好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软

400电话：123456（点击咨询）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软各观看免费《今日汇总》

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软各区点热线观看免费《今日发布》

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软电话

7天观看免费人工电话为您、好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软电话区域：

周口市(沈丘县、商水县、鹿邑县、太康县、淮阳区、川汇区、项城市、西华县、郸城县、扶沟县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿克陶县、阿图什市、阿合奇县)

鹤岗市(东山区、兴山区、向阳区、萝北县、南山区、兴安区、工农区、绥滨县)

临沂市(莒南县、费县、兰山区、沂南县、沂水县、罗庄区、河东区、兰陵县、蒙阴县、临沭县、平邑县、郯城县)  佳木斯市(同江市、郊区、向阳区、桦南县、抚远市、东风区、富锦市、汤原县、桦川县、前进区)

宣城市(宣州区、绩溪县、广德市、泾县、宁国市、郎溪县、旌德县)

漳州市(华安县、平和县、龙文区、芗城区、漳浦县、东山县、诏安县、长泰区、龙海区、云霄县、南靖县)

潍坊市(临朐县、昌乐县、坊子区、寒亭区、奎文区、潍城区、高密市、青州市、寿光市、昌邑市、诸城市、安丘市)

海南藏族自治州(同德县、贵南县、兴海县、共和县、贵德县)  平顶山市(湛河区、郏县、叶县、鲁山县、舞钢市、宝丰县、新华区、石龙区、卫东区、汝州市)

黔东南苗族侗族自治州(台江县、凯里市、雷山县、岑巩县、从江县、黄平县、施秉县、天柱县、丹寨县、麻江县、三穗县、镇远县、黎平县、锦屏县、剑河县、榕江县)

营口市(盖州市、老边区、鲅鱼圈区、西市区、站前区、大石桥市)

杭州市(余杭区、拱墅区、萧山区、临平区、临安区、富阳区、滨江区、钱塘区、桐庐县、淳安县、建德市、上城区、西湖区)

铁岭市(铁岭县、开原市、银州区、西丰县、调兵山市、昌图县、清河区)

邵阳市(新宁县、北塔区、新邵县、邵东市、双清区、邵阳县、隆回县、绥宁县、武冈市、城步苗族自治县、大祥区、洞口县)

九江市(德安县、彭泽县、修水县、湖口县、武宁县、瑞昌市、濂溪区、共青城市、柴桑区、都昌县、庐山市、永修县、浔阳区)

聊城市(冠县、茌平区、阳谷县、莘县、高唐县、临清市、东阿县、东昌府区)

衡水市(枣强县、桃城区、阜城县、冀州区、景县、深州市、饶阳县、故城县、安平县、武强县、武邑县)

大同市(阳高县、平城区、新荣区、浑源县、广灵县、左云县、云冈区、灵丘县、云州区、天镇县)

宁波市(海曙区、镇海区、江北区、余姚市、北仑区、奉化区、慈溪市、象山县、宁海县、鄞州区)

那曲市(班戈县、色尼区、比如县、索县、巴青县、聂荣县、申扎县、尼玛县、嘉黎县、安多县、双湖县)

驻马店市(上蔡县、遂平县、平舆县、汝南县、驿城区、确山县、西平县、正阳县、泌阳县、新蔡县)

河池市(东兰县、环江毛南族自治县、天峨县、金城江区、罗城仫佬族自治县、宜州区、南丹县、都安瑶族自治县、凤山县、大化瑶族自治县、巴马瑶族自治县)

辽阳市(太子河区、文圣区、灯塔市、宏伟区、辽阳县、弓长岭区、白塔区)

鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)

云浮市(云安区、云城区、罗定市、郁南县、新兴县)

焦作市(山阳区、武陟县、中站区、解放区、博爱县、沁阳市、温县、马村区、修武县、孟州市)

绍兴市(柯桥区、越城区、诸暨市、嵊州市、新昌县、上虞区)

西安市(未央区、灞桥区、雁塔区、阎良区、莲湖区、碑林区、鄠邑区、新城区、高陵区、蓝田县、周至县、长安区、临潼区)

400电话：123456（点击咨询）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软各观看免费《今日汇总》《今日发布》

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软电话

7天观看免费人工电话为您、好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软中心2025已更新(今日/推荐)

好姑娘mv_让财务自由轻松实现亏亏亏可以出水的软电话区域：

楚雄彝族自治州(大姚县、双柏县、元谋县、南华县、禄丰市、楚雄市、永仁县、姚安县、武定县、牟定县)

兰州市(七里河区、红古区、西固区、榆中县、皋兰县、安宁区、永登县、城关区)

内蒙古自治区

淮北市(烈山区、杜集区、濉溪县、相山区)  安庆市(潜山市、大观区、太湖县、怀宁县、迎江区、岳西县、宿松县、望江县、桐城市、宜秀区)

阳江市(阳春市、江城区、阳东区、阳西县)

白银市(靖远县、景泰县、白银区、会宁县、平川区)

汕尾市(陆河县、陆丰市、海丰县、城区)黄南藏族自治州(尖扎县、泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市)

信阳市(平桥区、光山县、商城县、罗山县、淮滨县、浉河区、潢川县、固始县、息县、新县)  双鸭山市(集贤县、岭东区、友谊县、宝清县、四方台区、宝山区、尖山区、饶河县)

德阳市(绵竹市、什邡市、罗江区、广汉市、旌阳区、中江县)

苏州市(吴中区、相城区、太仓市、姑苏区、张家港市、吴江区、虎丘区、常熟市、昆山市)

东营市(东营区、广饶县、利津县、垦利区、河口区)芜湖市(镜湖区、鸠江区、无为市、繁昌区、南陵县、湾沚区、弋江区)

景德镇市(珠山区、浮梁县、乐平市、昌江区)

和田地区(洛浦县、墨玉县、皮山县、民丰县、策勒县、和田市、和田县、于田县)

株洲市(荷塘区、炎陵县、石峰区、茶陵县、芦淞区、天元区、渌口区、攸县、醴陵市)

泰州市(泰兴市、靖江市、海陵区、高港区、兴化市、姜堰区)

林芝市(米林市、巴宜区、朗县、察隅县、波密县、工布江达县、墨脱县)

钦州市(钦南区、灵山县、钦北区、浦北县)

吉安市(吉安县、遂川县、峡江县、吉州区、新干县、永丰县、万安县、永新县、安福县、井冈山市、吉水县、青原区、泰和县)

温州市(瓯海区、洞头区、龙港市、平阳县、乐清市、泰顺县、龙湾区、鹿城区、苍南县、瑞安市、永嘉县、文成县)

无锡市(宜兴市、惠山区、滨湖区、锡山区、新吴区、梁溪区、江阴市)

眉山市(东坡区、彭山区、丹棱县、青神县、仁寿县、洪雅县)

怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、泸水市、福贡县、兰坪白族普米族自治县)

湖州市(吴兴区、德清县、南浔区、长兴县、安吉县)

广西壮族自治区

岳阳市(云溪区、汨罗市、岳阳县、平江县、华容县、临湘市、君山区、岳阳楼区、湘阴县)

松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区、扶余市、长岭县、乾安县)

桂林市(平乐县、龙胜各族自治县、雁山区、秀峰区、全州县、灌阳县、恭城瑶族自治县、永福县、临桂区、资源县、阳朔县、七星区、叠彩区、兴安县、象山区、灵川县、荔浦市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。