发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!

400电话：123456（点击咨询）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!各观看免费《今日汇总》

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!各区点热线观看免费《今日发布》

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!电话

7天观看免费人工电话为您、发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!电话区域：

香港特别行政区

六安市(霍山县、金安区、金寨县、叶集区、舒城县、霍邱县、裕安区)

银川市(贺兰县、金凤区、兴庆区、灵武市、永宁县、西夏区)

遂宁市(船山区、大英县、蓬溪县、安居区、射洪市)  汉中市(略阳县、佛坪县、洋县、城固县、镇巴县、西乡县、留坝县、汉台区、南郑区、宁强县、勉县)

徐州市(贾汪区、新沂市、鼓楼区、邳州市、云龙区、铜山区、睢宁县、丰县、泉山区、沛县)

潮州市(湘桥区、潮安区、饶平县)

长春市(九台区、南关区、榆树市、农安县、朝阳区、绿园区、二道区、德惠市、双阳区、公主岭市、宽城区)

崇左市(天等县、龙州县、凭祥市、大新县、宁明县、江州区、扶绥县)  德州市(禹城市、德城区、武城县、临邑县、平原县、夏津县、齐河县、庆云县、乐陵市、宁津县、陵城区)

辽源市(东丰县、西安区、东辽县、龙山区)

迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、德钦县、香格里拉市)

广安市(岳池县、武胜县、前锋区、邻水县、广安区、华蓥市)

大连市(甘井子区、沙河口区、旅顺口区、中山区、庄河市、普兰店区、金州区、瓦房店市、长海县、西岗区)

四平市(梨树县、伊通满族自治县、铁西区、双辽市、铁东区)

丹东市(振安区、元宝区、东港市、宽甸满族自治县、振兴区、凤城市)

济宁市(泗水县、兖州区、梁山县、鱼台县、金乡县、微山县、嘉祥县、汶上县、曲阜市、任城区、邹城市)

常州市(武进区、钟楼区、新北区、金坛区、溧阳市、天宁区)

新疆维吾尔自治区

阿克苏地区(库车市、阿克苏市、温宿县、拜城县、乌什县、新和县、阿瓦提县、柯坪县、沙雅县)

扬州市(江都区、邗江区、高邮市、广陵区、宝应县、仪征市)

聊城市(东阿县、莘县、高唐县、东昌府区、冠县、茌平区、临清市、阳谷县)

淮北市(濉溪县、相山区、烈山区、杜集区)

大兴安岭地区(漠河市、塔河县、呼玛县)

南通市(如东县、如皋市、海门区、海安市、崇川区、启东市、通州区)

铜川市(王益区、宜君县、印台区、耀州区)

绍兴市(新昌县、越城区、上虞区、柯桥区、嵊州市、诸暨市)

定西市(岷县、陇西县、临洮县、通渭县、渭源县、漳县、安定区)

营口市(站前区、鲅鱼圈区、老边区、大石桥市、西市区、盖州市)

400电话：123456（点击咨询）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!电话

7天观看免费人工电话为您、发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!中心2025已更新(今日/推荐)

发了狠的往里撞 古言 - 智慧与勇气的较量,谁能笑到最后!电话区域：

北海市(合浦县、海城区、银海区、铁山港区)

三门峡市(灵宝市、渑池县、陕州区、义马市、湖滨区、卢氏县)

白山市(靖宇县、浑江区、抚松县、长白朝鲜族自治县、江源区、临江市)

安顺市(镇宁布依族苗族自治县、普定县、紫云苗族布依族自治县、平坝区、西秀区、关岭布依族苗族自治县)  昌吉回族自治州(玛纳斯县、阜康市、奇台县、木垒哈萨克自治县、昌吉市、吉木萨尔县、呼图壁县)

郑州市(惠济区、巩义市、中原区、管城回族区、新郑市、金水区、登封市、新密市、上街区、荥阳市、中牟县、二七区)

河源市(源城区、和平县、紫金县、龙川县、东源县、连平县)

昆明市(呈贡区、寻甸回族彝族自治县、嵩明县、安宁市、五华区、富民县、禄劝彝族苗族自治县、石林彝族自治县、晋宁区、盘龙区、西山区、宜良县、官渡区、东川区)海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、格尔木市、德令哈市、天峻县、乌兰县、都兰县)

南平市(延平区、建阳区、松溪县、邵武市、浦城县、光泽县、政和县、顺昌县、武夷山市、建瓯市)  宝鸡市(太白县、渭滨区、陈仓区、凤县、岐山县、眉县、陇县、麟游县、扶风县、凤翔区、金台区、千阳县)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)

通化市(二道江区、集安市、柳河县、通化县、东昌区、梅河口市、辉南县)

达州市(开江县、通川区、达川区、渠县、大竹县、宣汉县、万源市)呼和浩特市(赛罕区、清水河县、新城区、玉泉区、武川县、托克托县、回民区、和林格尔县、土默特左旗)

衡阳市(雁峰区、石鼓区、蒸湘区、南岳区、耒阳市、衡南县、祁东县、衡东县、衡山县、衡阳县、常宁市、珠晖区)

咸阳市(武功县、淳化县、礼泉县、乾县、彬州市、兴平市、渭城区、秦都区、杨陵区、泾阳县、三原县、永寿县、旬邑县、长武县)

泰州市(泰兴市、靖江市、姜堰区、海陵区、高港区、兴化市)

克拉玛依市(独山子区、克拉玛依区、白碱滩区、乌尔禾区)

松原市(宁江区、乾安县、长岭县、扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县)

广州市(天河区、南沙区、白云区、越秀区、增城区、海珠区、番禺区、花都区、荔湾区、黄埔区、从化区)

商洛市(洛南县、商南县、柞水县、商州区、丹凤县、山阳县、镇安县)

烟台市(招远市、牟平区、栖霞市、龙口市、蓬莱区、莱阳市、莱山区、莱州市、福山区、芝罘区、海阳市)

六盘水市(盘州市、水城区、钟山区、六枝特区)

防城港市(上思县、东兴市、防城区、港口区)

大理白族自治州(永平县、弥渡县、巍山彝族回族自治县、大理市、鹤庆县、宾川县、南涧彝族自治县、漾濞彝族自治县、云龙县、剑川县、洱源县、祥云县)

漯河市(召陵区、临颍县、源汇区、郾城区、舞阳县)

榆林市(绥德县、神木市、靖边县、吴堡县、定边县、米脂县、佳县、榆阳区、府谷县、横山区、清涧县、子洲县)

广元市(青川县、昭化区、利州区、朝天区、苍溪县、剑阁县、旺苍县)

蚌埠市(龙子湖区、蚌山区、固镇县、怀远县、五河县、淮上区、禹会区)

九江市(德安县、浔阳区、湖口县、濂溪区、瑞昌市、永修县、都昌县、武宁县、柴桑区、庐山市、修水县、共青城市、彭泽县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。