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全国服务区域:
百色市(平果市、隆林各族自治县、西林县、田东县、德保县、乐业县、田阳区、靖西市、凌云县、那坡县、右江区、田林县)
萍乡市(芦溪县、上栗县、莲花县、安源区、湘东区)
中卫市(海原县、沙坡头区、中宁县)
阿勒泰地区(布尔津县、富蕴县、哈巴河县、吉木乃县、青河县、阿勒泰市、福海县)
嘉兴市(桐乡市、南湖区、秀洲区、海盐县、海宁市、嘉善县、平湖市)
乐山市(市中区、井研县、马边彝族自治县、峨眉山市、沐川县、峨边彝族自治县、金口河区、五通桥区、沙湾区、犍为县、夹江县)
珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)
丽水市(云和县、景宁畲族自治县、庆元县、莲都区、缙云县、青田县、松阳县、遂昌县、龙泉市)
哈密市(伊吾县、伊州区、巴里坤哈萨克自治县)
西宁市(湟源县、城东区、城西区、大通回族土族自治县、城北区、城中区、湟中区)
宜宾市(屏山县、翠屏区、江安县、高县、筠连县、兴文县、叙州区、长宁县、南溪区、珙县)
潍坊市(寿光市、青州市、潍城区、奎文区、高密市、坊子区、寒亭区、安丘市、昌乐县、昌邑市、临朐县、诸城市)
上海市(崇明区、徐汇区、长宁区、奉贤区、杨浦区、青浦区、虹口区、宝山区、黄浦区、金山区、普陀区、浦东新区、松江区、闵行区、嘉定区、静安区)
玉溪市(峨山彝族自治县、通海县、澄江市、易门县、江川区、元江哈尼族彝族傣族自治县、华宁县、新平彝族傣族自治县、红塔区)
吴忠市(同心县、盐池县、红寺堡区、利通区、青铜峡市)
玉树藏族自治州(杂多县、曲麻莱县、治多县、囊谦县、称多县、玉树市)
滁州市(明光市、凤阳县、天长市、南谯区、全椒县、琅琊区、来安县、定远县)
徐州市(沛县、睢宁县、邳州市、泉山区、铜山区、贾汪区、云龙区、新沂市、鼓楼区、丰县)
甘南藏族自治州(迭部县、临潭县、合作市、夏河县、卓尼县、玛曲县、碌曲县、舟曲县)
雅安市(宝兴县、汉源县、天全县、芦山县、雨城区、石棉县、名山区、荥经县)
红河哈尼族彝族自治州(建水县、泸西县、开远市、金平苗族瑶族傣族自治县、河口瑶族自治县、红河县、个旧市、屏边苗族自治县、石屏县、弥勒市、蒙自市、绿春县、元阳县)
通辽市(科尔沁左翼后旗、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗、霍林郭勒市、科尔沁区、奈曼旗、库伦旗、开鲁县)
大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)
连云港市(连云区、海州区、灌南县、赣榆区、东海县、灌云县)
梧州市(长洲区、岑溪市、藤县、龙圩区、蒙山县、苍梧县、万秀区)
曲靖市(师宗县、会泽县、罗平县、麒麟区、富源县、宣威市、沾益区、马龙区、陆良县)
上饶市(玉山县、广丰区、信州区、广信区、万年县、鄱阳县、弋阳县、婺源县、余干县、德兴市、横峰县、铅山县)
汕头市(潮南区、澄海区、龙湖区、潮阳区、金平区、濠江区、南澳县)
乌海市(乌达区、海勃湾区、海南区)
恩施土家族苗族自治州(咸丰县、来凤县、宣恩县、建始县、利川市、鹤峰县、巴东县、恩施市)
淄博市(博山区、张店区、桓台县、淄川区、周村区、沂源县、高青县、临淄区)
岳阳市(平江县、临湘市、君山区、华容县、汨罗市、云溪区、岳阳县、岳阳楼区、湘阴县)
重庆市(酉阳土家族苗族自治县、武隆区、城口县、九龙坡区、潼南区、北碚区、秀山土家族苗族自治县、奉节县、涪陵区、万州区、巫溪县、大足区、长寿区、垫江县、石柱土家族自治县、黔江区、合川区、江津区、江北区、璧山区、忠县、巫山县、綦江区、南岸区、永川区、丰都县、南川区、渝北区、云阳县、大渡口区、梁平区、彭水苗族土家族自治县、巴南区、开州区、铜梁区、沙坪坝区、荣昌区、渝中区)
凉山彝族自治州(西昌市、美姑县、会理市、雷波县、甘洛县、布拖县、金阳县、盐源县、昭觉县、木里藏族自治县、普格县、越西县、喜德县、会东县、冕宁县、宁南县、德昌县)
日照市(五莲县、岚山区、东港区、莒县)
濮阳市(范县、清丰县、南乐县、濮阳县、台前县、华龙区)
钦州市(灵山县、浦北县、钦南区、钦北区)
日喀则市(康马县、萨迦县、岗巴县、谢通门县、桑珠孜区、江孜县、聂拉木县、亚东县、昂仁县、仁布县、拉孜县、白朗县、定日县、南木林县、仲巴县、定结县、萨嘎县、吉隆县)
崇左市(大新县、天等县、龙州县、凭祥市、扶绥县、宁明县、江州区)
铜川市(王益区、耀州区、宜君县、印台区)
通化市(柳河县、东昌区、辉南县、集安市、二道江区、梅河口市、通化县)
齐齐哈尔市(梅里斯达斡尔族区、克东县、拜泉县、泰来县、龙江县、龙沙区、富裕县、碾子山区、克山县、昂昂溪区、富拉尔基区、甘南县、讷河市、依安县、铁锋区、建华区)
巴中市(平昌县、巴州区、恩阳区、通江县、南江县)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、乌恰县、阿合奇县、阿克陶县)
锡林郭勒盟(苏尼特右旗、太仆寺旗、镶黄旗、西乌珠穆沁旗、东乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、苏尼特左旗、锡林浩特市、多伦县、正蓝旗、二连浩特市、正镶白旗)
衢州市(龙游县、柯城区、常山县、开化县、衢江区、江山市)
阿坝藏族羌族自治州(阿坝县、壤塘县、红原县、理县、小金县、松潘县、马尔康市、茂县、九寨沟县、金川县、黑水县、汶川县、若尔盖县)
保定市(曲阳县、蠡县、博野县、竞秀区、莲池区、涞水县、高阳县、雄县、定兴县、易县、容城县、安新县、涞源县、望都县、满城区、高碑店市、徐水区、清苑区、唐县、阜平县、涿州市、定州市、顺平县、安国市)
白城市(通榆县、镇赉县、洮北区、洮南市、大安市)
咸阳市(长武县、杨陵区、三原县、淳化县、泾阳县、武功县、礼泉县、旬邑县、秦都区、永寿县、乾县、渭城区、彬州市、兴平市)
武威市(天祝藏族自治县、凉州区、民勤县、古浪县)
茂名市(化州市、信宜市、电白区、茂南区、高州市)
黄南藏族自治州(尖扎县、泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市)
眉山市(丹棱县、洪雅县、彭山区、仁寿县、青神县、东坡区)
阿里地区(日土县、普兰县、改则县、札达县、革吉县、噶尔县、措勤县)
银川市(永宁县、贺兰县、金凤区、西夏区、灵武市、兴庆区)
枣庄市(薛城区、山亭区、峄城区、市中区、台儿庄区、滕州市)
台州市(三门县、温岭市、天台县、临海市、玉环市、椒江区、黄岩区、仙居县、路桥区)
湘潭市(湘乡市、韶山市、雨湖区、湘潭县、岳塘区)
延边朝鲜族自治州(延吉市、图们市、龙井市、安图县、珲春市、汪清县、敦化市、和龙市)
乌兰察布市(丰镇市、兴和县、集宁区、凉城县、四子王旗、察哈尔右翼后旗、商都县、化德县、察哈尔右翼前旗、卓资县、察哈尔右翼中旗)
来宾市(合山市、兴宾区、忻城县、象州县、武宣县、金秀瑶族自治县)
中山市
长春市(德惠市、九台区、双阳区、公主岭市、二道区、农安县、南关区、朝阳区、绿园区、榆树市、宽城区)
揭阳市(惠来县、普宁市、揭东区、揭西县、榕城区)
广州市(增城区、花都区、天河区、从化区、荔湾区、白云区、海珠区、越秀区、南沙区、黄埔区、番禺区)
宜昌市(夷陵区、点军区、枝江市、五峰土家族自治县、长阳土家族自治县、西陵区、兴山县、宜都市、当阳市、伍家岗区、秭归县、猇亭区、远安县)
抚顺市(清原满族自治县、新抚区、望花区、新宾满族自治县、东洲区、抚顺县、顺城区)
定西市(岷县、临洮县、陇西县、安定区、漳县、通渭县、渭源县)
常州市(武进区、溧阳市、新北区、金坛区、钟楼区、天宁区)
葫芦岛市(南票区、建昌县、绥中县、连山区、龙港区、兴城市)
北京市(西城区、丰台区、房山区、怀柔区、大兴区、朝阳区、顺义区、平谷区、延庆区、石景山区、通州区、密云区、海淀区、东城区、昌平区、门头沟区)
毕节市(黔西市、金沙县、威宁彝族回族苗族自治县、织金县、大方县、七星关区、赫章县、纳雍县)
临沧市(临翔区、凤庆县、耿马傣族佤族自治县、镇康县、云县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、沧源佤族自治县、永德县)
金华市(浦江县、婺城区、永康市、东阳市、义乌市、武义县、磐安县、金东区、兰溪市)
黔南布依族苗族自治州(独山县、长顺县、贵定县、惠水县、罗甸县、平塘县、三都水族自治县、荔波县、都匀市、龙里县、福泉市、瓮安县)
景德镇市(珠山区、浮梁县、乐平市、昌江区)
淮南市(大通区、田家庵区、潘集区、寿县、凤台县、谢家集区、八公山区)
盐城市(建湖县、滨海县、亭湖区、盐都区、大丰区、阜宁县、射阳县、东台市、响水县)
嘉峪关市
龙岩市(武平县、连城县、漳平市、长汀县、新罗区、上杭县、永定区)
海东市(乐都区、循化撒拉族自治县、平安区、化隆回族自治县、民和回族土族自治县、互助土族自治县)
惠州市(博罗县、惠阳区、惠城区、龙门县、惠东县)
清远市(阳山县、英德市、连州市、清城区、连南瑶族自治县、清新区、佛冈县、连山壮族瑶族自治县)
开封市(祥符区、禹王台区、龙亭区、通许县、顺河回族区、杞县、鼓楼区、尉氏县、兰考县)
遂宁市(射洪市、大英县、安居区、蓬溪县、船山区)
黔西南布依族苗族自治州(安龙县、晴隆县、兴仁市、册亨县、望谟县、兴义市、普安县、贞丰县)
黔东南苗族侗族自治州(施秉县、三穗县、天柱县、麻江县、剑河县、岑巩县、从江县、台江县、雷山县、黄平县、榕江县、丹寨县、锦屏县、凯里市、镇远县、黎平县)
三沙市(南沙区、西沙区)
安庆市(潜山市、宿松县、望江县、宜秀区、怀宁县、岳西县、大观区、太湖县、迎江区、桐城市)
甘孜藏族自治州(得荣县、色达县、九龙县、道孚县、乡城县、泸定县、白玉县、炉霍县、巴塘县、德格县、新龙县、石渠县、康定市、雅江县、甘孜县、理塘县、稻城县、丹巴县)
松原市(宁江区、前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县、乾安县、扶余市)
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迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、香格里拉市、德钦县)
哈尔滨市(依兰县、双城区、五常市、平房区、延寿县、道里区、呼兰区、方正县、松北区、通河县、尚志市、香坊区、木兰县、宾县、道外区、阿城区、南岗区、巴彦县)
漯河市(召陵区、舞阳县、郾城区、源汇区、临颍县)
绵阳市(平武县、梓潼县、江油市、游仙区、盐亭县、三台县、涪城区、北川羌族自治县、安州区)
晋中市(灵石县、寿阳县、介休市、太谷区、榆社县、昔阳县、左权县、祁县、榆次区、和顺县、平遥县)
朝阳市(龙城区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、朝阳县、建平县、北票市、凌源市、双塔区)
阿克苏地区(新和县、沙雅县、阿克苏市、阿瓦提县、温宿县、库车市、拜城县、柯坪县、乌什县)
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澳门特别行政区
丽江市(永胜县、华坪县、玉龙纳西族自治县、古城区、宁蒗彝族自治县)
资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)
三门峡市(陕州区、湖滨区、渑池县、义马市、灵宝市、卢氏县)
菏泽市(牡丹区、郓城县、曹县、定陶区、巨野县、鄄城县、东明县、成武县、单县)
石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)
那曲市(安多县、比如县、索县、尼玛县、巴青县、色尼区、嘉黎县、班戈县、申扎县、双湖县、聂荣县)
锦州市(古塔区、凌河区、凌海市、义县、黑山县、北镇市、太和区)
廊坊市(香河县、大城县、广阳区、文安县、安次区、大厂回族自治县、霸州市、永清县、固安县、三河市)
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南昌市(青山湖区、红谷滩区、南昌县、安义县、青云谱区、东湖区、西湖区、进贤县、新建区)
怀化市(芷江侗族自治县、鹤城区、会同县、沅陵县、溆浦县、新晃侗族自治县、辰溪县、麻阳苗族自治县、通道侗族自治县、中方县、洪江市、靖州苗族侗族自治县)
今年春季以来,“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标,每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效?“管住嘴”“迈开腿”就够了吗?中日友好医院的多学科医生,针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法,然而很多人练习之后发现效果并不明显,这是什么原因呢?
中日友好医院康复医学科主任江山表示,“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水,不是从桶的哪个部位舀出,哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的,而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说,很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰,但实际上,卷腹可以增强腹直肌的力量,却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候,脂肪多的部位瘦得较快,脂肪少的部位瘦得较慢,这种现象会让人们误以为局部减肥有效,但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此,如果想要瘦腰,不能只依赖于腰部的锻炼,而是要通过合理饮食和运动,减少整体脂肪含量,进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨,自己明明吃得不多,却还会长肉,甚至“喝凉水都胖”,这是怎么回事呢?
中日友好医院营养科主治医师于永超认为,在排除疾病和药物影响因素后,如果“觉得吃得不多”却依然会变胖,很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少,但客观上,一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过,现实中确实存在吃得很少,却很难瘦下来的情况。于永超说,这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食,身体的基础代谢率会降低,变成“易胖体质”,从而使身体合成脂肪的效率增高,导致吃一点东西就会变胖。
此外,很多上班族还存在“过劳肥”的现象,这是因为,在睡眠不足、压力比较大的情况下,皮质醇会升高,从而导致体内脂肪向躯干部位聚集,也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说,评价一个人的胖瘦,不能简单地看身高和体重,更要关注代谢参数,进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人,就像大草原上奔跑的骏马,虽然吃得不少,但运动量很大,也就不会存在“吃什么都胖”的情况;而一个“脂肪型”的人,即使吃得不多,也会把脂肪储存在腹部,就像沙漠里的骆驼,将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说,体重管理最关键的是要“稳”,不能过度节食。要通过规律饮食,将基础代谢“养”上去,再通过运动,锻炼肌肉,把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”,从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法,通过适当降低碳水化合物的摄取量,达到减重的效果。
于永超提醒,低碳水化合物饮食过程中不能走极端,例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%,想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物,例如采取网上流行的生酮饮食法,则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解,并通过尿液排出,但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘,以及女性生理期不规律的代价,尿酸高的人还很有可能痛风发作,血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是,体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时,先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么,如何评估自己的体重是否正常?什么时候需要减重呢?
中日友好医院体检中心主任马骁介绍,临床常用的体重评估方法有三种,第一种是体重指数,也叫体质指数,即BMI。对于中国人群来说,18.5≤BMI≤23.9,属于正常范围;24≤BMI≤27.9属于超重;BMI≥28属于肥胖。不过,BMI的评估方法具有一定局限性,不能明确区分脂肪和肌肉的重量,可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比,中国成年男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米,即可判定为腹型肥胖,也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大,因此,大腹便便的“苹果型”身材的人群,需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析,即通过生物电阻抗分析法,根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同,来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”,也就是BMI和腰围测量在正常范围,但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比,中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关,然而,加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态,这部分人群应如何有效管理体重?
马骁表示,体重管理没有捷径。要想有效控制体重,必须从调整生活方式做起。
马骁介绍,管理体重有三个要点:首先要重视,要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响,甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面,可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食,同时采用一些辅助性的小技巧,例如用小型餐具来减少主食的摄入,控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险),调整进食顺序——先吃蔬菜,再吃蛋白质类,最后吃碳水化合物、谷物类,科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面,对于紧张忙碌的上班族来说,可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步,在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量,尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面,需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡,控制食欲。而在睡眠不足时,身体会分泌更多的饥饿素,使人更容易感到饥饿,从而增加食物摄入。
在心理方面,要调整心理状态,缓解压力,避免因压力导致过度饮食。
最后,要在身边营造关注健康体重的氛围,比如跟家庭成员一起运动,控制饮食;同事之间互相提醒,一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源:中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日),商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单,进一步发挥试点地区先行先试作用,推动服务业开放提速加力。
商务部:推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容:
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进,提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措,优先在试点地区先行先试,开展压力测试。根据试点任务风险等级,及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步,商务部将会同相关部门加强指导和协调推进,组织开展督促和评估工作,推动试点任务落地落实,为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家:加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示,推动服务业开放提速加力,是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放,既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求,也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威:因为我们制造业的负面清单已经清零了,制造业的发展成就有目共睹,但是从提升国家总体竞争力的角度来说,扩大服务业开放,促进两业融合,其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示,此次服务业扩大开放试点扩围,选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点,能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威:我觉得它的产业导向性更加鲜明,《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放,比如电信、医疗、金融,这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示,《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合,强调了更大力度地促进国内国际双循环,这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威:因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力,实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点,就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹,这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的,而且它也实现了以服务业扩大开放,更好地提供服务供给,来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时,我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前,试点示范已历经10年创新探索,先后在全国11个省市实施。
2015年5月,北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后,试点示范历经一次升级、两次扩围,形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来,试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展,先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务,推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来,试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索,引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积,实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口,成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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