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尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。
1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！
2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！
3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！
4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！
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美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
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全国服务区域：
汕头市(龙湖区、金平区、南澳县、潮阳区、澄海区、濠江区、潮南区)
鞍山市(铁东区、岫岩满族自治县、铁西区、台安县、海城市、千山区、立山区)
哈尔滨市(道里区、南岗区、松北区、延寿县、双城区、五常市、宾县、呼兰区、平房区、巴彦县、木兰县、道外区、阿城区、尚志市、依兰县、香坊区、方正县、通河县)
四平市(铁东区、铁西区、伊通满族自治县、双辽市、梨树县)
湛江市(遂溪县、雷州市、赤坎区、麻章区、坡头区、廉江市、徐闻县、霞山区、吴川市)
黄冈市(浠水县、红安县、麻城市、英山县、罗田县、蕲春县、黄州区、团风县、武穴市、黄梅县)
仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)
塔城地区(沙湾市、托里县、额敏县、乌苏市、塔城市、裕民县、和布克赛尔蒙古自治县)
阜新市(细河区、清河门区、新邱区、海州区、太平区、彰武县、阜新蒙古族自治县)
三明市(三元区、建宁县、大田县、清流县、宁化县、明溪县、尤溪县、沙县区、泰宁县、永安市、将乐县)
双鸭山市(宝山区、集贤县、饶河县、尖山区、四方台区、友谊县、宝清县、岭东区)
河源市(紫金县、龙川县、连平县、和平县、源城区、东源县)
邢台市(威县、隆尧县、平乡县、宁晋县、任泽区、清河县、内丘县、南宫市、襄都区、临西县、柏乡县、沙河市、广宗县、巨鹿县、信都区、新河县、临城县、南和区)
山南市(错那市、加查县、乃东区、桑日县、曲松县、隆子县、措美县、扎囊县、贡嘎县、浪卡子县、琼结县、洛扎县)
红河哈尼族彝族自治州(泸西县、建水县、开远市、红河县、金平苗族瑶族傣族自治县、石屏县、屏边苗族自治县、绿春县、河口瑶族自治县、个旧市、弥勒市、元阳县、蒙自市)
兴安盟(科尔沁右翼前旗、阿尔山市、乌兰浩特市、科尔沁右翼中旗、突泉县、扎赉特旗)
玉树藏族自治州(称多县、囊谦县、治多县、杂多县、曲麻莱县、玉树市)
东营市(利津县、东营区、广饶县、垦利区、河口区)
大同市(浑源县、平城区、云冈区、阳高县、云州区、左云县、天镇县、新荣区、灵丘县、广灵县)
宜春市(奉新县、上高县、铜鼓县、樟树市、丰城市、高安市、靖安县、袁州区、宜丰县、万载县)
德州市(乐陵市、齐河县、禹城市、夏津县、武城县、宁津县、陵城区、庆云县、临邑县、平原县、德城区)
嘉峪关市
渭南市(合阳县、白水县、蒲城县、富平县、潼关县、澄城县、大荔县、韩城市、华阴市、临渭区、华州区)
内蒙古自治区
呼和浩特市(清水河县、回民区、和林格尔县、土默特左旗、托克托县、赛罕区、武川县、玉泉区、新城区)
阿里地区(革吉县、改则县、措勤县、日土县、噶尔县、札达县、普兰县)
绵阳市(平武县、安州区、游仙区、梓潼县、涪城区、江油市、北川羌族自治县、盐亭县、三台县)
毕节市(纳雍县、织金县、大方县、赫章县、金沙县、威宁彝族回族苗族自治县、黔西市、七星关区)
南京市(建邺区、溧水区、浦口区、高淳区、雨花台区、玄武区、栖霞区、秦淮区、六合区、江宁区、鼓楼区)
大庆市(肇源县、林甸县、大同区、肇州县、红岗区、杜尔伯特蒙古族自治县、让胡路区、萨尔图区、龙凤区)
衡水市(武邑县、冀州区、枣强县、武强县、饶阳县、桃城区、故城县、深州市、景县、安平县、阜城县)
黔东南苗族侗族自治州(镇远县、榕江县、锦屏县、凯里市、黎平县、麻江县、三穗县、剑河县、雷山县、台江县、天柱县、岑巩县、施秉县、黄平县、丹寨县、从江县)
云浮市(云城区、云安区、郁南县、罗定市、新兴县)
驻马店市(新蔡县、确山县、正阳县、泌阳县、上蔡县、驿城区、遂平县、西平县、汝南县、平舆县)
珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)
杭州市(拱墅区、临安区、临平区、上城区、滨江区、萧山区、建德市、余杭区、桐庐县、淳安县、钱塘区、西湖区、富阳区)
周口市(扶沟县、郸城县、项城市、西华县、太康县、鹿邑县、商水县、沈丘县、川汇区、淮阳区)
大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)
西藏自治区
雅安市(荥经县、宝兴县、天全县、汉源县、雨城区、名山区、石棉县、芦山县)
辽源市(东丰县、东辽县、西安区、龙山区)
丽江市(华坪县、玉龙纳西族自治县、古城区、宁蒗彝族自治县、永胜县)
十堰市(竹溪县、房县、张湾区、郧阳区、茅箭区、丹江口市、竹山县、郧西县)
乌鲁木齐市(米东区、水磨沟区、沙依巴克区、达坂城区、新市区、头屯河区、乌鲁木齐县、天山区)
日照市(莒县、五莲县、东港区、岚山区)
宿州市(泗县、砀山县、萧县、灵璧县、埇桥区)
大连市(甘井子区、普兰店区、沙河口区、西岗区、金州区、庄河市、瓦房店市、长海县、旅顺口区、中山区)
香港特别行政区
巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、尉犁县、和硕县、若羌县、和静县、焉耆回族自治县、库尔勒市、轮台县、且末县)
南平市(建阳区、顺昌县、建瓯市、武夷山市、延平区、松溪县、邵武市、光泽县、政和县、浦城县)
绥化市(青冈县、绥棱县、明水县、安达市、庆安县、海伦市、肇东市、北林区、望奎县、兰西县)
岳阳市(平江县、湘阴县、华容县、汨罗市、岳阳县、临湘市、岳阳楼区、君山区、云溪区)
资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)
泰安市(岱岳区、东平县、新泰市、泰山区、宁阳县、肥城市)
衡阳市(祁东县、耒阳市、衡东县、珠晖区、雁峰区、衡阳县、常宁市、蒸湘区、石鼓区、南岳区、衡山县、衡南县)
太原市(阳曲县、晋源区、娄烦县、小店区、万柏林区、古交市、清徐县、迎泽区、杏花岭区、尖草坪区)
德宏傣族景颇族自治州(梁河县、芒市、瑞丽市、陇川县、盈江县)
通化市(二道江区、辉南县、东昌区、通化县、集安市、柳河县、梅河口市)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)
泸州市(龙马潭区、合江县、泸县、古蔺县、纳溪区、叙永县、江阳区)
漯河市(召陵区、源汇区、舞阳县、郾城区、临颍县)
临沧市(云县、永德县、耿马傣族佤族自治县、凤庆县、镇康县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区、沧源佤族自治县)
海南藏族自治州(贵德县、同德县、共和县、贵南县、兴海县)
青岛市(莱西市、城阳区、崂山区、市南区、即墨区、胶州市、平度市、李沧区、市北区、黄岛区)
三门峡市(湖滨区、卢氏县、陕州区、灵宝市、渑池县、义马市)
果洛藏族自治州(班玛县、久治县、玛多县、玛沁县、达日县、甘德县)
铜川市(耀州区、印台区、王益区、宜君县)
铜陵市(铜官区、郊区、枞阳县、义安区)
长治市(沁县、潞城区、襄垣县、黎城县、武乡县、长子县、潞州区、壶关县、上党区、平顺县、屯留区、沁源县)
上饶市(铅山县、信州区、弋阳县、横峰县、广丰区、玉山县、德兴市、余干县、鄱阳县、万年县、广信区、婺源县)
深圳市(龙岗区、坪山区、宝安区、罗湖区、龙华区、光明区、盐田区、南山区、福田区)
哈密市(伊吾县、伊州区、巴里坤哈萨克自治县)
汉中市(镇巴县、留坝县、略阳县、西乡县、南郑区、洋县、佛坪县、宁强县、汉台区、城固县、勉县)
菏泽市(成武县、巨野县、鄄城县、牡丹区、曹县、定陶区、东明县、单县、郓城县)
威海市(环翠区、文登区、荣成市、乳山市)
那曲市(尼玛县、比如县、嘉黎县、索县、聂荣县、安多县、色尼区、巴青县、申扎县、班戈县、双湖县)
辽阳市(宏伟区、白塔区、辽阳县、文圣区、弓长岭区、太子河区、灯塔市)
东莞市
郴州市(汝城县、永兴县、资兴市、宜章县、安仁县、桂东县、北湖区、嘉禾县、桂阳县、临武县、苏仙区)
庆阳市(宁县、庆城县、镇原县、西峰区、华池县、环县、合水县、正宁县)
西安市(阎良区、周至县、临潼区、蓝田县、灞桥区、新城区、鄠邑区、未央区、莲湖区、长安区、高陵区、雁塔区、碑林区)
保定市(清苑区、涿州市、阜平县、莲池区、高碑店市、安国市、涞源县、涞水县、满城区、定兴县、徐水区、定州市、容城县、雄县、蠡县、易县、安新县、竞秀区、博野县、顺平县、曲阳县、望都县、高阳县、唐县)
昌都市(江达县、八宿县、类乌齐县、贡觉县、洛隆县、边坝县、察雅县、左贡县、芒康县、卡若区、丁青县)
安顺市(紫云苗族布依族自治县、镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县、平坝区、普定县、西秀区)
常德市(安乡县、武陵区、鼎城区、石门县、临澧县、桃源县、汉寿县、澧县、津市市)
楚雄彝族自治州(双柏县、元谋县、永仁县、姚安县、大姚县、楚雄市、南华县、武定县、禄丰市、牟定县)
潍坊市(昌乐县、青州市、诸城市、高密市、寿光市、坊子区、安丘市、寒亭区、昌邑市、潍城区、奎文区、临朐县)
运城市(稷山县、绛县、临猗县、永济市、新绛县、闻喜县、平陆县、万荣县、芮城县、河津市、垣曲县、夏县、盐湖区)
盐城市(东台市、盐都区、射阳县、滨海县、建湖县、大丰区、亭湖区、阜宁县、响水县)
铜仁市(石阡县、江口县、沿河土家族自治县、玉屏侗族自治县、印江土家族苗族自治县、万山区、松桃苗族自治县、碧江区、思南县、德江县)
金华市(义乌市、武义县、浦江县、磐安县、金东区、兰溪市、东阳市、婺城区、永康市)
江门市(台山市、新会区、江海区、开平市、蓬江区、鹤山市、恩平市)
博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、精河县、阿拉山口市、温泉县)
商丘市(永城市、梁园区、睢阳区、夏邑县、虞城县、民权县、柘城县、睢县、宁陵县)
贺州市(平桂区、富川瑶族自治县、钟山县、昭平县、八步区)
普洱市(澜沧拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县、思茅区、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、西盟佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、景东彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县)
常州市(天宁区、武进区、金坛区、新北区、溧阳市、钟楼区)
伊春市(丰林县、大箐山县、乌翠区、金林区、铁力市、汤旺县、南岔县、友好区、嘉荫县、伊美区)
西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)
襄阳市(樊城区、老河口市、宜城市、襄城区、保康县、谷城县、襄州区、南漳县、枣阳市)
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商洛市(镇安县、洛南县、山阳县、商州区、商南县、丹凤县、柞水县)
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【幸福处方】
夜深了，窗外的街道褪去白日的喧嚣，一片静寂。
“11点前必须睡，不能再熬夜了。”25岁的李墨(化名)看了一眼床头的闹钟，暗下决心。
一个多小时过去了，时针指向12点，李墨烦躁地抓起手机。屏幕的光亮刺得她眯起双眼，指尖漫无目的地划过各种软件……“今天，又要‘被迫’熬夜了。”李墨满心懊恼。
中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》(以下简称《报告》)显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率已达48.5%。相当于每两个成年人中，就有一个正在经历入睡困难、夜间易醒或早醒的困扰。
有网友感叹，在快节奏的现代生活中，高质量的睡眠已经成为奢望。而当睡眠危机从私人烦恼升级为公共卫生议题，越来越多的人试图寻找答案——我们该如何主导自己的睡眠？
都市青年的睡眠困境
“不仅睡得晚，而且深睡眠不超过一小时。”李墨早上刚出门，就收到了智能手环的睡眠警告，身体的疲惫似乎佐证着睡眠数据——过去两周的每个夜晚，她的深睡时长始终在1小时上下。
“手机明明开了夜间模式，怎么还是越刷越清醒？”意识到自己正遭遇睡眠困扰，李墨最近正执行网上流行的“21点开启夜间模式”的睡眠法则。执行一段时间后，她却陷入了迷茫——想通过刷手机短视频放松助眠，却越来越清醒。
北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任医师董霄松说，人们往往认为，使用手机的夜间模式就能抵消屏幕对睡眠的影响，然而研究证明，夜间模式下使用电子设备，同样会对睡眠质量产生影响。
2025年3月，全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》明确，熬夜，睡前长时间使用电子产品，晚饭过饱过晚，睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，睡前长时间剧烈运动等，都会对睡眠产生不良影响。
李墨的生活轨迹在都市青年中具有一定代表性：晨间和下午靠冰美式“续命”，加完班后去健身房搞1个小时的“有氧+无氧”运动。洗漱完躺下，本应进入梦乡的她，却被五花八门的短视频占据——大脑在咖啡因、夜间锻炼和屏幕蓝光的三重夹击下，逐渐失去困意。
《报告》对“不同睡前行为人群的睡眠困扰率”进行了研究分析：“经常睡前喝咖啡、浓茶等饮料”的睡眠困扰率高达64.80%；“经常晚餐吃很饱”的睡眠困扰率为57.7%；“经常睡前锻炼”和“经常睡前使用电子产品”的睡眠困扰率则分别为53.7%和51.5%。
对此，《报告》建议，晚餐吃七分饱，减少夜宵的食用，睡前1小时内避免使用电子产品，在晚上锻炼选择瑜伽、散步等轻度活动，避免睡前2小时内进行剧烈运动。
失眠的本质是系统紊乱
“人体的睡眠控制系统如同精密的双齿轮组。”深圳市龙岗区人民医院呼吸与危重症医学科主任医师林士军解释，“昼夜节律钟负责发出‘该睡了’的信号，睡眠稳态系统则决定‘能睡多沉’。”
“我们体内的昼夜节律钟，可以通过感知光线变化指挥褪黑素的分泌。”林士军说，白天光照能抑制褪黑素，让人保持清醒；当夜幕降临，褪黑素分泌增加，逐渐帮人体打开睡眠的“开关”。
如今，这套由昼夜节律钟主导的自然程序，因现代人手中的电子设备而逐渐紊乱，“日出而作，日落而息”的规律面临挑战——有研究显示，睡前每增加1小时的屏幕使用时间，失眠风险就会增加59%，睡眠时长会减少24分钟。
作为睡眠控制系统的另一面，睡眠稳态系统与大脑中一种叫腺苷的化学物质密切相关。
“腺苷是一种可以引发睡意的物质，我们清醒的时间越长，大脑中积聚的腺苷就越多，我们就越觉得困倦。”林士军介绍。
然而，一杯用于提神的冰美式，就足以扰乱睡眠稳态系统。
“问题就出在咖啡因上。”北京协和医院心理医学科副主任医师姜忆南介绍，咖啡因会抑制腺苷积聚，所以只要是食用了含有咖啡因的食品，比如咖啡、茶、能量饮料等，人就会变得清醒——明明身体疲惫不堪，大脑却像上了发条。
与此同时，压力系统正从另一个维度影响睡眠质量。“皮质醇是由人体肾上腺皮质束状带合成的一种激素，在人体的糖代谢及应激反应中有重要作用。”董霄松说，当人体长期处于压力状态，异常升高的皮质醇水平会使人体维持“假性觉醒”状态。
研究发现，长期失眠者的交感神经活动在睡眠期间仍比正常人活跃38%，这种过度唤醒状态形成恶性循环——压力激素不仅延迟入睡时间，还会将深度睡眠切割成碎片，导致晨起仍感疲惫。
“睡眠困境的本质，是人体精密系统的运转不畅。”在董霄松看来，现代人的生活节奏发生了变化——节律钟被蓝光扰乱，困意信号被咖啡因阻断，压力系统还持续超载……
如此来看，李墨的疲惫也不可避免。“因为睡眠还是人体自然的修复程序。”董霄松说。
睡眠周期主要分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动期，健康的睡眠有利于修复身体、巩固记忆、调节情绪。董霄松强调了深睡眠的重要性：“深睡眠是大脑的‘夜间维护时段’，此时脑脊液的循环会加快，有助于清除大脑中的代谢废物。”
“睡眠充足者深睡眠占比约20%，而失眠者常不足10%，这就是为何有的人明明睡了觉，却仍感觉疲惫。”林士军说。
优质的睡眠可主动管理
“想获得优质的睡眠，可以进行主动管理。”姜忆南说，从卧室环境到日常习惯，每个环节都可精心设计。
生活中，可以先从电子设备的使用“下手”。董霄松说：“比如将手机放在脚侧充电，由于需要起身去取，自然会减少使用手机的频率，从而降低其不良影响。”
采访中，不少专家表示，控制好光照，也是重塑睡眠节律的关键。
一方面，应确保睡眠环境光适宜。“卧室夜灯照明度应低于30勒克斯，相当于月光的亮度。”林士军进一步解释道，在这样的光线下，人眼可以勉强看清周围的轮廓，但细节会比较模糊。
“除了遮光窗帘，还有一些细节不要忽略。”董霄松说，“例如，家里电子设备的指示灯可能造成睡眠困扰，用不透光的胶布贴住就好了。如果光照无法避免，可通过佩戴眼罩进行干预。”
另一方面，长期在室内工作的人，由于日常接触光线较少，容易影响褪黑素的正常分泌，可以利用中午阳光充足的时间到户外活动活动，让褪黑素的分泌更加规律。
专家特别提醒，昼夜节律紊乱群体需要根据自己的特点，制定精准的睡眠策略。
“以夜班工作者为例，其睡眠管理需建立三级防护体系。”姜忆南介绍，上岗前3小时的储备睡眠有利于提高专注力；工作间隙的小憩，能帮助维持精神灵敏度；下班如果已经天亮，回家途中可以佩戴墨镜，以减少日光对褪黑素分泌的抑制，为后续睡眠创造条件。
对于不可避免的白天睡眠，需构建“人工黑夜”环境。“除了拉好窗帘遮蔽强烈光线，对噪声的管理同样重要。”董霄松补充道，可以与家人提前沟通睡眠时段，将手机设置为免打扰模式并开启语音信箱，这样既能避免睡眠中断，也能确保重要信息不被遗漏。如果需要接收快递，可以提前与快递员协商或备注“静音投放”的要求。
当以上措施效果有限时，还可以进行专业干预。“认知行为治疗以其低成瘾性、无药物干预等特点，广受业界推崇。”董霄松介绍，该疗法能帮助患者纠正错误的睡眠观念，避免陷入“越失眠，越焦虑”的怪圈，再配合行为训练重建睡眠节律。其核心措施包括：严格限制卧床时间，若卧床20分钟未入睡，需立即起身；结合正念呼吸训练缓解焦虑，逐步消除对失眠的过度关注。
“就像修复一台失调的时钟，需要先校准齿轮的运转。”林士军说，认知行为治疗的本质是通过逐步调整认知和行为，帮助大脑重新建立健康的睡眠信号。“患者需要像训练肌肉记忆一样，逐步培养对睡眠的正确感知。这不仅能缓解短期失眠，还能从根本上改善长期睡眠质量，帮助患者摆脱对安眠药物的依赖。”
“当然，药物治疗也是失眠治疗的一部分。”董霄松坦言，“绝大多数抗失眠药物都以抗焦虑为主，可能带来口干、次日宿醉效应、跌倒风险等，更令人担忧的是，长期使用可能产生依赖性。”
此外，药物耐受性也是一个不容忽视的问题。“在临床专家指导下的用药调整尤为重要，患者切勿自行随意用药。”姜忆南提醒。
(本报记者肖人夫本报通讯员孙闻阳)
《光明日报》(2025年04月26日06版)
新闻结尾
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