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江门市(江海区、台山市、蓬江区、恩平市、鹤山市、开平市、新会区)

黄石市(铁山区、黄石港区、下陆区、阳新县、大冶市、西塞山区)

汕尾市(陆河县、海丰县、陆丰市、城区)  遵义市(习水县、红花岗区、赤水市、仁怀市、凤冈县、余庆县、正安县、绥阳县、桐梓县、务川仡佬族苗族自治县、播州区、道真仡佬族苗族自治县、湄潭县、汇川区)

昌都市(洛隆县、察雅县、卡若区、边坝县、左贡县、贡觉县、芒康县、丁青县、八宿县、江达县、类乌齐县)

衢州市(常山县、江山市、衢江区、龙游县、柯城区、开化县)

湘潭市(岳塘区、湘潭县、雨湖区、湘乡市、韶山市)连云港市(赣榆区、灌南县、海州区、连云区、东海县、灌云县)

雅安市(汉源县、雨城区、芦山县、荥经县、天全县、宝兴县、石棉县、名山区)  西安市(莲湖区、未央区、碑林区、阎良区、鄠邑区、高陵区、周至县、灞桥区、雁塔区、蓝田县、临潼区、新城区、长安区)

萍乡市(上栗县、湘东区、芦溪县、莲花县、安源区)

长春市(德惠市、农安县、公主岭市、榆树市、九台区、南关区、朝阳区、二道区、双阳区、宽城区、绿园区)

滨州市(邹平市、沾化区、无棣县、滨城区、惠民县、博兴县、阳信县)

广州市(白云区、增城区、花都区、黄埔区、番禺区、天河区、南沙区、海珠区、从化区、越秀区、荔湾区)

临沧市(耿马傣族佤族自治县、沧源佤族自治县、临翔区、云县、镇康县、凤庆县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、永德县)

陇南市(成县、两当县、文县、礼县、西和县、武都区、徽县、康县、宕昌县)

攀枝花市(西区、米易县、仁和区、东区、盐边县)

湘西土家族苗族自治州(永顺县、龙山县、泸溪县、保靖县、古丈县、凤凰县、花垣县、吉首市)

长沙市(浏阳市、雨花区、天心区、芙蓉区、岳麓区、宁乡市、长沙县、望城区、开福区)

鞍山市(立山区、铁东区、岫岩满族自治县、海城市、铁西区、千山区、台安县)

滁州市(天长市、南谯区、凤阳县、定远县、全椒县、来安县、明光市、琅琊区)

常德市(津市市、安乡县、石门县、汉寿县、临澧县、武陵区、鼎城区、澧县、桃源县)

海口市(秀英区、琼山区、美兰区、龙华区)

温州市(乐清市、龙港市、鹿城区、永嘉县、平阳县、瓯海区、洞头区、泰顺县、苍南县、文成县、龙湾区、瑞安市)

衡阳市(衡东县、南岳区、珠晖区、蒸湘区、衡南县、衡山县、石鼓区、雁峰区、祁东县、衡阳县、常宁市、耒阳市)

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甘南藏族自治州(舟曲县、迭部县、碌曲县、临潭县、玛曲县、夏河县、合作市、卓尼县)

漳州市(长泰区、华安县、漳浦县、南靖县、东山县、诏安县、龙文区、平和县、云霄县、龙海区、芗城区)

白银市(景泰县、靖远县、平川区、会宁县、白银区)

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宿州市(埇桥区、砀山县、灵璧县、泗县、萧县)

新乡市(红旗区、新乡县、延津县、卫辉市、牧野区、封丘县、凤泉区、获嘉县、卫滨区、长垣市、辉县市、原阳县)

林芝市(米林市、工布江达县、察隅县、波密县、朗县、巴宜区、墨脱县)

十堰市(竹溪县、房县、茅箭区、竹山县、丹江口市、郧西县、张湾区、郧阳区)  乌海市(乌达区、海勃湾区、海南区)

朔州市(山阴县、平鲁区、应县、右玉县、怀仁市、朔城区)

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佛山市(高明区、南海区、顺德区、三水区、禅城区)四平市(铁西区、双辽市、伊通满族自治县、梨树县、铁东区)

赤峰市(林西县、红山区、敖汉旗、元宝山区、翁牛特旗、巴林右旗、宁城县、克什克腾旗、阿鲁科尔沁旗、巴林左旗、松山区、喀喇沁旗)  渭南市(潼关县、临渭区、蒲城县、白水县、华阴市、澄城县、合阳县、韩城市、富平县、华州区、大荔县)

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东莞市

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丹东市(振安区、东港市、凤城市、元宝区、振兴区、宽甸满族自治县)

平凉市(静宁县、泾川县、崇信县、崆峒区、华亭市、灵台县、庄浪县)

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重庆市(忠县、璧山区、潼南区、梁平区、垫江县、黔江区、北碚区、酉阳土家族苗族自治县、奉节县、巫山县、万州区、秀山土家族苗族自治县、涪陵区、武隆区、丰都县、永川区、合川区、渝北区、荣昌区、石柱土家族自治县、铜梁区、长寿区、江北区、大足区、江津区、南岸区、南川区、九龙坡区、云阳县、开州区、巴南区、綦江区、大渡口区、渝中区、沙坪坝区、城口县、彭水苗族土家族自治县、巫溪县)

西藏自治区

　　对声音特别敏感可能是情绪问题

　　隔壁突然的关门声把酝酿许久的睡意吓退，天花板传来楼上小狗跑动的脚步声像是在颅内蹦迪，窗外远处的车流仿佛就在眼前，还有暖气管里细微的流水声、办公室打印机里吐出纸张的声音、手表秒针的滴答声……这些日常生活中的声音，一般人可能不会注意到，但在部分人的耳朵里，是扰乱正常生活和情绪的噪音。

　　噪音敏感正在让他们变得烦躁、愤怒、委屈，甚至产生极端行为。记者采访了中日友好医院心理科副主任心理师王彦玲与耳鼻喉科医生毕青玲，了解人们为什么会对噪音敏感，以及如何进行调节。

　　是环境太嘈杂还是声音敏感

　　人的耳朵有一定的自我保护机制，毕青玲举例，比如处于公共交通的噪音环境中，人的大脑皮层会屏蔽一些噪音，慢慢地感受不到噪音，可以做别的事情。但噪音敏感的人启动不了这一保护机制，不能主动地屏蔽这些声音，反而会加重自身的情绪问题。毕青玲接诊过一些因噪音敏感影响日常生活的病人，有些病人描述噪音让耳朵不舒服，乃至发生耳鸣的情况，“实际上可能是焦虑或抑郁了，会建议他们看心理科”。

　　在王彦玲的门诊中，判断一个人是否对声音敏感，主要是与周围人的反应作比较。如果声音在正常的范围内，达不到噪音分贝的标准，比如闹钟嘀嗒响、暖气管道里流水的声音，周围的人都能忍受而这个人无法忍受，则应该考虑是心理或情绪问题。在她的病人中，有的因为对声音敏感而带着全家人3次搬家，也有的受不了窗外的车流声，而生活在这些病人身边的家人朋友都没有此症状。

　　去年8月，居住在上海的成美从市区搬到郊区，不料开始了与噪音对抗的生活。搬家不到一周，成美总会听到楼房里邻居使用卫生间、拖拉凳子、小孩跑动等声音。她先是从房屋条件判断，与此前居住的房子相比，这个房子的层高矮了30-50厘米，楼板也更薄。“当楼板共振的时候，它好像一个罩子，罩在我的头顶，产生了很强的共鸣声。”成美说。

　　在忍受噪音一个月后，她上楼与邻居协商，但邻居否认制造了噪音；她在楼道、电梯间“蹲守”那位邻居，故意与邻居“偶遇”；她向物业反映，报过警，但都无法得到理想的解决，噪音依旧存在。她感觉邻居以更加过分的声音在报复她。

　　成美的丈夫一开始对噪音并不在意。“他能听到那些噪音，但不会产生情绪，噪音的存在好像无法激起他任何的负面情绪。”成美说。后来，成美做出一些“反击”行为：在听到噪音时，她发脾气、跺地板，那段时间连家里的两只小猫都不敢亲近她；丈夫也在她情绪失控时，慢慢从原先的情绪稳定状态，变得有些崩溃。11月，在与邻居再次爆发正面冲突之后，成美与丈夫决定搬家。

　　在王彦玲的患者中，青少年和中年群体因为学业、工作压力大而产生噪音敏感的患者占比较高。她提醒，如果病人对声音敏感以至于感到痛苦，且持续时间较长，影响了工作和生活，应考虑寻求心理医生的帮助。

　　声音敏感从何而来

　　即使有客观的分贝数值作为分辨噪音环境的标准，但不同的人对于同样的声音辨别和耐受能力不同。

　　王彦玲介绍，约有15%-20%的人为高敏感人群，对声音等感官刺激处理更细致，这部分人更容易因为微小噪音而分心烦躁。她强调，这是一种生理特征，不是疾病。

　　其次，部分患有焦虑、抑郁等情绪疾病的人，对感官刺激的耐受阈值会降低，对声音变得比较敏感。此外，处于神经衰弱精神状态的人，比较容易感到疲劳，注意力难以集中，往往伴有睡眠障碍，对声音也会特别敏感，微小的声音可能加重他们的失眠问题。

　　除了心理层面的原因，毕青玲举例，从小学习音乐或进行过声音训练的人，对声音的分辨能力会高于其他人，比如两个差异非常小的音阶都能听出差别，因此也会对声音更加敏感。

　　她进一步解释，人的大脑皮层参与处理声音识别、记忆等工作，这个区域联动着情绪处理区域，因此嘈杂的或不好听的声音会引起烦躁情绪。

　　克服声音敏感，自我调节很重要

　　搬到新家，成美发现噪音依旧或多或少存在，但这次她选择调整自己的心态：“我内心有这样的声音：噪音问题肯定能被解决的。”

　　首先是避免与邻居发生正面冲突，减少负面情绪。遇到楼上发出噪音，成美就想，也许邻居只是想通过运动让自己变得更好，并不是故意制造噪音针对别人。通过类似的正向心理暗示，她逐渐不会因为邻居制造出的声音感到烦躁。

　　同时，她通过做自己喜欢的事情，如瑜伽、写作、玩游戏来转移注意力。丈夫的支持与陪伴也帮助她回归情绪稳定状态。她在社交平台上分享了克服噪音敏感的方式，希望通过亲身经历，给正在经历噪音敏感的网友一些情感支持。

　　“不好奇、不探究、不联想”，这是成美总结出来的心理暗示方法，能够帮助自己快速回归理性。同时，她建议网友，要对自己心态进行整体认识和调整，以防下次对其他事物产生过激反应。

　　成美克服噪音敏感的方式，正契合王彦玲给病人建议的“自我调节”方法。对于轻度噪敏者，王彦玲建议采用认知疗法，即噪音敏感者学会变换角度思考噪音，学会与声音和解，当周围人都能接纳这个声音时，噪敏者可以换个角度想想，是否自己太在意这个声音了。同时不要逃避声音，如果不是分贝大到影响听力的声音，可以尽量接纳它，从而慢慢脱敏。

　　在自我调节过程中，王彦玲建议，可以通过增加运动量、按时作息、多晒太阳，以及转移注意力、增加社会活动等方式，提高大脑内5-羟色胺浓度，进而改善心情。此外，学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、间歇性肌肉放松等，让身心得以放松。

　　对于焦虑、抑郁情绪问题较重的患者，王彦玲表示，这部分人需要通过药物治疗等方式缓解情绪问题，之后才能缓解噪音敏感等躯体化症状。

　　毕青玲提醒，人的耳朵保护机制无法长时间起作用，一旦长时间暴露于噪音环境，会对听力造成有害影响。长期处于60分贝以上的噪音环境，可能对听力产生不可逆的损伤。对于可能带来不可逆损伤的噪音，她不建议采用暴露疗法。

　　(应受访者要求，成美为化名)

　　中青报·中青网见习记者戴纳记者刘昶荣来源：中国青年报

　　2025年04月26日03版新闻结尾 流氓是怎样炼成的|让你大开眼界,感受不一样的视听盛宴！的相关文章
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