斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片

400电话：123456（点击咨询）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片各观看免费《今日汇总》

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片各区点热线观看免费《今日发布》

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片电话

7天观看免费人工电话为您、斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片电话区域：

盘锦市(盘山县、兴隆台区、双台子区、大洼区)

河源市(紫金县、龙川县、连平县、东源县、和平县、源城区)

临沂市(兰山区、临沭县、郯城县、蒙阴县、河东区、沂水县、平邑县、莒南县、沂南县、兰陵县、罗庄区、费县)

泰州市(兴化市、海陵区、姜堰区、泰兴市、高港区、靖江市)  乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

北海市(铁山港区、合浦县、海城区、银海区)

南昌市(青山湖区、南昌县、东湖区、进贤县、青云谱区、西湖区、新建区、安义县、红谷滩区)

平顶山市(郏县、鲁山县、湛河区、宝丰县、汝州市、石龙区、新华区、卫东区、舞钢市、叶县)

厦门市(集美区、翔安区、湖里区、同安区、海沧区、思明区)  朔州市(应县、右玉县、平鲁区、怀仁市、朔城区、山阴县)

佛山市(南海区、禅城区、高明区、顺德区、三水区)

淮安市(盱眙县、淮安区、金湖县、淮阴区、洪泽区、清江浦区、涟水县)

无锡市(锡山区、江阴市、滨湖区、梁溪区、新吴区、惠山区、宜兴市)

郴州市(永兴县、临武县、北湖区、宜章县、苏仙区、桂东县、资兴市、嘉禾县、汝城县、安仁县、桂阳县)

孝感市(孝昌县、安陆市、应城市、大悟县、云梦县、孝南区、汉川市)

肇庆市(四会市、德庆县、鼎湖区、广宁县、高要区、怀集县、封开县、端州区)

海西蒙古族藏族自治州(都兰县、天峻县、茫崖市、格尔木市、德令哈市、乌兰县)

白银市(白银区、会宁县、靖远县、平川区、景泰县)

西安市(临潼区、新城区、鄠邑区、碑林区、周至县、长安区、阎良区、高陵区、未央区、莲湖区、雁塔区、灞桥区、蓝田县)

阜新市(太平区、细河区、清河门区、海州区、阜新蒙古族自治县、彰武县、新邱区)

阿里地区(普兰县、措勤县、日土县、噶尔县、札达县、改则县、革吉县)

丹东市(凤城市、东港市、振兴区、宽甸满族自治县、元宝区、振安区)

克拉玛依市(乌尔禾区、克拉玛依区、独山子区、白碱滩区)

邯郸市(鸡泽县、广平县、涉县、复兴区、丛台区、临漳县、馆陶县、峰峰矿区、大名县、魏县、邱县、曲周县、武安市、磁县、永年区、成安县、邯山区、肥乡区)

五指山市(乐东黎族自治县、陵水黎族自治县、临高县、东方市、文昌市、万宁市、昌江黎族自治县、白沙黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、保亭黎族苗族自治县、定安县、屯昌县、琼海市、澄迈县)

保山市(昌宁县、龙陵县、施甸县、隆阳区、腾冲市)

萍乡市(湘东区、安源区、莲花县、芦溪县、上栗县)

那曲市(比如县、色尼区、申扎县、嘉黎县、双湖县、聂荣县、尼玛县、巴青县、班戈县、安多县、索县)

营口市(盖州市、鲅鱼圈区、西市区、老边区、大石桥市、站前区)

400电话：123456（点击咨询）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片各观看免费《今日汇总》《今日发布》

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片电话

7天观看免费人工电话为您、斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片中心2025已更新(今日/推荐)

斗破之最终斗神:详解：快速找到你想要的影片电话区域：

宣城市(绩溪县、郎溪县、旌德县、宣州区、广德市、泾县、宁国市)

张掖市(甘州区、高台县、民乐县、肃南裕固族自治县、山丹县、临泽县)

阿坝藏族羌族自治州(理县、汶川县、茂县、小金县、金川县、若尔盖县、九寨沟县、黑水县、红原县、阿坝县、松潘县、马尔康市、壤塘县)

吉林市(昌邑区、永吉县、磐石市、丰满区、舒兰市、桦甸市、龙潭区、蛟河市、船营区)  鞍山市(海城市、千山区、铁西区、立山区、铁东区、岫岩满族自治县、台安县)

衢州市(开化县、常山县、柯城区、衢江区、龙游县、江山市)

揭阳市(揭东区、揭西县、惠来县、榕城区、普宁市)

松原市(扶余市、宁江区、长岭县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、乾安县)沧州市(运河区、东光县、海兴县、泊头市、沧县、河间市、盐山县、吴桥县、南皮县、黄骅市、肃宁县、献县、青县、新华区、孟村回族自治县、任丘市)

塔城地区(额敏县、沙湾市、托里县、塔城市、乌苏市、和布克赛尔蒙古自治县、裕民县)  荆州市(江陵县、松滋市、公安县、荆州区、石首市、沙市区、监利市、洪湖市)

安康市(宁陕县、白河县、平利县、汉阴县、石泉县、镇坪县、岚皋县、旬阳市、紫阳县、汉滨区)

咸阳市(渭城区、永寿县、礼泉县、乾县、长武县、泾阳县、秦都区、淳化县、彬州市、旬邑县、兴平市、杨陵区、武功县、三原县)

兴安盟(乌兰浩特市、突泉县、科尔沁右翼中旗、科尔沁右翼前旗、扎赉特旗、阿尔山市)朝阳市(北票市、建平县、朝阳县、凌源市、双塔区、龙城区、喀喇沁左翼蒙古族自治县)

金昌市(永昌县、金川区)

赤峰市(林西县、巴林右旗、敖汉旗、喀喇沁旗、松山区、元宝山区、翁牛特旗、克什克腾旗、红山区、巴林左旗、宁城县、阿鲁科尔沁旗)

庆阳市(环县、西峰区、华池县、合水县、宁县、庆城县、正宁县、镇原县)

昭通市(昭阳区、绥江县、永善县、镇雄县、水富市、彝良县、威信县、鲁甸县、巧家县、大关县、盐津县)

陇南市(康县、礼县、两当县、武都区、徽县、西和县、成县、宕昌县、文县)

咸宁市(咸安区、嘉鱼县、崇阳县、通山县、通城县、赤壁市)

辽阳市(文圣区、太子河区、白塔区、弓长岭区、灯塔市、宏伟区、辽阳县)

南阳市(唐河县、淅川县、西峡县、方城县、社旗县、邓州市、新野县、镇平县、内乡县、南召县、卧龙区、宛城区、桐柏县)

红河哈尼族彝族自治州(绿春县、泸西县、屏边苗族自治县、河口瑶族自治县、弥勒市、石屏县、开远市、元阳县、个旧市、红河县、金平苗族瑶族傣族自治县、蒙自市、建水县)

大连市(长海县、西岗区、庄河市、瓦房店市、旅顺口区、甘井子区、普兰店区、中山区、沙河口区、金州区)

石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)

和田地区(墨玉县、于田县、洛浦县、策勒县、和田市、皮山县、和田县、民丰县)

临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏市、临夏县、东乡族自治县、康乐县、和政县、永靖县、广河县)

德州市(平原县、宁津县、武城县、庆云县、陵城区、临邑县、夏津县、齐河县、禹城市、德城区、乐陵市)

保定市(涞水县、定州市、顺平县、博野县、安新县、清苑区、唐县、容城县、涞源县、雄县、高阳县、满城区、望都县、蠡县、徐水区、曲阳县、竞秀区、涿州市、定兴县、莲池区、安国市、易县、阜平县、高碑店市)

澳门特别行政区

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。