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运城市(永济市、闻喜县、稷山县、垣曲县、绛县、夏县、万荣县、新绛县、河津市、盐湖区、平陆县、临猗县、芮城县)

长春市(朝阳区、九台区、农安县、公主岭市、绿园区、二道区、南关区、榆树市、双阳区、德惠市、宽城区)

赤峰市(敖汉旗、巴林左旗、松山区、阿鲁科尔沁旗、元宝山区、宁城县、喀喇沁旗、巴林右旗、翁牛特旗、克什克腾旗、林西县、红山区)

固原市(隆德县、原州区、泾源县、彭阳县、西吉县)  德阳市(中江县、什邡市、罗江区、绵竹市、广汉市、旌阳区)

鹤壁市(山城区、淇县、鹤山区、淇滨区、浚县)

延边朝鲜族自治州(图们市、和龙市、珲春市、汪清县、龙井市、安图县、延吉市、敦化市)

秦皇岛市(抚宁区、卢龙县、青龙满族自治县、北戴河区、山海关区、海港区、昌黎县)益阳市(赫山区、资阳区、桃江县、安化县、南县、沅江市)

通辽市(科尔沁左翼中旗、霍林郭勒市、科尔沁区、库伦旗、扎鲁特旗、奈曼旗、开鲁县、科尔沁左翼后旗)  梅州市(蕉岭县、丰顺县、兴宁市、五华县、梅江区、梅县区、平远县、大埔县)

邵阳市(邵东市、邵阳县、隆回县、大祥区、北塔区、洞口县、武冈市、新宁县、城步苗族自治县、双清区、绥宁县、新邵县)

张家界市(桑植县、永定区、武陵源区、慈利县)

文山壮族苗族自治州(文山市、麻栗坡县、丘北县、富宁县、马关县、砚山县、广南县、西畴县)

长沙市(天心区、宁乡市、长沙县、望城区、浏阳市、芙蓉区、雨花区、开福区、岳麓区)

荆门市(掇刀区、钟祥市、东宝区、沙洋县、京山市)

南通市(海门区、海安市、崇川区、启东市、如皋市、通州区、如东县)

陇南市(成县、宕昌县、西和县、礼县、徽县、文县、两当县、武都区、康县)

玉林市(容县、兴业县、陆川县、福绵区、博白县、玉州区、北流市)

黔东南苗族侗族自治州(从江县、岑巩县、台江县、麻江县、镇远县、丹寨县、天柱县、雷山县、凯里市、三穗县、施秉县、锦屏县、黎平县、榕江县、剑河县、黄平县)

湛江市(麻章区、坡头区、遂溪县、霞山区、廉江市、赤坎区、徐闻县、雷州市、吴川市)

廊坊市(霸州市、文安县、固安县、三河市、安次区、大厂回族自治县、广阳区、永清县、大城县、香河县)

荆州市(荆州区、沙市区、公安县、石首市、江陵县、监利市、洪湖市、松滋市)

通化市(通化县、集安市、柳河县、二道江区、梅河口市、辉南县、东昌区)

四平市(双辽市、铁西区、铁东区、伊通满族自治县、梨树县)

盘锦市(双台子区、兴隆台区、大洼区、盘山县)

牡丹江市(阳明区、爱民区、西安区、穆棱市、东宁市、林口县、海林市、东安区、绥芬河市、宁安市)

宿州市(萧县、泗县、砀山县、埇桥区、灵璧县)

河池市(宜州区、环江毛南族自治县、都安瑶族自治县、金城江区、凤山县、罗城仫佬族自治县、东兰县、南丹县、大化瑶族自治县、天峨县、巴马瑶族自治县)

中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)

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合肥市(长丰县、庐江县、巢湖市、肥东县、包河区、庐阳区、肥西县、蜀山区、瑶海区)

酒泉市(瓜州县、敦煌市、肃州区、金塔县、玉门市、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县)

宁波市(北仑区、镇海区、奉化区、鄞州区、慈溪市、余姚市、江北区、象山县、海曙区、宁海县)

绵阳市(盐亭县、梓潼县、平武县、涪城区、安州区、北川羌族自治县、三台县、游仙区、江油市)  玉溪市(江川区、红塔区、华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、通海县、易门县、新平彝族傣族自治县、峨山彝族自治县)

海口市(秀英区、龙华区、美兰区、琼山区)

焦作市(孟州市、博爱县、沁阳市、武陟县、山阳区、解放区、马村区、温县、修武县、中站区)

石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)株洲市(天元区、渌口区、芦淞区、荷塘区、石峰区、炎陵县、醴陵市、茶陵县、攸县)

乐山市(沙湾区、夹江县、五通桥区、峨边彝族自治县、马边彝族自治县、市中区、井研县、金口河区、沐川县、峨眉山市、犍为县)  阳泉市(盂县、郊区、矿区、城区、平定县)

广安市(武胜县、邻水县、前锋区、华蓥市、广安区、岳池县)

吉林市(永吉县、龙潭区、昌邑区、舒兰市、船营区、磐石市、桦甸市、丰满区、蛟河市)

白山市(靖宇县、临江市、浑江区、抚松县、江源区、长白朝鲜族自治县)吕梁市(方山县、中阳县、交口县、交城县、石楼县、汾阳市、岚县、离石区、文水县、柳林县、孝义市、临县、兴县)

泉州市(德化县、洛江区、晋江市、安溪县、丰泽区、南安市、鲤城区、石狮市、金门县、惠安县、泉港区、永春县)

南昌市(东湖区、安义县、南昌县、红谷滩区、青山湖区、青云谱区、进贤县、新建区、西湖区)

哈尔滨市(松北区、方正县、道外区、木兰县、南岗区、尚志市、双城区、平房区、依兰县、通河县、延寿县、呼兰区、阿城区、五常市、巴彦县、道里区、香坊区、宾县)

三明市(建宁县、明溪县、泰宁县、清流县、宁化县、沙县区、永安市、大田县、尤溪县、将乐县、三元区)

杭州市(滨江区、钱塘区、临平区、余杭区、淳安县、上城区、西湖区、桐庐县、拱墅区、富阳区、建德市、萧山区、临安区)

黔南布依族苗族自治州(三都水族自治县、瓮安县、都匀市、惠水县、长顺县、平塘县、罗甸县、独山县、荔波县、贵定县、福泉市、龙里县)

乌鲁木齐市(新市区、达坂城区、乌鲁木齐县、天山区、沙依巴克区、头屯河区、水磨沟区、米东区)

舟山市(普陀区、定海区、岱山县、嵊泗县)

宁德市(屏南县、霞浦县、古田县、福鼎市、蕉城区、福安市、周宁县、柘荣县、寿宁县)

七台河市(新兴区、桃山区、茄子河区、勃利县)

六安市(金寨县、裕安区、霍山县、金安区、舒城县、霍邱县、叶集区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿合奇县、阿克陶县、阿图什市、乌恰县)

巴彦淖尔市(磴口县、临河区、乌拉特中旗、杭锦后旗、乌拉特前旗、五原县、乌拉特后旗)

达州市(大竹县、万源市、渠县、开江县、宣汉县、达川区、通川区)

克拉玛依市(克拉玛依区、独山子区、白碱滩区、乌尔禾区)

石家庄市(井陉县、鹿泉区、赵县、新华区、藁城区、新乐市、赞皇县、正定县、灵寿县、平山县、高邑县、栾城区、行唐县、辛集市、桥西区、晋州市、裕华区、井陉矿区、长安区、深泽县、无极县、元氏县)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸)新闻结尾 女王乔安全文阅读|一场视觉盛宴，感受灵魂深处的热血与友情！的相关文章
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