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全国服务区域：
芜湖市(湾沚区、鸠江区、无为市、镜湖区、南陵县、弋江区、繁昌区)
铜陵市(郊区、枞阳县、义安区、铜官区)
莆田市(秀屿区、荔城区、仙游县、城厢区、涵江区)
凉山彝族自治州(喜德县、西昌市、布拖县、昭觉县、甘洛县、美姑县、普格县、木里藏族自治县、越西县、会理市、冕宁县、会东县、德昌县、盐源县、金阳县、宁南县、雷波县)
六安市(裕安区、霍邱县、舒城县、金寨县、叶集区、金安区、霍山县)
普洱市(澜沧拉祜族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、西盟佤族自治县、景东彝族自治县、思茅区、景谷傣族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、墨江哈尼族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县)
唐山市(开平区、路北区、迁安市、乐亭县、滦南县、古冶区、曹妃甸区、丰润区、遵化市、迁西县、路南区、丰南区、玉田县、滦州市)
钦州市(钦北区、灵山县、浦北县、钦南区)
迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)
邢台市(平乡县、沙河市、南和区、任泽区、隆尧县、临西县、信都区、临城县、清河县、巨鹿县、新河县、柏乡县、宁晋县、内丘县、威县、襄都区、广宗县、南宫市)
周口市(项城市、鹿邑县、太康县、沈丘县、川汇区、商水县、郸城县、淮阳区、扶沟县、西华县)
漳州市(南靖县、龙海区、华安县、平和县、芗城区、漳浦县、云霄县、长泰区、东山县、龙文区、诏安县)
济宁市(任城区、金乡县、鱼台县、泗水县、汶上县、兖州区、曲阜市、嘉祥县、梁山县、微山县、邹城市)
绵阳市(梓潼县、平武县、涪城区、北川羌族自治县、安州区、江油市、盐亭县、游仙区、三台县)
泸州市(纳溪区、古蔺县、江阳区、泸县、龙马潭区、叙永县、合江县)
河源市(紫金县、东源县、和平县、龙川县、源城区、连平县)
云浮市(云城区、罗定市、云安区、新兴县、郁南县)
安庆市(潜山市、太湖县、大观区、迎江区、岳西县、宿松县、宜秀区、怀宁县、望江县、桐城市)
黔西南布依族苗族自治州(望谟县、晴隆县、贞丰县、普安县、兴义市、兴仁市、安龙县、册亨县)
泉州市(鲤城区、金门县、洛江区、德化县、永春县、泉港区、南安市、晋江市、丰泽区、石狮市、惠安县、安溪县)
滨州市(惠民县、沾化区、博兴县、无棣县、滨城区、阳信县、邹平市)
牡丹江市(绥芬河市、东宁市、穆棱市、宁安市、东安区、海林市、林口县、阳明区、西安区、爱民区)
阿里地区(普兰县、札达县、改则县、革吉县、日土县、措勤县、噶尔县)
鸡西市(密山市、城子河区、鸡冠区、梨树区、滴道区、虎林市、鸡东县、麻山区、恒山区)
吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)
日喀则市(谢通门县、仲巴县、江孜县、拉孜县、萨嘎县、桑珠孜区、定结县、南木林县、岗巴县、亚东县、康马县、定日县、萨迦县、白朗县、聂拉木县、昂仁县、吉隆县、仁布县)
营口市(西市区、鲅鱼圈区、站前区、老边区、盖州市、大石桥市)
崇左市(宁明县、扶绥县、凭祥市、龙州县、天等县、大新县、江州区)
黄石市(黄石港区、下陆区、铁山区、大冶市、西塞山区、阳新县)
宜宾市(南溪区、高县、长宁县、屏山县、筠连县、兴文县、江安县、珙县、翠屏区、叙州区)
陇南市(文县、礼县、两当县、西和县、宕昌县、武都区、康县、成县、徽县)
赤峰市(喀喇沁旗、克什克腾旗、巴林左旗、林西县、翁牛特旗、元宝山区、红山区、巴林右旗、松山区、敖汉旗、宁城县、阿鲁科尔沁旗)
晋中市(寿阳县、灵石县、榆次区、昔阳县、平遥县、介休市、和顺县、祁县、榆社县、左权县、太谷区)
德州市(齐河县、夏津县、禹城市、平原县、乐陵市、庆云县、德城区、武城县、陵城区、临邑县、宁津县)
昌都市(江达县、卡若区、芒康县、八宿县、类乌齐县、贡觉县、左贡县、洛隆县、察雅县、丁青县、边坝县)
韶关市(南雄市、乳源瑶族自治县、新丰县、仁化县、始兴县、浈江区、曲江区、翁源县、乐昌市、武江区)
塔城地区(托里县、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、额敏县、裕民县、乌苏市)
金昌市(永昌县、金川区)
张家界市(慈利县、武陵源区、永定区、桑植县)
巴音郭楞蒙古自治州(尉犁县、库尔勒市、博湖县、焉耆回族自治县、和静县、若羌县、且末县、轮台县、和硕县)
东莞市
承德市(双滦区、鹰手营子矿区、宽城满族自治县、丰宁满族自治县、兴隆县、围场满族蒙古族自治县、承德县、双桥区、隆化县、平泉市、滦平县)
宜春市(宜丰县、樟树市、袁州区、上高县、万载县、靖安县、高安市、奉新县、丰城市、铜鼓县)
自贡市(贡井区、大安区、沿滩区、富顺县、自流井区、荣县)
许昌市(魏都区、襄城县、禹州市、鄢陵县、长葛市、建安区)
南昌市(红谷滩区、西湖区、青云谱区、进贤县、南昌县、东湖区、新建区、青山湖区、安义县)
潍坊市(寿光市、诸城市、奎文区、青州市、高密市、临朐县、坊子区、寒亭区、昌乐县、安丘市、潍城区、昌邑市)
杭州市(富阳区、滨江区、萧山区、钱塘区、西湖区、拱墅区、建德市、余杭区、桐庐县、上城区、临安区、淳安县、临平区)
河池市(都安瑶族自治县、环江毛南族自治县、巴马瑶族自治县、宜州区、凤山县、东兰县、罗城仫佬族自治县、南丹县、天峨县、金城江区、大化瑶族自治县)
安康市(岚皋县、石泉县、白河县、镇坪县、汉滨区、汉阴县、旬阳市、宁陕县、紫阳县、平利县)
鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)
乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)
镇江市(丹徒区、京口区、丹阳市、润州区、扬中市、句容市)
运城市(盐湖区、新绛县、万荣县、稷山县、河津市、芮城县、闻喜县、绛县、垣曲县、永济市、平陆县、夏县、临猗县)
柳州市(鹿寨县、柳南区、柳城县、融水苗族自治县、融安县、三江侗族自治县、柳江区、城中区、鱼峰区、柳北区)
宁夏回族自治区
乌兰察布市(集宁区、化德县、凉城县、四子王旗、商都县、丰镇市、兴和县、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼前旗、卓资县、察哈尔右翼后旗)
呼和浩特市(新城区、托克托县、玉泉区、赛罕区、清水河县、和林格尔县、回民区、土默特左旗、武川县)
贺州市(昭平县、平桂区、钟山县、八步区、富川瑶族自治县)
天津市(滨海新区、静海区、北辰区、东丽区、南开区、河西区、宁河区、河北区、河东区、蓟州区、西青区、和平区、武清区、宝坻区、红桥区、津南区)
黔南布依族苗族自治州(罗甸县、都匀市、惠水县、瓮安县、长顺县、荔波县、三都水族自治县、独山县、平塘县、龙里县、福泉市、贵定县)
黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、泽库县、同仁市、尖扎县)
临沧市(镇康县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、凤庆县、沧源佤族自治县、永德县、临翔区、耿马傣族佤族自治县、云县)
定西市(渭源县、漳县、安定区、岷县、临洮县、陇西县、通渭县)
朔州市(应县、山阴县、朔城区、右玉县、平鲁区、怀仁市)
湘潭市(雨湖区、韶山市、湘潭县、湘乡市、岳塘区)
延安市(宝塔区、志丹县、子长市、吴起县、安塞区、黄龙县、甘泉县、富县、黄陵县、洛川县、宜川县、延川县、延长县)
晋城市(阳城县、陵川县、沁水县、城区、泽州县、高平市)
酒泉市(瓜州县、玉门市、肃州区、敦煌市、肃北蒙古族自治县、金塔县、阿克塞哈萨克族自治县)
伊春市(大箐山县、南岔县、乌翠区、汤旺县、金林区、嘉荫县、铁力市、丰林县、友好区、伊美区)
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烟台市(芝罘区、牟平区、蓬莱区、莱阳市、海阳市、福山区、龙口市、莱州市、栖霞市、莱山区、招远市)
菏泽市(郓城县、鄄城县、定陶区、巨野县、东明县、曹县、单县、成武县、牡丹区)
果洛藏族自治州(班玛县、久治县、玛沁县、玛多县、达日县、甘德县)
玉树藏族自治州(杂多县、治多县、称多县、玉树市、囊谦县、曲麻莱县)
东营市(垦利区、东营区、河口区、广饶县、利津县)
娄底市(冷水江市、双峰县、新化县、娄星区、涟源市)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。
商务部：推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容：
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家：加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。
2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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