变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！各观看《今日汇总》
变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！各热线观看2025已更新（2025已更新）
变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：123456
变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！售后观看电话：☎123456123456
各区统一售后服务观看：123456。随着我国人民的生活水平日益提高，变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！已成为人们日常生活中必不可少的电器，随着用户
的增加，观看故障也随之大量增加，给用户的日常生活带来了很大的不便
变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！售后观看电话：123456观看服务中心"的服务标准，以"我用心，你放心"的服务精神促进企业发展壮大，以"诚信务实"的服务理念赢取市场和回报社会，
使企业在竞争异常激烈的家电市场中连续多年稳健发展，取得了良好的经济效益和社会效益。
服务范围：各市区。各地区观看服务热线:只要您拨打公司24小时报修热线，本公司将第一时间竭诚为您上门观看。
我们坚持售前，售中，售后一致，诚信服务。让用户放心购买，安心使用。本公司将第一时间竭诚服务!
我们会以便捷的服务体系来为广大消费者解决不必要的麻烦。
各地区修理中心服务目标：服务0缺陷，客户满意，
全国售后观看站点报修热线；
维修服务案例分享：定期组织维修服务案例分享会，分享成功案例和经验教训。
维修服务案例分享：定期组织维修服务案例分享会，分享成功案例和经验教训。
维修服务案例分享：定期组织维修服务案例分享会，分享成功案例和经验教训。
变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！售后观看电话观看服务中心成立于2009年，
尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。
1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！
2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！
3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！
4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！
5、您的服务信息将同步反馈至客户服务中心，我们会安排客服人员定期回访！
观看服务范围：各市区及周边
变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！售后观看电话观看服务承诺：
1严格按照修理序修理，保证修理质量。
2严把配件关，杜绝伪劣配件以废旧配件的使用。
3服务热线24小时有人值勤，24小时内做出回应。修理车间前台接待节假日不休息，保证用户随到随修。
4建立修理准则，时成立抢修小组，可随时抵达现场抢修。
不夸张故障问题，杜绝乱收费。
5外地顾客远故障判断、技术故障解答、邮寄配件快速处理。外地客户自行送修的，我们会加急为您的机器排除故障，争取当天完成修理。
6经我中心电器修理中心修理的机器一律实施保修，保修期为3个月，在保修期内如因观看或更换配件出现问题，我中心负责返修。
7客户在我中心修理过机器，可凭收费单据保修单在我公司再次修理此机器时，享受修理费半价待遇。
8建立回访准则：定时对我公司修理过的机器使用情况以我公司的观看结果，向用户调查满意度、建立用户满意度调查表。
9对客户公布监督电话，期待客户有关部门监督我们的观看工作。
售后统一观看中心点售后观看网点；
只要您拨打公司24小时观看热线
相信你的选择没有错。好生活从变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！售后观看电话开始。
尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。
1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！
2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！
3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！
4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！
美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
公司拥有60多名持牌观看人员上门观看，随时待命，服务一步到位。我们以优质的售后服务，售后的观看水平，过硬的技能，合理的价格，良好的信誉，赢得顾客多年来的支持和信赖。面对未来我们深知顾客的需求和顾虑， 让顾客无后顾之忧.力求打造以质量求生存，以信誉求发展，一切为客户着想，一切为客户负责，客户满意是我们永远追求的目标，愿我们的服务能给广大市民带来方便。
全国服务区域：
嘉峪关市
邯郸市(峰峰矿区、广平县、肥乡区、邯山区、涉县、魏县、鸡泽县、武安市、曲周县、成安县、馆陶县、丛台区、磁县、永年区、临漳县、邱县、大名县、复兴区)
通化市(柳河县、梅河口市、东昌区、辉南县、二道江区、集安市、通化县)
黄山市(祁门县、黟县、歙县、休宁县、徽州区、黄山区、屯溪区)
淮南市(寿县、谢家集区、田家庵区、大通区、潘集区、凤台县、八公山区)
黑河市(爱辉区、逊克县、五大连池市、嫩江市、孙吴县、北安市)
商丘市(宁陵县、永城市、睢阳区、柘城县、民权县、梁园区、夏邑县、睢县、虞城县)
韶关市(翁源县、武江区、乳源瑶族自治县、乐昌市、仁化县、新丰县、浈江区、始兴县、南雄市、曲江区)
济南市(长清区、济阳区、平阴县、历城区、市中区、天桥区、槐荫区、莱芜区、商河县、历下区、钢城区、章丘区)
惠州市(龙门县、惠城区、惠阳区、博罗县、惠东县)
日喀则市(谢通门县、仲巴县、萨嘎县、江孜县、亚东县、吉隆县、仁布县、拉孜县、南木林县、定结县、萨迦县、岗巴县、康马县、白朗县、聂拉木县、昂仁县、桑珠孜区、定日县)
阳泉市(郊区、矿区、城区、平定县、盂县)
内江市(市中区、东兴区、威远县、隆昌市、资中县)
连云港市(灌南县、东海县、海州区、灌云县、连云区、赣榆区)
果洛藏族自治州(班玛县、久治县、甘德县、玛沁县、达日县、玛多县)
黔西南布依族苗族自治州(册亨县、晴隆县、兴仁市、望谟县、安龙县、贞丰县、兴义市、普安县)
赤峰市(巴林右旗、克什克腾旗、红山区、宁城县、敖汉旗、喀喇沁旗、翁牛特旗、元宝山区、阿鲁科尔沁旗、松山区、巴林左旗、林西县)
乐山市(井研县、五通桥区、沙湾区、马边彝族自治县、市中区、峨眉山市、犍为县、峨边彝族自治县、金口河区、沐川县、夹江县)
长沙市(天心区、浏阳市、雨花区、开福区、望城区、长沙县、岳麓区、宁乡市、芙蓉区)
扬州市(仪征市、江都区、邗江区、宝应县、高邮市、广陵区)
河源市(源城区、东源县、和平县、紫金县、龙川县、连平县)
石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)
株洲市(炎陵县、渌口区、芦淞区、荷塘区、醴陵市、攸县、石峰区、茶陵县、天元区)
酒泉市(敦煌市、肃北蒙古族自治县、瓜州县、阿克塞哈萨克族自治县、金塔县、玉门市、肃州区)
怒江傈僳族自治州(泸水市、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)
澳门特别行政区
承德市(隆化县、双桥区、丰宁满族自治县、围场满族蒙古族自治县、宽城满族自治县、双滦区、鹰手营子矿区、兴隆县、平泉市、承德县、滦平县)
宿州市(砀山县、埇桥区、萧县、泗县、灵璧县)
东营市(广饶县、河口区、东营区、垦利区、利津县)
来宾市(武宣县、兴宾区、金秀瑶族自治县、象州县、合山市、忻城县)
汕头市(濠江区、南澳县、澄海区、金平区、潮南区、龙湖区、潮阳区)
鄂尔多斯市(康巴什区、杭锦旗、东胜区、达拉特旗、准格尔旗、乌审旗、鄂托克前旗、鄂托克旗、伊金霍洛旗)
铜川市(宜君县、耀州区、印台区、王益区)
中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)
蚌埠市(蚌山区、禹会区、怀远县、龙子湖区、固镇县、淮上区、五河县)
包头市(达尔罕茂明安联合旗、青山区、固阳县、白云鄂博矿区、石拐区、东河区、土默特右旗、昆都仑区、九原区)
克拉玛依市(乌尔禾区、独山子区、白碱滩区、克拉玛依区)
凉山彝族自治州(普格县、甘洛县、雷波县、越西县、宁南县、会理市、喜德县、冕宁县、布拖县、金阳县、木里藏族自治县、会东县、美姑县、盐源县、西昌市、昭觉县、德昌县)
郑州市(荥阳市、巩义市、中牟县、管城回族区、上街区、新郑市、惠济区、中原区、新密市、二七区、登封市、金水区)
阿里地区(措勤县、革吉县、札达县、普兰县、改则县、噶尔县、日土县)
平凉市(灵台县、崆峒区、庄浪县、静宁县、泾川县、华亭市、崇信县)
海南藏族自治州(同德县、兴海县、贵德县、贵南县、共和县)
兰州市(皋兰县、永登县、安宁区、七里河区、榆中县、城关区、红古区、西固区)
上饶市(广丰区、信州区、弋阳县、广信区、德兴市、玉山县、余干县、铅山县、鄱阳县、万年县、婺源县、横峰县)
亳州市(谯城区、蒙城县、利辛县、涡阳县)
铜陵市(枞阳县、铜官区、郊区、义安区)
安康市(汉阴县、旬阳市、白河县、汉滨区、岚皋县、宁陕县、石泉县、紫阳县、镇坪县、平利县)
菏泽市(鄄城县、郓城县、巨野县、东明县、曹县、牡丹区、单县、定陶区、成武县)
雅安市(芦山县、名山区、汉源县、荥经县、宝兴县、雨城区、石棉县、天全县)
营口市(盖州市、老边区、西市区、站前区、鲅鱼圈区、大石桥市)
泸州市(江阳区、叙永县、龙马潭区、合江县、纳溪区、古蔺县、泸县)
伊犁哈萨克自治州(尼勒克县、察布查尔锡伯自治县、伊宁市、霍城县、特克斯县、巩留县、奎屯市、昭苏县、新源县、伊宁县、霍尔果斯市)
荆门市(掇刀区、东宝区、京山市、钟祥市、沙洋县)
佳木斯市(东风区、前进区、向阳区、抚远市、富锦市、桦南县、郊区、同江市、桦川县、汤原县)
绥化市(肇东市、海伦市、绥棱县、兰西县、北林区、安达市、青冈县、望奎县、明水县、庆安县)
吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)
常德市(武陵区、澧县、石门县、津市市、鼎城区、临澧县、安乡县、桃源县、汉寿县)
陇南市(文县、两当县、康县、武都区、宕昌县、礼县、成县、徽县、西和县)
洛阳市(西工区、瀍河回族区、嵩县、新安县、伊川县、涧西区、老城区、洛宁县、栾川县、偃师区、洛龙区、汝阳县、宜阳县、孟津区)
西宁市(湟中区、城西区、湟源县、大通回族土族自治县、城北区、城中区、城东区)
荆州市(荆州区、沙市区、石首市、江陵县、公安县、洪湖市、监利市、松滋市)
昌都市(八宿县、边坝县、贡觉县、类乌齐县、左贡县、丁青县、察雅县、卡若区、洛隆县、江达县、芒康县)
汕尾市(城区、陆河县、陆丰市、海丰县)
楚雄彝族自治州(双柏县、姚安县、禄丰市、南华县、大姚县、永仁县、元谋县、牟定县、武定县、楚雄市)
海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、都兰县、格尔木市、天峻县、乌兰县、茫崖市)
大同市(广灵县、浑源县、左云县、云冈区、天镇县、平城区、云州区、灵丘县、新荣区、阳高县)
南平市(邵武市、松溪县、延平区、建阳区、顺昌县、武夷山市、光泽县、建瓯市、浦城县、政和县)
六安市(叶集区、霍邱县、金寨县、裕安区、舒城县、金安区、霍山县)
嘉兴市(桐乡市、嘉善县、南湖区、秀洲区、平湖市、海盐县、海宁市)
衢州市(衢江区、江山市、柯城区、开化县、常山县、龙游县)
沧州市(运河区、肃宁县、东光县、沧县、黄骅市、盐山县、新华区、河间市、青县、泊头市、吴桥县、海兴县、任丘市、孟村回族自治县、献县、南皮县)
榆林市(绥德县、米脂县、靖边县、横山区、神木市、榆阳区、佳县、定边县、子洲县、吴堡县、府谷县、清涧县)
崇左市(宁明县、龙州县、江州区、扶绥县、大新县、天等县、凭祥市)
新疆维吾尔自治区
鸡西市(梨树区、虎林市、麻山区、恒山区、城子河区、鸡冠区、滴道区、密山市、鸡东县)
鹤壁市(鹤山区、浚县、淇滨区、淇县、山城区)
廊坊市(大厂回族自治县、大城县、文安县、霸州市、三河市、广阳区、安次区、永清县、香河县、固安县)
延边朝鲜族自治州(延吉市、敦化市、安图县、图们市、和龙市、汪清县、龙井市、珲春市)
牡丹江市(东宁市、林口县、爱民区、宁安市、东安区、穆棱市、阳明区、西安区、绥芬河市、海林市)
信阳市(光山县、固始县、新县、罗山县、商城县、潢川县、息县、平桥区、淮滨县、浉河区)
南京市(江宁区、雨花台区、鼓楼区、建邺区、玄武区、六合区、高淳区、浦口区、栖霞区、溧水区、秦淮区)
鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)
重庆市(丰都县、南川区、合川区、铜梁区、北碚区、石柱土家族自治县、江北区、涪陵区、荣昌区、武隆区、璧山区、开州区、大渡口区、巴南区、南岸区、万州区、梁平区、黔江区、城口县、綦江区、沙坪坝区、潼南区、九龙坡区、渝中区、忠县、秀山土家族苗族自治县、巫山县、永川区、巫溪县、垫江县、云阳县、长寿区、酉阳土家族苗族自治县、江津区、彭水苗族土家族自治县、大足区、奉节县、渝北区)
吉安市(吉安县、吉州区、峡江县、井冈山市、安福县、泰和县、吉水县、遂川县、永新县、万安县、青原区、新干县、永丰县)
西藏自治区
博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、阿拉山口市、精河县、温泉县)
长春市(朝阳区、德惠市、宽城区、榆树市、南关区、绿园区、公主岭市、二道区、农安县、双阳区、九台区)
丽水市(云和县、庆元县、景宁畲族自治县、龙泉市、松阳县、遂昌县、缙云县、莲都区、青田县)
海北藏族自治州(海晏县、祁连县、门源回族自治县、刚察县)
大庆市(让胡路区、大同区、龙凤区、杜尔伯特蒙古族自治县、肇源县、萨尔图区、肇州县、林甸县、红岗区)
舟山市(普陀区、定海区、嵊泗县、岱山县)
桂林市(临桂区、阳朔县、象山区、平乐县、灵川县、资源县、兴安县、七星区、雁山区、灌阳县、永福县、秀峰区、叠彩区、龙胜各族自治县、全州县、恭城瑶族自治县、荔浦市)
梅州市(蕉岭县、梅县区、兴宁市、平远县、丰顺县、五华县、梅江区、大埔县)
滨州市(博兴县、邹平市、阳信县、滨城区、惠民县、沾化区、无棣县)
柳州市(融安县、城中区、鹿寨县、融水苗族自治县、柳江区、鱼峰区、柳南区、柳北区、三江侗族自治县、柳城县)
延安市(富县、延长县、洛川县、志丹县、甘泉县、吴起县、子长市、安塞区、宜川县、黄陵县、黄龙县、延川县、宝塔区)
泰安市(宁阳县、肥城市、东平县、岱岳区、泰山区、新泰市)
芜湖市(弋江区、鸠江区、无为市、镜湖区、南陵县、繁昌区、湾沚区)
锦州市(黑山县、古塔区、义县、太和区、北镇市、凌河区、凌海市)
潮州市(饶平县、湘桥区、潮安区)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)
自贡市(富顺县、大安区、荣县、自流井区、沿滩区、贡井区)
伊春市(南岔县、丰林县、大箐山县、乌翠区、铁力市、金林区、汤旺县、嘉荫县、友好区、伊美区)
黔东南苗族侗族自治州(榕江县、雷山县、黎平县、施秉县、黄平县、镇远县、从江县、锦屏县、天柱县、凯里市、岑巩县、台江县、剑河县、三穗县、麻江县、丹寨县)
福州市(福清市、罗源县、闽清县、仓山区、马尾区、晋安区、平潭县、台江区、连江县、永泰县、鼓楼区、长乐区、闽侯县)
金华市(金东区、义乌市、东阳市、兰溪市、婺城区、武义县、浦江县、永康市、磐安县)
淮北市(濉溪县、相山区、烈山区、杜集区)
盐城市(建湖县、东台市、盐都区、阜宁县、大丰区、滨海县、响水县、亭湖区、射阳县)
遵义市(湄潭县、播州区、仁怀市、正安县、赤水市、余庆县、红花岗区、习水县、道真仡佬族苗族自治县、务川仡佬族苗族自治县、桐梓县、凤冈县、汇川区、绥阳县)
随州市(随县、广水市、曾都区)
石河子市(图木舒克市、白杨市、北屯市、五家渠市、铁门关市、双河市、阿拉尔市、昆玉市、胡杨河市、新星市、可克达拉市)
揭阳市(榕城区、揭东区、惠来县、揭西县、普宁市)
茂名市(化州市、电白区、高州市、茂南区、信宜市)
安阳市(北关区、文峰区、林州市、滑县、龙安区、殷都区、内黄县、汤阴县、安阳县)
宁夏回族自治区
孝感市(大悟县、安陆市、汉川市、孝昌县、云梦县、应城市、孝南区)
中山市
秦皇岛市(卢龙县、山海关区、北戴河区、抚宁区、海港区、青龙满族自治县、昌黎县)
益阳市(南县、安化县、资阳区、桃江县、赫山区、沅江市)
宝鸡市(岐山县、渭滨区、陇县、千阳县、扶风县、凤翔区、陈仓区、凤县、眉县、金台区、麟游县、太白县)
北京市(房山区、西城区、怀柔区、朝阳区、密云区、石景山区、通州区、平谷区、顺义区、海淀区、东城区、大兴区、昌平区、门头沟区、丰台区、延庆区)
呼和浩特市(和林格尔县、托克托县、回民区、新城区、武川县、玉泉区、清水河县、土默特左旗、赛罕区)
郴州市(苏仙区、嘉禾县、宜章县、资兴市、北湖区、汝城县、安仁县、临武县、桂阳县、永兴县、桂东县)
湘潭市(岳塘区、雨湖区、湘潭县、韶山市、湘乡市)
池州市(贵池区、青阳县、东至县、石台县)
阿克苏地区(柯坪县、乌什县、新和县、阿瓦提县、阿克苏市、温宿县、库车市、拜城县、沙雅县)
濮阳市(南乐县、范县、清丰县、濮阳县、台前县、华龙区)
烟台市(招远市、莱阳市、福山区、莱山区、海阳市、栖霞市、蓬莱区、龙口市、芝罘区、牟平区、莱州市)
张家界市(慈利县、永定区、武陵源区、桑植县)
通辽市(奈曼旗、库伦旗、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、开鲁县、霍林郭勒市、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗)
泰州市(靖江市、兴化市、泰兴市、姜堰区、高港区、海陵区)
德州市(乐陵市、临邑县、庆云县、禹城市、平原县、陵城区、武城县、齐河县、德城区、夏津县、宁津县)
南昌市(青山湖区、东湖区、青云谱区、红谷滩区、西湖区、新建区、安义县、进贤县、南昌县)
五指山市(临高县、东方市、文昌市、琼海市、屯昌县、琼中黎族苗族自治县、乐东黎族自治县、定安县、陵水黎族自治县、白沙黎族自治县、澄迈县、昌江黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、万宁市)
白山市(浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、临江市、靖宇县)
盘锦市(双台子区、兴隆台区、大洼区、盘山县)
那曲市(申扎县、聂荣县、安多县、尼玛县、嘉黎县、索县、巴青县、比如县、双湖县、班戈县、色尼区)
铁岭市(开原市、昌图县、清河区、银州区、调兵山市、铁岭县、西丰县)
大连市(瓦房店市、西岗区、沙河口区、庄河市、金州区、普兰店区、甘井子区、中山区、旅顺口区、长海县)
玉林市(兴业县、陆川县、北流市、福绵区、博白县、容县、玉州区)
仙桃市(天门市、神农架林区、潜江市)
武威市(天祝藏族自治县、凉州区、古浪县、民勤县)
百色市(那坡县、德保县、右江区、平果市、隆林各族自治县、靖西市、田东县、田林县、凌云县、田阳区、西林县、乐业县)
德阳市(绵竹市、中江县、什邡市、罗江区、旌阳区、广汉市)
大理白族自治州(南涧彝族自治县、弥渡县、鹤庆县、洱源县、云龙县、永平县、漾濞彝族自治县、巍山彝族回族自治县、剑川县、大理市、宾川县、祥云县)
广西壮族自治区
怀化市(麻阳苗族自治县、芷江侗族自治县、辰溪县、沅陵县、靖州苗族侗族自治县、洪江市、通道侗族自治县、新晃侗族自治县、鹤城区、溆浦县、会同县、中方县)
本溪市(溪湖区、明山区、平山区、南芬区、桓仁满族自治县、本溪满族自治县)
抚顺市(东洲区、新宾满族自治县、清原满族自治县、新抚区、望花区、顺城区、抚顺县)
长治市(潞州区、上党区、襄垣县、壶关县、沁县、沁源县、武乡县、潞城区、屯留区、长子县、平顺县、黎城县)
常州市(钟楼区、武进区、天宁区、金坛区、溧阳市、新北区)
九江市(德安县、庐山市、濂溪区、永修县、瑞昌市、彭泽县、共青城市、浔阳区、都昌县、武宁县、湖口县、柴桑区、修水县)
枣庄市(山亭区、薛城区、滕州市、台儿庄区、峄城区、市中区)
六盘水市(六枝特区、钟山区、水城区、盘州市)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿合奇县、阿图什市、乌恰县、阿克陶县)
渭南市(大荔县、华阴市、富平县、澄城县、合阳县、蒲城县、临渭区、潼关县、韩城市、华州区、白水县)
石家庄市(晋州市、行唐县、赞皇县、藁城区、桥西区、赵县、无极县、灵寿县、正定县、井陉县、裕华区、新华区、栾城区、长安区、辛集市、元氏县、平山县、井陉矿区、高邑县、新乐市、鹿泉区、深泽县)
衡水市(冀州区、安平县、饶阳县、故城县、桃城区、武强县、深州市、枣强县、阜城县、武邑县、景县)
焦作市(武陟县、中站区、解放区、温县、沁阳市、山阳区、孟州市、修武县、马村区、博爱县)
南充市(嘉陵区、仪陇县、营山县、西充县、南部县、阆中市、高坪区、蓬安县、顺庆区)
银川市(西夏区、金凤区、兴庆区、灵武市、永宁县、贺兰县)
娄底市(双峰县、涟源市、冷水江市、新化县、娄星区)
珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
变成黑皮辣妹和好友试着做了漫画:开启你的品牌营销新篇章，带来无限可能！的相关文章
德国黑森州发生枪击事件致2人死亡的相关文章
北京国安6-1战胜山东泰山
俄乌互换被俘人员逾五百名
用长江灯光秀求婚：15秒1888元起
泰伦卢：小卡登场时间少是计划好的
义乌女老板对CNN霸气喊话美国客户
用长江灯光秀求婚：15秒1888元起足
友情链接：
“佛山电翰”：对钱没有太多的欲望
唐淇体操世界杯逆袭摘铜
小卡谈7次失误：我必须果断一些
“佛山电翰”：对钱没有太多的欲望
时代峰峻否认贺峻霖恋爱
唐淇体操世界杯逆袭摘铜
烧伤90%男生担心医药费会把父母拖垮
祖巴茨15中10贡献21分13板
他击败王楚钦 曾豪言能比中国球员强
男子杀害同居11年女友
北理：核查宫某涉嫌师德失范行为属实
德国黑森州发生枪击事件致2人死亡