亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！

400电话：123456（点击咨询）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！各观看免费《今日汇总》

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！各区点热线观看免费《今日发布》

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！电话

7天观看免费人工电话为您、亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！电话区域：

西藏自治区

清远市(连南瑶族自治县、阳山县、连山壮族瑶族自治县、连州市、佛冈县、清新区、英德市、清城区)

枣庄市(薛城区、峄城区、山亭区、台儿庄区、滕州市、市中区)

玉溪市(澄江市、易门县、江川区、红塔区、峨山彝族自治县、华宁县、新平彝族傣族自治县、通海县、元江哈尼族彝族傣族自治县)  辽源市(东丰县、东辽县、西安区、龙山区)

惠州市(博罗县、惠城区、龙门县、惠东县、惠阳区)

德阳市(旌阳区、什邡市、广汉市、罗江区、中江县、绵竹市)

商丘市(睢县、民权县、虞城县、夏邑县、梁园区、永城市、宁陵县、柘城县、睢阳区)

龙岩市(漳平市、长汀县、新罗区、连城县、上杭县、武平县、永定区)  郴州市(苏仙区、永兴县、嘉禾县、北湖区、临武县、桂阳县、宜章县、桂东县、汝城县、安仁县、资兴市)

朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、双塔区、建平县、北票市、凌源市、朝阳县、龙城区)

广州市(花都区、番禺区、白云区、增城区、南沙区、越秀区、天河区、海珠区、从化区、黄埔区、荔湾区)

菏泽市(东明县、成武县、定陶区、曹县、鄄城县、单县、巨野县、郓城县、牡丹区)

乌兰察布市(丰镇市、四子王旗、察哈尔右翼后旗、卓资县、商都县、集宁区、察哈尔右翼中旗、化德县、兴和县、察哈尔右翼前旗、凉城县)

白山市(长白朝鲜族自治县、浑江区、抚松县、靖宇县、江源区、临江市)

扬州市(高邮市、江都区、仪征市、宝应县、邗江区、广陵区)

普洱市(孟连傣族拉祜族佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、景东彝族自治县、墨江哈尼族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、澜沧拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、思茅区、西盟佤族自治县)

五指山市(保亭黎族苗族自治县、澄迈县、陵水黎族自治县、昌江黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、定安县、万宁市、东方市、屯昌县、临高县、乐东黎族自治县、白沙黎族自治县、文昌市、琼海市)

文山壮族苗族自治州(文山市、西畴县、广南县、富宁县、砚山县、丘北县、马关县、麻栗坡县)

山南市(琼结县、隆子县、桑日县、加查县、洛扎县、贡嘎县、错那市、措美县、乃东区、浪卡子县、曲松县、扎囊县)

哈尔滨市(松北区、木兰县、双城区、香坊区、巴彦县、南岗区、依兰县、道外区、尚志市、通河县、道里区、方正县、延寿县、阿城区、平房区、五常市、呼兰区、宾县)

揭阳市(揭西县、揭东区、普宁市、惠来县、榕城区)

巴彦淖尔市(磴口县、乌拉特后旗、乌拉特中旗、五原县、临河区、杭锦后旗、乌拉特前旗)

黄山市(歙县、休宁县、祁门县、屯溪区、黄山区、黟县、徽州区)

内江市(资中县、市中区、威远县、隆昌市、东兴区)

上海市(杨浦区、黄浦区、嘉定区、青浦区、普陀区、金山区、奉贤区、虹口区、长宁区、浦东新区、宝山区、徐汇区、崇明区、静安区、闵行区、松江区)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

濮阳市(南乐县、华龙区、濮阳县、台前县、范县、清丰县)

日照市(五莲县、岚山区、莒县、东港区)

400电话：123456（点击咨询）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！电话

7天观看免费人工电话为您、亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！中心2025已更新(今日/推荐)

亚洲欧洲日产国码韩国,一场跨越时空的冒险，燃烧你的激情与梦想！电话区域：

昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、玛纳斯县、吉木萨尔县、阜康市、呼图壁县、昌吉市、奇台县)

淮南市(大通区、潘集区、田家庵区、凤台县、八公山区、寿县、谢家集区)

南平市(政和县、武夷山市、建阳区、浦城县、顺昌县、光泽县、建瓯市、松溪县、邵武市、延平区)

宁德市(柘荣县、福鼎市、寿宁县、蕉城区、霞浦县、古田县、周宁县、屏南县、福安市)  韶关市(翁源县、武江区、乳源瑶族自治县、曲江区、仁化县、浈江区、新丰县、始兴县、南雄市、乐昌市)

潍坊市(诸城市、坊子区、寿光市、奎文区、安丘市、昌邑市、青州市、高密市、昌乐县、寒亭区、潍城区、临朐县)

河池市(金城江区、罗城仫佬族自治县、都安瑶族自治县、环江毛南族自治县、凤山县、大化瑶族自治县、天峨县、巴马瑶族自治县、宜州区、南丹县、东兰县)

呼伦贝尔市(鄂温克族自治旗、扎兰屯市、牙克石市、海拉尔区、阿荣旗、陈巴尔虎旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、额尔古纳市、根河市、扎赉诺尔区、满洲里市、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗)宜春市(万载县、上高县、樟树市、高安市、宜丰县、铜鼓县、奉新县、丰城市、靖安县、袁州区)

乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、天山区、沙依巴克区、米东区、水磨沟区、新市区、头屯河区、达坂城区)  阜新市(清河门区、海州区、彰武县、细河区、新邱区、太平区、阜新蒙古族自治县)

秦皇岛市(抚宁区、北戴河区、青龙满族自治县、卢龙县、海港区、山海关区、昌黎县)

汉中市(宁强县、佛坪县、勉县、汉台区、镇巴县、西乡县、洋县、城固县、南郑区、留坝县、略阳县)

儋州市泉州市(洛江区、晋江市、安溪县、惠安县、鲤城区、德化县、石狮市、丰泽区、永春县、南安市、金门县、泉港区)

崇左市(凭祥市、宁明县、天等县、扶绥县、大新县、龙州县、江州区)

贺州市(平桂区、昭平县、富川瑶族自治县、钟山县、八步区)

兰州市(城关区、永登县、七里河区、榆中县、安宁区、红古区、西固区、皋兰县)

周口市(商水县、扶沟县、鹿邑县、太康县、西华县、沈丘县、川汇区、项城市、淮阳区、郸城县)

张掖市(高台县、山丹县、甘州区、民乐县、临泽县、肃南裕固族自治县)

黔东南苗族侗族自治州(台江县、麻江县、锦屏县、凯里市、施秉县、黄平县、丹寨县、天柱县、从江县、镇远县、雷山县、剑河县、三穗县、黎平县、岑巩县、榕江县)

南阳市(宛城区、镇平县、桐柏县、内乡县、社旗县、方城县、淅川县、邓州市、唐河县、新野县、西峡县、卧龙区、南召县)

海口市(龙华区、秀英区、琼山区、美兰区)

萍乡市(湘东区、安源区、上栗县、莲花县、芦溪县)

阳泉市(郊区、矿区、盂县、城区、平定县)

青岛市(胶州市、城阳区、李沧区、市北区、平度市、莱西市、市南区、黄岛区、即墨区、崂山区)

咸宁市(崇阳县、嘉鱼县、通城县、咸安区、通山县、赤壁市)

张家界市(慈利县、桑植县、永定区、武陵源区)

蚌埠市(固镇县、禹会区、怀远县、蚌山区、淮上区、五河县、龙子湖区)

盐城市(建湖县、大丰区、响水县、东台市、射阳县、盐都区、滨海县、亭湖区、阜宁县)

呼和浩特市(新城区、回民区、土默特左旗、武川县、和林格尔县、托克托县、清水河县、玉泉区、赛罕区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。