恶狼嘴里的小白兔：浪漫约会背后的甜蜜秘密，令人期待！各观看《今日汇总》
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濮阳市(清丰县、范县、南乐县、台前县、华龙区、濮阳县)
苏州市(虎丘区、张家港市、太仓市、姑苏区、昆山市、吴江区、吴中区、相城区、常熟市)
抚顺市(抚顺县、东洲区、顺城区、新宾满族自治县、清原满族自治县、望花区、新抚区)
银川市(金凤区、灵武市、贺兰县、西夏区、永宁县、兴庆区)
赣州市(兴国县、安远县、会昌县、赣县区、寻乌县、章贡区、大余县、上犹县、信丰县、南康区、于都县、瑞金市、宁都县、石城县、定南县、崇义县、龙南市、全南县)
双鸭山市(宝清县、饶河县、岭东区、宝山区、尖山区、友谊县、四方台区、集贤县)
普洱市(景东彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、思茅区、墨江哈尼族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、西盟佤族自治县)
遵义市(务川仡佬族苗族自治县、播州区、正安县、凤冈县、余庆县、道真仡佬族苗族自治县、湄潭县、红花岗区、桐梓县、仁怀市、赤水市、习水县、汇川区、绥阳县)
克拉玛依市(乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区、独山子区)
鹤岗市(萝北县、工农区、东山区、兴山区、绥滨县、南山区、兴安区、向阳区)
韶关市(乳源瑶族自治县、曲江区、始兴县、乐昌市、武江区、仁化县、南雄市、翁源县、浈江区、新丰县)
榆林市(子洲县、定边县、横山区、吴堡县、靖边县、清涧县、佳县、神木市、榆阳区、绥德县、府谷县、米脂县)
宿州市(泗县、埇桥区、萧县、砀山县、灵璧县)
锡林郭勒盟(西乌珠穆沁旗、正镶白旗、镶黄旗、多伦县、二连浩特市、正蓝旗、苏尼特右旗、阿巴嘎旗、东乌珠穆沁旗、苏尼特左旗、锡林浩特市、太仆寺旗)
平凉市(庄浪县、泾川县、崇信县、静宁县、崆峒区、灵台县、华亭市)
保山市(隆阳区、施甸县、龙陵县、昌宁县、腾冲市)
临沂市(沂水县、蒙阴县、费县、沂南县、兰山区、罗庄区、平邑县、莒南县、兰陵县、临沭县、郯城县、河东区)
定西市(岷县、陇西县、临洮县、漳县、渭源县、通渭县、安定区)
七台河市(新兴区、茄子河区、桃山区、勃利县)
大连市(金州区、旅顺口区、庄河市、长海县、西岗区、普兰店区、沙河口区、瓦房店市、甘井子区、中山区)
北海市(合浦县、海城区、铁山港区、银海区)
金昌市(永昌县、金川区)
阿克苏地区(沙雅县、阿瓦提县、新和县、拜城县、柯坪县、乌什县、库车市、温宿县、阿克苏市)
张家界市(慈利县、桑植县、武陵源区、永定区)
湖州市(南浔区、德清县、长兴县、安吉县、吴兴区)
徐州市(云龙区、邳州市、睢宁县、泉山区、鼓楼区、新沂市、铜山区、贾汪区、沛县、丰县)
亳州市(利辛县、谯城区、蒙城县、涡阳县)
哈尔滨市(尚志市、方正县、巴彦县、五常市、延寿县、阿城区、呼兰区、双城区、木兰县、依兰县、香坊区、道里区、南岗区、道外区、松北区、平房区、宾县、通河县)
德阳市(什邡市、绵竹市、罗江区、广汉市、中江县、旌阳区)
临沧市(沧源佤族自治县、耿马傣族佤族自治县、临翔区、镇康县、永德县、凤庆县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、云县)
永州市(宁远县、道县、蓝山县、东安县、零陵区、祁阳市、江华瑶族自治县、双牌县、新田县、江永县、冷水滩区)
辽阳市(白塔区、太子河区、宏伟区、辽阳县、弓长岭区、文圣区、灯塔市)
平顶山市(郏县、卫东区、叶县、湛河区、新华区、舞钢市、鲁山县、宝丰县、石龙区、汝州市)
固原市(隆德县、彭阳县、泾源县、西吉县、原州区)
莆田市(城厢区、涵江区、荔城区、仙游县、秀屿区)
白银市(白银区、平川区、会宁县、景泰县、靖远县)
邵阳市(绥宁县、洞口县、新邵县、北塔区、城步苗族自治县、大祥区、隆回县、邵阳县、新宁县、武冈市、双清区、邵东市)
毕节市(赫章县、织金县、威宁彝族回族苗族自治县、纳雍县、金沙县、黔西市、大方县、七星关区)
西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)
河源市(源城区、东源县、龙川县、连平县、和平县、紫金县)
眉山市(东坡区、丹棱县、青神县、洪雅县、彭山区、仁寿县)
那曲市(巴青县、聂荣县、比如县、索县、班戈县、双湖县、尼玛县、色尼区、嘉黎县、申扎县、安多县)
吕梁市(石楼县、汾阳市、柳林县、孝义市、兴县、岚县、中阳县、文水县、交城县、方山县、离石区、临县、交口县)
舟山市(普陀区、定海区、嵊泗县、岱山县)
海北藏族自治州(刚察县、祁连县、门源回族自治县、海晏县)
日照市(东港区、五莲县、莒县、岚山区)
吉林市(蛟河市、永吉县、船营区、舒兰市、昌邑区、龙潭区、丰满区、桦甸市、磐石市)
新乡市(长垣市、红旗区、延津县、卫滨区、原阳县、凤泉区、牧野区、卫辉市、获嘉县、辉县市、新乡县、封丘县)
湛江市(遂溪县、徐闻县、雷州市、吴川市、坡头区、廉江市、霞山区、麻章区、赤坎区)
宁德市(周宁县、福安市、古田县、柘荣县、寿宁县、蕉城区、屏南县、霞浦县、福鼎市)
丽江市(玉龙纳西族自治县、宁蒗彝族自治县、永胜县、古城区、华坪县)
梧州市(龙圩区、长洲区、岑溪市、万秀区、蒙山县、苍梧县、藤县)
香港特别行政区
宜春市(高安市、万载县、铜鼓县、宜丰县、靖安县、丰城市、奉新县、袁州区、上高县、樟树市)
湘西土家族苗族自治州(龙山县、保靖县、吉首市、永顺县、泸溪县、凤凰县、古丈县、花垣县)
昌吉回族自治州(奇台县、玛纳斯县、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、阜康市、昌吉市、吉木萨尔县)
汕头市(澄海区、濠江区、潮阳区、潮南区、龙湖区、金平区、南澳县)
衡阳市(耒阳市、衡南县、雁峰区、祁东县、衡东县、常宁市、蒸湘区、珠晖区、南岳区、石鼓区、衡阳县、衡山县)
长沙市(浏阳市、宁乡市、雨花区、岳麓区、天心区、开福区、芙蓉区、望城区、长沙县)
阳江市(阳西县、江城区、阳春市、阳东区)
东莞市
呼伦贝尔市(额尔古纳市、扎赉诺尔区、新巴尔虎右旗、新巴尔虎左旗、扎兰屯市、陈巴尔虎旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、鄂温克族自治旗、海拉尔区、满洲里市、阿荣旗、鄂伦春自治旗、根河市、牙克石市)
汕尾市(海丰县、城区、陆河县、陆丰市)
江门市(台山市、新会区、蓬江区、恩平市、鹤山市、江海区、开平市)
菏泽市(郓城县、成武县、鄄城县、巨野县、单县、东明县、定陶区、牡丹区、曹县)
乌鲁木齐市(天山区、沙依巴克区、新市区、乌鲁木齐县、米东区、水磨沟区、头屯河区、达坂城区)
厦门市(湖里区、集美区、翔安区、同安区、海沧区、思明区)
深圳市(罗湖区、光明区、福田区、盐田区、宝安区、南山区、龙岗区、坪山区、龙华区)
甘南藏族自治州(临潭县、夏河县、舟曲县、合作市、碌曲县、玛曲县、迭部县、卓尼县)
酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、敦煌市、金塔县、瓜州县、玉门市、肃州区、肃北蒙古族自治县)
盐城市(响水县、大丰区、射阳县、东台市、建湖县、亭湖区、阜宁县、滨海县、盐都区)
乐山市(峨边彝族自治县、夹江县、井研县、沐川县、沙湾区、五通桥区、金口河区、峨眉山市、犍为县、市中区、马边彝族自治县)
兰州市(城关区、皋兰县、红古区、七里河区、永登县、安宁区、西固区、榆中县)
漳州市(漳浦县、芗城区、龙海区、诏安县、南靖县、平和县、长泰区、华安县、云霄县、东山县、龙文区)
滨州市(惠民县、无棣县、邹平市、阳信县、博兴县、沾化区、滨城区)
赤峰市(阿鲁科尔沁旗、巴林左旗、宁城县、红山区、松山区、喀喇沁旗、翁牛特旗、林西县、巴林右旗、敖汉旗、元宝山区、克什克腾旗)
阿坝藏族羌族自治州(金川县、茂县、壤塘县、马尔康市、若尔盖县、阿坝县、松潘县、九寨沟县、小金县、黑水县、理县、汶川县、红原县)
大兴安岭地区(漠河市、塔河县、呼玛县)
博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、阿拉山口市、精河县、温泉县)
山南市(措美县、琼结县、乃东区、隆子县、扎囊县、浪卡子县、桑日县、洛扎县、贡嘎县、错那市、曲松县、加查县)
铜仁市(石阡县、德江县、思南县、碧江区、沿河土家族自治县、玉屏侗族自治县、江口县、印江土家族苗族自治县、松桃苗族自治县、万山区)
嘉峪关市
汉中市(留坝县、汉台区、宁强县、城固县、佛坪县、勉县、略阳县、镇巴县、西乡县、洋县、南郑区)
黑河市(逊克县、孙吴县、五大连池市、爱辉区、北安市、嫩江市)
果洛藏族自治州(班玛县、久治县、甘德县、玛沁县、达日县、玛多县)
淄博市(临淄区、博山区、张店区、高青县、沂源县、桓台县、淄川区、周村区)
鹤壁市(浚县、淇滨区、鹤山区、淇县、山城区)
白城市(洮南市、大安市、通榆县、洮北区、镇赉县)
郑州市(上街区、登封市、荥阳市、管城回族区、中牟县、巩义市、中原区、二七区、金水区、新密市、新郑市、惠济区)
龙岩市(永定区、新罗区、上杭县、连城县、武平县、漳平市、长汀县)
海南藏族自治州(贵南县、兴海县、同德县、贵德县、共和县)
景德镇市(乐平市、珠山区、昌江区、浮梁县)
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聊城市(莘县、阳谷县、临清市、东昌府区、茌平区、冠县、东阿县、高唐县)
怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)
鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)
林芝市(工布江达县、波密县、朗县、察隅县、墨脱县、巴宜区、米林市)
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贵阳市(息烽县、云岩区、清镇市、观山湖区、开阳县、修文县、南明区、花溪区、白云区、乌当区)
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今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。
商务部：推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容：
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家：加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。
2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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