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五指山市(万宁市、文昌市、东方市、乐东黎族自治县、定安县、琼海市、保亭黎族苗族自治县、屯昌县、澄迈县、陵水黎族自治县、白沙黎族自治县、昌江黎族自治县、临高县、琼中黎族苗族自治县)
伊犁哈萨克自治州(奎屯市、霍城县、察布查尔锡伯自治县、特克斯县、霍尔果斯市、昭苏县、伊宁市、伊宁县、新源县、巩留县、尼勒克县)
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嘉兴市(秀洲区、平湖市、南湖区、桐乡市、嘉善县、海盐县、海宁市)
绍兴市(上虞区、诸暨市、新昌县、越城区、嵊州市、柯桥区)
铜仁市(沿河土家族自治县、石阡县、碧江区、玉屏侗族自治县、松桃苗族自治县、万山区、江口县、印江土家族苗族自治县、德江县、思南县)
昌吉回族自治州(奇台县、玛纳斯县、木垒哈萨克自治县、昌吉市、吉木萨尔县、呼图壁县、阜康市)
鄂尔多斯市(准格尔旗、达拉特旗、东胜区、乌审旗、鄂托克前旗、杭锦旗、鄂托克旗、康巴什区、伊金霍洛旗)
绥化市(海伦市、安达市、庆安县、兰西县、肇东市、北林区、青冈县、绥棱县、望奎县、明水县)
临沧市(凤庆县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、镇康县、耿马傣族佤族自治县、永德县、临翔区、云县、沧源佤族自治县)
乌海市(海南区、海勃湾区、乌达区)
黔西南布依族苗族自治州(安龙县、兴义市、望谟县、贞丰县、册亨县、普安县、兴仁市、晴隆县)
宣城市(泾县、宁国市、郎溪县、广德市、旌德县、绩溪县、宣州区)
安康市(汉滨区、汉阴县、宁陕县、旬阳市、紫阳县、平利县、白河县、镇坪县、石泉县、岚皋县)
大理白族自治州(弥渡县、漾濞彝族自治县、宾川县、巍山彝族回族自治县、剑川县、永平县、云龙县、大理市、南涧彝族自治县、祥云县、洱源县、鹤庆县)
通化市(柳河县、二道江区、集安市、通化县、梅河口市、东昌区、辉南县)
临沂市(兰山区、沂南县、费县、郯城县、沂水县、临沭县、平邑县、河东区、罗庄区、莒南县、兰陵县、蒙阴县)
香港特别行政区
普洱市(孟连傣族拉祜族佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、思茅区、宁洱哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、西盟佤族自治县、澜沧拉祜族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县)
阿里地区(札达县、噶尔县、普兰县、日土县、改则县、革吉县、措勤县)
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泰安市(肥城市、宁阳县、新泰市、东平县、岱岳区、泰山区)
宝鸡市(眉县、渭滨区、岐山县、太白县、金台区、凤翔区、麟游县、凤县、陈仓区、陇县、扶风县、千阳县)
伊春市(丰林县、友好区、金林区、南岔县、嘉荫县、铁力市、大箐山县、汤旺县、乌翠区、伊美区)
齐齐哈尔市(铁锋区、碾子山区、克东县、龙江县、建华区、富裕县、讷河市、依安县、富拉尔基区、昂昂溪区、拜泉县、龙沙区、泰来县、甘南县、梅里斯达斡尔族区、克山县)
防城港市(港口区、东兴市、上思县、防城区)
淮南市(凤台县、潘集区、寿县、大通区、田家庵区、八公山区、谢家集区)
巴中市(通江县、恩阳区、平昌县、巴州区、南江县)
丽江市(宁蒗彝族自治县、玉龙纳西族自治县、古城区、永胜县、华坪县)
曲靖市(马龙区、罗平县、宣威市、麒麟区、沾益区、师宗县、陆良县、会泽县、富源县)
武汉市(洪山区、硚口区、汉阳区、江夏区、江岸区、蔡甸区、黄陂区、武昌区、新洲区、江汉区、东西湖区、汉南区、青山区)
海西蒙古族藏族自治州(格尔木市、德令哈市、乌兰县、天峻县、茫崖市、都兰县)
黔南布依族苗族自治州(龙里县、罗甸县、荔波县、都匀市、贵定县、三都水族自治县、长顺县、平塘县、福泉市、瓮安县、独山县、惠水县)
内江市(威远县、资中县、东兴区、隆昌市、市中区)
马鞍山市(和县、博望区、花山区、雨山区、含山县、当涂县)
克拉玛依市(白碱滩区、乌尔禾区、独山子区、克拉玛依区)
迪庆藏族自治州(德钦县、香格里拉市、维西傈僳族自治县)
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随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)新闻结尾
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