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全国服务区域：
菏泽市(成武县、鄄城县、曹县、巨野县、定陶区、单县、牡丹区、东明县、郓城县)
西安市(新城区、灞桥区、碑林区、周至县、未央区、高陵区、鄠邑区、长安区、雁塔区、莲湖区、蓝田县、阎良区、临潼区)
佳木斯市(抚远市、东风区、桦南县、郊区、向阳区、桦川县、富锦市、汤原县、同江市、前进区)
嘉兴市(秀洲区、海宁市、桐乡市、平湖市、海盐县、嘉善县、南湖区)
周口市(商水县、西华县、川汇区、沈丘县、鹿邑县、郸城县、淮阳区、太康县、项城市、扶沟县)
阜阳市(阜南县、颍东区、颍州区、界首市、颍上县、太和县、颍泉区、临泉县)
张家口市(蔚县、康保县、赤城县、桥西区、万全区、下花园区、尚义县、宣化区、桥东区、沽源县、涿鹿县、崇礼区、张北县、怀安县、怀来县、阳原县)
龙岩市(永定区、连城县、漳平市、武平县、长汀县、新罗区、上杭县)
天水市(武山县、甘谷县、张家川回族自治县、清水县、秦州区、麦积区、秦安县)
邯郸市(武安市、邱县、广平县、馆陶县、大名县、涉县、峰峰矿区、复兴区、邯山区、永年区、曲周县、鸡泽县、丛台区、临漳县、魏县、肥乡区、磁县、成安县)
湖州市(吴兴区、安吉县、德清县、长兴县、南浔区)
内蒙古自治区
南京市(栖霞区、浦口区、玄武区、雨花台区、秦淮区、建邺区、六合区、高淳区、溧水区、鼓楼区、江宁区)
海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、德令哈市、天峻县、格尔木市、乌兰县、都兰县)
佛山市(高明区、三水区、南海区、顺德区、禅城区)
福州市(闽侯县、连江县、鼓楼区、闽清县、罗源县、福清市、晋安区、台江区、仓山区、永泰县、马尾区、平潭县、长乐区)
抚顺市(望花区、抚顺县、东洲区、新抚区、清原满族自治县、顺城区、新宾满族自治县)
舟山市(普陀区、定海区、嵊泗县、岱山县)
牡丹江市(西安区、宁安市、绥芬河市、穆棱市、阳明区、爱民区、东宁市、林口县、东安区、海林市)
淮北市(烈山区、杜集区、相山区、濉溪县)
镇江市(丹徒区、扬中市、句容市、润州区、京口区、丹阳市)
吕梁市(兴县、汾阳市、交口县、交城县、石楼县、中阳县、孝义市、岚县、柳林县、方山县、文水县、离石区、临县)
绵阳市(游仙区、涪城区、梓潼县、三台县、安州区、北川羌族自治县、平武县、盐亭县、江油市)
武汉市(洪山区、黄陂区、江汉区、汉南区、东西湖区、蔡甸区、新洲区、武昌区、青山区、江夏区、江岸区、硚口区、汉阳区)
淄博市(临淄区、高青县、博山区、周村区、张店区、淄川区、桓台县、沂源县)
厦门市(翔安区、同安区、思明区、集美区、海沧区、湖里区)
泰州市(高港区、泰兴市、兴化市、姜堰区、海陵区、靖江市)
玉林市(北流市、玉州区、容县、博白县、陆川县、福绵区、兴业县)
辽阳市(白塔区、太子河区、辽阳县、宏伟区、弓长岭区、文圣区、灯塔市)
泉州市(泉港区、安溪县、南安市、惠安县、洛江区、永春县、鲤城区、石狮市、晋江市、丰泽区、德化县、金门县)
随州市(广水市、曾都区、随县)
合肥市(肥东县、包河区、蜀山区、肥西县、庐阳区、瑶海区、庐江县、巢湖市、长丰县)
南阳市(南召县、西峡县、镇平县、邓州市、内乡县、淅川县、宛城区、社旗县、新野县、唐河县、桐柏县、方城县、卧龙区)
许昌市(鄢陵县、襄城县、禹州市、长葛市、魏都区、建安区)
攀枝花市(盐边县、米易县、西区、仁和区、东区)
林芝市(巴宜区、朗县、工布江达县、波密县、墨脱县、米林市、察隅县)
上饶市(弋阳县、广信区、万年县、横峰县、婺源县、玉山县、德兴市、广丰区、余干县、信州区、铅山县、鄱阳县)
锡林郭勒盟(苏尼特右旗、阿巴嘎旗、苏尼特左旗、多伦县、二连浩特市、东乌珠穆沁旗、西乌珠穆沁旗、锡林浩特市、正镶白旗、镶黄旗、太仆寺旗、正蓝旗)
茂名市(信宜市、电白区、茂南区、化州市、高州市)
三门峡市(灵宝市、义马市、渑池县、湖滨区、陕州区、卢氏县)
乌鲁木齐市(天山区、达坂城区、水磨沟区、乌鲁木齐县、头屯河区、米东区、沙依巴克区、新市区)
沈阳市(法库县、苏家屯区、铁西区、和平区、辽中区、皇姑区、浑南区、康平县、大东区、新民市、于洪区、沈河区、沈北新区)
晋城市(沁水县、泽州县、高平市、城区、阳城县、陵川县)
赣州市(全南县、信丰县、石城县、龙南市、南康区、瑞金市、上犹县、崇义县、于都县、寻乌县、兴国县、会昌县、定南县、章贡区、安远县、大余县、宁都县、赣县区)
石河子市(五家渠市、昆玉市、新星市、白杨市、阿拉尔市、胡杨河市、图木舒克市、双河市、铁门关市、可克达拉市、北屯市)
贵港市(桂平市、覃塘区、平南县、港北区、港南区)
南宁市(江南区、上林县、西乡塘区、横州市、良庆区、武鸣区、兴宁区、马山县、隆安县、宾阳县、青秀区、邕宁区)
哈尔滨市(南岗区、道里区、呼兰区、宾县、尚志市、方正县、阿城区、香坊区、道外区、延寿县、松北区、双城区、通河县、巴彦县、依兰县、五常市、木兰县、平房区)
双鸭山市(尖山区、宝清县、四方台区、岭东区、友谊县、集贤县、宝山区、饶河县)
昭通市(盐津县、威信县、永善县、彝良县、绥江县、昭阳区、巧家县、镇雄县、大关县、水富市、鲁甸县)
杭州市(淳安县、富阳区、西湖区、拱墅区、余杭区、临平区、上城区、钱塘区、临安区、桐庐县、萧山区、滨江区、建德市)
九江市(彭泽县、共青城市、瑞昌市、湖口县、都昌县、浔阳区、修水县、柴桑区、武宁县、德安县、庐山市、濂溪区、永修县)
松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县、乾安县、宁江区、扶余市)
金华市(金东区、东阳市、永康市、武义县、磐安县、兰溪市、婺城区、浦江县、义乌市)
济宁市(兖州区、邹城市、梁山县、泗水县、微山县、曲阜市、汶上县、嘉祥县、鱼台县、金乡县、任城区)
黔南布依族苗族自治州(三都水族自治县、都匀市、福泉市、惠水县、龙里县、罗甸县、长顺县、贵定县、瓮安县、平塘县、独山县、荔波县)
固原市(原州区、泾源县、隆德县、彭阳县、西吉县)
本溪市(明山区、桓仁满族自治县、平山区、本溪满族自治县、溪湖区、南芬区)
广安市(岳池县、武胜县、邻水县、前锋区、广安区、华蓥市)
徐州市(邳州市、沛县、泉山区、睢宁县、新沂市、铜山区、贾汪区、云龙区、鼓楼区、丰县)
晋中市(介休市、寿阳县、和顺县、榆次区、太谷区、灵石县、昔阳县、左权县、祁县、平遥县、榆社县)
曲靖市(沾益区、富源县、罗平县、麒麟区、陆良县、马龙区、师宗县、会泽县、宣威市)
安顺市(普定县、关岭布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、西秀区、镇宁布依族苗族自治县、平坝区)
宝鸡市(千阳县、太白县、陇县、凤县、金台区、陈仓区、岐山县、扶风县、眉县、凤翔区、渭滨区、麟游县)
眉山市(丹棱县、洪雅县、青神县、东坡区、仁寿县、彭山区)
西宁市(城东区、城北区、湟中区、城西区、湟源县、大通回族土族自治县、城中区)
香港特别行政区
凉山彝族自治州(金阳县、美姑县、会东县、昭觉县、喜德县、越西县、宁南县、布拖县、西昌市、冕宁县、会理市、甘洛县、雷波县、盐源县、德昌县、木里藏族自治县、普格县)
崇左市(凭祥市、江州区、天等县、扶绥县、宁明县、龙州县、大新县)
玉树藏族自治州(囊谦县、曲麻莱县、称多县、杂多县、玉树市、治多县)
宜昌市(秭归县、兴山县、宜都市、夷陵区、长阳土家族自治县、五峰土家族自治县、猇亭区、点军区、远安县、伍家岗区、西陵区、枝江市、当阳市)
梧州市(龙圩区、万秀区、藤县、岑溪市、苍梧县、长洲区、蒙山县)
郴州市(临武县、嘉禾县、永兴县、桂东县、桂阳县、苏仙区、汝城县、宜章县、北湖区、安仁县、资兴市)
黄山市(屯溪区、黄山区、休宁县、黟县、徽州区、祁门县、歙县)
柳州市(柳北区、柳江区、城中区、融水苗族自治县、柳南区、三江侗族自治县、融安县、柳城县、鹿寨县、鱼峰区)
石家庄市(无极县、行唐县、栾城区、鹿泉区、赞皇县、桥西区、新华区、晋州市、赵县、藁城区、深泽县、井陉县、高邑县、灵寿县、正定县、长安区、裕华区、井陉矿区、平山县、辛集市、元氏县、新乐市)
济南市(济阳区、商河县、平阴县、长清区、市中区、历下区、天桥区、莱芜区、章丘区、历城区、钢城区、槐荫区)
上海市(浦东新区、青浦区、虹口区、金山区、宝山区、闵行区、奉贤区、普陀区、徐汇区、静安区、嘉定区、黄浦区、松江区、崇明区、长宁区、杨浦区)
定西市(渭源县、通渭县、漳县、岷县、安定区、临洮县、陇西县)
抚州市(东乡区、资溪县、宜黄县、临川区、金溪县、乐安县、南城县、崇仁县、南丰县、广昌县、黎川县)
乐山市(沙湾区、夹江县、金口河区、井研县、沐川县、市中区、五通桥区、峨眉山市、马边彝族自治县、峨边彝族自治县、犍为县)
安阳市(北关区、龙安区、滑县、文峰区、林州市、汤阴县、内黄县、安阳县、殷都区)
甘孜藏族自治州(炉霍县、康定市、稻城县、泸定县、理塘县、乡城县、得荣县、石渠县、白玉县、甘孜县、巴塘县、九龙县、德格县、雅江县、道孚县、丹巴县、色达县、新龙县)
遂宁市(安居区、船山区、射洪市、蓬溪县、大英县)
海口市(琼山区、秀英区、美兰区、龙华区)
文山壮族苗族自治州(富宁县、麻栗坡县、广南县、西畴县、文山市、砚山县、马关县、丘北县)
恩施土家族苗族自治州(咸丰县、利川市、宣恩县、巴东县、恩施市、鹤峰县、建始县、来凤县)
昌吉回族自治州(奇台县、吉木萨尔县、昌吉市、呼图壁县、玛纳斯县、木垒哈萨克自治县、阜康市)
庆阳市(环县、西峰区、正宁县、庆城县、宁县、合水县、镇原县、华池县)
红河哈尼族彝族自治州(建水县、河口瑶族自治县、开远市、金平苗族瑶族傣族自治县、绿春县、红河县、泸西县、个旧市、石屏县、屏边苗族自治县、蒙自市、弥勒市、元阳县)
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自贡市(自流井区、大安区、贡井区、沿滩区、富顺县、荣县)
通辽市(开鲁县、科尔沁左翼中旗、霍林郭勒市、奈曼旗、扎鲁特旗、科尔沁左翼后旗、库伦旗、科尔沁区)
湘西土家族苗族自治州(永顺县、保靖县、泸溪县、吉首市、花垣县、古丈县、龙山县、凤凰县)
衢州市(衢江区、龙游县、江山市、常山县、柯城区、开化县)
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怒江傈僳族自治州(泸水市、福贡县、贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)
海北藏族自治州(海晏县、刚察县、祁连县、门源回族自治县)
毕节市(黔西市、赫章县、七星关区、金沙县、织金县、大方县、纳雍县、威宁彝族回族苗族自治县)
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营口市(鲅鱼圈区、老边区、大石桥市、西市区、盖州市、站前区)
兰州市(城关区、榆中县、安宁区、红古区、七里河区、西固区、永登县、皋兰县)
承德市(隆化县、丰宁满族自治县、围场满族蒙古族自治县、承德县、宽城满族自治县、平泉市、兴隆县、鹰手营子矿区、滦平县、双桥区、双滦区)
资阳市(乐至县、雁江区、安岳县)
昌都市(左贡县、边坝县、芒康县、洛隆县、察雅县、江达县、贡觉县、卡若区、八宿县、类乌齐县、丁青县)
拉萨市(当雄县、墨竹工卡县、城关区、尼木县、林周县、堆龙德庆区、曲水县、达孜区)
芜湖市(无为市、南陵县、镜湖区、弋江区、湾沚区、鸠江区、繁昌区)
揭阳市(揭西县、惠来县、榕城区、普宁市、揭东区)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。
商务部：推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容：
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家：加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。
2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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