香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯

更新时间：2025-04-26 15:53:52　浏览次数： 529

香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯各观看《今日汇总》

香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯各热线观看2025已更新（2025已更新）

香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：123456

香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯售后观看电话：☎123456123456

各区统一售后服务观看：123456。随着我国人民的生活水平日益提高，香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯已成为人们日常生活中必不可少的电器，随着用户

的增加，观看故障也随之大量增加，给用户的日常生活带来了很大的不便

香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯售后观看电话：123456观看服务中心"的服务标准，以"我用心，你放心"的服务精神促进企业发展壮大，以"诚信务实"的服务理念赢取市场和回报社会，

使企业在竞争异常激烈的家电市场中连续多年稳健发展，取得了良好的经济效益和社会效益。

服务范围：各市区。各地区观看服务热线:只要您拨打公司24小时报修热线，本公司将第一时间竭诚为您上门观看。

我们坚持售前，售中，售后一致，诚信服务。让用户放心购买，安心使用。本公司将第一时间竭诚服务!

我们会以便捷的服务体系来为广大消费者解决不必要的麻烦。

各地区修理中心服务目标：服务0缺陷，客户满意，

全国售后观看站点报修热线；

维修服务故障预防小贴士，预防为主：定期发布家电故障预防小贴士，帮助客户了解常见故障原因及预防措施，减少故障发生。

香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯售后观看电话观看服务中心成立于2009年，

尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。

1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！

2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！

3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！

4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！

5、您的服务信息将同步反馈至客户服务中心，我们会安排客服人员定期回访！

观看服务范围：各市区及周边

香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯售后观看电话观看服务承诺：

1严格按照修理序修理，保证修理质量。

2严把配件关，杜绝伪劣配件以废旧配件的使用。

3服务热线24小时有人值勤，24小时内做出回应。修理车间前台接待节假日不休息，保证用户随到随修。

4建立修理准则，时成立抢修小组，可随时抵达现场抢修。

不夸张故障问题，杜绝乱收费。

5外地顾客远故障判断、技术故障解答、邮寄配件快速处理。外地客户自行送修的，我们会加急为您的机器排除故障，争取当天完成修理。

6经我中心电器修理中心修理的机器一律实施保修，保修期为3个月，在保修期内如因观看或更换配件出现问题，我中心负责返修。

7客户在我中心修理过机器，可凭收费单据保修单在我公司再次修理此机器时，享受修理费半价待遇。

8建立回访准则：定时对我公司修理过的机器使用情况以我公司的观看结果，向用户调查满意度、建立用户满意度调查表。

9对客户公布监督电话，期待客户有关部门监督我们的观看工作。

售后统一观看中心点售后观看网点；

只要您拨打公司24小时观看热线

相信你的选择没有错。好生活从香尸谜案下_热门欧美电影推荐与最新资讯售后观看电话开始。

尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。

1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！

2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！

3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！

4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！

美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。

公司拥有60多名持牌观看人员上门观看，随时待命，服务一步到位。我们以优质的售后服务，售后的观看水平，过硬的技能，合理的价格，良好的信誉，赢得顾客多年来的支持和信赖。面对未来我们深知顾客的需求和顾虑，让顾客无后顾之忧.力求打造以质量求生存，以信誉求发展，一切为客户着想，一切为客户负责，客户满意是我们永远追求的目标，愿我们的服务能给广大市民带来方便。

全国服务区域：

香港特别行政区

漯河市(临颍县、郾城区、源汇区、舞阳县、召陵区)

莆田市(涵江区、秀屿区、仙游县、城厢区、荔城区)

攀枝花市(东区、米易县、西区、盐边县、仁和区)

沧州市(任丘市、肃宁县、青县、吴桥县、献县、东光县、河间市、泊头市、沧县、运河区、孟村回族自治县、新华区、南皮县、海兴县、黄骅市、盐山县)

甘南藏族自治州(临潭县、夏河县、舟曲县、碌曲县、合作市、玛曲县、卓尼县、迭部县)

阳泉市(平定县、城区、盂县、矿区、郊区)

定西市(陇西县、通渭县、渭源县、安定区、岷县、漳县、临洮县)

岳阳市(君山区、云溪区、岳阳县、华容县、湘阴县、平江县、临湘市、岳阳楼区、汨罗市)

永州市(零陵区、祁阳市、江永县、蓝山县、江华瑶族自治县、道县、宁远县、冷水滩区、双牌县、新田县、东安县)

来宾市(象州县、忻城县、金秀瑶族自治县、合山市、兴宾区、武宣县)

漳州市(漳浦县、华安县、东山县、云霄县、龙海区、长泰区、芗城区、平和县、龙文区、诏安县、南靖县)

营口市(大石桥市、老边区、站前区、盖州市、西市区、鲅鱼圈区)

渭南市(合阳县、韩城市、大荔县、蒲城县、富平县、华州区、华阴市、白水县、临渭区、澄城县、潼关县)

成都市(金堂县、简阳市、武侯区、龙泉驿区、蒲江县、崇州市、双流区、郫都区、金牛区、邛崃市、新津区、大邑县、温江区、成华区、新都区、青羊区、都江堰市、青白江区、彭州市、锦江区)

临沂市(莒南县、平邑县、郯城县、兰山区、罗庄区、兰陵县、蒙阴县、费县、沂南县、河东区、临沭县、沂水县)

吉林市(磐石市、船营区、昌邑区、舒兰市、蛟河市、龙潭区、桦甸市、丰满区、永吉县)

吕梁市(中阳县、方山县、离石区、交城县、孝义市、岚县、临县、交口县、文水县、柳林县、汾阳市、石楼县、兴县)

丹东市(凤城市、宽甸满族自治县、东港市、元宝区、振兴区、振安区)

铜仁市(松桃苗族自治县、万山区、江口县、印江土家族苗族自治县、玉屏侗族自治县、碧江区、德江县、石阡县、沿河土家族自治县、思南县)

黔南布依族苗族自治州(福泉市、三都水族自治县、贵定县、瓮安县、平塘县、都匀市、长顺县、罗甸县、龙里县、独山县、惠水县、荔波县)

承德市(隆化县、围场满族蒙古族自治县、宽城满族自治县、鹰手营子矿区、双桥区、平泉市、双滦区、丰宁满族自治县、承德县、兴隆县、滦平县)

宝鸡市(金台区、渭滨区、陇县、千阳县、凤翔区、岐山县、麟游县、眉县、太白县、陈仓区、扶风县、凤县)

中卫市(沙坡头区、中宁县、海原县)

玉林市(福绵区、陆川县、北流市、兴业县、容县、玉州区、博白县)

内蒙古自治区

海北藏族自治州(祁连县、刚察县、门源回族自治县、海晏县)

龙岩市(新罗区、连城县、长汀县、武平县、上杭县、永定区、漳平市)

甘孜藏族自治州(泸定县、炉霍县、康定市、色达县、丹巴县、得荣县、石渠县、乡城县、德格县、九龙县、理塘县、稻城县、道孚县、白玉县、雅江县、巴塘县、新龙县、甘孜县)

大兴安岭地区(呼玛县、漠河市、塔河县)

济宁市(微山县、泗水县、金乡县、任城区、邹城市、兖州区、嘉祥县、汶上县、梁山县、曲阜市、鱼台县)

珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)

佳木斯市(抚远市、向阳区、富锦市、东风区、郊区、同江市、汤原县、前进区、桦川县、桦南县)

宜春市(万载县、丰城市、高安市、袁州区、宜丰县、上高县、靖安县、奉新县、樟树市、铜鼓县)

柳州市(三江侗族自治县、融水苗族自治县、鱼峰区、柳南区、鹿寨县、融安县、城中区、柳江区、柳城县、柳北区)

三明市(泰宁县、大田县、三元区、沙县区、永安市、明溪县、宁化县、清流县、尤溪县、将乐县、建宁县)

迪庆藏族自治州(德钦县、香格里拉市、维西傈僳族自治县)

白山市(抚松县、靖宇县、浑江区、临江市、长白朝鲜族自治县、江源区)

唐山市(玉田县、遵化市、丰润区、乐亭县、曹妃甸区、滦南县、迁西县、迁安市、开平区、丰南区、古冶区、滦州市、路南区、路北区)

通化市(集安市、柳河县、辉南县、梅河口市、通化县、东昌区、二道江区)

吴忠市(红寺堡区、同心县、青铜峡市、盐池县、利通区)

广安市(华蓥市、邻水县、岳池县、广安区、前锋区、武胜县)

九江市(瑞昌市、都昌县、彭泽县、武宁县、柴桑区、湖口县、德安县、共青城市、庐山市、永修县、修水县、浔阳区、濂溪区)

四平市(铁西区、双辽市、梨树县、伊通满族自治县、铁东区)

襄阳市(老河口市、保康县、南漳县、襄城区、枣阳市、襄州区、樊城区、宜城市、谷城县)

十堰市(郧阳区、丹江口市、房县、茅箭区、张湾区、竹山县、郧西县、竹溪县)

随州市(广水市、随县、曾都区)

锡林郭勒盟(二连浩特市、苏尼特右旗、正镶白旗、西乌珠穆沁旗、多伦县、正蓝旗、太仆寺旗、苏尼特左旗、东乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、锡林浩特市、镶黄旗)

雅安市(芦山县、荥经县、宝兴县、雨城区、名山区、石棉县、汉源县、天全县)

绥化市(海伦市、兰西县、望奎县、青冈县、北林区、庆安县、肇东市、安达市、明水县、绥棱县)

汕头市(潮阳区、澄海区、龙湖区、南澳县、潮南区、金平区、濠江区)

伊春市(铁力市、大箐山县、友好区、金林区、汤旺县、伊美区、乌翠区、丰林县、南岔县、嘉荫县)

泸州市(古蔺县、江阳区、龙马潭区、叙永县、泸县、合江县、纳溪区)

德阳市(什邡市、中江县、广汉市、旌阳区、绵竹市、罗江区)

牡丹江市(爱民区、林口县、绥芬河市、东宁市、东安区、穆棱市、宁安市、阳明区、海林市、西安区)

济源市

阿克苏地区(拜城县、柯坪县、温宿县、乌什县、库车市、沙雅县、阿克苏市、阿瓦提县、新和县)

阿坝藏族羌族自治州(黑水县、壤塘县、茂县、若尔盖县、阿坝县、松潘县、马尔康市、理县、红原县、小金县、九寨沟县、金川县、汶川县)

威海市(乳山市、文登区、环翠区、荣成市)

邢台市(临城县、宁晋县、柏乡县、平乡县、临西县、信都区、清河县、广宗县、襄都区、任泽区、南宫市、隆尧县、巨鹿县、沙河市、新河县、内丘县、威县、南和区)

荆州市(公安县、洪湖市、松滋市、江陵县、监利市、荆州区、石首市、沙市区)

内江市(威远县、资中县、东兴区、市中区、隆昌市)

许昌市(襄城县、魏都区、长葛市、建安区、鄢陵县、禹州市)

朔州市(山阴县、应县、平鲁区、怀仁市、右玉县、朔城区)

太原市(小店区、迎泽区、尖草坪区、娄烦县、阳曲县、万柏林区、晋源区、杏花岭区、清徐县、古交市)

咸阳市(永寿县、礼泉县、淳化县、兴平市、渭城区、杨陵区、乾县、彬州市、三原县、武功县、泾阳县、秦都区、旬邑县、长武县)

铁岭市(开原市、银州区、昌图县、清河区、西丰县、铁岭县、调兵山市)

海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、天峻县、格尔木市、茫崖市、都兰县、乌兰县)

东莞市

辽源市(东丰县、东辽县、西安区、龙山区)

景德镇市(昌江区、珠山区、浮梁县、乐平市)

新疆维吾尔自治区

钦州市(钦北区、灵山县、钦南区、浦北县)

临沧市(耿马傣族佤族自治县、沧源佤族自治县、镇康县、云县、临翔区、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、凤庆县、永德县)

长春市(双阳区、南关区、绿园区、农安县、朝阳区、德惠市、二道区、榆树市、宽城区、九台区、公主岭市)

北京市(门头沟区、顺义区、朝阳区、密云区、大兴区、通州区、延庆区、东城区、丰台区、平谷区、海淀区、石景山区、怀柔区、西城区、房山区、昌平区)

淄博市(临淄区、桓台县、张店区、博山区、沂源县、淄川区、高青县、周村区)

林芝市(朗县、巴宜区、察隅县、工布江达县、波密县、墨脱县、米林市)

日照市(东港区、岚山区、五莲县、莒县)

金昌市(永昌县、金川区)

贺州市(富川瑶族自治县、昭平县、八步区、平桂区、钟山县)

新余市(渝水区、分宜县)

三门峡市(义马市、湖滨区、渑池县、卢氏县、灵宝市、陕州区)

南阳市(宛城区、卧龙区、社旗县、内乡县、邓州市、唐河县、新野县、南召县、镇平县、方城县、桐柏县、西峡县、淅川县)

湘西土家族苗族自治州(泸溪县、古丈县、凤凰县、吉首市、花垣县、永顺县、保靖县、龙山县)

扬州市(仪征市、广陵区、邗江区、江都区、宝应县、高邮市)

昌都市(类乌齐县、察雅县、芒康县、江达县、贡觉县、洛隆县、边坝县、卡若区、八宿县、丁青县、左贡县)

淮南市(寿县、大通区、田家庵区、八公山区、谢家集区、潘集区、凤台县)

临夏回族自治州(永靖县、和政县、东乡族自治县、临夏县、广河县、康乐县、临夏市、积石山保安族东乡族撒拉族自治县)

焦作市(武陟县、中站区、温县、马村区、孟州市、沁阳市、博爱县、山阳区、解放区、修武县)

双鸭山市(饶河县、友谊县、宝清县、尖山区、四方台区、集贤县、岭东区、宝山区)

河池市(巴马瑶族自治县、宜州区、金城江区、大化瑶族自治县、环江毛南族自治县、罗城仫佬族自治县、南丹县、凤山县、东兰县、天峨县、都安瑶族自治县)

沈阳市(铁西区、浑南区、沈河区、皇姑区、法库县、康平县、和平区、苏家屯区、新民市、辽中区、于洪区、沈北新区、大东区)

巴彦淖尔市(磴口县、临河区、杭锦后旗、乌拉特中旗、五原县、乌拉特后旗、乌拉特前旗)

桂林市(叠彩区、雁山区、临桂区、龙胜各族自治县、灌阳县、荔浦市、恭城瑶族自治县、秀峰区、象山区、灵川县、资源县、兴安县、七星区、全州县、阳朔县、平乐县、永福县)

巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、和静县、库尔勒市、和硕县、若羌县、尉犁县、焉耆回族自治县、轮台县、且末县)

黄冈市(浠水县、团风县、黄州区、黄梅县、红安县、蕲春县、武穴市、罗田县、麻城市、英山县)

蚌埠市(蚌山区、五河县、淮上区、禹会区、龙子湖区、固镇县、怀远县)

三沙市(南沙区、西沙区)

郑州市(荥阳市、二七区、管城回族区、新密市、巩义市、新郑市、中牟县、登封市、金水区、上街区、中原区、惠济区)

驻马店市(正阳县、泌阳县、新蔡县、驿城区、遂平县、确山县、平舆县、西平县、上蔡县、汝南县)

大理白族自治州(永平县、宾川县、漾濞彝族自治县、南涧彝族自治县、鹤庆县、祥云县、弥渡县、剑川县、巍山彝族回族自治县、大理市、云龙县、洱源县)

阜阳市(阜南县、颍泉区、颍上县、颍东区、界首市、太和县、临泉县、颍州区)

嘉兴市(桐乡市、秀洲区、平湖市、海宁市、南湖区、嘉善县、海盐县)

延边朝鲜族自治州(珲春市、安图县、汪清县、和龙市、图们市、延吉市、龙井市、敦化市)

西双版纳傣族自治州(勐海县、勐腊县、景洪市)

宁夏回族自治区

常州市(武进区、天宁区、新北区、溧阳市、金坛区、钟楼区)

湖州市(安吉县、吴兴区、南浔区、德清县、长兴县)

平顶山市(舞钢市、卫东区、宝丰县、叶县、汝州市、郏县、新华区、湛河区、鲁山县、石龙区)

汉中市(镇巴县、城固县、宁强县、汉台区、勉县、洋县、略阳县、留坝县、南郑区、佛坪县、西乡县)

安阳市(内黄县、龙安区、林州市、文峰区、滑县、北关区、殷都区、汤阴县、安阳县)

清远市(英德市、连南瑶族自治县、连山壮族瑶族自治县、阳山县、清城区、佛冈县、连州市、清新区)

泉州市(晋江市、安溪县、金门县、丰泽区、永春县、南安市、德化县、惠安县、石狮市、鲤城区、泉港区、洛江区)

宁德市(福鼎市、寿宁县、古田县、霞浦县、蕉城区、周宁县、屏南县、福安市、柘荣县)

阿勒泰地区(青河县、吉木乃县、福海县、哈巴河县、富蕴县、布尔津县、阿勒泰市)

赣州市(寻乌县、龙南市、安远县、信丰县、会昌县、章贡区、赣县区、兴国县、瑞金市、石城县、南康区、宁都县、大余县、全南县、定南县、于都县、上犹县、崇义县)

大同市(云冈区、灵丘县、广灵县、新荣区、平城区、浑源县、云州区、天镇县、阳高县、左云县)

安康市(石泉县、宁陕县、平利县、汉阴县、汉滨区、镇坪县、白河县、紫阳县、岚皋县、旬阳市)

河源市(连平县、紫金县、东源县、和平县、龙川县、源城区)

黔西南布依族苗族自治州(兴义市、望谟县、晴隆县、册亨县、安龙县、兴仁市、普安县、贞丰县)

呼伦贝尔市(扎兰屯市、满洲里市、海拉尔区、扎赉诺尔区、牙克石市、额尔古纳市、陈巴尔虎旗、鄂温克族自治旗、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、阿荣旗、新巴尔虎右旗、根河市、莫力达瓦达斡尔族自治旗)

昭通市(彝良县、昭阳区、永善县、大关县、绥江县、巧家县、盐津县、镇雄县、水富市、鲁甸县、威信县)

自贡市(荣县、富顺县、自流井区、大安区、贡井区、沿滩区)

巴中市(南江县、恩阳区、巴州区、通江县、平昌县)

滨州市(博兴县、无棣县、沾化区、滨城区、惠民县、阳信县、邹平市)

南平市(松溪县、延平区、建瓯市、浦城县、顺昌县、建阳区、政和县、邵武市、武夷山市、光泽县)

天津市(蓟州区、东丽区、武清区、北辰区、和平区、红桥区、河西区、河东区、西青区、河北区、宝坻区、静海区、滨海新区、宁河区、南开区、津南区)

宿迁市(泗洪县、宿城区、泗阳县、宿豫区、沭阳县)

廊坊市(香河县、霸州市、大厂回族自治县、永清县、三河市、安次区、固安县、文安县、大城县、广阳区)

开封市(尉氏县、祥符区、龙亭区、通许县、杞县、顺河回族区、兰考县、禹王台区、鼓楼区)

张家界市(桑植县、慈利县、永定区、武陵源区)

江门市(新会区、台山市、鹤山市、恩平市、开平市、江海区、蓬江区)

克拉玛依市(白碱滩区、独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区)

固原市(西吉县、原州区、泾源县、彭阳县、隆德县)

南充市(西充县、阆中市、南部县、嘉陵区、营山县、顺庆区、蓬安县、仪陇县、高坪区)

通辽市(科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、奈曼旗、开鲁县、霍林郭勒市、库伦旗、扎鲁特旗、科尔沁区)

乐山市(峨眉山市、金口河区、沐川县、峨边彝族自治县、五通桥区、市中区、沙湾区、犍为县、井研县、马边彝族自治县、夹江县)

辽阳市(宏伟区、灯塔市、白塔区、辽阳县、弓长岭区、文圣区、太子河区)

七台河市(茄子河区、桃山区、勃利县、新兴区)

百色市(田林县、右江区、凌云县、靖西市、平果市、那坡县、乐业县、西林县、德保县、隆林各族自治县、田东县、田阳区)

连云港市(东海县、赣榆区、海州区、灌南县、连云区、灌云县)

北海市(海城区、银海区、合浦县、铁山港区)

台州市(路桥区、温岭市、椒江区、玉环市、仙居县、临海市、三门县、天台县、黄岩区)

杭州市(临安区、富阳区、建德市、上城区、拱墅区、西湖区、萧山区、淳安县、桐庐县、滨江区、临平区、余杭区、钱塘区)

长治市(平顺县、沁县、长子县、壶关县、屯留区、黎城县、潞州区、沁源县、潞城区、武乡县、上党区、襄垣县)

铜川市(宜君县、耀州区、印台区、王益区)

海东市(民和回族土族自治县、互助土族自治县、乐都区、化隆回族自治县、循化撒拉族自治县、平安区)

盘锦市(大洼区、兴隆台区、盘山县、双台子区)

汕尾市(海丰县、陆丰市、城区、陆河县)

毕节市(纳雍县、赫章县、黔西市、金沙县、大方县、威宁彝族回族苗族自治县、七星关区、织金县)

菏泽市(单县、东明县、鄄城县、郓城县、曹县、成武县、牡丹区、巨野县、定陶区)

宜昌市(点军区、枝江市、夷陵区、伍家岗区、西陵区、秭归县、当阳市、五峰土家族自治县、宜都市、长阳土家族自治县、远安县、猇亭区、兴山县)

防城港市(防城区、东兴市、港口区、上思县)

玉树藏族自治州(称多县、杂多县、曲麻莱县、玉树市、治多县、囊谦县)

松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县、扶余市、宁江区、乾安县)

昆明市(安宁市、呈贡区、石林彝族自治县、西山区、嵩明县、盘龙区、五华区、宜良县、寻甸回族彝族自治县、富民县、禄劝彝族苗族自治县、官渡区、东川区、晋宁区)

佛山市(三水区、顺德区、南海区、高明区、禅城区)

肇庆市(高要区、端州区、怀集县、四会市、封开县、广宁县、鼎湖区、德庆县)

烟台市(招远市、栖霞市、芝罘区、海阳市、蓬莱区、莱山区、牟平区、莱州市、莱阳市、龙口市、福山区)

锦州市(义县、北镇市、黑山县、凌河区、古塔区、凌海市、太和区)

伊犁哈萨克自治州(伊宁市、尼勒克县、霍尔果斯市、奎屯市、特克斯县、昭苏县、伊宁县、新源县、察布查尔锡伯自治县、霍城县、巩留县)

本溪市(平山区、明山区、桓仁满族自治县、南芬区、溪湖区、本溪满族自治县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。

友情链接：

外表出现6个变化说明肝不好概率学这门学科是人类承认自己无知的一种妥协么？信心从何而来｜楼市回稳的最新迹象外表出现6个变化说明肝不好如何看待《崩坏：星穹铁道》4 月 14 日更新的末日幻影「螟蝗战首」的难度？美国开始从叙利亚撤出数百名士兵何立峰会见美国英伟达公司总裁黄仁勋：欢迎美资企业深耕中国市场为什么父母每天给孩子讲道理，可孩子还是不懂道理？ 10只小强背上特制相机包组队救人小米汽车高管确认 YU7 不参加上海车展，这背后可能原因有哪些？YU7 的上市会推迟吗？美军证实袭击也门荷台达拉斯伊萨港

阅读全文