突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!

400电话：123456（点击咨询）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!各观看免费《今日汇总》

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!各区点热线观看免费《今日发布》

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!电话

7天观看免费人工电话为您、突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!电话区域：

玉溪市(华宁县、通海县、峨山彝族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、江川区、易门县、新平彝族傣族自治县、红塔区)

随州市(曾都区、随县、广水市)

永州市(新田县、江永县、零陵区、祁阳市、道县、东安县、江华瑶族自治县、蓝山县、宁远县、双牌县、冷水滩区)

玉林市(陆川县、容县、兴业县、北流市、玉州区、福绵区、博白县)  合肥市(肥东县、庐阳区、长丰县、瑶海区、包河区、肥西县、庐江县、巢湖市、蜀山区)

黄山市(徽州区、屯溪区、祁门县、黄山区、黟县、歙县、休宁县)

吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)

萍乡市(湘东区、芦溪县、莲花县、安源区、上栗县)

乌兰察布市(商都县、四子王旗、卓资县、集宁区、化德县、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼后旗、兴和县、丰镇市、察哈尔右翼中旗、凉城县)  滁州市(全椒县、凤阳县、南谯区、来安县、琅琊区、明光市、天长市、定远县)

大同市(广灵县、新荣区、左云县、云州区、云冈区、阳高县、天镇县、平城区、浑源县、灵丘县)

银川市(兴庆区、灵武市、永宁县、西夏区、金凤区、贺兰县)

遵义市(正安县、湄潭县、红花岗区、播州区、凤冈县、余庆县、桐梓县、汇川区、仁怀市、赤水市、绥阳县、习水县、务川仡佬族苗族自治县、道真仡佬族苗族自治县)

巴彦淖尔市(杭锦后旗、五原县、临河区、磴口县、乌拉特前旗、乌拉特中旗、乌拉特后旗)

绵阳市(涪城区、游仙区、北川羌族自治县、平武县、盐亭县、三台县、安州区、江油市、梓潼县)

贺州市(平桂区、八步区、富川瑶族自治县、昭平县、钟山县)

温州市(永嘉县、洞头区、龙湾区、龙港市、苍南县、泰顺县、瑞安市、鹿城区、文成县、瓯海区、平阳县、乐清市)

抚州市(东乡区、资溪县、临川区、宜黄县、南城县、崇仁县、广昌县、南丰县、乐安县、黎川县、金溪县)

潮州市(潮安区、湘桥区、饶平县)

普洱市(镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县、景东彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、澜沧拉祜族自治县、西盟佤族自治县、思茅区、江城哈尼族彝族自治县)

阜阳市(临泉县、界首市、颍州区、颍泉区、太和县、阜南县、颍上县、颍东区)

乌鲁木齐市(沙依巴克区、达坂城区、乌鲁木齐县、头屯河区、水磨沟区、米东区、新市区、天山区)

朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、双塔区、凌源市、朝阳县、建平县、龙城区)

杭州市(滨江区、桐庐县、余杭区、钱塘区、拱墅区、富阳区、上城区、西湖区、临安区、临平区、淳安县、建德市、萧山区)

南京市(秦淮区、建邺区、鼓楼区、栖霞区、高淳区、浦口区、江宁区、六合区、雨花台区、玄武区、溧水区)

湘潭市(湘潭县、雨湖区、岳塘区、湘乡市、韶山市)

襄阳市(枣阳市、老河口市、襄州区、襄城区、樊城区、保康县、谷城县、南漳县、宜城市)

长春市(二道区、榆树市、双阳区、公主岭市、农安县、南关区、德惠市、九台区、宽城区、朝阳区、绿园区)

吉林市(桦甸市、蛟河市、船营区、舒兰市、永吉县、龙潭区、丰满区、昌邑区、磐石市)

400电话：123456（点击咨询）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!电话

7天观看免费人工电话为您、突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!中心2025已更新(今日/推荐)

突然终止的暗恋:畅享极致射击体验,开启你的战斗之旅!电话区域：

延安市(黄龙县、延长县、延川县、黄陵县、甘泉县、宝塔区、洛川县、吴起县、子长市、宜川县、富县、安塞区、志丹县)

鸡西市(鸡冠区、滴道区、虎林市、鸡东县、密山市、城子河区、恒山区、梨树区、麻山区)

聊城市(冠县、临清市、阳谷县、东昌府区、东阿县、莘县、茌平区、高唐县)

西双版纳傣族自治州(景洪市、勐腊县、勐海县)  定西市(安定区、漳县、渭源县、通渭县、岷县、临洮县、陇西县)

汉中市(洋县、城固县、留坝县、佛坪县、略阳县、勉县、南郑区、西乡县、汉台区、镇巴县、宁强县)

文山壮族苗族自治州(文山市、广南县、马关县、西畴县、麻栗坡县、富宁县、丘北县、砚山县)

包头市(达尔罕茂明安联合旗、白云鄂博矿区、青山区、石拐区、东河区、九原区、土默特右旗、昆都仑区、固阳县)晋中市(祁县、榆社县、昔阳县、和顺县、左权县、太谷区、榆次区、灵石县、介休市、寿阳县、平遥县)

赤峰市(红山区、喀喇沁旗、巴林右旗、林西县、元宝山区、克什克腾旗、宁城县、松山区、翁牛特旗、阿鲁科尔沁旗、敖汉旗、巴林左旗)  开封市(尉氏县、鼓楼区、杞县、龙亭区、通许县、祥符区、兰考县、顺河回族区、禹王台区)

湖州市(安吉县、吴兴区、德清县、南浔区、长兴县)

娄底市(涟源市、娄星区、新化县、双峰县、冷水江市)

信阳市(商城县、罗山县、新县、光山县、淮滨县、浉河区、息县、潢川县、固始县、平桥区)连云港市(赣榆区、灌南县、灌云县、海州区、连云区、东海县)

阳泉市(平定县、矿区、盂县、城区、郊区)

唐山市(丰润区、迁西县、滦州市、迁安市、开平区、曹妃甸区、滦南县、乐亭县、玉田县、遵化市、路南区、丰南区、古冶区、路北区)

周口市(郸城县、淮阳区、鹿邑县、扶沟县、项城市、西华县、沈丘县、太康县、川汇区、商水县)

常州市(金坛区、武进区、钟楼区、新北区、天宁区、溧阳市)

上海市(静安区、杨浦区、松江区、金山区、长宁区、青浦区、虹口区、奉贤区、徐汇区、宝山区、黄浦区、浦东新区、崇明区、普陀区、闵行区、嘉定区)

泰州市(高港区、兴化市、泰兴市、海陵区、靖江市、姜堰区)

宜春市(万载县、铜鼓县、高安市、樟树市、上高县、靖安县、丰城市、袁州区、宜丰县、奉新县)

亳州市(涡阳县、谯城区、蒙城县、利辛县)

沈阳市(法库县、于洪区、沈北新区、新民市、辽中区、苏家屯区、康平县、和平区、浑南区、沈河区、皇姑区、铁西区、大东区)

张家界市(桑植县、武陵源区、慈利县、永定区)

荆门市(掇刀区、沙洋县、东宝区、京山市、钟祥市)

衡水市(冀州区、安平县、武强县、桃城区、枣强县、景县、深州市、故城县、武邑县、阜城县、饶阳县)

商丘市(柘城县、睢县、睢阳区、宁陵县、梁园区、永城市、虞城县、民权县、夏邑县)

长治市(潞城区、屯留区、武乡县、上党区、平顺县、长子县、黎城县、沁县、壶关县、襄垣县、潞州区、沁源县)

平凉市(灵台县、庄浪县、静宁县、崆峒区、崇信县、泾川县、华亭市)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。