陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领

400电话：123456（点击咨询）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领各观看免费《今日汇总》

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领各区点热线观看免费《今日发布》

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领电话

7天观看免费人工电话为您、陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领电话区域：

徐州市(沛县、云龙区、鼓楼区、邳州市、睢宁县、铜山区、贾汪区、泉山区、丰县、新沂市)

安顺市(西秀区、紫云苗族布依族自治县、平坝区、镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县、普定县)

郴州市(桂东县、资兴市、宜章县、嘉禾县、安仁县、北湖区、苏仙区、桂阳县、汝城县、永兴县、临武县)

运城市(闻喜县、永济市、河津市、绛县、万荣县、芮城县、稷山县、夏县、平陆县、新绛县、盐湖区、临猗县、垣曲县)  阿克苏地区(新和县、沙雅县、乌什县、温宿县、拜城县、阿克苏市、柯坪县、库车市、阿瓦提县)

宁波市(象山县、镇海区、江北区、鄞州区、北仑区、慈溪市、宁海县、奉化区、海曙区、余姚市)

荆州市(监利市、石首市、江陵县、松滋市、荆州区、公安县、沙市区、洪湖市)

太原市(娄烦县、清徐县、杏花岭区、万柏林区、古交市、尖草坪区、迎泽区、阳曲县、晋源区、小店区)

景德镇市(珠山区、昌江区、乐平市、浮梁县)  朔州市(右玉县、应县、怀仁市、朔城区、平鲁区、山阴县)

沧州市(肃宁县、孟村回族自治县、东光县、海兴县、盐山县、献县、黄骅市、南皮县、任丘市、运河区、新华区、沧县、河间市、吴桥县、泊头市、青县)

舟山市(普陀区、嵊泗县、定海区、岱山县)

自贡市(大安区、自流井区、贡井区、荣县、富顺县、沿滩区)

呼伦贝尔市(海拉尔区、额尔古纳市、根河市、鄂温克族自治旗、扎兰屯市、鄂伦春自治旗、牙克石市、满洲里市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、扎赉诺尔区、新巴尔虎右旗、阿荣旗、新巴尔虎左旗、陈巴尔虎旗)

临沂市(临沭县、平邑县、费县、兰山区、河东区、沂水县、郯城县、沂南县、莒南县、蒙阴县、兰陵县、罗庄区)

曲靖市(罗平县、宣威市、麒麟区、陆良县、师宗县、马龙区、沾益区、富源县、会泽县)

临夏回族自治州(和政县、广河县、东乡族自治县、康乐县、临夏县、临夏市、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、永靖县)

锡林郭勒盟(苏尼特左旗、太仆寺旗、多伦县、苏尼特右旗、阿巴嘎旗、镶黄旗、正蓝旗、二连浩特市、东乌珠穆沁旗、锡林浩特市、西乌珠穆沁旗、正镶白旗)

甘南藏族自治州(临潭县、玛曲县、卓尼县、迭部县、舟曲县、合作市、夏河县、碌曲县)

莆田市(城厢区、荔城区、涵江区、仙游县、秀屿区)

贵港市(港南区、平南县、桂平市、港北区、覃塘区)

楚雄彝族自治州(大姚县、元谋县、禄丰市、武定县、双柏县、永仁县、姚安县、南华县、牟定县、楚雄市)

烟台市(龙口市、福山区、栖霞市、招远市、莱州市、海阳市、牟平区、莱阳市、莱山区、蓬莱区、芝罘区)

西藏自治区

阿里地区(措勤县、普兰县、革吉县、改则县、日土县、札达县、噶尔县)

上海市(虹口区、青浦区、浦东新区、松江区、黄浦区、杨浦区、徐汇区、宝山区、崇明区、普陀区、长宁区、嘉定区、闵行区、静安区、奉贤区、金山区)

海北藏族自治州(祁连县、海晏县、刚察县、门源回族自治县)

南宁市(江南区、马山县、兴宁区、青秀区、隆安县、武鸣区、横州市、宾阳县、上林县、良庆区、西乡塘区、邕宁区)

石嘴山市(大武口区、惠农区、平罗县)

400电话：123456（点击咨询）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领各观看免费《今日汇总》《今日发布》

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领电话

7天观看免费人工电话为您、陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领中心2025已更新(今日/推荐)

陆暖凌淳小说|沉浸在奇幻与热血交织的漫画世界中,领电话区域：

固原市(彭阳县、隆德县、原州区、西吉县、泾源县)

宜宾市(屏山县、南溪区、兴文县、翠屏区、叙州区、筠连县、长宁县、江安县、珙县、高县)

渭南市(华阴市、白水县、韩城市、临渭区、华州区、大荔县、澄城县、富平县、潼关县、蒲城县、合阳县)

广西壮族自治区  陇南市(文县、两当县、宕昌县、徽县、西和县、成县、礼县、武都区、康县)

威海市(环翠区、荣成市、文登区、乳山市)

齐齐哈尔市(富裕县、泰来县、龙沙区、建华区、讷河市、克东县、梅里斯达斡尔族区、依安县、铁锋区、克山县、甘南县、龙江县、富拉尔基区、拜泉县、昂昂溪区、碾子山区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿克陶县、阿图什市、阿合奇县)鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)

南通市(崇川区、如皋市、海安市、如东县、通州区、海门区、启东市)  泸州市(叙永县、古蔺县、江阳区、龙马潭区、泸县、纳溪区、合江县)

果洛藏族自治州(玛沁县、达日县、班玛县、久治县、甘德县、玛多县)

永州市(东安县、江永县、祁阳市、蓝山县、道县、江华瑶族自治县、冷水滩区、双牌县、宁远县、零陵区、新田县)

盘锦市(大洼区、双台子区、兴隆台区、盘山县)伊犁哈萨克自治州(霍城县、新源县、伊宁市、特克斯县、昭苏县、霍尔果斯市、巩留县、伊宁县、尼勒克县、察布查尔锡伯自治县、奎屯市)

钦州市(灵山县、浦北县、钦北区、钦南区)

濮阳市(南乐县、华龙区、濮阳县、清丰县、台前县、范县)

娄底市(冷水江市、双峰县、娄星区、涟源市、新化县)

忻州市(代县、忻府区、宁武县、五台县、岢岚县、五寨县、定襄县、保德县、繁峙县、偏关县、神池县、原平市、河曲县、静乐县)

呼和浩特市(回民区、玉泉区、武川县、和林格尔县、赛罕区、清水河县、土默特左旗、新城区、托克托县)

武威市(古浪县、民勤县、天祝藏族自治县、凉州区)

来宾市(兴宾区、忻城县、合山市、武宣县、象州县、金秀瑶族自治县)

赣州市(龙南市、定南县、石城县、安远县、大余县、寻乌县、上犹县、于都县、崇义县、赣县区、兴国县、信丰县、瑞金市、宁都县、会昌县、全南县、南康区、章贡区)

吴忠市(青铜峡市、利通区、同心县、盐池县、红寺堡区)

三门峡市(义马市、陕州区、卢氏县、湖滨区、灵宝市、渑池县)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)

中卫市(海原县、沙坡头区、中宁县)

杭州市(钱塘区、西湖区、萧山区、余杭区、淳安县、滨江区、上城区、富阳区、临安区、拱墅区、桐庐县、建德市、临平区)

百色市(田东县、平果市、德保县、隆林各族自治县、右江区、乐业县、那坡县、田阳区、凌云县、田林县、西林县、靖西市)

衡水市(饶阳县、冀州区、故城县、枣强县、阜城县、安平县、武强县、武邑县、深州市、桃城区、景县)

南平市(延平区、松溪县、浦城县、顺昌县、建阳区、建瓯市、邵武市、武夷山市、光泽县、政和县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。