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汕头市(濠江区、龙湖区、南澳县、潮南区、潮阳区、澄海区、金平区)

兴安盟(阿尔山市、乌兰浩特市、科尔沁右翼中旗、扎赉特旗、科尔沁右翼前旗、突泉县)  辽源市(龙山区、西安区、东辽县、东丰县)

长治市(上党区、黎城县、武乡县、平顺县、屯留区、襄垣县、长子县、壶关县、沁县、潞州区、潞城区、沁源县)

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鹰潭市(余江区、月湖区、贵溪市)泸州市(泸县、纳溪区、古蔺县、龙马潭区、合江县、江阳区、叙永县)

铜川市(王益区、耀州区、印台区、宜君县)  台州市(临海市、玉环市、温岭市、天台县、黄岩区、三门县、椒江区、路桥区、仙居县)

安顺市(普定县、关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、西秀区、平坝区、紫云苗族布依族自治县)

重庆市(渝中区、巴南区、永川区、奉节县、开州区、城口县、荣昌区、长寿区、垫江县、梁平区、璧山区、万州区、南岸区、大渡口区、武隆区、渝北区、忠县、铜梁区、涪陵区、巫山县、彭水苗族土家族自治县、大足区、北碚区、沙坪坝区、江北区、石柱土家族自治县、綦江区、九龙坡区、丰都县、酉阳土家族苗族自治县、南川区、黔江区、江津区、巫溪县、合川区、云阳县、秀山土家族苗族自治县、潼南区)

承德市(鹰手营子矿区、承德县、滦平县、宽城满族自治县、双桥区、隆化县、围场满族蒙古族自治县、兴隆县、丰宁满族自治县、双滦区、平泉市)

榆林市(吴堡县、子洲县、清涧县、神木市、榆阳区、米脂县、靖边县、府谷县、横山区、定边县、绥德县、佳县)

安阳市(安阳县、文峰区、林州市、龙安区、内黄县、滑县、北关区、汤阴县、殷都区)

安康市(石泉县、汉滨区、紫阳县、平利县、汉阴县、镇坪县、旬阳市、岚皋县、白河县、宁陕县)

资阳市(雁江区、乐至县、安岳县)

通辽市(库伦旗、科尔沁左翼后旗、开鲁县、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、科尔沁区、霍林郭勒市、奈曼旗)

鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)

博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、博乐市、精河县、阿拉山口市)

牡丹江市(林口县、爱民区、宁安市、海林市、穆棱市、绥芬河市、西安区、东安区、阳明区、东宁市)

商洛市(山阳县、洛南县、柞水县、镇安县、商州区、丹凤县、商南县)

迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、香格里拉市、德钦县)

宿州市(泗县、埇桥区、灵璧县、萧县、砀山县)

金华市(浦江县、磐安县、金东区、义乌市、东阳市、婺城区、兰溪市、武义县、永康市)

东莞市

宝鸡市(太白县、陈仓区、麟游县、陇县、凤县、扶风县、眉县、金台区、岐山县、凤翔区、千阳县、渭滨区)

益阳市(沅江市、资阳区、桃江县、赫山区、安化县、南县)

巴中市(南江县、平昌县、通江县、恩阳区、巴州区)

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大庆市(龙凤区、大同区、红岗区、肇源县、杜尔伯特蒙古族自治县、肇州县、让胡路区、萨尔图区、林甸县)

邯郸市(邯山区、大名县、魏县、广平县、涉县、丛台区、肥乡区、峰峰矿区、永年区、武安市、邱县、曲周县、成安县、馆陶县、临漳县、磁县、复兴区、鸡泽县)

甘孜藏族自治州(雅江县、得荣县、理塘县、道孚县、炉霍县、新龙县、乡城县、甘孜县、色达县、白玉县、丹巴县、石渠县、巴塘县、九龙县、德格县、泸定县、康定市、稻城县)

嘉兴市(嘉善县、海盐县、南湖区、秀洲区、平湖市、桐乡市、海宁市)  崇左市(天等县、宁明县、扶绥县、凭祥市、大新县、江州区、龙州县)

贺州市(八步区、平桂区、昭平县、富川瑶族自治县、钟山县)

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邵阳市(邵阳县、洞口县、邵东市、绥宁县、大祥区、城步苗族自治县、新宁县、新邵县、隆回县、双清区、北塔区、武冈市)湘潭市(湘潭县、韶山市、雨湖区、岳塘区、湘乡市)

永州市(零陵区、蓝山县、宁远县、东安县、祁阳市、双牌县、冷水滩区、江永县、新田县、道县、江华瑶族自治县)  苏州市(吴江区、吴中区、张家港市、太仓市、昆山市、相城区、常熟市、虎丘区、姑苏区)

鄂尔多斯市(康巴什区、达拉特旗、杭锦旗、东胜区、乌审旗、鄂托克旗、伊金霍洛旗、准格尔旗、鄂托克前旗)

海南藏族自治州(共和县、贵德县、贵南县、同德县、兴海县)

六安市(金寨县、叶集区、金安区、霍山县、霍邱县、裕安区、舒城县)吉安市(新干县、吉安县、井冈山市、吉水县、泰和县、万安县、永新县、峡江县、青原区、遂川县、安福县、吉州区、永丰县)

上饶市(铅山县、余干县、横峰县、弋阳县、德兴市、婺源县、广信区、鄱阳县、信州区、广丰区、玉山县、万年县)

沧州市(献县、新华区、东光县、肃宁县、海兴县、孟村回族自治县、南皮县、泊头市、盐山县、运河区、任丘市、黄骅市、沧县、青县、吴桥县、河间市)

新疆维吾尔自治区

襄阳市(南漳县、老河口市、宜城市、襄州区、保康县、樊城区、谷城县、枣阳市、襄城区)

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常州市(溧阳市、钟楼区、天宁区、金坛区、武进区、新北区)

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海西蒙古族藏族自治州(天峻县、都兰县、茫崖市、格尔木市、德令哈市、乌兰县)

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怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县、福贡县、泸水市)

合肥市(巢湖市、瑶海区、包河区、庐江县、肥西县、庐阳区、蜀山区、肥东县、长丰县)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸)新闻结尾 不知火舞漫画全集h，从禁忌到热潮，解读其在市场中的独特魅力！的相关文章
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