史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战

400电话：123456（点击咨询）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战各观看免费《今日汇总》

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战各区点热线观看免费《今日发布》

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战电话

7天观看免费人工电话为您、史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战电话区域：

陇南市(武都区、宕昌县、文县、两当县、康县、成县、礼县、西和县、徽县)

梧州市(藤县、岑溪市、蒙山县、长洲区、万秀区、苍梧县、龙圩区)

甘南藏族自治州(卓尼县、夏河县、迭部县、碌曲县、玛曲县、临潭县、舟曲县、合作市)

晋中市(昔阳县、太谷区、榆次区、祁县、介休市、灵石县、寿阳县、左权县、和顺县、榆社县、平遥县)  阿拉善盟(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗)

宜春市(宜丰县、高安市、上高县、丰城市、万载县、靖安县、袁州区、铜鼓县、奉新县、樟树市)

德阳市(旌阳区、广汉市、绵竹市、中江县、罗江区、什邡市)

黄冈市(武穴市、罗田县、红安县、浠水县、黄州区、团风县、英山县、蕲春县、麻城市、黄梅县)

黄山市(休宁县、屯溪区、黟县、徽州区、黄山区、歙县、祁门县)  渭南市(大荔县、合阳县、潼关县、澄城县、白水县、华阴市、韩城市、蒲城县、富平县、华州区、临渭区)

南京市(溧水区、江宁区、玄武区、鼓楼区、浦口区、高淳区、六合区、雨花台区、栖霞区、建邺区、秦淮区)

黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市、尖扎县)

临沧市(镇康县、云县、永德县、临翔区、沧源佤族自治县、凤庆县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族自治县)

大兴安岭地区(漠河市、呼玛县、塔河县)

白城市(通榆县、镇赉县、洮南市、大安市、洮北区)

吉林市(舒兰市、龙潭区、磐石市、蛟河市、丰满区、永吉县、船营区、桦甸市、昌邑区)

漯河市(郾城区、舞阳县、源汇区、临颍县、召陵区)

襄阳市(南漳县、保康县、谷城县、襄城区、樊城区、襄州区、宜城市、老河口市、枣阳市)

林芝市(波密县、米林市、墨脱县、巴宜区、工布江达县、朗县、察隅县)

海北藏族自治州(刚察县、海晏县、门源回族自治县、祁连县)

济宁市(任城区、曲阜市、嘉祥县、金乡县、梁山县、邹城市、兖州区、汶上县、鱼台县、泗水县、微山县)

宁夏回族自治区

成都市(金堂县、锦江区、郫都区、成华区、青白江区、金牛区、新津区、简阳市、新都区、温江区、龙泉驿区、邛崃市、大邑县、蒲江县、崇州市、武侯区、彭州市、都江堰市、双流区、青羊区)

河源市(连平县、紫金县、龙川县、和平县、东源县、源城区)

赣州市(大余县、定南县、安远县、寻乌县、章贡区、于都县、石城县、南康区、全南县、赣县区、会昌县、信丰县、崇义县、龙南市、兴国县、上犹县、宁都县、瑞金市)

昆明市(禄劝彝族苗族自治县、富民县、宜良县、安宁市、西山区、东川区、晋宁区、官渡区、嵩明县、五华区、呈贡区、石林彝族自治县、盘龙区、寻甸回族彝族自治县)

嘉兴市(海宁市、海盐县、秀洲区、桐乡市、南湖区、平湖市、嘉善县)

乌海市(海南区、海勃湾区、乌达区)

衢州市(开化县、衢江区、江山市、龙游县、柯城区、常山县)

400电话：123456（点击咨询）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战各观看免费《今日汇总》《今日发布》

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战电话

7天观看免费人工电话为您、史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战中心2025已更新(今日/推荐)

史上最强太子爷免费全集-揭示现代婚姻中的秘密与挑战电话区域：

湘潭市(湘乡市、岳塘区、韶山市、雨湖区、湘潭县)

防城港市(港口区、上思县、东兴市、防城区)

怒江傈僳族自治州(泸水市、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)

南通市(通州区、启东市、如东县、如皋市、海门区、崇川区、海安市)  吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)

黔南布依族苗族自治州(平塘县、贵定县、长顺县、罗甸县、三都水族自治县、福泉市、惠水县、荔波县、瓮安县、都匀市、独山县、龙里县)

上海市(宝山区、奉贤区、徐汇区、松江区、闵行区、黄浦区、长宁区、杨浦区、浦东新区、嘉定区、静安区、崇明区、普陀区、金山区、青浦区、虹口区)

衡阳市(祁东县、珠晖区、衡南县、石鼓区、耒阳市、衡山县、衡东县、衡阳县、雁峰区、南岳区、蒸湘区、常宁市)平凉市(华亭市、庄浪县、灵台县、静宁县、泾川县、崇信县、崆峒区)

咸宁市(通山县、通城县、崇阳县、赤壁市、咸安区、嘉鱼县)  北京市(昌平区、石景山区、大兴区、顺义区、西城区、东城区、丰台区、通州区、怀柔区、房山区、朝阳区、延庆区、平谷区、密云区、海淀区、门头沟区)

揭阳市(惠来县、榕城区、揭东区、揭西县、普宁市)

朝阳市(凌源市、建平县、龙城区、北票市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、双塔区、朝阳县)

忻州市(忻府区、偏关县、宁武县、河曲县、定襄县、原平市、五寨县、繁峙县、五台县、神池县、静乐县、保德县、岢岚县、代县)贺州市(八步区、钟山县、昭平县、富川瑶族自治县、平桂区)

荆门市(沙洋县、东宝区、掇刀区、钟祥市、京山市)

柳州市(城中区、鹿寨县、柳江区、融安县、柳北区、融水苗族自治县、柳城县、柳南区、鱼峰区、三江侗族自治县)

珠海市(斗门区、香洲区、金湾区)

定西市(渭源县、临洮县、安定区、岷县、漳县、通渭县、陇西县)

伊犁哈萨克自治州(察布查尔锡伯自治县、特克斯县、新源县、伊宁县、伊宁市、尼勒克县、霍尔果斯市、奎屯市、霍城县、巩留县、昭苏县)

上饶市(德兴市、广信区、婺源县、万年县、鄱阳县、余干县、铅山县、玉山县、横峰县、广丰区、弋阳县、信州区)

石嘴山市(大武口区、惠农区、平罗县)

咸阳市(淳化县、渭城区、礼泉县、彬州市、乾县、永寿县、泾阳县、长武县、兴平市、旬邑县、杨陵区、秦都区、武功县、三原县)

池州市(东至县、青阳县、石台县、贵池区)

吕梁市(汾阳市、方山县、交城县、临县、离石区、岚县、兴县、孝义市、文水县、交口县、柳林县、中阳县、石楼县)

和田地区(洛浦县、于田县、和田市、民丰县、皮山县、和田县、墨玉县、策勒县)

绍兴市(越城区、新昌县、柯桥区、诸暨市、上虞区、嵊州市)

双鸭山市(尖山区、友谊县、集贤县、四方台区、宝山区、饶河县、宝清县、岭东区)

北海市(合浦县、海城区、银海区、铁山港区)

玉林市(玉州区、陆川县、博白县、福绵区、北流市、容县、兴业县)

那曲市(双湖县、比如县、巴青县、嘉黎县、安多县、聂荣县、索县、班戈县、色尼区、尼玛县、申扎县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。