超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜

400电话：123456（点击咨询）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜各观看免费《今日汇总》

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜各区点热线观看免费《今日发布》

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜电话

7天观看免费人工电话为您、超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜电话区域：

宿州市(砀山县、埇桥区、灵璧县、萧县、泗县)

太原市(迎泽区、小店区、娄烦县、清徐县、万柏林区、尖草坪区、晋源区、杏花岭区、古交市、阳曲县)

杭州市(余杭区、桐庐县、西湖区、滨江区、临平区、富阳区、拱墅区、淳安县、建德市、临安区、钱塘区、上城区、萧山区)

白山市(临江市、江源区、靖宇县、抚松县、长白朝鲜族自治县、浑江区)  宝鸡市(陈仓区、麟游县、金台区、千阳县、凤县、渭滨区、凤翔区、陇县、太白县、眉县、岐山县、扶风县)

吉林市(蛟河市、永吉县、磐石市、昌邑区、船营区、舒兰市、丰满区、龙潭区、桦甸市)

石河子市(新星市、图木舒克市、北屯市、白杨市、胡杨河市、阿拉尔市、昆玉市、五家渠市、双河市、铁门关市、可克达拉市)

黔南布依族苗族自治州(平塘县、惠水县、独山县、罗甸县、都匀市、长顺县、瓮安县、龙里县、三都水族自治县、贵定县、荔波县、福泉市)海口市(龙华区、琼山区、美兰区、秀英区)

邯郸市(成安县、邱县、广平县、大名县、磁县、魏县、邯山区、馆陶县、永年区、复兴区、峰峰矿区、丛台区、武安市、涉县、临漳县、曲周县、鸡泽县、肥乡区)  牡丹江市(海林市、东安区、林口县、穆棱市、东宁市、阳明区、爱民区、宁安市、西安区、绥芬河市)

池州市(贵池区、青阳县、东至县、石台县)

徐州市(邳州市、睢宁县、沛县、贾汪区、泉山区、鼓楼区、丰县、铜山区、云龙区、新沂市)

陇南市(宕昌县、武都区、西和县、两当县、成县、康县、礼县、文县、徽县)

潍坊市(临朐县、奎文区、青州市、昌邑市、寒亭区、潍城区、坊子区、昌乐县、安丘市、高密市、寿光市、诸城市)

淄博市(周村区、淄川区、沂源县、临淄区、桓台县、张店区、高青县、博山区)

宁夏回族自治区

大兴安岭地区(漠河市、塔河县、呼玛县)

宿迁市(沭阳县、宿豫区、泗阳县、泗洪县、宿城区)

襄阳市(谷城县、保康县、老河口市、枣阳市、宜城市、襄城区、樊城区、南漳县、襄州区)

酒泉市(肃州区、敦煌市、瓜州县、肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、玉门市、金塔县)

信阳市(商城县、潢川县、平桥区、息县、浉河区、新县、光山县、淮滨县、固始县、罗山县)

伊犁哈萨克自治州(新源县、奎屯市、尼勒克县、伊宁市、霍城县、伊宁县、霍尔果斯市、巩留县、特克斯县、察布查尔锡伯自治县、昭苏县)

和田地区(皮山县、于田县、和田市、策勒县、墨玉县、洛浦县、民丰县、和田县)

洛阳市(栾川县、偃师区、孟津区、涧西区、老城区、洛宁县、嵩县、西工区、新安县、伊川县、宜阳县、汝阳县、洛龙区、瀍河回族区)

日喀则市(聂拉木县、定日县、定结县、谢通门县、亚东县、江孜县、拉孜县、昂仁县、吉隆县、仁布县、仲巴县、康马县、萨嘎县、萨迦县、南木林县、桑珠孜区、白朗县、岗巴县)

张家口市(蔚县、阳原县、桥西区、桥东区、尚义县、沽源县、赤城县、下花园区、万全区、宣化区、怀安县、康保县、崇礼区、涿鹿县、怀来县、张北县)

乌兰察布市(四子王旗、卓资县、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼后旗、集宁区、化德县、兴和县、凉城县、丰镇市、察哈尔右翼前旗、商都县)

唐山市(曹妃甸区、路北区、古冶区、迁西县、玉田县、开平区、滦州市、滦南县、丰润区、丰南区、乐亭县、路南区、迁安市、遵化市)

江门市(台山市、恩平市、新会区、开平市、江海区、鹤山市、蓬江区)

400电话：123456（点击咨询）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜各观看免费《今日汇总》《今日发布》

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜电话

7天观看免费人工电话为您、超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜中心2025已更新(今日/推荐)

超级反恐精英:教你如何挑选、储存和享用菠萝蜜电话区域：

广安市(广安区、前锋区、华蓥市、岳池县、武胜县、邻水县)

临汾市(尧都区、襄汾县、古县、翼城县、隰县、侯马市、汾西县、永和县、安泽县、蒲县、浮山县、吉县、乡宁县、霍州市、洪洞县、曲沃县、大宁县)

宣城市(郎溪县、宁国市、旌德县、泾县、绩溪县、宣州区、广德市)

双鸭山市(饶河县、四方台区、岭东区、尖山区、宝清县、集贤县、宝山区、友谊县)  漯河市(召陵区、临颍县、源汇区、舞阳县、郾城区)

阿里地区(日土县、革吉县、札达县、普兰县、改则县、措勤县、噶尔县)

佳木斯市(桦南县、郊区、桦川县、向阳区、前进区、抚远市、东风区、汤原县、同江市、富锦市)

庆阳市(环县、镇原县、宁县、合水县、庆城县、正宁县、华池县、西峰区)营口市(站前区、老边区、盖州市、鲅鱼圈区、西市区、大石桥市)

昌吉回族自治州(吉木萨尔县、木垒哈萨克自治县、呼图壁县、奇台县、玛纳斯县、昌吉市、阜康市)  钦州市(钦北区、钦南区、灵山县、浦北县)

鹤岗市(南山区、萝北县、东山区、兴安区、向阳区、绥滨县、兴山区、工农区)

十堰市(竹溪县、房县、郧西县、茅箭区、丹江口市、张湾区、郧阳区、竹山县)

沧州市(河间市、盐山县、新华区、运河区、沧县、孟村回族自治县、任丘市、泊头市、海兴县、肃宁县、吴桥县、献县、东光县、青县、南皮县、黄骅市)德阳市(广汉市、中江县、罗江区、什邡市、旌阳区、绵竹市)

乌海市(海南区、海勃湾区、乌达区)

阿坝藏族羌族自治州(红原县、马尔康市、松潘县、壤塘县、金川县、黑水县、九寨沟县、若尔盖县、理县、茂县、小金县、阿坝县、汶川县)

荆州市(荆州区、石首市、监利市、松滋市、江陵县、沙市区、公安县、洪湖市)

铜川市(王益区、宜君县、印台区、耀州区)

石嘴山市(大武口区、惠农区、平罗县)

三沙市(南沙区、西沙区)

天水市(秦安县、张家川回族自治县、甘谷县、清水县、麦积区、秦州区、武山县)

肇庆市(封开县、四会市、怀集县、鼎湖区、端州区、广宁县、德庆县、高要区)

三门峡市(湖滨区、陕州区、灵宝市、渑池县、义马市、卢氏县)

蚌埠市(五河县、龙子湖区、禹会区、怀远县、蚌山区、固镇县、淮上区)

九江市(浔阳区、武宁县、瑞昌市、都昌县、柴桑区、庐山市、濂溪区、德安县、修水县、永修县、共青城市、彭泽县、湖口县)

淮安市(淮阴区、涟水县、盱眙县、清江浦区、金湖县、洪泽区、淮安区)

青岛市(黄岛区、即墨区、莱西市、平度市、胶州市、城阳区、市北区、李沧区、市南区、崂山区)

赤峰市(敖汉旗、巴林右旗、红山区、阿鲁科尔沁旗、元宝山区、松山区、林西县、喀喇沁旗、翁牛特旗、克什克腾旗、巴林左旗、宁城县)

滨州市(邹平市、博兴县、阳信县、沾化区、无棣县、滨城区、惠民县)

台州市(仙居县、黄岩区、玉环市、路桥区、三门县、温岭市、天台县、椒江区、临海市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。