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维修服务评价体系，公开透明：我们建立公开透明的维修服务评价体系，客户可以对技师的服务质量进行评价和打分，为其他客户提供参考。
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3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！
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全国服务区域：
梅州市(平远县、兴宁市、大埔县、梅江区、五华县、蕉岭县、梅县区、丰顺县)
河池市(都安瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、大化瑶族自治县、南丹县、凤山县、巴马瑶族自治县、宜州区、东兰县、天峨县、金城江区、环江毛南族自治县)
淮南市(凤台县、谢家集区、寿县、田家庵区、潘集区、大通区、八公山区)
太原市(阳曲县、小店区、杏花岭区、万柏林区、尖草坪区、古交市、清徐县、娄烦县、晋源区、迎泽区)
普洱市(墨江哈尼族自治县、景谷傣族彝族自治县、景东彝族自治县、西盟佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、思茅区)
呼伦贝尔市(扎兰屯市、扎赉诺尔区、新巴尔虎右旗、陈巴尔虎旗、阿荣旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、鄂伦春自治旗、满洲里市、鄂温克族自治旗、海拉尔区、新巴尔虎左旗、根河市、额尔古纳市、牙克石市)
葫芦岛市(绥中县、龙港区、建昌县、连山区、南票区、兴城市)
中山市
盐城市(滨海县、东台市、建湖县、射阳县、响水县、亭湖区、阜宁县、大丰区、盐都区)
银川市(贺兰县、西夏区、永宁县、金凤区、兴庆区、灵武市)
崇左市(江州区、大新县、凭祥市、龙州县、宁明县、扶绥县、天等县)
运城市(夏县、盐湖区、平陆县、稷山县、闻喜县、芮城县、万荣县、新绛县、河津市、绛县、垣曲县、临猗县、永济市)
甘孜藏族自治州(雅江县、得荣县、色达县、新龙县、丹巴县、乡城县、泸定县、白玉县、康定市、炉霍县、德格县、九龙县、巴塘县、石渠县、理塘县、甘孜县、道孚县、稻城县)
益阳市(赫山区、南县、桃江县、安化县、资阳区、沅江市)
怒江傈僳族自治州(泸水市、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)
安康市(白河县、汉阴县、汉滨区、石泉县、紫阳县、宁陕县、平利县、旬阳市、镇坪县、岚皋县)
昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、呼图壁县、昌吉市、吉木萨尔县、奇台县、阜康市、玛纳斯县)
重庆市(秀山土家族苗族自治县、奉节县、涪陵区、酉阳土家族苗族自治县、九龙坡区、江北区、合川区、城口县、璧山区、黔江区、丰都县、梁平区、巫山县、巴南区、巫溪县、渝北区、綦江区、武隆区、开州区、垫江县、大渡口区、潼南区、永川区、云阳县、铜梁区、荣昌区、北碚区、彭水苗族土家族自治县、南川区、沙坪坝区、渝中区、大足区、石柱土家族自治县、万州区、南岸区、江津区、长寿区、忠县)
临汾市(霍州市、大宁县、曲沃县、乡宁县、洪洞县、翼城县、吉县、安泽县、古县、尧都区、侯马市、襄汾县、隰县、永和县、汾西县、浮山县、蒲县)
吉林市(永吉县、船营区、蛟河市、桦甸市、昌邑区、舒兰市、龙潭区、丰满区、磐石市)
惠州市(博罗县、惠东县、龙门县、惠阳区、惠城区)
嘉峪关市
果洛藏族自治州(班玛县、久治县、达日县、甘德县、玛多县、玛沁县)
广州市(从化区、番禺区、越秀区、黄埔区、天河区、增城区、白云区、花都区、海珠区、南沙区、荔湾区)
朔州市(平鲁区、山阴县、应县、怀仁市、右玉县、朔城区)
塔城地区(裕民县、沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、托里县、额敏县、塔城市)
南通市(海门区、启东市、海安市、通州区、如东县、崇川区、如皋市)
辽阳市(宏伟区、文圣区、白塔区、灯塔市、辽阳县、弓长岭区、太子河区)
郑州市(二七区、惠济区、新密市、荥阳市、金水区、登封市、巩义市、中原区、上街区、管城回族区、中牟县、新郑市)
六盘水市(盘州市、六枝特区、水城区、钟山区)
苏州市(吴中区、吴江区、太仓市、昆山市、张家港市、常熟市、相城区、姑苏区、虎丘区)
辽源市(东丰县、东辽县、龙山区、西安区)
澳门特别行政区
郴州市(桂阳县、永兴县、北湖区、资兴市、汝城县、嘉禾县、宜章县、苏仙区、桂东县、安仁县、临武县)
聊城市(莘县、冠县、东阿县、东昌府区、高唐县、临清市、阳谷县、茌平区)
武汉市(江岸区、黄陂区、汉南区、东西湖区、江夏区、硚口区、江汉区、汉阳区、蔡甸区、青山区、新洲区、武昌区、洪山区)
台州市(黄岩区、椒江区、天台县、路桥区、温岭市、玉环市、临海市、仙居县、三门县)
梧州市(岑溪市、万秀区、藤县、苍梧县、龙圩区、蒙山县、长洲区)
酒泉市(肃北蒙古族自治县、肃州区、金塔县、阿克塞哈萨克族自治县、敦煌市、瓜州县、玉门市)
鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)
那曲市(申扎县、索县、色尼区、比如县、安多县、尼玛县、聂荣县、班戈县、巴青县、双湖县、嘉黎县)
仙桃市(神农架林区、天门市、潜江市)
三沙市(西沙区、南沙区)
阿克苏地区(乌什县、库车市、拜城县、温宿县、柯坪县、新和县、沙雅县、阿克苏市、阿瓦提县)
长沙市(长沙县、宁乡市、芙蓉区、天心区、开福区、望城区、浏阳市、岳麓区、雨花区)
沈阳市(沈北新区、新民市、皇姑区、铁西区、沈河区、浑南区、辽中区、大东区、于洪区、和平区、苏家屯区、康平县、法库县)
佳木斯市(前进区、富锦市、抚远市、同江市、桦川县、汤原县、东风区、郊区、桦南县、向阳区)
上海市(虹口区、青浦区、闵行区、徐汇区、浦东新区、黄浦区、宝山区、金山区、普陀区、崇明区、杨浦区、静安区、松江区、嘉定区、长宁区、奉贤区)
哈尔滨市(南岗区、通河县、道外区、阿城区、松北区、香坊区、双城区、道里区、依兰县、宾县、木兰县、巴彦县、延寿县、五常市、方正县、尚志市、呼兰区、平房区)
香港特别行政区
泰州市(高港区、泰兴市、靖江市、海陵区、兴化市、姜堰区)
拉萨市(达孜区、曲水县、城关区、堆龙德庆区、林周县、当雄县、尼木县、墨竹工卡县)
汕头市(澄海区、潮南区、潮阳区、南澳县、龙湖区、濠江区、金平区)
百色市(凌云县、那坡县、田林县、德保县、隆林各族自治县、田东县、田阳区、乐业县、平果市、靖西市、右江区、西林县)
西安市(灞桥区、雁塔区、莲湖区、蓝田县、阎良区、高陵区、碑林区、鄠邑区、未央区、新城区、临潼区、周至县、长安区)
襄阳市(襄城区、襄州区、宜城市、谷城县、老河口市、南漳县、枣阳市、樊城区、保康县)
济源市
黔南布依族苗族自治州(长顺县、都匀市、龙里县、三都水族自治县、惠水县、荔波县、平塘县、罗甸县、贵定县、瓮安县、独山县、福泉市)
温州市(永嘉县、龙湾区、平阳县、乐清市、龙港市、洞头区、文成县、鹿城区、泰顺县、瓯海区、瑞安市、苍南县)
抚州市(黎川县、宜黄县、资溪县、乐安县、广昌县、崇仁县、南城县、东乡区、金溪县、南丰县、临川区)
威海市(环翠区、荣成市、文登区、乳山市)
黄冈市(麻城市、黄州区、蕲春县、英山县、武穴市、罗田县、团风县、红安县、浠水县、黄梅县)
茂名市(茂南区、电白区、高州市、化州市、信宜市)
贵阳市(花溪区、清镇市、乌当区、开阳县、云岩区、修文县、白云区、观山湖区、息烽县、南明区)
丽水市(莲都区、缙云县、龙泉市、松阳县、云和县、青田县、庆元县、景宁畲族自治县、遂昌县)
新余市(渝水区、分宜县)
钦州市(钦南区、灵山县、钦北区、浦北县)
唐山市(滦州市、滦南县、古冶区、遵化市、迁西县、玉田县、路北区、丰润区、迁安市、曹妃甸区、丰南区、乐亭县、开平区、路南区)
吴忠市(盐池县、红寺堡区、利通区、青铜峡市、同心县)
定西市(临洮县、渭源县、安定区、通渭县、岷县、漳县、陇西县)
西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)
临夏回族自治州(广河县、康乐县、临夏市、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏县、东乡族自治县、和政县、永靖县)
七台河市(茄子河区、新兴区、勃利县、桃山区)
泸州市(合江县、古蔺县、叙永县、江阳区、纳溪区、龙马潭区、泸县)
咸阳市(乾县、彬州市、武功县、渭城区、三原县、秦都区、兴平市、礼泉县、淳化县、旬邑县、泾阳县、长武县、杨陵区、永寿县)
宜宾市(高县、江安县、屏山县、筠连县、珙县、叙州区、长宁县、翠屏区、南溪区、兴文县)
喀什地区(岳普湖县、泽普县、英吉沙县、喀什市、伽师县、莎车县、疏勒县、塔什库尔干塔吉克自治县、疏附县、叶城县、巴楚县、麦盖提县)
内蒙古自治区
永州市(宁远县、双牌县、零陵区、东安县、江华瑶族自治县、道县、蓝山县、祁阳市、冷水滩区、新田县、江永县)
儋州市
毕节市(织金县、金沙县、赫章县、七星关区、纳雍县、威宁彝族回族苗族自治县、黔西市、大方县)
黑河市(北安市、五大连池市、逊克县、孙吴县、爱辉区、嫩江市)
蚌埠市(固镇县、龙子湖区、禹会区、淮上区、怀远县、蚌山区、五河县)
呼和浩特市(赛罕区、托克托县、清水河县、土默特左旗、回民区、和林格尔县、新城区、武川县、玉泉区)
凉山彝族自治州(美姑县、雷波县、布拖县、盐源县、木里藏族自治县、会东县、甘洛县、宁南县、喜德县、西昌市、越西县、冕宁县、会理市、普格县、昭觉县、金阳县、德昌县)
衡水市(武邑县、冀州区、深州市、桃城区、景县、武强县、饶阳县、枣强县、故城县、安平县、阜城县)
舟山市(岱山县、普陀区、嵊泗县、定海区)
南阳市(西峡县、社旗县、新野县、内乡县、镇平县、唐河县、邓州市、桐柏县、方城县、卧龙区、淅川县、宛城区、南召县)
博尔塔拉蒙古自治州(阿拉山口市、精河县、温泉县、博乐市)
鄂尔多斯市(鄂托克前旗、达拉特旗、东胜区、康巴什区、乌审旗、准格尔旗、伊金霍洛旗、鄂托克旗、杭锦旗)
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厦门市(翔安区、湖里区、海沧区、集美区、思明区、同安区)
锡林郭勒盟(东乌珠穆沁旗、苏尼特右旗、正镶白旗、阿巴嘎旗、西乌珠穆沁旗、苏尼特左旗、多伦县、太仆寺旗、镶黄旗、锡林浩特市、正蓝旗、二连浩特市)
海南藏族自治州(同德县、贵德县、共和县、兴海县、贵南县)
延安市(延川县、洛川县、宝塔区、子长市、延长县、吴起县、富县、安塞区、甘泉县、志丹县、黄陵县、黄龙县、宜川县)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)
宁夏回族自治区
红河哈尼族彝族自治州(元阳县、蒙自市、河口瑶族自治县、金平苗族瑶族傣族自治县、个旧市、泸西县、开远市、绿春县、石屏县、屏边苗族自治县、弥勒市、红河县、建水县)
景德镇市(珠山区、浮梁县、昌江区、乐平市)
三门峡市(陕州区、卢氏县、湖滨区、义马市、渑池县、灵宝市)
淄博市(高青县、博山区、桓台县、淄川区、临淄区、沂源县、张店区、周村区)
枣庄市(台儿庄区、峄城区、山亭区、滕州市、薛城区、市中区)
德宏傣族景颇族自治州(盈江县、陇川县、梁河县、芒市、瑞丽市)
石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)
陇南市(成县、西和县、礼县、康县、宕昌县、徽县、武都区、文县、两当县)
宿迁市(泗洪县、泗阳县、宿城区、宿豫区、沭阳县)
青岛市(城阳区、李沧区、黄岛区、市南区、胶州市、即墨区、市北区、崂山区、平度市、莱西市)
乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、沙依巴克区、米东区、头屯河区、达坂城区、水磨沟区、天山区、新市区)
萍乡市(湘东区、芦溪县、莲花县、安源区、上栗县)
兰州市(城关区、七里河区、皋兰县、红古区、安宁区、西固区、榆中县、永登县)
汉中市(南郑区、城固县、洋县、佛坪县、镇巴县、宁强县、勉县、汉台区、留坝县、西乡县、略阳县)
来宾市(兴宾区、金秀瑶族自治县、合山市、象州县、武宣县、忻城县)
徐州市(沛县、云龙区、泉山区、鼓楼区、贾汪区、新沂市、丰县、邳州市、铜山区、睢宁县)
武威市(民勤县、凉州区、古浪县、天祝藏族自治县)
天津市(河东区、静海区、武清区、西青区、和平区、南开区、河北区、红桥区、宁河区、东丽区、北辰区、蓟州区、宝坻区、滨海新区、津南区、河西区)
安阳市(殷都区、文峰区、林州市、北关区、汤阴县、滑县、安阳县、龙安区、内黄县)
甘南藏族自治州(玛曲县、夏河县、碌曲县、舟曲县、合作市、临潭县、卓尼县、迭部县)
庆阳市(庆城县、合水县、环县、华池县、西峰区、镇原县、正宁县、宁县)
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合肥市(庐阳区、肥东县、庐江县、肥西县、蜀山区、瑶海区、长丰县、巢湖市、包河区)
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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