你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我

400电话：123456（点击咨询）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我各观看免费《今日汇总》

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我各区点热线观看免费《今日发布》

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我电话

7天观看免费人工电话为您、你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我电话区域：

咸阳市(淳化县、秦都区、彬州市、旬邑县、渭城区、泾阳县、礼泉县、兴平市、乾县、长武县、杨陵区、永寿县、三原县、武功县)

漳州市(龙文区、龙海区、漳浦县、南靖县、云霄县、华安县、长泰区、东山县、平和县、芗城区、诏安县)

大兴安岭地区(漠河市、呼玛县、塔河县)

亳州市(涡阳县、利辛县、蒙城县、谯城区)  汕头市(潮南区、濠江区、潮阳区、金平区、龙湖区、澄海区、南澳县)

马鞍山市(雨山区、和县、当涂县、含山县、花山区、博望区)

吕梁市(汾阳市、离石区、临县、孝义市、交口县、文水县、岚县、兴县、柳林县、中阳县、交城县、方山县、石楼县)

三沙市(西沙区、南沙区)

广元市(苍溪县、青川县、旺苍县、利州区、昭化区、剑阁县、朝天区)  葫芦岛市(南票区、建昌县、连山区、绥中县、兴城市、龙港区)

宝鸡市(扶风县、麟游县、千阳县、眉县、凤翔区、岐山县、太白县、渭滨区、凤县、陇县、陈仓区、金台区)

内江市(威远县、市中区、隆昌市、资中县、东兴区)

莆田市(涵江区、荔城区、秀屿区、仙游县、城厢区)

商洛市(柞水县、丹凤县、商州区、镇安县、洛南县、山阳县、商南县)

阿克苏地区(阿瓦提县、拜城县、沙雅县、乌什县、库车市、温宿县、阿克苏市、新和县、柯坪县)

塔城地区(托里县、和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、裕民县、乌苏市、塔城市、额敏县)

临沂市(河东区、兰山区、罗庄区、沂水县、兰陵县、蒙阴县、费县、沂南县、莒南县、临沭县、郯城县、平邑县)

岳阳市(临湘市、君山区、华容县、岳阳楼区、岳阳县、平江县、汨罗市、云溪区、湘阴县)

大理白族自治州(洱源县、南涧彝族自治县、大理市、祥云县、剑川县、弥渡县、永平县、漾濞彝族自治县、宾川县、鹤庆县、云龙县、巍山彝族回族自治县)

赤峰市(喀喇沁旗、阿鲁科尔沁旗、林西县、克什克腾旗、元宝山区、红山区、巴林右旗、松山区、巴林左旗、宁城县、敖汉旗、翁牛特旗)

阿里地区(革吉县、日土县、普兰县、措勤县、噶尔县、札达县、改则县)

淮南市(谢家集区、凤台县、八公山区、寿县、潘集区、大通区、田家庵区)

张家界市(永定区、慈利县、武陵源区、桑植县)

宁夏回族自治区

随州市(随县、广水市、曾都区)

毕节市(七星关区、赫章县、织金县、纳雍县、威宁彝族回族苗族自治县、大方县、金沙县、黔西市)

盐城市(东台市、大丰区、建湖县、射阳县、盐都区、亭湖区、滨海县、阜宁县、响水县)

淄博市(淄川区、沂源县、桓台县、高青县、张店区、临淄区、周村区、博山区)

成都市(蒲江县、金堂县、双流区、青白江区、温江区、新津区、简阳市、彭州市、金牛区、新都区、龙泉驿区、武侯区、锦江区、邛崃市、都江堰市、大邑县、成华区、郫都区、崇州市、青羊区)

400电话：123456（点击咨询）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我各观看免费《今日汇总》《今日发布》

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我电话

7天观看免费人工电话为您、你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我中心2025已更新(今日/推荐)

你不爱我我爬墙,邂逅珍贵的历史瞬间与内心真实的自我电话区域：

遵义市(湄潭县、凤冈县、绥阳县、道真仡佬族苗族自治县、务川仡佬族苗族自治县、赤水市、汇川区、余庆县、仁怀市、正安县、播州区、习水县、红花岗区、桐梓县)

中山市

抚顺市(东洲区、抚顺县、清原满族自治县、顺城区、望花区、新抚区、新宾满族自治县)

绥化市(肇东市、庆安县、海伦市、望奎县、北林区、兰西县、明水县、青冈县、安达市、绥棱县)  贺州市(昭平县、八步区、富川瑶族自治县、平桂区、钟山县)

平凉市(泾川县、崆峒区、灵台县、静宁县、华亭市、崇信县、庄浪县)

江门市(鹤山市、台山市、蓬江区、江海区、开平市、恩平市、新会区)

佛山市(三水区、高明区、禅城区、南海区、顺德区)泰安市(东平县、岱岳区、肥城市、宁阳县、新泰市、泰山区)

长沙市(宁乡市、长沙县、望城区、天心区、芙蓉区、岳麓区、浏阳市、开福区、雨花区)  衡阳市(衡南县、石鼓区、衡山县、珠晖区、衡东县、蒸湘区、祁东县、常宁市、雁峰区、耒阳市、南岳区、衡阳县)

厦门市(湖里区、翔安区、集美区、思明区、同安区、海沧区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿图什市、阿合奇县、阿克陶县)

松原市(扶余市、长岭县、乾安县、宁江区、前郭尔罗斯蒙古族自治县)河池市(宜州区、凤山县、南丹县、金城江区、都安瑶族自治县、大化瑶族自治县、东兰县、天峨县、罗城仫佬族自治县、巴马瑶族自治县、环江毛南族自治县)

湘潭市(湘乡市、雨湖区、岳塘区、韶山市、湘潭县)

长春市(九台区、绿园区、南关区、榆树市、朝阳区、德惠市、宽城区、二道区、农安县、双阳区、公主岭市)

安康市(宁陕县、平利县、白河县、汉滨区、岚皋县、旬阳市、紫阳县、石泉县、汉阴县、镇坪县)

宜宾市(屏山县、珙县、南溪区、长宁县、翠屏区、叙州区、高县、江安县、筠连县、兴文县)

乌兰察布市(察哈尔右翼前旗、凉城县、化德县、察哈尔右翼后旗、四子王旗、丰镇市、察哈尔右翼中旗、卓资县、集宁区、兴和县、商都县)

永州市(东安县、冷水滩区、双牌县、新田县、道县、零陵区、江华瑶族自治县、宁远县、蓝山县、祁阳市、江永县)

蚌埠市(淮上区、固镇县、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区、五河县)

昌吉回族自治州(呼图壁县、阜康市、昌吉市、吉木萨尔县、木垒哈萨克自治县、奇台县、玛纳斯县)

日喀则市(岗巴县、江孜县、桑珠孜区、康马县、谢通门县、定日县、南木林县、聂拉木县、白朗县、仲巴县、萨嘎县、昂仁县、亚东县、萨迦县、拉孜县、定结县、仁布县、吉隆县)

柳州市(柳南区、柳北区、鱼峰区、三江侗族自治县、柳城县、融安县、融水苗族自治县、鹿寨县、柳江区、城中区)

黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、安龙县、普安县、晴隆县、兴义市、兴仁市、望谟县、册亨县)

定西市(漳县、岷县、陇西县、临洮县、安定区、渭源县、通渭县)

眉山市(仁寿县、东坡区、丹棱县、洪雅县、青神县、彭山区)

乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

文山壮族苗族自治州(丘北县、文山市、砚山县、广南县、西畴县、麻栗坡县、马关县、富宁县)

延边朝鲜族自治州(和龙市、图们市、敦化市、安图县、珲春市、延吉市、汪清县、龙井市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。