日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！

400电话：123456（点击咨询）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！各观看免费《今日汇总》

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！各区点热线观看免费《今日发布》

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！电话

7天观看免费人工电话为您、日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！电话区域：

开封市(通许县、祥符区、兰考县、尉氏县、鼓楼区、禹王台区、龙亭区、杞县、顺河回族区)

云浮市(郁南县、罗定市、新兴县、云城区、云安区)

阿坝藏族羌族自治州(若尔盖县、汶川县、松潘县、红原县、九寨沟县、阿坝县、黑水县、理县、壤塘县、小金县、马尔康市、金川县、茂县)

呼和浩特市(和林格尔县、武川县、新城区、土默特左旗、回民区、托克托县、玉泉区、清水河县、赛罕区)  黄南藏族自治州(尖扎县、泽库县、同仁市、河南蒙古族自治县)

新余市(渝水区、分宜县)

白山市(江源区、靖宇县、临江市、长白朝鲜族自治县、抚松县、浑江区)

安顺市(关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、平坝区、西秀区、普定县、紫云苗族布依族自治县)

攀枝花市(米易县、西区、盐边县、东区、仁和区)  吕梁市(临县、离石区、岚县、交城县、文水县、孝义市、方山县、石楼县、柳林县、汾阳市、兴县、交口县、中阳县)

信阳市(罗山县、息县、固始县、淮滨县、新县、商城县、平桥区、浉河区、光山县、潢川县)

无锡市(新吴区、江阴市、宜兴市、惠山区、锡山区、梁溪区、滨湖区)

泰安市(肥城市、新泰市、泰山区、宁阳县、东平县、岱岳区)

锦州市(北镇市、古塔区、凌海市、凌河区、黑山县、义县、太和区)

濮阳市(濮阳县、南乐县、清丰县、台前县、华龙区、范县)

榆林市(清涧县、榆阳区、佳县、米脂县、子洲县、横山区、府谷县、吴堡县、神木市、靖边县、绥德县、定边县)

贵阳市(乌当区、白云区、花溪区、修文县、云岩区、南明区、清镇市、观山湖区、开阳县、息烽县)

承德市(双滦区、隆化县、丰宁满族自治县、平泉市、承德县、宽城满族自治县、双桥区、围场满族蒙古族自治县、兴隆县、鹰手营子矿区、滦平县)

新乡市(新乡县、辉县市、卫滨区、牧野区、原阳县、延津县、凤泉区、卫辉市、红旗区、获嘉县、封丘县、长垣市)

恩施土家族苗族自治州(宣恩县、恩施市、利川市、来凤县、巴东县、鹤峰县、建始县、咸丰县)

滨州市(沾化区、无棣县、邹平市、滨城区、博兴县、阳信县、惠民县)

锡林郭勒盟(苏尼特左旗、太仆寺旗、正镶白旗、锡林浩特市、苏尼特右旗、镶黄旗、西乌珠穆沁旗、正蓝旗、阿巴嘎旗、多伦县、东乌珠穆沁旗、二连浩特市)

娄底市(冷水江市、双峰县、新化县、娄星区、涟源市)

南通市(通州区、崇川区、启东市、如皋市、海门区、如东县、海安市)

楚雄彝族自治州(姚安县、禄丰市、楚雄市、武定县、永仁县、双柏县、元谋县、牟定县、大姚县、南华县)

达州市(大竹县、开江县、宣汉县、渠县、达川区、通川区、万源市)

平顶山市(新华区、舞钢市、叶县、鲁山县、卫东区、郏县、汝州市、宝丰县、湛河区、石龙区)

巴音郭楞蒙古自治州(若羌县、尉犁县、焉耆回族自治县、库尔勒市、和硕县、和静县、轮台县、且末县、博湖县)

衡水市(冀州区、桃城区、故城县、武邑县、安平县、饶阳县、枣强县、阜城县、深州市、武强县、景县)

400电话：123456（点击咨询）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！电话

7天观看免费人工电话为您、日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！中心2025已更新(今日/推荐)

日本红怡院亚洲红怡院最新|释放你的欲望，体验顶级成人娱乐的魅力！电话区域：

石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)

安康市(镇坪县、汉滨区、平利县、岚皋县、白河县、石泉县、宁陕县、紫阳县、旬阳市、汉阴县)

北海市(海城区、银海区、合浦县、铁山港区)

蚌埠市(禹会区、固镇县、怀远县、五河县、龙子湖区、淮上区、蚌山区)  扬州市(仪征市、广陵区、宝应县、高邮市、邗江区、江都区)

晋城市(沁水县、阳城县、高平市、陵川县、城区、泽州县)

荆门市(东宝区、钟祥市、京山市、掇刀区、沙洋县)

赣州市(石城县、上犹县、于都县、全南县、定南县、宁都县、兴国县、南康区、安远县、瑞金市、赣县区、龙南市、大余县、会昌县、崇义县、信丰县、寻乌县、章贡区)张家口市(怀安县、沽源县、康保县、宣化区、万全区、下花园区、崇礼区、涿鹿县、蔚县、尚义县、赤城县、桥西区、张北县、怀来县、桥东区、阳原县)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)  乌兰察布市(丰镇市、察哈尔右翼前旗、化德县、集宁区、兴和县、商都县、凉城县、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼后旗、卓资县、四子王旗)

德宏傣族景颇族自治州(梁河县、芒市、瑞丽市、盈江县、陇川县)

仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)

绵阳市(涪城区、三台县、梓潼县、江油市、平武县、盐亭县、北川羌族自治县、游仙区、安州区)德阳市(什邡市、旌阳区、绵竹市、广汉市、罗江区、中江县)

天水市(甘谷县、清水县、麦积区、秦州区、武山县、秦安县、张家川回族自治县)

黄冈市(黄梅县、红安县、英山县、麻城市、罗田县、蕲春县、黄州区、武穴市、团风县、浠水县)

白银市(平川区、景泰县、会宁县、白银区、靖远县)

东莞市

拉萨市(城关区、达孜区、林周县、尼木县、堆龙德庆区、曲水县、当雄县、墨竹工卡县)

通化市(柳河县、梅河口市、集安市、辉南县、东昌区、通化县、二道江区)

抚顺市(望花区、顺城区、新抚区、东洲区、抚顺县、新宾满族自治县、清原满族自治县)

铜陵市(铜官区、郊区、枞阳县、义安区)

贺州市(八步区、富川瑶族自治县、昭平县、平桂区、钟山县)

唐山市(玉田县、遵化市、迁西县、丰南区、丰润区、迁安市、古冶区、路南区、曹妃甸区、路北区、开平区、滦州市、滦南县、乐亭县)

台州市(三门县、椒江区、路桥区、玉环市、温岭市、黄岩区、临海市、天台县、仙居县)

保山市(隆阳区、龙陵县、施甸县、昌宁县、腾冲市)

嘉兴市(南湖区、桐乡市、平湖市、嘉善县、秀洲区、海盐县、海宁市)

七台河市(勃利县、桃山区、新兴区、茄子河区)

怀化市(麻阳苗族自治县、中方县、靖州苗族侗族自治县、芷江侗族自治县、通道侗族自治县、鹤城区、新晃侗族自治县、溆浦县、沅陵县、辰溪县、洪江市、会同县)

兴安盟(阿尔山市、科尔沁右翼前旗、突泉县、乌兰浩特市、扎赉特旗、科尔沁右翼中旗)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。