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固原市(彭阳县、隆德县、西吉县、原州区、泾源县)

澳门特别行政区

玉树藏族自治州(治多县、囊谦县、称多县、曲麻莱县、玉树市、杂多县)

永州市(江永县、道县、祁阳市、双牌县、宁远县、新田县、蓝山县、东安县、零陵区、冷水滩区、江华瑶族自治县)  阿里地区(革吉县、日土县、噶尔县、札达县、改则县、普兰县、措勤县)

百色市(田林县、平果市、凌云县、西林县、乐业县、隆林各族自治县、田东县、德保县、右江区、那坡县、田阳区、靖西市)

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北京市(门头沟区、怀柔区、房山区、西城区、顺义区、密云区、海淀区、延庆区、石景山区、大兴区、昌平区、朝阳区、丰台区、平谷区、通州区、东城区)汕尾市(海丰县、城区、陆丰市、陆河县)

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十堰市(张湾区、竹溪县、竹山县、郧阳区、郧西县、房县、丹江口市、茅箭区)

丹东市(元宝区、东港市、凤城市、振兴区、宽甸满族自治县、振安区)

惠州市(惠城区、龙门县、惠东县、惠阳区、博罗县)

黄石市(阳新县、下陆区、西塞山区、大冶市、铁山区、黄石港区)

凉山彝族自治州(会东县、会理市、木里藏族自治县、普格县、甘洛县、德昌县、西昌市、布拖县、冕宁县、昭觉县、宁南县、喜德县、美姑县、越西县、盐源县、雷波县、金阳县)

沧州市(孟村回族自治县、任丘市、南皮县、沧县、河间市、运河区、东光县、吴桥县、黄骅市、泊头市、海兴县、盐山县、献县、新华区、青县、肃宁县)

周口市(项城市、扶沟县、淮阳区、沈丘县、川汇区、鹿邑县、太康县、郸城县、商水县、西华县)

昌吉回族自治州(昌吉市、呼图壁县、吉木萨尔县、阜康市、木垒哈萨克自治县、玛纳斯县、奇台县)

鄂尔多斯市(鄂托克前旗、东胜区、杭锦旗、鄂托克旗、乌审旗、准格尔旗、康巴什区、伊金霍洛旗、达拉特旗)

莆田市(城厢区、荔城区、涵江区、仙游县、秀屿区)

儋州市

丽水市(龙泉市、庆元县、遂昌县、莲都区、青田县、松阳县、缙云县、云和县、景宁畲族自治县)

雅安市(芦山县、荥经县、雨城区、汉源县、天全县、宝兴县、石棉县、名山区)

辽阳市(弓长岭区、辽阳县、灯塔市、文圣区、白塔区、宏伟区、太子河区)

仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)

福州市(福清市、长乐区、连江县、闽侯县、罗源县、闽清县、永泰县、仓山区、台江区、晋安区、马尾区、平潭县、鼓楼区)

信阳市(固始县、罗山县、息县、浉河区、平桥区、商城县、潢川县、光山县、淮滨县、新县)

通辽市(开鲁县、库伦旗、霍林郭勒市、奈曼旗、扎鲁特旗、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗)

曲靖市(会泽县、麒麟区、马龙区、沾益区、罗平县、宣威市、师宗县、陆良县、富源县)

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黔西南布依族苗族自治州(普安县、望谟县、晴隆县、兴义市、兴仁市、安龙县、贞丰县、册亨县)

蚌埠市(怀远县、五河县、淮上区、固镇县、龙子湖区、禹会区、蚌山区)

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台州市(三门县、仙居县、温岭市、天台县、玉环市、椒江区、路桥区、黄岩区、临海市)普洱市(澜沧拉祜族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、思茅区、孟连傣族拉祜族佤族自治县、西盟佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、景东彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县)

巴中市(巴州区、通江县、南江县、恩阳区、平昌县)  东莞市

淮南市(田家庵区、谢家集区、潘集区、八公山区、寿县、凤台县、大通区)

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达州市(开江县、万源市、大竹县、通川区、宣汉县、达川区、渠县)德阳市(旌阳区、罗江区、广汉市、什邡市、中江县、绵竹市)

渭南市(大荔县、临渭区、韩城市、澄城县、华州区、潼关县、合阳县、富平县、华阴市、蒲城县、白水县)

伊犁哈萨克自治州(霍城县、察布查尔锡伯自治县、巩留县、伊宁县、特克斯县、尼勒克县、伊宁市、昭苏县、霍尔果斯市、新源县、奎屯市)

商丘市(夏邑县、永城市、梁园区、睢县、民权县、虞城县、睢阳区、宁陵县、柘城县)

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青岛市(平度市、城阳区、市北区、崂山区、即墨区、李沧区、黄岛区、莱西市、胶州市、市南区)

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德州市(齐河县、陵城区、武城县、平原县、宁津县、乐陵市、德城区、庆云县、禹城市、夏津县、临邑县)

西藏自治区

内蒙古自治区

太原市(娄烦县、万柏林区、杏花岭区、小店区、古交市、阳曲县、晋源区、清徐县、尖草坪区、迎泽区)

毕节市(七星关区、威宁彝族回族苗族自治县、纳雍县、大方县、赫章县、织金县、金沙县、黔西市)

厦门市(翔安区、思明区、海沧区、同安区、湖里区、集美区)

绥化市(明水县、庆安县、肇东市、青冈县、安达市、绥棱县、北林区、兰西县、海伦市、望奎县)

延边朝鲜族自治州(延吉市、龙井市、珲春市、安图县、汪清县、图们市、和龙市、敦化市)

贵港市(桂平市、覃塘区、港南区、港北区、平南县)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸)新闻结尾 bigbbw硕大无比|揭开历史迷雾的神秘之旅,探寻古城的未解之谜!的相关文章
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