情不自禁 清穿 - 深度剖析角色发展与剧情走向！各观看《今日汇总》
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维修服务客户反馈快速响应机制，持续改进：建立客户反馈快速响应机制，确保客户反馈的问题能够得到及时、有效的处理，并用于服务的持续改进。
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尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。
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2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！
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美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
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全国服务区域：
淮安市(洪泽区、盱眙县、淮阴区、清江浦区、涟水县、淮安区、金湖县)
宁夏回族自治区
佳木斯市(向阳区、前进区、同江市、东风区、桦南县、郊区、汤原县、富锦市、桦川县、抚远市)
景德镇市(珠山区、浮梁县、昌江区、乐平市)
哈密市(伊州区、伊吾县、巴里坤哈萨克自治县)
朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、龙城区、双塔区、建平县、凌源市、朝阳县、北票市)
和田地区(策勒县、和田县、于田县、和田市、墨玉县、皮山县、民丰县、洛浦县)
巴音郭楞蒙古自治州(焉耆回族自治县、博湖县、轮台县、尉犁县、若羌县、和静县、和硕县、且末县、库尔勒市)
黑河市(嫩江市、逊克县、孙吴县、北安市、五大连池市、爱辉区)
凉山彝族自治州(德昌县、甘洛县、会东县、美姑县、金阳县、喜德县、雷波县、会理市、冕宁县、布拖县、宁南县、越西县、盐源县、昭觉县、西昌市、普格县、木里藏族自治县)
温州市(苍南县、泰顺县、瓯海区、龙港市、瑞安市、洞头区、文成县、平阳县、鹿城区、龙湾区、乐清市、永嘉县)
银川市(西夏区、兴庆区、灵武市、贺兰县、金凤区、永宁县)
郴州市(资兴市、宜章县、临武县、桂阳县、嘉禾县、桂东县、汝城县、永兴县、北湖区、苏仙区、安仁县)
延安市(志丹县、宝塔区、甘泉县、富县、吴起县、子长市、黄陵县、安塞区、延川县、洛川县、宜川县、黄龙县、延长县)
丽江市(华坪县、永胜县、宁蒗彝族自治县、玉龙纳西族自治县、古城区)
广州市(海珠区、荔湾区、越秀区、花都区、从化区、番禺区、南沙区、增城区、天河区、黄埔区、白云区)
蚌埠市(怀远县、龙子湖区、固镇县、淮上区、五河县、蚌山区、禹会区)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿合奇县、阿图什市、阿克陶县)
昌都市(芒康县、贡觉县、洛隆县、边坝县、八宿县、江达县、卡若区、丁青县、察雅县、类乌齐县、左贡县)
金昌市(金川区、永昌县)
克拉玛依市(独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区)
汉中市(洋县、西乡县、勉县、宁强县、留坝县、镇巴县、城固县、佛坪县、略阳县、汉台区、南郑区)
忻州市(神池县、五寨县、宁武县、原平市、忻府区、静乐县、繁峙县、定襄县、代县、五台县、偏关县、保德县、河曲县、岢岚县)
长治市(沁县、平顺县、屯留区、黎城县、上党区、武乡县、沁源县、襄垣县、潞州区、潞城区、长子县、壶关县)
海东市(乐都区、民和回族土族自治县、平安区、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、化隆回族自治县)
邢台市(信都区、内丘县、襄都区、南宫市、广宗县、沙河市、临西县、清河县、平乡县、临城县、隆尧县、新河县、南和区、威县、任泽区、巨鹿县、宁晋县、柏乡县)
开封市(顺河回族区、尉氏县、祥符区、通许县、禹王台区、龙亭区、鼓楼区、兰考县、杞县)
绵阳市(平武县、盐亭县、梓潼县、江油市、北川羌族自治县、涪城区、三台县、安州区、游仙区)
锡林郭勒盟(锡林浩特市、二连浩特市、西乌珠穆沁旗、苏尼特右旗、阿巴嘎旗、多伦县、太仆寺旗、正蓝旗、正镶白旗、苏尼特左旗、镶黄旗、东乌珠穆沁旗)
黄南藏族自治州(尖扎县、河南蒙古族自治县、同仁市、泽库县)
通辽市(奈曼旗、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、霍林郭勒市、科尔沁左翼后旗、开鲁县、库伦旗、科尔沁区)
黔西南布依族苗族自治州(兴义市、兴仁市、望谟县、贞丰县、册亨县、普安县、晴隆县、安龙县)
湖州市(吴兴区、长兴县、南浔区、安吉县、德清县)
吐鲁番市(托克逊县、鄯善县、高昌区)
抚州市(崇仁县、东乡区、宜黄县、南丰县、乐安县、黎川县、临川区、南城县、资溪县、广昌县、金溪县)
阿克苏地区(温宿县、沙雅县、柯坪县、乌什县、阿克苏市、拜城县、新和县、库车市、阿瓦提县)
湛江市(徐闻县、廉江市、遂溪县、霞山区、赤坎区、麻章区、雷州市、坡头区、吴川市)
马鞍山市(花山区、博望区、雨山区、当涂县、含山县、和县)
怀化市(麻阳苗族自治县、溆浦县、靖州苗族侗族自治县、中方县、芷江侗族自治县、新晃侗族自治县、辰溪县、洪江市、通道侗族自治县、鹤城区、会同县、沅陵县)
鹤壁市(淇县、淇滨区、山城区、浚县、鹤山区)
三亚市(崖州区、海棠区、吉阳区、天涯区)
保山市(龙陵县、昌宁县、隆阳区、施甸县、腾冲市)
阜阳市(界首市、太和县、颍州区、阜南县、颍泉区、颍上县、颍东区、临泉县)
绥化市(安达市、青冈县、北林区、明水县、兰西县、海伦市、望奎县、肇东市、绥棱县、庆安县)
商丘市(夏邑县、睢阳区、宁陵县、永城市、睢县、民权县、梁园区、柘城县、虞城县)
运城市(平陆县、稷山县、绛县、芮城县、盐湖区、河津市、垣曲县、临猗县、永济市、万荣县、新绛县、闻喜县、夏县)
菏泽市(单县、郓城县、定陶区、曹县、成武县、鄄城县、牡丹区、巨野县、东明县)
娄底市(双峰县、冷水江市、娄星区、涟源市、新化县)
承德市(承德县、围场满族蒙古族自治县、隆化县、滦平县、双桥区、宽城满族自治县、鹰手营子矿区、双滦区、丰宁满族自治县、平泉市、兴隆县)
茂名市(茂南区、电白区、化州市、高州市、信宜市)
大理白族自治州(宾川县、云龙县、祥云县、弥渡县、洱源县、剑川县、永平县、大理市、漾濞彝族自治县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县、鹤庆县)
桂林市(永福县、荔浦市、叠彩区、秀峰区、龙胜各族自治县、七星区、兴安县、临桂区、象山区、恭城瑶族自治县、平乐县、灵川县、全州县、雁山区、灌阳县、阳朔县、资源县)
日喀则市(拉孜县、吉隆县、定日县、岗巴县、萨嘎县、桑珠孜区、南木林县、江孜县、聂拉木县、定结县、昂仁县、萨迦县、仁布县、谢通门县、仲巴县、白朗县、康马县、亚东县)
鸡西市(鸡东县、城子河区、梨树区、滴道区、恒山区、密山市、麻山区、虎林市、鸡冠区)
泰州市(姜堰区、兴化市、高港区、海陵区、靖江市、泰兴市)
石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)
沧州市(盐山县、肃宁县、运河区、青县、东光县、海兴县、孟村回族自治县、新华区、献县、吴桥县、泊头市、沧县、河间市、任丘市、南皮县、黄骅市)
长沙市(雨花区、宁乡市、岳麓区、长沙县、开福区、天心区、芙蓉区、浏阳市、望城区)
永州市(冷水滩区、东安县、新田县、祁阳市、零陵区、江华瑶族自治县、道县、江永县、宁远县、双牌县、蓝山县)
襄阳市(南漳县、宜城市、谷城县、枣阳市、老河口市、襄州区、樊城区、保康县、襄城区)
攀枝花市(东区、西区、米易县、仁和区、盐边县)
平顶山市(湛河区、叶县、舞钢市、汝州市、鲁山县、宝丰县、卫东区、石龙区、郏县、新华区)
宝鸡市(眉县、千阳县、凤县、金台区、扶风县、岐山县、陇县、麟游县、陈仓区、凤翔区、渭滨区、太白县)
北京市(房山区、东城区、丰台区、西城区、石景山区、密云区、大兴区、延庆区、怀柔区、海淀区、通州区、朝阳区、门头沟区、昌平区、平谷区、顺义区)
黔南布依族苗族自治州(长顺县、瓮安县、独山县、都匀市、惠水县、福泉市、龙里县、平塘县、贵定县、三都水族自治县、荔波县、罗甸县)
焦作市(博爱县、修武县、山阳区、温县、马村区、孟州市、解放区、武陟县、沁阳市、中站区)
铜仁市(石阡县、玉屏侗族自治县、江口县、松桃苗族自治县、印江土家族苗族自治县、万山区、德江县、思南县、碧江区、沿河土家族自治县)
大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)
泉州市(安溪县、惠安县、洛江区、永春县、石狮市、鲤城区、晋江市、丰泽区、南安市、泉港区、德化县、金门县)
广西壮族自治区
广元市(朝天区、剑阁县、苍溪县、旺苍县、昭化区、利州区、青川县)
孝感市(汉川市、大悟县、孝昌县、云梦县、安陆市、孝南区、应城市)
延边朝鲜族自治州(安图县、和龙市、延吉市、汪清县、珲春市、敦化市、龙井市、图们市)
上饶市(万年县、德兴市、信州区、横峰县、鄱阳县、广信区、铅山县、余干县、婺源县、广丰区、弋阳县、玉山县)
福州市(台江区、闽侯县、仓山区、永泰县、罗源县、闽清县、平潭县、马尾区、连江县、晋安区、鼓楼区、福清市、长乐区)
漳州市(诏安县、龙海区、云霄县、芗城区、平和县、漳浦县、龙文区、东山县、南靖县、华安县、长泰区)
鹰潭市(余江区、贵溪市、月湖区)
那曲市(班戈县、安多县、尼玛县、嘉黎县、巴青县、色尼区、索县、比如县、申扎县、双湖县、聂荣县)
果洛藏族自治州(甘德县、玛多县、达日县、玛沁县、久治县、班玛县)
通化市(集安市、二道江区、通化县、东昌区、辉南县、梅河口市、柳河县)
泰安市(东平县、新泰市、宁阳县、岱岳区、肥城市、泰山区)
香港特别行政区
阳江市(江城区、阳东区、阳春市、阳西县)
揭阳市(揭东区、普宁市、榕城区、惠来县、揭西县)
仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)
来宾市(武宣县、金秀瑶族自治县、合山市、忻城县、象州县、兴宾区)
萍乡市(莲花县、芦溪县、湘东区、上栗县、安源区)
梅州市(平远县、蕉岭县、丰顺县、梅江区、五华县、兴宁市、大埔县、梅县区)
晋城市(阳城县、城区、泽州县、沁水县、陵川县、高平市)
乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、水磨沟区、天山区、达坂城区、头屯河区、沙依巴克区、米东区、新市区)
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连云港市(连云区、东海县、灌云县、灌南县、海州区、赣榆区)
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柳州市(鹿寨县、融安县、城中区、鱼峰区、柳城县、柳北区、柳南区、三江侗族自治县、柳江区、融水苗族自治县)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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