波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对

400电话：123456（点击咨询）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对各观看免费《今日汇总》

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对各区点热线观看免费《今日发布》

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对电话

7天观看免费人工电话为您、波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对电话区域：

邵阳市(隆回县、大祥区、邵阳县、新宁县、绥宁县、新邵县、武冈市、北塔区、邵东市、城步苗族自治县、洞口县、双清区)

保山市(昌宁县、隆阳区、龙陵县、腾冲市、施甸县)

福州市(平潭县、闽侯县、马尾区、鼓楼区、闽清县、台江区、罗源县、长乐区、福清市、仓山区、连江县、永泰县、晋安区)

锡林郭勒盟(二连浩特市、阿巴嘎旗、镶黄旗、苏尼特右旗、锡林浩特市、西乌珠穆沁旗、苏尼特左旗、东乌珠穆沁旗、正蓝旗、多伦县、太仆寺旗、正镶白旗)  广元市(青川县、朝天区、利州区、剑阁县、苍溪县、旺苍县、昭化区)

阿勒泰地区(富蕴县、布尔津县、福海县、青河县、吉木乃县、阿勒泰市、哈巴河县)

梧州市(苍梧县、蒙山县、龙圩区、长洲区、万秀区、岑溪市、藤县)

黔南布依族苗族自治州(独山县、罗甸县、长顺县、龙里县、荔波县、贵定县、三都水族自治县、都匀市、瓮安县、福泉市、平塘县、惠水县)毕节市(七星关区、纳雍县、赫章县、织金县、大方县、黔西市、威宁彝族回族苗族自治县、金沙县)

临夏回族自治州(永靖县、临夏县、和政县、广河县、东乡族自治县、康乐县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏市)  杭州市(建德市、临安区、拱墅区、上城区、萧山区、余杭区、滨江区、桐庐县、西湖区、淳安县、富阳区、临平区、钱塘区)

恩施土家族苗族自治州(利川市、鹤峰县、建始县、巴东县、恩施市、咸丰县、来凤县、宣恩县)

昌都市(洛隆县、八宿县、贡觉县、卡若区、丁青县、边坝县、江达县、左贡县、芒康县、类乌齐县、察雅县)

松原市(长岭县、乾安县、扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区)

温州市(龙湾区、文成县、瑞安市、龙港市、鹿城区、洞头区、乐清市、平阳县、苍南县、永嘉县、瓯海区、泰顺县)

南阳市(桐柏县、方城县、卧龙区、新野县、唐河县、淅川县、镇平县、社旗县、西峡县、邓州市、宛城区、南召县、内乡县)

邯郸市(成安县、曲周县、永年区、临漳县、丛台区、复兴区、峰峰矿区、大名县、邯山区、涉县、邱县、广平县、磁县、武安市、魏县、馆陶县、肥乡区、鸡泽县)

阿坝藏族羌族自治州(理县、红原县、若尔盖县、小金县、阿坝县、茂县、壤塘县、汶川县、金川县、九寨沟县、黑水县、松潘县、马尔康市)

濮阳市(华龙区、清丰县、范县、台前县、濮阳县、南乐县)

包头市(昆都仑区、土默特右旗、东河区、青山区、石拐区、固阳县、达尔罕茂明安联合旗、白云鄂博矿区、九原区)

金华市(金东区、浦江县、武义县、永康市、磐安县、义乌市、婺城区、东阳市、兰溪市)

宜春市(高安市、宜丰县、万载县、铜鼓县、袁州区、奉新县、樟树市、靖安县、丰城市、上高县)

驻马店市(驿城区、遂平县、上蔡县、确山县、汝南县、新蔡县、正阳县、西平县、泌阳县、平舆县)

天津市(西青区、武清区、东丽区、红桥区、河东区、北辰区、宝坻区、河西区、河北区、静海区、滨海新区、南开区、津南区、和平区、蓟州区、宁河区)

大理白族自治州(云龙县、大理市、祥云县、巍山彝族回族自治县、弥渡县、宾川县、剑川县、洱源县、鹤庆县、南涧彝族自治县、永平县、漾濞彝族自治县)

铁岭市(昌图县、开原市、铁岭县、银州区、调兵山市、西丰县、清河区)

忻州市(代县、忻府区、五台县、静乐县、定襄县、偏关县、河曲县、宁武县、繁峙县、岢岚县、原平市、五寨县、神池县、保德县)

芜湖市(南陵县、无为市、鸠江区、镜湖区、湾沚区、弋江区、繁昌区)

广西壮族自治区

衡水市(安平县、故城县、桃城区、武邑县、枣强县、饶阳县、景县、深州市、武强县、阜城县、冀州区)

400电话：123456（点击咨询）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对各观看免费《今日汇总》《今日发布》

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对电话

7天观看免费人工电话为您、波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对中心2025已更新(今日/推荐)

波多野结衣搜神记 - 发现网友们的独特见解,教你如何用幽默应对电话区域：

海南藏族自治州(兴海县、贵南县、贵德县、共和县、同德县)

商洛市(山阳县、柞水县、洛南县、商南县、镇安县、丹凤县、商州区)

晋中市(平遥县、和顺县、寿阳县、左权县、灵石县、祁县、介休市、昔阳县、榆社县、榆次区、太谷区)

大庆市(肇州县、萨尔图区、大同区、让胡路区、龙凤区、红岗区、林甸县、杜尔伯特蒙古族自治县、肇源县)  枣庄市(台儿庄区、峄城区、薛城区、滕州市、市中区、山亭区)

益阳市(安化县、南县、桃江县、沅江市、资阳区、赫山区)

辽源市(西安区、东丰县、龙山区、东辽县)

泸州市(合江县、叙永县、古蔺县、龙马潭区、泸县、江阳区、纳溪区)攀枝花市(东区、仁和区、米易县、盐边县、西区)

亳州市(谯城区、涡阳县、利辛县、蒙城县)  承德市(隆化县、承德县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、双滦区、滦平县、平泉市、鹰手营子矿区、双桥区、兴隆县、丰宁满族自治县)

武威市(凉州区、古浪县、民勤县、天祝藏族自治县)

天水市(甘谷县、麦积区、秦州区、清水县、秦安县、张家川回族自治县、武山县)

伊犁哈萨克自治州(伊宁市、霍尔果斯市、特克斯县、昭苏县、奎屯市、巩留县、新源县、察布查尔锡伯自治县、霍城县、尼勒克县、伊宁县)鄂尔多斯市(康巴什区、杭锦旗、达拉特旗、鄂托克旗、鄂托克前旗、东胜区、准格尔旗、乌审旗、伊金霍洛旗)

金昌市(金川区、永昌县)

喀什地区(莎车县、疏附县、英吉沙县、巴楚县、喀什市、泽普县、叶城县、岳普湖县、伽师县、塔什库尔干塔吉克自治县、疏勒县、麦盖提县)

保定市(满城区、曲阳县、唐县、阜平县、涞水县、易县、徐水区、望都县、蠡县、涞源县、定州市、清苑区、容城县、定兴县、顺平县、竞秀区、雄县、莲池区、安新县、安国市、涿州市、高阳县、高碑店市、博野县)

莆田市(仙游县、城厢区、涵江区、秀屿区、荔城区)

焦作市(沁阳市、孟州市、温县、马村区、解放区、山阳区、中站区、博爱县、修武县、武陟县)

衢州市(江山市、常山县、开化县、柯城区、衢江区、龙游县)

石河子市(铁门关市、昆玉市、图木舒克市、阿拉尔市、五家渠市、白杨市、可克达拉市、双河市、新星市、胡杨河市、北屯市)

盘锦市(兴隆台区、双台子区、盘山县、大洼区)

黑河市(逊克县、北安市、五大连池市、嫩江市、爱辉区、孙吴县)

北京市(西城区、延庆区、门头沟区、通州区、朝阳区、海淀区、密云区、东城区、昌平区、平谷区、怀柔区、丰台区、石景山区、房山区、顺义区、大兴区)

白城市(洮北区、洮南市、大安市、镇赉县、通榆县)

江门市(鹤山市、江海区、新会区、开平市、台山市、恩平市、蓬江区)

济源市

大连市(甘井子区、中山区、金州区、普兰店区、西岗区、长海县、庄河市、瓦房店市、旅顺口区、沙河口区)

西安市(雁塔区、周至县、阎良区、莲湖区、碑林区、长安区、灞桥区、蓝田县、鄠邑区、未央区、临潼区、高陵区、新城区)

遂宁市(安居区、船山区、大英县、射洪市、蓬溪县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。