我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!

400电话：123456（点击咨询）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!各观看免费《今日汇总》

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!各区点热线观看免费《今日发布》

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!电话

7天观看免费人工电话为您、我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!电话区域：

渭南市(澄城县、白水县、华州区、富平县、合阳县、大荔县、华阴市、韩城市、临渭区、潼关县、蒲城县)

玉溪市(江川区、华宁县、新平彝族傣族自治县、澄江市、易门县、元江哈尼族彝族傣族自治县、通海县、峨山彝族自治县、红塔区)

玉林市(兴业县、容县、陆川县、福绵区、北流市、博白县、玉州区)

益阳市(南县、资阳区、赫山区、沅江市、安化县、桃江县)  牡丹江市(东宁市、爱民区、阳明区、东安区、宁安市、穆棱市、西安区、林口县、海林市、绥芬河市)

清远市(清城区、连州市、清新区、阳山县、连南瑶族自治县、佛冈县、连山壮族瑶族自治县、英德市)

长治市(潞城区、潞州区、屯留区、黎城县、壶关县、沁县、襄垣县、平顺县、长子县、上党区、武乡县、沁源县)

吕梁市(兴县、石楼县、离石区、临县、岚县、方山县、文水县、柳林县、汾阳市、中阳县、孝义市、交口县、交城县)

阿拉善盟(阿拉善左旗、额济纳旗、阿拉善右旗)  日照市(莒县、岚山区、东港区、五莲县)

滨州市(滨城区、沾化区、无棣县、阳信县、邹平市、惠民县、博兴县)

临沂市(沂南县、平邑县、费县、罗庄区、莒南县、河东区、临沭县、兰陵县、郯城县、兰山区、沂水县、蒙阴县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、阿合奇县、阿图什市、乌恰县)

澳门特别行政区

天水市(张家川回族自治县、麦积区、武山县、甘谷县、清水县、秦安县、秦州区)

衡阳市(衡东县、雁峰区、衡南县、蒸湘区、常宁市、衡阳县、南岳区、耒阳市、珠晖区、石鼓区、衡山县、祁东县)

延边朝鲜族自治州(敦化市、汪清县、龙井市、图们市、和龙市、安图县、延吉市、珲春市)

秦皇岛市(山海关区、海港区、卢龙县、昌黎县、抚宁区、青龙满族自治县、北戴河区)

佛山市(禅城区、顺德区、南海区、高明区、三水区)

池州市(青阳县、贵池区、石台县、东至县)

拉萨市(尼木县、当雄县、曲水县、城关区、达孜区、林周县、堆龙德庆区、墨竹工卡县)

崇左市(江州区、龙州县、宁明县、大新县、扶绥县、凭祥市、天等县)

赣州市(寻乌县、定南县、章贡区、石城县、崇义县、大余县、会昌县、南康区、瑞金市、赣县区、于都县、宁都县、安远县、全南县、信丰县、兴国县、龙南市、上犹县)

许昌市(魏都区、襄城县、长葛市、禹州市、建安区、鄢陵县)

晋城市(陵川县、高平市、泽州县、沁水县、城区、阳城县)

宿迁市(泗阳县、宿城区、沭阳县、泗洪县、宿豫区)

汕头市(濠江区、潮南区、金平区、龙湖区、澄海区、南澳县、潮阳区)

阿里地区(札达县、日土县、革吉县、噶尔县、普兰县、措勤县、改则县)

朔州市(应县、朔城区、平鲁区、山阴县、右玉县、怀仁市)

400电话：123456（点击咨询）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!电话

7天观看免费人工电话为您、我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!中心2025已更新(今日/推荐)

我叫mt 佣兵天下,买房必读,最新政策解读与市场分析!电话区域：

乐山市(沐川县、五通桥区、峨眉山市、市中区、犍为县、夹江县、沙湾区、井研县、峨边彝族自治县、金口河区、马边彝族自治县)

松原市(扶余市、宁江区、前郭尔罗斯蒙古族自治县、乾安县、长岭县)

遵义市(红花岗区、汇川区、务川仡佬族苗族自治县、绥阳县、湄潭县、播州区、桐梓县、道真仡佬族苗族自治县、仁怀市、凤冈县、余庆县、正安县、习水县、赤水市)

伊春市(伊美区、铁力市、丰林县、嘉荫县、汤旺县、大箐山县、友好区、金林区、南岔县、乌翠区)  丹东市(振兴区、东港市、宽甸满族自治县、凤城市、振安区、元宝区)

常州市(金坛区、天宁区、新北区、武进区、钟楼区、溧阳市)

烟台市(莱山区、栖霞市、蓬莱区、莱州市、牟平区、招远市、芝罘区、龙口市、福山区、海阳市、莱阳市)

江门市(新会区、开平市、恩平市、鹤山市、蓬江区、台山市、江海区)龙岩市(长汀县、上杭县、连城县、漳平市、新罗区、永定区、武平县)

内蒙古自治区  迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)

陇南市(西和县、武都区、宕昌县、两当县、徽县、礼县、文县、成县、康县)

南宁市(西乡塘区、横州市、良庆区、兴宁区、邕宁区、马山县、上林县、江南区、武鸣区、青秀区、隆安县、宾阳县)

黑河市(五大连池市、逊克县、孙吴县、北安市、爱辉区、嫩江市)廊坊市(三河市、大厂回族自治县、永清县、香河县、文安县、安次区、霸州市、大城县、固安县、广阳区)

石家庄市(晋州市、高邑县、赞皇县、元氏县、井陉矿区、赵县、长安区、裕华区、栾城区、藁城区、平山县、正定县、辛集市、鹿泉区、新华区、灵寿县、井陉县、桥西区、无极县、新乐市、行唐县、深泽县)

宜宾市(筠连县、珙县、高县、翠屏区、兴文县、叙州区、江安县、南溪区、长宁县、屏山县)

株洲市(荷塘区、渌口区、芦淞区、醴陵市、石峰区、攸县、茶陵县、天元区、炎陵县)

武威市(天祝藏族自治县、民勤县、凉州区、古浪县)

自贡市(自流井区、荣县、大安区、贡井区、富顺县、沿滩区)

玉树藏族自治州(杂多县、囊谦县、治多县、玉树市、称多县、曲麻莱县)

来宾市(忻城县、象州县、武宣县、兴宾区、金秀瑶族自治县、合山市)

梧州市(藤县、苍梧县、长洲区、龙圩区、岑溪市、万秀区、蒙山县)

金华市(婺城区、东阳市、磐安县、兰溪市、永康市、金东区、武义县、义乌市、浦江县)

梅州市(梅江区、大埔县、五华县、梅县区、蕉岭县、兴宁市、丰顺县、平远县)

呼伦贝尔市(额尔古纳市、根河市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎左旗、陈巴尔虎旗、扎赉诺尔区、鄂温克族自治旗、鄂伦春自治旗、海拉尔区、扎兰屯市、牙克石市、满洲里市、新巴尔虎右旗、阿荣旗)

广西壮族自治区

芜湖市(无为市、弋江区、湾沚区、繁昌区、南陵县、镜湖区、鸠江区)

青岛市(城阳区、市北区、即墨区、市南区、李沧区、崂山区、平度市、莱西市、胶州市、黄岛区)

黄石市(黄石港区、下陆区、大冶市、西塞山区、铁山区、阳新县)

黄冈市(英山县、蕲春县、团风县、红安县、浠水县、黄梅县、麻城市、罗田县、武穴市、黄州区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。