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合肥市(包河区、肥东县、蜀山区、长丰县、庐江县、瑶海区、肥西县、巢湖市、庐阳区)

安庆市(怀宁县、岳西县、宿松县、望江县、迎江区、太湖县、潜山市、大观区、桐城市、宜秀区)  玉溪市(通海县、峨山彝族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、新平彝族傣族自治县、澄江市、华宁县、江川区、易门县、红塔区)

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克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿图什市、阿克陶县、阿合奇县)

宁夏回族自治区

衡阳市(珠晖区、南岳区、雁峰区、蒸湘区、石鼓区、衡南县、耒阳市、衡东县、祁东县、衡阳县、衡山县、常宁市)

抚州市(南城县、金溪县、东乡区、临川区、黎川县、广昌县、南丰县、乐安县、资溪县、宜黄县、崇仁县)

韶关市(浈江区、仁化县、乳源瑶族自治县、曲江区、武江区、南雄市、始兴县、翁源县、新丰县、乐昌市)

毕节市(纳雍县、赫章县、七星关区、威宁彝族回族苗族自治县、金沙县、黔西市、大方县、织金县)

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商洛市(洛南县、山阳县、镇安县、丹凤县、商南县、商州区、柞水县)

恩施土家族苗族自治州(宣恩县、巴东县、鹤峰县、咸丰县、建始县、恩施市、利川市、来凤县)

吉林市(舒兰市、蛟河市、桦甸市、龙潭区、昌邑区、永吉县、船营区、丰满区、磐石市)

酒泉市(玉门市、瓜州县、肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、敦煌市、肃州区、金塔县)

邯郸市(肥乡区、复兴区、广平县、邱县、临漳县、涉县、丛台区、邯山区、馆陶县、武安市、峰峰矿区、曲周县、磁县、魏县、成安县、鸡泽县、永年区、大名县)

厦门市(同安区、集美区、海沧区、湖里区、思明区、翔安区)

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宜宾市(翠屏区、长宁县、筠连县、叙州区、高县、珙县、南溪区、屏山县、兴文县、江安县)

三门峡市(渑池县、湖滨区、卢氏县、陕州区、义马市、灵宝市)

梧州市(蒙山县、苍梧县、龙圩区、岑溪市、万秀区、藤县、长洲区)

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吉安市(井冈山市、泰和县、青原区、永丰县、安福县、万安县、吉水县、吉安县、遂川县、峡江县、新干县、吉州区、永新县)

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绍兴市(新昌县、上虞区、越城区、柯桥区、嵊州市、诸暨市)

大理白族自治州(剑川县、永平县、巍山彝族回族自治县、云龙县、宾川县、洱源县、鹤庆县、大理市、南涧彝族自治县、祥云县、漾濞彝族自治县、弥渡县)

武威市(凉州区、民勤县、天祝藏族自治县、古浪县)

山南市(加查县、浪卡子县、错那市、乃东区、扎囊县、隆子县、曲松县、洛扎县、琼结县、措美县、贡嘎县、桑日县)  巴音郭楞蒙古自治州(若羌县、和静县、库尔勒市、焉耆回族自治县、和硕县、尉犁县、且末县、轮台县、博湖县)

吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)

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甘南藏族自治州(迭部县、夏河县、合作市、玛曲县、碌曲县、卓尼县、舟曲县、临潭县)  南昌市(安义县、新建区、青云谱区、红谷滩区、进贤县、南昌县、西湖区、东湖区、青山湖区)

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南宁市(青秀区、江南区、马山县、隆安县、邕宁区、横州市、良庆区、上林县、兴宁区、西乡塘区、宾阳县、武鸣区)

资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)镇江市(丹阳市、润州区、句容市、扬中市、丹徒区、京口区)

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　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸)新闻结尾 短篇散集小黄说_使用后果可能让你后悔终生！的相关文章
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