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毕节市(威宁彝族回族苗族自治县、纳雍县、赫章县、金沙县、大方县、七星关区、织金县、黔西市)

郴州市(资兴市、宜章县、桂阳县、临武县、安仁县、汝城县、嘉禾县、北湖区、苏仙区、桂东县、永兴县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿图什市、阿克陶县、阿合奇县)

威海市(环翠区、荣成市、乳山市、文登区)  芜湖市(鸠江区、无为市、南陵县、弋江区、镜湖区、湾沚区、繁昌区)

吕梁市(柳林县、交口县、岚县、石楼县、方山县、离石区、汾阳市、兴县、中阳县、临县、交城县、文水县、孝义市)

淮北市(濉溪县、相山区、杜集区、烈山区)

广元市(青川县、昭化区、旺苍县、剑阁县、利州区、苍溪县、朝天区)

宿迁市(宿城区、泗阳县、泗洪县、宿豫区、沭阳县)  迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、香格里拉市、德钦县)

上饶市(横峰县、弋阳县、广丰区、余干县、玉山县、万年县、德兴市、信州区、铅山县、婺源县、鄱阳县、广信区)

渭南市(华州区、大荔县、蒲城县、合阳县、潼关县、白水县、华阴市、澄城县、临渭区、韩城市、富平县)

包头市(白云鄂博矿区、昆都仑区、固阳县、达尔罕茂明安联合旗、青山区、土默特右旗、东河区、九原区、石拐区)

滨州市(博兴县、邹平市、惠民县、阳信县、沾化区、滨城区、无棣县)

三沙市(西沙区、南沙区)

南宁市(良庆区、青秀区、西乡塘区、宾阳县、兴宁区、横州市、马山县、上林县、武鸣区、隆安县、江南区、邕宁区)

许昌市(建安区、长葛市、禹州市、魏都区、鄢陵县、襄城县)

淮安市(洪泽区、淮阴区、金湖县、淮安区、清江浦区、涟水县、盱眙县)

海口市(秀英区、龙华区、琼山区、美兰区)

达州市(开江县、渠县、大竹县、达川区、宣汉县、通川区、万源市)

石河子市(五家渠市、白杨市、北屯市、胡杨河市、昆玉市、双河市、阿拉尔市、图木舒克市、可克达拉市、铁门关市、新星市)

昭通市(彝良县、水富市、威信县、绥江县、巧家县、昭阳区、大关县、盐津县、永善县、镇雄县、鲁甸县)

漳州市(长泰区、龙海区、龙文区、华安县、芗城区、云霄县、漳浦县、东山县、平和县、诏安县、南靖县)

泰安市(岱岳区、泰山区、新泰市、肥城市、东平县、宁阳县)

衡阳市(耒阳市、衡阳县、祁东县、常宁市、石鼓区、衡东县、衡山县、珠晖区、蒸湘区、衡南县、雁峰区、南岳区)

洛阳市(嵩县、偃师区、汝阳县、西工区、洛宁县、孟津区、瀍河回族区、伊川县、老城区、涧西区、栾川县、洛龙区、新安县、宜阳县)

巴音郭楞蒙古自治州(若羌县、库尔勒市、博湖县、焉耆回族自治县、和静县、和硕县、尉犁县、轮台县、且末县)

鹰潭市(月湖区、贵溪市、余江区)

丽江市(宁蒗彝族自治县、华坪县、玉龙纳西族自治县、古城区、永胜县)

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梅州市(兴宁市、丰顺县、五华县、大埔县、平远县、梅县区、蕉岭县、梅江区)

六盘水市(水城区、六枝特区、钟山区、盘州市)

鄂州市(梁子湖区、鄂城区、华容区)

固原市(原州区、彭阳县、隆德县、西吉县、泾源县)  南通市(通州区、如皋市、崇川区、如东县、海安市、启东市、海门区)

济南市(济阳区、天桥区、章丘区、市中区、莱芜区、长清区、历下区、历城区、商河县、平阴县、槐荫区、钢城区)

林芝市(巴宜区、察隅县、墨脱县、朗县、波密县、工布江达县、米林市)

菏泽市(牡丹区、巨野县、郓城县、成武县、单县、定陶区、东明县、鄄城县、曹县)哈密市(伊州区、伊吾县、巴里坤哈萨克自治县)

宣城市(宣州区、泾县、广德市、郎溪县、宁国市、旌德县、绩溪县)  临沂市(莒南县、费县、蒙阴县、河东区、临沭县、兰山区、平邑县、沂南县、兰陵县、郯城县、沂水县、罗庄区)

铁岭市(调兵山市、西丰县、铁岭县、清河区、银州区、开原市、昌图县)

酒泉市(肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、金塔县、肃州区、玉门市、瓜州县、敦煌市)

佳木斯市(郊区、东风区、前进区、同江市、汤原县、富锦市、抚远市、桦南县、桦川县、向阳区)黔南布依族苗族自治州(贵定县、平塘县、都匀市、龙里县、独山县、瓮安县、荔波县、三都水族自治县、长顺县、惠水县、罗甸县、福泉市)

来宾市(武宣县、合山市、金秀瑶族自治县、兴宾区、忻城县、象州县)

信阳市(新县、淮滨县、光山县、浉河区、潢川县、固始县、商城县、息县、罗山县、平桥区)

苏州市(吴中区、虎丘区、相城区、昆山市、吴江区、张家港市、常熟市、姑苏区、太仓市)

日照市(五莲县、岚山区、东港区、莒县)

无锡市(锡山区、惠山区、新吴区、梁溪区、滨湖区、宜兴市、江阴市)

台州市(天台县、路桥区、玉环市、仙居县、三门县、椒江区、临海市、黄岩区、温岭市)

大庆市(红岗区、让胡路区、肇源县、林甸县、杜尔伯特蒙古族自治县、龙凤区、肇州县、萨尔图区、大同区)

连云港市(连云区、赣榆区、灌云县、灌南县、东海县、海州区)

雅安市(芦山县、石棉县、宝兴县、雨城区、天全县、荥经县、名山区、汉源县)

儋州市

嘉峪关市

榆林市(清涧县、佳县、靖边县、神木市、府谷县、定边县、横山区、子洲县、榆阳区、绥德县、吴堡县、米脂县)

怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、福贡县、兰坪白族普米族自治县、泸水市)

亳州市(利辛县、蒙城县、涡阳县、谯城区)

阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)

宁德市(寿宁县、柘荣县、福鼎市、霞浦县、屏南县、福安市、周宁县、蕉城区、古田县)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸) ZOOM和OKZOOM在线视频,？揭秘芒果精品背后的真相的相关文章 医学生自拔智齿 手起牙落面不改色的相关文章
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