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用户教育，提升自我维护能力：我们定期举办用户教育活动，教授家电日常维护技巧，帮助用户提升自我维护能力，减少故障发生。
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全国服务区域：
沈阳市(浑南区、新民市、法库县、大东区、铁西区、于洪区、和平区、苏家屯区、沈北新区、辽中区、康平县、皇姑区、沈河区)
天津市(西青区、东丽区、宝坻区、静海区、河北区、河西区、滨海新区、南开区、津南区、宁河区、和平区、北辰区、武清区、河东区、红桥区、蓟州区)
仙桃市(潜江市、神农架林区、天门市)
扬州市(仪征市、广陵区、江都区、邗江区、宝应县、高邮市)
南宁市(宾阳县、横州市、马山县、邕宁区、江南区、青秀区、上林县、良庆区、武鸣区、隆安县、兴宁区、西乡塘区)
阿里地区(措勤县、札达县、革吉县、日土县、噶尔县、普兰县、改则县)
广西壮族自治区
伊春市(伊美区、嘉荫县、乌翠区、汤旺县、铁力市、丰林县、友好区、大箐山县、金林区、南岔县)
渭南市(蒲城县、临渭区、韩城市、华阴市、华州区、白水县、合阳县、澄城县、富平县、大荔县、潼关县)
信阳市(淮滨县、罗山县、潢川县、商城县、新县、固始县、光山县、浉河区、息县、平桥区)
蚌埠市(固镇县、淮上区、禹会区、蚌山区、五河县、龙子湖区、怀远县)
忻州市(代县、五寨县、保德县、河曲县、繁峙县、忻府区、静乐县、偏关县、五台县、定襄县、宁武县、岢岚县、原平市、神池县)
益阳市(南县、安化县、赫山区、资阳区、沅江市、桃江县)
辽源市(东辽县、西安区、龙山区、东丰县)
临汾市(古县、曲沃县、隰县、蒲县、汾西县、洪洞县、浮山县、吉县、尧都区、霍州市、翼城县、安泽县、大宁县、乡宁县、襄汾县、侯马市、永和县)
铁岭市(铁岭县、银州区、昌图县、开原市、西丰县、调兵山市、清河区)
通辽市(科尔沁区、扎鲁特旗、科尔沁左翼后旗、奈曼旗、霍林郭勒市、开鲁县、科尔沁左翼中旗、库伦旗)
黔西南布依族苗族自治州(望谟县、安龙县、晴隆县、兴仁市、贞丰县、兴义市、普安县、册亨县)
济宁市(微山县、任城区、曲阜市、鱼台县、泗水县、梁山县、兖州区、汶上县、金乡县、嘉祥县、邹城市)
茂名市(化州市、信宜市、电白区、茂南区、高州市)
佳木斯市(前进区、同江市、向阳区、东风区、桦南县、郊区、富锦市、汤原县、抚远市、桦川县)
玉树藏族自治州(曲麻莱县、囊谦县、玉树市、治多县、杂多县、称多县)
商丘市(宁陵县、柘城县、民权县、睢县、睢阳区、梁园区、永城市、夏邑县、虞城县)
湖州市(长兴县、吴兴区、南浔区、安吉县、德清县)
张掖市(山丹县、甘州区、肃南裕固族自治县、临泽县、高台县、民乐县)
珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)
雅安市(石棉县、雨城区、汉源县、荥经县、芦山县、天全县、名山区、宝兴县)
佛山市(三水区、禅城区、南海区、高明区、顺德区)
和田地区(皮山县、墨玉县、洛浦县、于田县、和田县、策勒县、民丰县、和田市)
哈密市(伊吾县、伊州区、巴里坤哈萨克自治县)
永州市(东安县、江永县、祁阳市、宁远县、零陵区、蓝山县、江华瑶族自治县、新田县、双牌县、道县、冷水滩区)
赤峰市(阿鲁科尔沁旗、敖汉旗、翁牛特旗、松山区、克什克腾旗、喀喇沁旗、红山区、宁城县、元宝山区、巴林右旗、林西县、巴林左旗)
山南市(浪卡子县、扎囊县、乃东区、措美县、桑日县、洛扎县、加查县、琼结县、隆子县、曲松县、错那市、贡嘎县)
景德镇市(昌江区、乐平市、珠山区、浮梁县)
宁波市(北仑区、江北区、奉化区、象山县、鄞州区、余姚市、镇海区、宁海县、海曙区、慈溪市)
朔州市(朔城区、右玉县、山阴县、怀仁市、平鲁区、应县)
成都市(崇州市、新津区、青白江区、金牛区、新都区、武侯区、青羊区、邛崃市、彭州市、龙泉驿区、蒲江县、锦江区、都江堰市、金堂县、简阳市、温江区、郫都区、大邑县、双流区、成华区)
曲靖市(陆良县、会泽县、宣威市、富源县、师宗县、沾益区、麒麟区、罗平县、马龙区)
东营市(垦利区、广饶县、利津县、河口区、东营区)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、阿合奇县、乌恰县、阿图什市)
东莞市
新疆维吾尔自治区
镇江市(京口区、句容市、扬中市、润州区、丹徒区、丹阳市)
黔南布依族苗族自治州(荔波县、独山县、惠水县、罗甸县、贵定县、龙里县、福泉市、都匀市、瓮安县、平塘县、三都水族自治县、长顺县)
鄂尔多斯市(乌审旗、伊金霍洛旗、康巴什区、鄂托克前旗、准格尔旗、东胜区、杭锦旗、达拉特旗、鄂托克旗)
来宾市(武宣县、兴宾区、合山市、金秀瑶族自治县、象州县、忻城县)
宿迁市(宿豫区、泗阳县、泗洪县、宿城区、沭阳县)
延边朝鲜族自治州(汪清县、延吉市、敦化市、和龙市、图们市、龙井市、安图县、珲春市)
中卫市(海原县、沙坡头区、中宁县)
海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、天峻县、德令哈市、格尔木市、乌兰县、都兰县)
伊犁哈萨克自治州(巩留县、伊宁县、霍尔果斯市、尼勒克县、察布查尔锡伯自治县、昭苏县、伊宁市、霍城县、特克斯县、奎屯市、新源县)
锡林郭勒盟(太仆寺旗、阿巴嘎旗、苏尼特左旗、正镶白旗、锡林浩特市、正蓝旗、多伦县、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、二连浩特市、镶黄旗、西乌珠穆沁旗)
玉林市(玉州区、兴业县、福绵区、陆川县、北流市、容县、博白县)
武汉市(新洲区、硚口区、武昌区、洪山区、汉南区、黄陂区、东西湖区、江夏区、青山区、江岸区、蔡甸区、江汉区、汉阳区)
金华市(东阳市、义乌市、武义县、婺城区、永康市、磐安县、兰溪市、金东区、浦江县)
金昌市(永昌县、金川区)
石家庄市(灵寿县、鹿泉区、裕华区、长安区、新乐市、晋州市、栾城区、高邑县、辛集市、无极县、桥西区、赵县、深泽县、新华区、赞皇县、正定县、平山县、井陉矿区、元氏县、藁城区、行唐县、井陉县)
安顺市(镇宁布依族苗族自治县、西秀区、关岭布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、普定县、平坝区)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)
池州市(青阳县、贵池区、石台县、东至县)
商洛市(山阳县、柞水县、商州区、商南县、镇安县、洛南县、丹凤县)
张家界市(桑植县、永定区、武陵源区、慈利县)
铜仁市(德江县、石阡县、万山区、印江土家族苗族自治县、碧江区、松桃苗族自治县、玉屏侗族自治县、江口县、沿河土家族自治县、思南县)
开封市(顺河回族区、兰考县、禹王台区、龙亭区、杞县、祥符区、通许县、鼓楼区、尉氏县)
昆明市(盘龙区、官渡区、呈贡区、禄劝彝族苗族自治县、寻甸回族彝族自治县、安宁市、嵩明县、宜良县、富民县、晋宁区、五华区、东川区、西山区、石林彝族自治县)
广元市(苍溪县、剑阁县、利州区、昭化区、旺苍县、朝天区、青川县)
临夏回族自治州(永靖县、临夏市、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、康乐县、临夏县、和政县、东乡族自治县、广河县)
兰州市(永登县、皋兰县、红古区、西固区、七里河区、榆中县、城关区、安宁区)
固原市(彭阳县、西吉县、原州区、泾源县、隆德县)
淮北市(烈山区、杜集区、相山区、濉溪县)
兴安盟(科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市、阿尔山市、科尔沁右翼中旗、突泉县、扎赉特旗)
漯河市(源汇区、召陵区、舞阳县、临颍县、郾城区)
合肥市(庐阳区、庐江县、包河区、蜀山区、巢湖市、肥东县、肥西县、长丰县、瑶海区)
塔城地区(乌苏市、沙湾市、裕民县、托里县、和布克赛尔蒙古自治县、额敏县、塔城市)
齐齐哈尔市(富裕县、建华区、克山县、富拉尔基区、依安县、昂昂溪区、克东县、碾子山区、拜泉县、讷河市、梅里斯达斡尔族区、甘南县、泰来县、铁锋区、龙江县、龙沙区)
大理白族自治州(永平县、宾川县、祥云县、漾濞彝族自治县、剑川县、巍山彝族回族自治县、云龙县、南涧彝族自治县、大理市、鹤庆县、洱源县、弥渡县)
黑河市(逊克县、嫩江市、五大连池市、孙吴县、爱辉区、北安市)
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泸州市(纳溪区、龙马潭区、合江县、古蔺县、叙永县、泸县、江阳区)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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