县)

　　今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。

　　“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题

　　网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？

　　中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”

　　江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。

　　“喝凉水都胖”怎么办

　　很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？

　　中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。

　　不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。

　　此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。

　　于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。

　　于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。

　　生酮饮食法减肥有弊端

　　《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。

　　于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。

　　如何判断自己是否需要减重

　　需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？

　　中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。

　　第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。

　　第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。

　　上班族管理体重的三个要点

　　肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？

　　马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。

　　马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。

　　在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。

　　在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。

　　在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。

　　在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。

　　最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。

　　中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报

　　2025年04月19日03版

　　昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。

　　商务部：推动服务业开放提速加力

　　《工作方案》主要包括三方面内容：

　　一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。

　　二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。

　　三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。

　　《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。

　　下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。

　　专家：加快推动服务业开放“正当其时”

　　专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。

　　商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。

　　专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。

　　张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。

　　专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。

　　张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。

　　服务业扩大开放十年探索向纵深推进

　　在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。

　　2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。

　　十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。

　　十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。

　　(总台央视记者刘颖张歆)新闻结尾日本乱子伦一区二区三区|打造更深层次的人际关系！的相关文章
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