麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!

400电话：123456（点击咨询）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!各观看免费《今日汇总》

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!各区点热线观看免费《今日发布》

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!电话

7天观看免费人工电话为您、麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!电话区域：

衡阳市(祁东县、雁峰区、耒阳市、常宁市、衡阳县、蒸湘区、珠晖区、南岳区、石鼓区、衡东县、衡山县、衡南县)

揭阳市(揭西县、普宁市、揭东区、惠来县、榕城区)

宁波市(镇海区、宁海县、余姚市、北仑区、江北区、象山县、鄞州区、海曙区、奉化区、慈溪市)

武威市(古浪县、天祝藏族自治县、凉州区、民勤县)  巴彦淖尔市(磴口县、临河区、杭锦后旗、乌拉特中旗、五原县、乌拉特后旗、乌拉特前旗)

昌吉回族自治州(吉木萨尔县、阜康市、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、奇台县、昌吉市、玛纳斯县)

商丘市(虞城县、夏邑县、梁园区、民权县、宁陵县、永城市、睢阳区、柘城县、睢县)

白山市(长白朝鲜族自治县、抚松县、临江市、江源区、靖宇县、浑江区)

果洛藏族自治州(甘德县、班玛县、玛多县、玛沁县、达日县、久治县)  汕尾市(陆丰市、海丰县、陆河县、城区)

南平市(武夷山市、浦城县、松溪县、顺昌县、建瓯市、延平区、光泽县、政和县、建阳区、邵武市)

恩施土家族苗族自治州(建始县、恩施市、咸丰县、来凤县、鹤峰县、巴东县、利川市、宣恩县)

汉中市(镇巴县、佛坪县、城固县、留坝县、宁强县、略阳县、汉台区、南郑区、勉县、洋县、西乡县)

南阳市(唐河县、社旗县、桐柏县、淅川县、方城县、邓州市、新野县、镇平县、南召县、宛城区、卧龙区、内乡县、西峡县)

烟台市(莱阳市、栖霞市、招远市、莱州市、芝罘区、莱山区、牟平区、蓬莱区、福山区、龙口市、海阳市)

自贡市(沿滩区、自流井区、荣县、贡井区、大安区、富顺县)

朔州市(山阴县、应县、平鲁区、右玉县、怀仁市、朔城区)

香港特别行政区

黔西南布依族苗族自治州(兴义市、册亨县、晴隆县、安龙县、望谟县、贞丰县、普安县、兴仁市)

嘉兴市(海宁市、秀洲区、桐乡市、海盐县、南湖区、嘉善县、平湖市)

铁岭市(调兵山市、银州区、清河区、西丰县、开原市、铁岭县、昌图县)

陇南市(徽县、成县、武都区、西和县、康县、两当县、礼县、宕昌县、文县)

巴音郭楞蒙古自治州(和硕县、轮台县、博湖县、且末县、尉犁县、若羌县、和静县、焉耆回族自治县、库尔勒市)

阿里地区(措勤县、普兰县、噶尔县、日土县、革吉县、改则县、札达县)

萍乡市(安源区、莲花县、湘东区、上栗县、芦溪县)

邢台市(广宗县、南宫市、任泽区、沙河市、宁晋县、新河县、临城县、巨鹿县、威县、内丘县、平乡县、柏乡县、隆尧县、临西县、南和区、清河县、襄都区、信都区)

柳州市(鱼峰区、柳江区、融水苗族自治县、柳南区、城中区、三江侗族自治县、融安县、柳北区、柳城县、鹿寨县)

深圳市(龙岗区、罗湖区、福田区、龙华区、坪山区、盐田区、南山区、宝安区、光明区)

黑河市(孙吴县、逊克县、爱辉区、五大连池市、北安市、嫩江市)

400电话：123456（点击咨询）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!电话

7天观看免费人工电话为您、麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!中心2025已更新(今日/推荐)

麻豆传媒涉黄，带你领略全球热门影视,尽享视听盛宴!电话区域：

松原市(扶余市、乾安县、宁江区、前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县)

临汾市(霍州市、蒲县、尧都区、乡宁县、安泽县、洪洞县、曲沃县、大宁县、襄汾县、汾西县、隰县、浮山县、侯马市、吉县、古县、翼城县、永和县)

石家庄市(桥西区、元氏县、栾城区、辛集市、长安区、平山县、高邑县、赵县、晋州市、新乐市、灵寿县、赞皇县、新华区、井陉矿区、鹿泉区、裕华区、深泽县、行唐县、井陉县、正定县、藁城区、无极县)

吉安市(井冈山市、青原区、峡江县、吉州区、新干县、安福县、吉安县、遂川县、万安县、吉水县、永丰县、永新县、泰和县)  普洱市(思茅区、澜沧拉祜族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、西盟佤族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县)

玉溪市(易门县、澄江市、红塔区、元江哈尼族彝族傣族自治县、通海县、峨山彝族自治县、新平彝族傣族自治县、江川区、华宁县)

乌兰察布市(凉城县、集宁区、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼中旗、化德县、四子王旗、丰镇市、卓资县、察哈尔右翼后旗、商都县、兴和县)

葫芦岛市(建昌县、绥中县、连山区、兴城市、龙港区、南票区)温州市(龙港市、瑞安市、洞头区、永嘉县、苍南县、乐清市、文成县、瓯海区、泰顺县、鹿城区、平阳县、龙湾区)

玉树藏族自治州(玉树市、称多县、杂多县、治多县、曲麻莱县、囊谦县)  营口市(西市区、盖州市、老边区、大石桥市、站前区、鲅鱼圈区)

鸡西市(梨树区、恒山区、虎林市、城子河区、麻山区、密山市、鸡冠区、鸡东县、滴道区)

济宁市(金乡县、梁山县、微山县、嘉祥县、曲阜市、任城区、邹城市、汶上县、泗水县、鱼台县、兖州区)

韶关市(仁化县、南雄市、乳源瑶族自治县、武江区、翁源县、始兴县、浈江区、曲江区、新丰县、乐昌市)吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)

黔东南苗族侗族自治州(施秉县、天柱县、台江县、锦屏县、镇远县、榕江县、凯里市、从江县、麻江县、黎平县、黄平县、岑巩县、丹寨县、雷山县、剑河县、三穗县)

海口市(秀英区、美兰区、琼山区、龙华区)

杭州市(临平区、滨江区、临安区、拱墅区、桐庐县、余杭区、钱塘区、上城区、西湖区、淳安县、建德市、富阳区、萧山区)

盘锦市(大洼区、兴隆台区、双台子区、盘山县)

阜阳市(颍泉区、颍州区、颍东区、界首市、颍上县、阜南县、临泉县、太和县)

遵义市(桐梓县、习水县、仁怀市、凤冈县、绥阳县、余庆县、红花岗区、赤水市、道真仡佬族苗族自治县、正安县、播州区、湄潭县、务川仡佬族苗族自治县、汇川区)

贵阳市(南明区、开阳县、观山湖区、息烽县、云岩区、修文县、白云区、清镇市、花溪区、乌当区)

大庆市(大同区、肇州县、萨尔图区、林甸县、龙凤区、杜尔伯特蒙古族自治县、红岗区、肇源县、让胡路区)

许昌市(禹州市、襄城县、建安区、魏都区、鄢陵县、长葛市)

中卫市(沙坡头区、海原县、中宁县)

绥化市(绥棱县、安达市、望奎县、肇东市、北林区、庆安县、兰西县、青冈县、海伦市、明水县)

梅州市(蕉岭县、梅县区、五华县、大埔县、兴宁市、平远县、梅江区、丰顺县)

日喀则市(江孜县、桑珠孜区、拉孜县、康马县、萨嘎县、萨迦县、定日县、昂仁县、吉隆县、岗巴县、仁布县、亚东县、谢通门县、定结县、仲巴县、南木林县、白朗县、聂拉木县)

兰州市(七里河区、安宁区、红古区、榆中县、西固区、城关区、皋兰县、永登县)

宣城市(旌德县、宁国市、宣州区、绩溪县、泾县、广德市、郎溪县)

贺州市(富川瑶族自治县、昭平县、钟山县、平桂区、八步区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。