灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！

400电话：123456（点击咨询）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！各观看免费《今日汇总》

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！各区点热线观看免费《今日发布》

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！电话

7天观看免费人工电话为您、灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！电话区域：

澳门特别行政区

南通市(海安市、如皋市、如东县、通州区、启东市、海门区、崇川区)

那曲市(比如县、色尼区、索县、尼玛县、申扎县、班戈县、巴青县、聂荣县、安多县、嘉黎县、双湖县)

萍乡市(上栗县、莲花县、安源区、湘东区、芦溪县)  梅州市(大埔县、平远县、丰顺县、蕉岭县、梅县区、梅江区、兴宁市、五华县)

邯郸市(复兴区、馆陶县、肥乡区、曲周县、武安市、磁县、丛台区、临漳县、大名县、广平县、永年区、魏县、邱县、鸡泽县、峰峰矿区、涉县、成安县、邯山区)

莆田市(荔城区、仙游县、涵江区、城厢区、秀屿区)

铜川市(王益区、耀州区、印台区、宜君县)

延边朝鲜族自治州(敦化市、珲春市、汪清县、安图县、延吉市、龙井市、图们市、和龙市)  台州市(椒江区、临海市、路桥区、三门县、天台县、温岭市、玉环市、仙居县、黄岩区)

德宏傣族景颇族自治州(陇川县、盈江县、瑞丽市、梁河县、芒市)

通辽市(科尔沁区、库伦旗、奈曼旗、科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、霍林郭勒市、开鲁县、扎鲁特旗)

通化市(辉南县、通化县、东昌区、二道江区、梅河口市、柳河县、集安市)

开封市(禹王台区、通许县、兰考县、祥符区、龙亭区、顺河回族区、尉氏县、鼓楼区、杞县)

遂宁市(蓬溪县、大英县、安居区、射洪市、船山区)

河源市(紫金县、东源县、连平县、和平县、龙川县、源城区)

北京市(朝阳区、大兴区、海淀区、门头沟区、通州区、东城区、丰台区、房山区、平谷区、石景山区、密云区、西城区、昌平区、怀柔区、延庆区、顺义区)

海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、都兰县、格尔木市、乌兰县、茫崖市、天峻县)

泸州市(泸县、合江县、龙马潭区、叙永县、古蔺县、江阳区、纳溪区)

昆明市(盘龙区、富民县、官渡区、晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、西山区、东川区、石林彝族自治县、宜良县、五华区、寻甸回族彝族自治县、安宁市、呈贡区、嵩明县)

锡林郭勒盟(锡林浩特市、二连浩特市、苏尼特左旗、西乌珠穆沁旗、正蓝旗、正镶白旗、太仆寺旗、东乌珠穆沁旗、多伦县、镶黄旗、阿巴嘎旗、苏尼特右旗)

钦州市(浦北县、钦南区、钦北区、灵山县)

常州市(天宁区、武进区、新北区、溧阳市、金坛区、钟楼区)

承德市(承德县、兴隆县、平泉市、双桥区、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、双滦区、鹰手营子矿区、滦平县、围场满族蒙古族自治县、隆化县)

太原市(迎泽区、娄烦县、古交市、尖草坪区、阳曲县、晋源区、万柏林区、小店区、杏花岭区、清徐县)

庆阳市(华池县、合水县、庆城县、宁县、正宁县、镇原县、环县、西峰区)

阳江市(阳西县、阳春市、江城区、阳东区)

黄南藏族自治州(泽库县、同仁市、尖扎县、河南蒙古族自治县)

柳州市(柳城县、融安县、鹿寨县、柳北区、柳江区、柳南区、鱼峰区、融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区)

400电话：123456（点击咨询）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！电话

7天观看免费人工电话为您、灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！中心2025已更新(今日/推荐)

灵犀公主和她的两个师父吃笋结局-提供最新热门影片与独家内容,尽享绝妙视听盛宴！电话区域：

眉山市(丹棱县、仁寿县、彭山区、青神县、东坡区、洪雅县)

抚顺市(新宾满族自治县、抚顺县、顺城区、清原满族自治县、新抚区、东洲区、望花区)

淮安市(淮阴区、金湖县、清江浦区、淮安区、涟水县、洪泽区、盱眙县)

甘孜藏族自治州(得荣县、石渠县、九龙县、白玉县、稻城县、色达县、道孚县、丹巴县、雅江县、康定市、新龙县、巴塘县、泸定县、炉霍县、甘孜县、德格县、理塘县、乡城县)  湘潭市(雨湖区、岳塘区、湘乡市、湘潭县、韶山市)

锦州市(古塔区、凌海市、北镇市、黑山县、义县、太和区、凌河区)

林芝市(朗县、察隅县、墨脱县、工布江达县、巴宜区、波密县、米林市)

黄石市(大冶市、下陆区、西塞山区、黄石港区、阳新县、铁山区)海北藏族自治州(海晏县、刚察县、祁连县、门源回族自治县)

徐州市(泉山区、邳州市、云龙区、鼓楼区、新沂市、睢宁县、丰县、贾汪区、铜山区、沛县)  遵义市(播州区、汇川区、红花岗区、正安县、务川仡佬族苗族自治县、习水县、余庆县、凤冈县、仁怀市、绥阳县、湄潭县、赤水市、桐梓县、道真仡佬族苗族自治县)

南平市(光泽县、武夷山市、建瓯市、浦城县、延平区、政和县、建阳区、邵武市、松溪县、顺昌县)

三亚市(海棠区、天涯区、崖州区、吉阳区)

汉中市(南郑区、汉台区、佛坪县、勉县、略阳县、镇巴县、西乡县、留坝县、洋县、宁强县、城固县)葫芦岛市(绥中县、南票区、连山区、兴城市、龙港区、建昌县)

金昌市(永昌县、金川区)

九江市(湖口县、永修县、共青城市、德安县、庐山市、彭泽县、都昌县、武宁县、浔阳区、濂溪区、瑞昌市、柴桑区、修水县)

湛江市(麻章区、霞山区、吴川市、遂溪县、廉江市、雷州市、坡头区、徐闻县、赤坎区)

淄博市(高青县、张店区、沂源县、周村区、淄川区、桓台县、博山区、临淄区)

大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)

五指山市(乐东黎族自治县、东方市、昌江黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、文昌市、白沙黎族自治县、屯昌县、临高县、万宁市、琼海市、澄迈县、定安县、陵水黎族自治县、保亭黎族苗族自治县)

鹤壁市(淇县、鹤山区、浚县、山城区、淇滨区)

黄冈市(罗田县、团风县、武穴市、英山县、黄州区、麻城市、浠水县、红安县、蕲春县、黄梅县)

六盘水市(盘州市、水城区、钟山区、六枝特区)

石河子市(胡杨河市、双河市、阿拉尔市、昆玉市、图木舒克市、可克达拉市、五家渠市、铁门关市、白杨市、北屯市、新星市)

本溪市(南芬区、明山区、桓仁满族自治县、溪湖区、平山区、本溪满族自治县)

安康市(镇坪县、汉阴县、白河县、平利县、汉滨区、岚皋县、紫阳县、宁陕县、旬阳市、石泉县)

咸阳市(乾县、武功县、渭城区、彬州市、旬邑县、秦都区、兴平市、泾阳县、三原县、长武县、杨陵区、礼泉县、淳化县、永寿县)

伊春市(金林区、友好区、丰林县、伊美区、铁力市、大箐山县、乌翠区、南岔县、汤旺县、嘉荫县)

宁德市(福鼎市、霞浦县、屏南县、古田县、福安市、蕉城区、周宁县、柘荣县、寿宁县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。