女大学生和黑社会老大的爱情故事_探索在线内容的多样性
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黄山市(歙县、徽州区、黄山区、祁门县、休宁县、黟县、屯溪区)
自贡市(富顺县、自流井区、大安区、沿滩区、荣县、贡井区)
文山壮族苗族自治州(广南县、砚山县、麻栗坡县、文山市、西畴县、马关县、丘北县、富宁县)
福州市(台江区、平潭县、仓山区、马尾区、永泰县、罗源县、闽侯县、鼓楼区、福清市、连江县、闽清县、长乐区、晋安区)
鄂尔多斯市(准格尔旗、鄂托克旗、鄂托克前旗、伊金霍洛旗、乌审旗、杭锦旗、康巴什区、东胜区、达拉特旗)
南充市(西充县、南部县、营山县、顺庆区、嘉陵区、仪陇县、高坪区、蓬安县、阆中市)
和田地区(和田市、和田县、皮山县、墨玉县、策勒县、民丰县、于田县、洛浦县)
潍坊市(寿光市、诸城市、寒亭区、临朐县、昌邑市、坊子区、奎文区、安丘市、青州市、潍城区、高密市、昌乐县)
昆明市(西山区、嵩明县、官渡区、安宁市、禄劝彝族苗族自治县、富民县、呈贡区、晋宁区、东川区、宜良县、盘龙区、石林彝族自治县、五华区、寻甸回族彝族自治县)
楚雄彝族自治州(武定县、永仁县、姚安县、牟定县、南华县、禄丰市、大姚县、双柏县、楚雄市、元谋县)
衢州市(柯城区、龙游县、开化县、常山县、衢江区、江山市)
本溪市(南芬区、平山区、溪湖区、本溪满族自治县、桓仁满族自治县、明山区)
凉山彝族自治州(宁南县、会理市、普格县、木里藏族自治县、喜德县、金阳县、越西县、西昌市、会东县、德昌县、美姑县、盐源县、布拖县、昭觉县、甘洛县、冕宁县、雷波县)
西宁市(城东区、湟中区、城西区、城北区、城中区、大通回族土族自治县、湟源县)
曲靖市(马龙区、师宗县、宣威市、陆良县、富源县、罗平县、沾益区、麒麟区、会泽县)
怀化市(麻阳苗族自治县、辰溪县、通道侗族自治县、会同县、芷江侗族自治县、洪江市、新晃侗族自治县、鹤城区、沅陵县、靖州苗族侗族自治县、中方县、溆浦县)
吕梁市(汾阳市、兴县、石楼县、文水县、临县、孝义市、柳林县、交口县、方山县、离石区、岚县、交城县、中阳县)
海西蒙古族藏族自治州(天峻县、茫崖市、格尔木市、德令哈市、都兰县、乌兰县)
辽源市(东辽县、东丰县、龙山区、西安区)
三明市(建宁县、大田县、沙县区、尤溪县、三元区、将乐县、永安市、清流县、明溪县、宁化县、泰宁县)
淄博市(张店区、博山区、临淄区、桓台县、沂源县、周村区、淄川区、高青县)
丽水市(缙云县、庆元县、云和县、青田县、遂昌县、龙泉市、莲都区、景宁畲族自治县、松阳县)
济南市(历城区、槐荫区、长清区、钢城区、商河县、章丘区、天桥区、莱芜区、济阳区、平阴县、市中区、历下区)
许昌市(魏都区、建安区、禹州市、襄城县、鄢陵县、长葛市)
厦门市(集美区、翔安区、海沧区、湖里区、思明区、同安区)
株洲市(芦淞区、荷塘区、攸县、炎陵县、渌口区、石峰区、醴陵市、天元区、茶陵县)
漯河市(舞阳县、郾城区、临颍县、源汇区、召陵区)
郴州市(永兴县、资兴市、苏仙区、汝城县、宜章县、嘉禾县、安仁县、北湖区、临武县、桂阳县、桂东县)
中卫市(海原县、中宁县、沙坡头区)
贺州市(富川瑶族自治县、平桂区、昭平县、八步区、钟山县)
开封市(通许县、尉氏县、兰考县、杞县、禹王台区、祥符区、鼓楼区、龙亭区、顺河回族区)
宜昌市(五峰土家族自治县、枝江市、宜都市、远安县、猇亭区、秭归县、点军区、当阳市、长阳土家族自治县、西陵区、夷陵区、伍家岗区、兴山县)
深圳市(龙华区、坪山区、龙岗区、南山区、宝安区、罗湖区、盐田区、福田区、光明区)
泰安市(东平县、肥城市、新泰市、岱岳区、宁阳县、泰山区)
佳木斯市(抚远市、桦南县、汤原县、同江市、富锦市、向阳区、东风区、前进区、郊区、桦川县)
秦皇岛市(卢龙县、抚宁区、北戴河区、山海关区、昌黎县、海港区、青龙满族自治县)
南宁市(邕宁区、兴宁区、横州市、上林县、青秀区、宾阳县、武鸣区、西乡塘区、江南区、隆安县、良庆区、马山县)
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无锡市(梁溪区、锡山区、新吴区、江阴市、惠山区、宜兴市、滨湖区)
北海市(铁山港区、合浦县、海城区、银海区)
常德市(武陵区、临澧县、石门县、津市市、桃源县、鼎城区、安乡县、汉寿县、澧县)
衡水市(武强县、饶阳县、安平县、桃城区、武邑县、故城县、深州市、阜城县、景县、枣强县、冀州区)
杭州市(桐庐县、钱塘区、滨江区、临平区、萧山区、临安区、余杭区、上城区、西湖区、拱墅区、淳安县、建德市、富阳区)
崇左市(凭祥市、大新县、天等县、江州区、宁明县、扶绥县、龙州县)
吉安市(永丰县、青原区、新干县、峡江县、永新县、遂川县、吉水县、吉州区、万安县、安福县、吉安县、井冈山市、泰和县)
巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、尉犁县、和硕县、且末县、库尔勒市、轮台县、若羌县、和静县、焉耆回族自治县)
汕头市(濠江区、潮阳区、南澳县、澄海区、龙湖区、金平区、潮南区)
博尔塔拉蒙古自治州(阿拉山口市、博乐市、精河县、温泉县)
六盘水市(水城区、钟山区、六枝特区、盘州市)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、乌恰县、阿克陶县、阿合奇县)
宝鸡市(凤翔区、岐山县、陈仓区、金台区、陇县、麟游县、凤县、扶风县、太白县、眉县、千阳县、渭滨区)
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运城市(绛县、盐湖区、永济市、万荣县、夏县、垣曲县、新绛县、闻喜县、芮城县、临猗县、河津市、稷山县、平陆县)
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绵阳市(三台县、北川羌族自治县、涪城区、平武县、安州区、江油市、游仙区、梓潼县、盐亭县)
伊犁哈萨克自治州(巩留县、尼勒克县、新源县、霍城县、霍尔果斯市、奎屯市、察布查尔锡伯自治县、伊宁市、特克斯县、伊宁县、昭苏县)
河源市(东源县、连平县、龙川县、紫金县、源城区、和平县)
眉山市(东坡区、青神县、仁寿县、丹棱县、彭山区、洪雅县)
4月27日电据中国驻伊朗大使馆微信公众号消息称，4月26日，伊朗南部沙希德拉贾伊港发生爆炸事件，造成多人伤亡，阿巴斯港市内震动感明显。中国驻阿巴斯总领馆第一时间启动领保应急响应机制，向伊方有关部门核实中国公民受伤情况，要求伊方全力保障中方人员生命财产安全。
中国驻伊朗大使馆再次提醒在伊同胞切实增强安全意识，避免前往危险敏感地区和人员密集场所，确保人身和财产安全。如遇紧急情况，请及时报警并与驻伊朗使馆联系寻求协助。
伊朗报警电话：110
伊朗急救电话：115
外交部全球领事保护与服务应急热线(24小时)：+86-10-12308或+86-10-65612308
中国驻伊朗大使馆领事保护与协助电话：+98-9122176035
中国驻阿巴斯总领馆领事保护与协助电话：+98-9914240393
提到“碳水”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。
其实，有一类“碳水”，不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是——抗性淀粉。
01
什么是抗性淀粉？
一项研究显示，富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，减轻脂肪肝。
另一项研究发现，补充8周抗性淀粉的人群，平均体重减轻了2.8千克。此外，还显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。
有人会问：“抗性淀粉到底是个啥？”
要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。按照消化程度，食物中的淀粉可以分为3类，包括快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉。
快消化淀粉
在小肠内吸收较快，可在20分钟内被消化吸收，不仅能较快地提供能量，也会导致血糖水平快速升高。
慢消化淀粉
在小肠内吸收速度较慢，一般需要20～120分钟才会被消化吸收，可以持续提供能量，血糖升高较为平稳。
抗性淀粉
在小肠中不能被消化吸收，也不能分解为葡萄糖被人体利用，几乎不会产生能量，也不会升高血糖。
02
抗性淀粉都在哪些食物中？
抗性淀粉存在于很多天然食物中，以下几种富含抗性淀粉的食物，升血糖慢，饱腹感强，可以作为优质主食。
全谷物
推荐食物：燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。
市面上未经加工的全谷类、种子类，一般含有抗性淀粉。建议一日三餐中保持1/4或者1/2全谷物的摄入，至少有一餐全谷物。
小贴士：单纯地食用全谷物不易消化，与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1：0.5的比例做成米饭或煮粥，口感更好，还控制血糖。
豆类
推荐食物：鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。
早上可以喝豆浆，两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆，比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。
小贴士：豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1：0.3的比例做成米饭或粥食用，豆类需要提前泡煮一夜。这样既保证口感，又利于消化。
薯类
推荐食物：红薯、土豆等。
一日三餐中的一餐或者两餐，可适当地加入一些薯类。同时，减少其他主食的摄入量。
小贴士：薯类煮熟或者烤后可以直接作为主食，也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头，也是不错的选择。
03
抗性淀粉怎么吃更健康？
建议主食凉一凉再吃
米饭、馒头、土豆做熟后冷藏，抗性淀粉含量会显著增加，升糖指数也有明显下降。再加热后，抗性淀粉也会部分保留，米饭冷藏后重新加热，血糖反应仍比新鲜热米饭要低。
高温状态，淀粉吸水糊化，抗性淀粉含量会降低，食物会更容易消化吸收，血糖反应也会变高。
选水量少的烹饪方式
烘烤、微波加热等水量较少的烹饪方式，能减少淀粉糊化，如烤土豆抗性淀粉含量高于煮土豆。建议大家用烤或微波方式复热冷藏过的米饭、馒头、面包。
杂粮饭煮得筋道一点
高压烹饪会降低抗性淀粉含量，用压力锅煮得很黏稠的杂粮粥，抗性淀粉含量小于蒸得略筋道的杂粮饭。
饮食不要吃得太油腻
吃得太油腻，高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。
别盲目购买抗性淀粉
抗性淀粉吃多了，也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或大便次数改变等肠道副作用。
在日常的均衡饮食中，通过适当的食物选择，增加抗性淀粉的摄入，就能让我们的饮食更健康一点。
新闻结尾
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