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美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
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海东市(循化撒拉族自治县、民和回族土族自治县、化隆回族自治县、互助土族自治县、平安区、乐都区)
汉中市(镇巴县、洋县、勉县、宁强县、汉台区、佛坪县、略阳县、南郑区、留坝县、西乡县、城固县)
湛江市(坡头区、麻章区、廉江市、遂溪县、赤坎区、吴川市、雷州市、徐闻县、霞山区)
南昌市(东湖区、新建区、南昌县、安义县、青山湖区、红谷滩区、西湖区、进贤县、青云谱区)
衡阳市(衡南县、耒阳市、蒸湘区、常宁市、祁东县、衡东县、雁峰区、衡山县、南岳区、石鼓区、衡阳县、珠晖区)
滨州市(滨城区、惠民县、阳信县、沾化区、无棣县、邹平市、博兴县)
黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市、尖扎县)
盘锦市(兴隆台区、盘山县、大洼区、双台子区)
阿勒泰地区(青河县、布尔津县、哈巴河县、福海县、富蕴县、阿勒泰市、吉木乃县)
河池市(南丹县、天峨县、巴马瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、金城江区、环江毛南族自治县、凤山县、都安瑶族自治县、东兰县、大化瑶族自治县、宜州区)
宝鸡市(凤翔区、太白县、金台区、陈仓区、扶风县、凤县、眉县、陇县、渭滨区、岐山县、千阳县、麟游县)
甘孜藏族自治州(白玉县、九龙县、石渠县、炉霍县、稻城县、道孚县、德格县、丹巴县、甘孜县、色达县、康定市、泸定县、理塘县、乡城县、新龙县、雅江县、得荣县、巴塘县)
泰安市(新泰市、泰山区、肥城市、岱岳区、宁阳县、东平县)
大兴安岭地区(呼玛县、塔河县、漠河市)
齐齐哈尔市(讷河市、铁锋区、泰来县、依安县、碾子山区、富拉尔基区、克山县、富裕县、龙沙区、龙江县、甘南县、拜泉县、昂昂溪区、梅里斯达斡尔族区、建华区、克东县)
新乡市(封丘县、原阳县、延津县、牧野区、新乡县、红旗区、长垣市、凤泉区、辉县市、卫滨区、获嘉县、卫辉市)
本溪市(溪湖区、桓仁满族自治县、平山区、南芬区、明山区、本溪满族自治县)
济宁市(曲阜市、任城区、鱼台县、嘉祥县、泗水县、邹城市、梁山县、汶上县、微山县、兖州区、金乡县)
孝感市(安陆市、汉川市、孝昌县、孝南区、大悟县、应城市、云梦县)
绵阳市(涪城区、平武县、游仙区、安州区、梓潼县、江油市、盐亭县、三台县、北川羌族自治县)
大连市(旅顺口区、长海县、瓦房店市、甘井子区、西岗区、普兰店区、金州区、沙河口区、庄河市、中山区)
湘西土家族苗族自治州(吉首市、龙山县、泸溪县、花垣县、凤凰县、保靖县、古丈县、永顺县)
佳木斯市(富锦市、桦南县、抚远市、汤原县、同江市、桦川县、郊区、东风区、向阳区、前进区)
六盘水市(盘州市、六枝特区、钟山区、水城区)
巴彦淖尔市(乌拉特前旗、乌拉特后旗、五原县、杭锦后旗、临河区、磴口县、乌拉特中旗)
珠海市(斗门区、香洲区、金湾区)
乌兰察布市(兴和县、化德县、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼中旗、集宁区、商都县、凉城县、卓资县、丰镇市、四子王旗)
深圳市(坪山区、盐田区、福田区、罗湖区、光明区、南山区、龙华区、宝安区、龙岗区)
娄底市(涟源市、娄星区、冷水江市、新化县、双峰县)
秦皇岛市(卢龙县、昌黎县、青龙满族自治县、山海关区、抚宁区、海港区、北戴河区)
台州市(玉环市、临海市、天台县、黄岩区、路桥区、椒江区、三门县、仙居县、温岭市)
广州市(增城区、从化区、南沙区、越秀区、花都区、白云区、海珠区、荔湾区、天河区、黄埔区、番禺区)
阿里地区(措勤县、日土县、噶尔县、革吉县、普兰县、改则县、札达县)
亳州市(谯城区、利辛县、蒙城县、涡阳县)
邵阳市(新宁县、新邵县、大祥区、武冈市、邵阳县、隆回县、北塔区、城步苗族自治县、双清区、洞口县、邵东市、绥宁县)
阳江市(阳西县、阳东区、阳春市、江城区)
江门市(恩平市、开平市、新会区、台山市、蓬江区、鹤山市、江海区)
洛阳市(宜阳县、洛龙区、涧西区、洛宁县、嵩县、瀍河回族区、老城区、汝阳县、西工区、栾川县、孟津区、新安县、伊川县、偃师区)
武汉市(洪山区、东西湖区、汉南区、青山区、江夏区、汉阳区、新洲区、硚口区、黄陂区、江汉区、武昌区、蔡甸区、江岸区)
淮南市(大通区、寿县、凤台县、田家庵区、潘集区、谢家集区、八公山区)
毕节市(赫章县、七星关区、大方县、金沙县、织金县、黔西市、纳雍县、威宁彝族回族苗族自治县)
广元市(青川县、旺苍县、剑阁县、朝天区、昭化区、苍溪县、利州区)
连云港市(海州区、灌云县、连云区、灌南县、东海县、赣榆区)
宁德市(周宁县、福鼎市、寿宁县、屏南县、柘荣县、霞浦县、蕉城区、福安市、古田县)
巴音郭楞蒙古自治州(若羌县、轮台县、和硕县、和静县、博湖县、焉耆回族自治县、库尔勒市、尉犁县、且末县)
东营市(东营区、垦利区、广饶县、利津县、河口区)
宁波市(镇海区、鄞州区、象山县、江北区、宁海县、北仑区、海曙区、慈溪市、余姚市、奉化区)
晋中市(榆次区、祁县、左权县、介休市、寿阳县、灵石县、和顺县、平遥县、榆社县、昔阳县、太谷区)
临夏回族自治州(康乐县、和政县、广河县、临夏市、东乡族自治县、永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏县)
林芝市(巴宜区、察隅县、波密县、墨脱县、工布江达县、朗县、米林市)
渭南市(韩城市、潼关县、合阳县、澄城县、华阴市、富平县、蒲城县、华州区、临渭区、大荔县、白水县)
阿坝藏族羌族自治州(茂县、红原县、壤塘县、马尔康市、若尔盖县、阿坝县、小金县、汶川县、黑水县、金川县、九寨沟县、理县、松潘县)
焦作市(温县、博爱县、马村区、解放区、修武县、沁阳市、孟州市、武陟县、山阳区、中站区)
淮安市(淮安区、洪泽区、盱眙县、金湖县、涟水县、清江浦区、淮阴区)
抚顺市(东洲区、抚顺县、顺城区、新抚区、新宾满族自治县、清原满族自治县、望花区)
庆阳市(西峰区、正宁县、庆城县、华池县、环县、合水县、镇原县、宁县)
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石家庄市(长安区、井陉矿区、裕华区、晋州市、深泽县、无极县、辛集市、元氏县、鹿泉区、赞皇县、行唐县、藁城区、新乐市、灵寿县、正定县、平山县、桥西区、新华区、高邑县、井陉县、赵县、栾城区)
双鸭山市(饶河县、岭东区、尖山区、友谊县、四方台区、集贤县、宝清县、宝山区)
长沙市(天心区、长沙县、开福区、岳麓区、浏阳市、宁乡市、雨花区、芙蓉区、望城区)
德阳市(罗江区、什邡市、旌阳区、广汉市、绵竹市、中江县)
铜仁市(思南县、玉屏侗族自治县、德江县、江口县、万山区、印江土家族苗族自治县、碧江区、沿河土家族自治县、石阡县、松桃苗族自治县)
和田地区(洛浦县、策勒县、墨玉县、民丰县、于田县、和田县、皮山县、和田市)
三门峡市(灵宝市、陕州区、湖滨区、渑池县、卢氏县、义马市)
吴忠市(利通区、同心县、青铜峡市、盐池县、红寺堡区)
西双版纳傣族自治州(勐海县、勐腊县、景洪市)
舟山市(嵊泗县、普陀区、岱山县、定海区)
嘉峪关市
湖州市(吴兴区、德清县、安吉县、南浔区、长兴县)
乌海市(乌达区、海勃湾区、海南区)
阳泉市(郊区、盂县、平定县、城区、矿区)
西安市(新城区、高陵区、雁塔区、蓝田县、阎良区、莲湖区、未央区、灞桥区、长安区、周至县、临潼区、碑林区、鄠邑区)
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海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、德令哈市、乌兰县、都兰县、格尔木市、天峻县)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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