明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命

400电话：123456（点击咨询）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命各观看免费《今日汇总》

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命各区点热线观看免费《今日发布》

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命电话

7天观看免费人工电话为您、明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命电话区域：

汕尾市(陆河县、海丰县、陆丰市、城区)

资阳市(乐至县、安岳县、雁江区)

赣州市(兴国县、于都县、宁都县、石城县、瑞金市、安远县、赣县区、南康区、龙南市、定南县、大余县、崇义县、信丰县、上犹县、会昌县、全南县、章贡区、寻乌县)

儋州市  徐州市(邳州市、沛县、泉山区、铜山区、睢宁县、贾汪区、云龙区、丰县、鼓楼区、新沂市)

朔州市(右玉县、平鲁区、应县、山阴县、怀仁市、朔城区)

七台河市(桃山区、茄子河区、新兴区、勃利县)

洛阳市(洛宁县、栾川县、孟津区、嵩县、偃师区、涧西区、西工区、宜阳县、伊川县、瀍河回族区、洛龙区、老城区、新安县、汝阳县)

石家庄市(栾城区、平山县、高邑县、长安区、灵寿县、元氏县、新华区、赞皇县、鹿泉区、晋州市、深泽县、新乐市、桥西区、井陉矿区、正定县、行唐县、赵县、井陉县、辛集市、裕华区、藁城区、无极县)  文山壮族苗族自治州(马关县、富宁县、西畴县、广南县、文山市、丘北县、砚山县、麻栗坡县)

西藏自治区

烟台市(莱州市、栖霞市、海阳市、福山区、芝罘区、牟平区、莱阳市、招远市、龙口市、蓬莱区、莱山区)

聊城市(东昌府区、临清市、茌平区、东阿县、阳谷县、莘县、冠县、高唐县)

天水市(秦安县、张家川回族自治县、清水县、麦积区、秦州区、甘谷县、武山县)

武威市(民勤县、古浪县、凉州区、天祝藏族自治县)

宜宾市(屏山县、叙州区、高县、长宁县、珙县、江安县、筠连县、翠屏区、南溪区、兴文县)

三明市(大田县、三元区、永安市、将乐县、沙县区、明溪县、泰宁县、清流县、尤溪县、建宁县、宁化县)

通辽市(扎鲁特旗、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、霍林郭勒市、开鲁县、奈曼旗、库伦旗、科尔沁左翼中旗)

大连市(甘井子区、旅顺口区、长海县、金州区、沙河口区、西岗区、瓦房店市、庄河市、中山区、普兰店区)

益阳市(沅江市、安化县、赫山区、桃江县、资阳区、南县)

那曲市(双湖县、申扎县、色尼区、尼玛县、班戈县、比如县、聂荣县、巴青县、安多县、嘉黎县、索县)

长治市(武乡县、潞城区、沁县、长子县、平顺县、壶关县、屯留区、黎城县、沁源县、襄垣县、潞州区、上党区)

广元市(利州区、旺苍县、剑阁县、朝天区、苍溪县、昭化区、青川县)

龙岩市(上杭县、武平县、漳平市、长汀县、连城县、新罗区、永定区)

沈阳市(新民市、浑南区、于洪区、沈河区、沈北新区、和平区、铁西区、大东区、法库县、康平县、苏家屯区、辽中区、皇姑区)

庆阳市(庆城县、合水县、西峰区、宁县、华池县、镇原县、环县、正宁县)

内江市(市中区、隆昌市、资中县、威远县、东兴区)

百色市(田阳区、那坡县、凌云县、平果市、靖西市、西林县、右江区、隆林各族自治县、田东县、德保县、田林县、乐业县)

柳州市(柳北区、融水苗族自治县、柳城县、鹿寨县、城中区、三江侗族自治县、融安县、鱼峰区、柳江区、柳南区)

400电话：123456（点击咨询）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命各观看免费《今日汇总》《今日发布》

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命电话

7天观看免费人工电话为您、明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命中心2025已更新(今日/推荐)

明月小轩送风光-她们用爱心和专业守护每一个生命电话区域：

牡丹江市(东宁市、宁安市、爱民区、林口县、西安区、东安区、海林市、穆棱市、阳明区、绥芬河市)

运城市(芮城县、闻喜县、新绛县、万荣县、河津市、平陆县、盐湖区、永济市、稷山县、垣曲县、绛县、临猗县、夏县)

海南藏族自治州(贵德县、同德县、兴海县、共和县、贵南县)

亳州市(涡阳县、利辛县、蒙城县、谯城区)  黄石市(西塞山区、阳新县、铁山区、黄石港区、大冶市、下陆区)

菏泽市(东明县、巨野县、单县、定陶区、牡丹区、鄄城县、曹县、郓城县、成武县)

忻州市(繁峙县、忻府区、原平市、定襄县、偏关县、河曲县、保德县、岢岚县、代县、神池县、五台县、五寨县、静乐县、宁武县)

珠海市(香洲区、斗门区、金湾区)鸡西市(密山市、滴道区、虎林市、梨树区、城子河区、鸡冠区、麻山区、鸡东县、恒山区)

揭阳市(揭西县、惠来县、揭东区、榕城区、普宁市)  绥化市(望奎县、庆安县、青冈县、兰西县、安达市、北林区、海伦市、明水县、肇东市、绥棱县)

阿克苏地区(沙雅县、阿瓦提县、乌什县、新和县、温宿县、阿克苏市、拜城县、库车市、柯坪县)

河源市(东源县、源城区、连平县、龙川县、紫金县、和平县)

榆林市(定边县、佳县、吴堡县、靖边县、子洲县、清涧县、横山区、神木市、府谷县、米脂县、榆阳区、绥德县)连云港市(海州区、东海县、连云区、灌云县、灌南县、赣榆区)

汉中市(城固县、佛坪县、洋县、南郑区、镇巴县、略阳县、宁强县、汉台区、勉县、留坝县、西乡县)

梧州市(万秀区、苍梧县、岑溪市、藤县、长洲区、蒙山县、龙圩区)

怒江傈僳族自治州(泸水市、福贡县、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县)

晋城市(阳城县、沁水县、城区、高平市、泽州县、陵川县)

吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)

开封市(尉氏县、禹王台区、祥符区、顺河回族区、鼓楼区、兰考县、杞县、通许县、龙亭区)

遵义市(余庆县、凤冈县、赤水市、务川仡佬族苗族自治县、道真仡佬族苗族自治县、桐梓县、仁怀市、习水县、红花岗区、正安县、绥阳县、湄潭县、汇川区、播州区)

咸宁市(通城县、咸安区、嘉鱼县、赤壁市、崇阳县、通山县)

潍坊市(寒亭区、高密市、安丘市、昌邑市、青州市、昌乐县、潍城区、奎文区、临朐县、诸城市、坊子区、寿光市)

娄底市(双峰县、娄星区、涟源市、新化县、冷水江市)

沧州市(南皮县、新华区、河间市、任丘市、东光县、盐山县、肃宁县、沧县、运河区、海兴县、吴桥县、孟村回族自治县、献县、青县、泊头市、黄骅市)

双鸭山市(友谊县、宝清县、集贤县、尖山区、宝山区、四方台区、岭东区、饶河县)

崇左市(扶绥县、江州区、天等县、大新县、龙州县、凭祥市、宁明县)

安顺市(西秀区、紫云苗族布依族自治县、镇宁布依族苗族自治县、普定县、平坝区、关岭布依族苗族自治县)

青岛市(市南区、胶州市、黄岛区、市北区、李沧区、即墨区、崂山区、平度市、城阳区、莱西市)

喀什地区(巴楚县、塔什库尔干塔吉克自治县、岳普湖县、泽普县、英吉沙县、疏勒县、莎车县、喀什市、叶城县、疏附县、伽师县、麦盖提县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。