校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！

400电话：123456（点击咨询）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！各观看免费《今日汇总》

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！各区点热线观看免费《今日发布》

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！电话

7天观看免费人工电话为您、校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！电话区域：

阜阳市(临泉县、太和县、颍东区、颍上县、颍州区、颍泉区、界首市、阜南县)

黄冈市(英山县、武穴市、团风县、浠水县、红安县、罗田县、蕲春县、黄州区、麻城市、黄梅县)

吕梁市(柳林县、方山县、兴县、文水县、孝义市、汾阳市、离石区、临县、交口县、中阳县、交城县、岚县、石楼县)

博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、精河县、阿拉山口市、温泉县)  乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

山南市(曲松县、琼结县、桑日县、乃东区、浪卡子县、扎囊县、贡嘎县、错那市、隆子县、洛扎县、措美县、加查县)

张掖市(临泽县、肃南裕固族自治县、山丹县、高台县、甘州区、民乐县)

克拉玛依市(乌尔禾区、白碱滩区、独山子区、克拉玛依区)

临汾市(襄汾县、汾西县、侯马市、洪洞县、乡宁县、安泽县、曲沃县、大宁县、尧都区、霍州市、古县、永和县、吉县、隰县、蒲县、浮山县、翼城县)  萍乡市(莲花县、安源区、湘东区、芦溪县、上栗县)

抚顺市(抚顺县、新抚区、新宾满族自治县、清原满族自治县、东洲区、顺城区、望花区)

吴忠市(盐池县、利通区、同心县、红寺堡区、青铜峡市)

重庆市(长寿区、巫山县、忠县、永川区、江津区、酉阳土家族苗族自治县、城口县、綦江区、渝北区、荣昌区、大渡口区、南岸区、梁平区、秀山土家族苗族自治县、巫溪县、璧山区、涪陵区、丰都县、九龙坡区、渝中区、武隆区、云阳县、合川区、巴南区、铜梁区、江北区、沙坪坝区、开州区、彭水苗族土家族自治县、潼南区、黔江区、奉节县、石柱土家族自治县、大足区、南川区、万州区、垫江县、北碚区)

和田地区(于田县、和田市、民丰县、和田县、策勒县、洛浦县、皮山县、墨玉县)

清远市(连州市、清新区、连山壮族瑶族自治县、阳山县、清城区、连南瑶族自治县、英德市、佛冈县)

新乡市(延津县、卫辉市、长垣市、牧野区、获嘉县、原阳县、卫滨区、红旗区、新乡县、凤泉区、辉县市、封丘县)

昭通市(昭阳区、鲁甸县、永善县、大关县、镇雄县、水富市、盐津县、巧家县、彝良县、绥江县、威信县)

松原市(乾安县、长岭县、扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区)

德州市(德城区、禹城市、宁津县、夏津县、武城县、庆云县、齐河县、乐陵市、临邑县、平原县、陵城区)

大理白族自治州(巍山彝族回族自治县、鹤庆县、祥云县、洱源县、永平县、弥渡县、南涧彝族自治县、宾川县、漾濞彝族自治县、大理市、云龙县、剑川县)

汕头市(濠江区、龙湖区、潮阳区、潮南区、金平区、澄海区、南澳县)

益阳市(赫山区、南县、沅江市、安化县、资阳区、桃江县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、宣恩县、来凤县、利川市、巴东县、建始县、恩施市、鹤峰县)

周口市(扶沟县、项城市、鹿邑县、西华县、郸城县、太康县、淮阳区、沈丘县、商水县、川汇区)

阿坝藏族羌族自治州(红原县、若尔盖县、马尔康市、九寨沟县、小金县、松潘县、理县、茂县、汶川县、阿坝县、壤塘县、黑水县、金川县)

定西市(陇西县、漳县、通渭县、岷县、安定区、渭源县、临洮县)

自贡市(富顺县、荣县、沿滩区、自流井区、大安区、贡井区)

内蒙古自治区

太原市(万柏林区、杏花岭区、小店区、晋源区、古交市、尖草坪区、阳曲县、清徐县、迎泽区、娄烦县)

400电话：123456（点击咨询）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！电话

7天观看免费人工电话为您、校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！中心2025已更新(今日/推荐)

校车系列1 - 开启你的时尚之旅，尽情展现个性与品味！电话区域：

德宏傣族景颇族自治州(瑞丽市、梁河县、陇川县、芒市、盈江县)

拉萨市(曲水县、达孜区、林周县、当雄县、堆龙德庆区、城关区、墨竹工卡县、尼木县)

成都市(青白江区、龙泉驿区、青羊区、双流区、锦江区、简阳市、郫都区、崇州市、金堂县、邛崃市、成华区、大邑县、温江区、武侯区、都江堰市、新都区、蒲江县、彭州市、金牛区、新津区)

杭州市(钱塘区、余杭区、富阳区、上城区、淳安县、桐庐县、临安区、滨江区、建德市、西湖区、拱墅区、临平区、萧山区)  抚州市(黎川县、乐安县、广昌县、南丰县、资溪县、临川区、南城县、金溪县、宜黄县、崇仁县、东乡区)

石河子市(阿拉尔市、可克达拉市、昆玉市、五家渠市、双河市、新星市、铁门关市、白杨市、胡杨河市、图木舒克市、北屯市)

林芝市(墨脱县、米林市、工布江达县、巴宜区、察隅县、朗县、波密县)

四平市(铁东区、伊通满族自治县、双辽市、铁西区、梨树县)衡阳市(珠晖区、衡阳县、常宁市、衡山县、耒阳市、蒸湘区、南岳区、衡南县、祁东县、雁峰区、石鼓区、衡东县)

湘潭市(湘潭县、湘乡市、韶山市、岳塘区、雨湖区)  怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县、泸水市、福贡县)

天津市(西青区、津南区、宝坻区、滨海新区、河东区、河西区、静海区、宁河区、红桥区、北辰区、南开区、河北区、蓟州区、东丽区、和平区、武清区)

朔州市(朔城区、右玉县、怀仁市、平鲁区、应县、山阴县)

西安市(新城区、灞桥区、莲湖区、周至县、雁塔区、阎良区、未央区、临潼区、鄠邑区、高陵区、碑林区、蓝田县、长安区)汉中市(南郑区、汉台区、洋县、镇巴县、佛坪县、略阳县、勉县、城固县、宁强县、西乡县、留坝县)

平凉市(崇信县、庄浪县、泾川县、华亭市、灵台县、静宁县、崆峒区)

驻马店市(西平县、确山县、泌阳县、正阳县、新蔡县、上蔡县、平舆县、驿城区、汝南县、遂平县)

湘西土家族苗族自治州(保靖县、龙山县、凤凰县、古丈县、吉首市、花垣县、泸溪县、永顺县)

鹤壁市(淇滨区、淇县、鹤山区、浚县、山城区)

焦作市(中站区、修武县、博爱县、马村区、武陟县、温县、山阳区、孟州市、解放区、沁阳市)

泉州市(鲤城区、泉港区、安溪县、丰泽区、德化县、南安市、洛江区、金门县、永春县、晋江市、石狮市、惠安县)

茂名市(信宜市、化州市、茂南区、电白区、高州市)

孝感市(安陆市、云梦县、孝南区、汉川市、大悟县、孝昌县、应城市)

贵阳市(清镇市、白云区、息烽县、修文县、南明区、观山湖区、乌当区、云岩区、开阳县、花溪区)

温州市(洞头区、乐清市、永嘉县、龙湾区、瑞安市、鹿城区、平阳县、龙港市、泰顺县、文成县、瓯海区、苍南县)

洛阳市(新安县、宜阳县、汝阳县、洛龙区、西工区、栾川县、洛宁县、伊川县、涧西区、嵩县、孟津区、瀍河回族区、老城区、偃师区)

宣城市(广德市、旌德县、绩溪县、宣州区、宁国市、郎溪县、泾县)

商洛市(商南县、洛南县、丹凤县、山阳县、柞水县、商州区、镇安县)

崇左市(扶绥县、龙州县、江州区、天等县、凭祥市、宁明县、大新县)

昌吉回族自治州(玛纳斯县、昌吉市、阜康市、奇台县、吉木萨尔县、木垒哈萨克自治县、呼图壁县)

晋中市(灵石县、和顺县、昔阳县、榆次区、祁县、左权县、榆社县、太谷区、平遥县、介休市、寿阳县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。