蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事

400电话：123456（点击咨询）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事各观看免费《今日汇总》

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事各区点热线观看免费《今日发布》

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事电话

7天观看免费人工电话为您、蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事电话区域：

重庆市(永川区、城口县、酉阳土家族苗族自治县、涪陵区、长寿区、铜梁区、云阳县、綦江区、合川区、巫山县、潼南区、巴南区、秀山土家族苗族自治县、垫江县、渝中区、九龙坡区、开州区、武隆区、南川区、渝北区、沙坪坝区、北碚区、黔江区、江津区、大足区、奉节县、忠县、大渡口区、荣昌区、石柱土家族自治县、巫溪县、彭水苗族土家族自治县、万州区、璧山区、南岸区、梁平区、丰都县、江北区)

阳江市(阳东区、阳春市、江城区、阳西县)

淮北市(濉溪县、相山区、烈山区、杜集区)

雅安市(芦山县、名山区、宝兴县、石棉县、雨城区、汉源县、荥经县、天全县)  沧州市(沧县、东光县、运河区、河间市、献县、海兴县、泊头市、青县、黄骅市、南皮县、孟村回族自治县、任丘市、吴桥县、肃宁县、新华区、盐山县)

抚州市(资溪县、东乡区、南城县、南丰县、临川区、乐安县、黎川县、崇仁县、宜黄县、广昌县、金溪县)

杭州市(富阳区、临平区、桐庐县、临安区、建德市、滨江区、西湖区、余杭区、钱塘区、上城区、淳安县、萧山区、拱墅区)

郑州市(荥阳市、新密市、管城回族区、金水区、中牟县、惠济区、新郑市、中原区、登封市、上街区、巩义市、二七区)西宁市(城中区、城西区、城东区、湟中区、大通回族土族自治县、湟源县、城北区)

澳门特别行政区  普洱市(镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、墨江哈尼族自治县、景谷傣族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、西盟佤族自治县、景东彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县、思茅区、宁洱哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县)

铜陵市(枞阳县、郊区、义安区、铜官区)

克拉玛依市(乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区、独山子区)

承德市(双桥区、兴隆县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、鹰手营子矿区、隆化县、双滦区、滦平县、平泉市、承德县)

茂名市(信宜市、高州市、茂南区、电白区、化州市)

广州市(海珠区、黄埔区、从化区、越秀区、南沙区、白云区、天河区、荔湾区、增城区、花都区、番禺区)

焦作市(中站区、马村区、温县、解放区、武陟县、孟州市、博爱县、山阳区、修武县、沁阳市)

唐山市(迁安市、开平区、路北区、滦州市、曹妃甸区、丰润区、玉田县、路南区、古冶区、迁西县、滦南县、丰南区、乐亭县、遵化市)

鄂州市(鄂城区、梁子湖区、华容区)

乌兰察布市(察哈尔右翼前旗、集宁区、化德县、商都县、兴和县、卓资县、丰镇市、察哈尔右翼后旗、凉城县、四子王旗、察哈尔右翼中旗)

秦皇岛市(卢龙县、北戴河区、海港区、昌黎县、青龙满族自治县、山海关区、抚宁区)

南昌市(安义县、青山湖区、东湖区、新建区、南昌县、红谷滩区、进贤县、青云谱区、西湖区)

伊春市(铁力市、汤旺县、丰林县、金林区、大箐山县、伊美区、嘉荫县、友好区、南岔县、乌翠区)

宿州市(灵璧县、泗县、砀山县、埇桥区、萧县)

海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、德令哈市、格尔木市、天峻县、乌兰县、都兰县)

铜川市(宜君县、王益区、耀州区、印台区)

福州市(马尾区、闽侯县、罗源县、鼓楼区、福清市、连江县、晋安区、平潭县、仓山区、闽清县、永泰县、台江区、长乐区)

忻州市(定襄县、代县、神池县、五寨县、偏关县、岢岚县、河曲县、宁武县、繁峙县、原平市、五台县、保德县、静乐县、忻府区)

辽阳市(灯塔市、白塔区、太子河区、文圣区、宏伟区、弓长岭区、辽阳县)

阿克苏地区(温宿县、柯坪县、拜城县、乌什县、新和县、阿克苏市、阿瓦提县、沙雅县、库车市)

400电话：123456（点击咨询）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事各观看免费《今日汇总》《今日发布》

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事电话

7天观看免费人工电话为您、蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事中心2025已更新(今日/推荐)

蚀骨承欢全文免费阅读_一部讲述母爱与友情的故事电话区域：

温州市(平阳县、龙湾区、泰顺县、龙港市、乐清市、瓯海区、洞头区、永嘉县、文成县、鹿城区、瑞安市、苍南县)

资阳市(雁江区、乐至县、安岳县)

营口市(鲅鱼圈区、站前区、老边区、西市区、大石桥市、盖州市)

凉山彝族自治州(越西县、木里藏族自治县、昭觉县、会理市、会东县、宁南县、德昌县、甘洛县、美姑县、西昌市、金阳县、布拖县、盐源县、普格县、喜德县、冕宁县、雷波县)  庆阳市(环县、镇原县、正宁县、西峰区、合水县、华池县、庆城县、宁县)

昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、呼图壁县、昌吉市、阜康市、奇台县、玛纳斯县、吉木萨尔县)

大同市(云冈区、平城区、阳高县、新荣区、天镇县、云州区、左云县、灵丘县、浑源县、广灵县)

三门峡市(义马市、卢氏县、湖滨区、灵宝市、渑池县、陕州区)南通市(海安市、启东市、崇川区、如东县、如皋市、海门区、通州区)

马鞍山市(和县、雨山区、当涂县、含山县、花山区、博望区)  广元市(昭化区、利州区、旺苍县、朝天区、苍溪县、剑阁县、青川县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、利川市、巴东县、鹤峰县、建始县、恩施市、宣恩县、来凤县)

哈尔滨市(道里区、平房区、宾县、尚志市、通河县、松北区、方正县、阿城区、依兰县、双城区、巴彦县、道外区、延寿县、香坊区、呼兰区、木兰县、南岗区、五常市)

泸州市(叙永县、江阳区、古蔺县、龙马潭区、合江县、泸县、纳溪区)哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊吾县、伊州区)

辽源市(东丰县、龙山区、西安区、东辽县)

汕尾市(海丰县、陆河县、城区、陆丰市)

黄石市(铁山区、西塞山区、黄石港区、下陆区、大冶市、阳新县)

广西壮族自治区

宜昌市(伍家岗区、宜都市、当阳市、五峰土家族自治县、长阳土家族自治县、远安县、秭归县、西陵区、点军区、枝江市、猇亭区、夷陵区、兴山县)

酒泉市(金塔县、玉门市、瓜州县、敦煌市、肃州区、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县)

清远市(佛冈县、阳山县、清城区、连南瑶族自治县、英德市、连州市、清新区、连山壮族瑶族自治县)

中山市

那曲市(尼玛县、色尼区、比如县、班戈县、索县、嘉黎县、申扎县、巴青县、安多县、双湖县、聂荣县)

长沙市(长沙县、望城区、开福区、宁乡市、岳麓区、雨花区、芙蓉区、天心区、浏阳市)

亳州市(利辛县、涡阳县、谯城区、蒙城县)

周口市(扶沟县、沈丘县、淮阳区、鹿邑县、项城市、太康县、商水县、川汇区、西华县、郸城县)

毕节市(黔西市、金沙县、赫章县、大方县、威宁彝族回族苗族自治县、纳雍县、织金县、七星关区)

枣庄市(滕州市、山亭区、薛城区、市中区、峄城区、台儿庄区)

洛阳市(孟津区、新安县、偃师区、西工区、伊川县、涧西区、汝阳县、宜阳县、嵩县、老城区、洛宁县、瀍河回族区、洛龙区、栾川县)

吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。