火山口的两个人的电影|揭示那些让人欲罢不能的经典影片！各观看《今日汇总》
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巴中市(巴州区、通江县、平昌县、南江县、恩阳区)
东营市(广饶县、河口区、东营区、垦利区、利津县)
抚州市(乐安县、崇仁县、金溪县、临川区、资溪县、广昌县、宜黄县、黎川县、南丰县、南城县、东乡区)
崇左市(天等县、宁明县、凭祥市、大新县、扶绥县、龙州县、江州区)
邯郸市(武安市、磁县、复兴区、丛台区、广平县、临漳县、馆陶县、鸡泽县、大名县、邱县、曲周县、邯山区、永年区、涉县、成安县、魏县、峰峰矿区、肥乡区)
蚌埠市(蚌山区、龙子湖区、禹会区、怀远县、淮上区、五河县、固镇县)
赤峰市(元宝山区、林西县、松山区、宁城县、巴林左旗、阿鲁科尔沁旗、喀喇沁旗、翁牛特旗、克什克腾旗、敖汉旗、巴林右旗、红山区)
德阳市(中江县、广汉市、旌阳区、绵竹市、罗江区、什邡市)
乐山市(五通桥区、沐川县、峨眉山市、峨边彝族自治县、市中区、犍为县、金口河区、井研县、沙湾区、夹江县、马边彝族自治县)
襄阳市(襄州区、谷城县、老河口市、襄城区、樊城区、南漳县、宜城市、枣阳市、保康县)
新余市(分宜县、渝水区)
中山市
广西壮族自治区
南平市(建瓯市、光泽县、延平区、松溪县、浦城县、建阳区、顺昌县、邵武市、武夷山市、政和县)
菏泽市(鄄城县、成武县、定陶区、东明县、牡丹区、单县、巨野县、郓城县、曹县)
博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、精河县、阿拉山口市、温泉县)
长春市(德惠市、绿园区、南关区、公主岭市、双阳区、宽城区、朝阳区、农安县、榆树市、二道区、九台区)
三明市(宁化县、沙县区、明溪县、建宁县、三元区、尤溪县、清流县、泰宁县、将乐县、大田县、永安市)
商丘市(永城市、睢县、宁陵县、梁园区、睢阳区、虞城县、柘城县、夏邑县、民权县)
茂名市(茂南区、电白区、化州市、信宜市、高州市)
庆阳市(西峰区、正宁县、镇原县、合水县、宁县、庆城县、环县、华池县)
金华市(东阳市、磐安县、婺城区、兰溪市、武义县、浦江县、金东区、永康市、义乌市)
乌兰察布市(察哈尔右翼后旗、兴和县、察哈尔右翼前旗、丰镇市、卓资县、化德县、四子王旗、凉城县、集宁区、商都县、察哈尔右翼中旗)
淄博市(周村区、桓台县、高青县、博山区、沂源县、张店区、淄川区、临淄区)
娄底市(涟源市、娄星区、新化县、冷水江市、双峰县)
成都市(新津区、锦江区、新都区、金堂县、武侯区、崇州市、大邑县、龙泉驿区、双流区、青羊区、温江区、简阳市、都江堰市、金牛区、成华区、彭州市、蒲江县、青白江区、邛崃市、郫都区)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、阿图什市、阿合奇县、乌恰县)
辽阳市(灯塔市、弓长岭区、文圣区、辽阳县、太子河区、宏伟区、白塔区)
宿迁市(泗洪县、宿城区、宿豫区、泗阳县、沭阳县)
萍乡市(芦溪县、上栗县、安源区、湘东区、莲花县)
淮安市(洪泽区、清江浦区、淮阴区、金湖县、盱眙县、淮安区、涟水县)
铜仁市(思南县、德江县、松桃苗族自治县、石阡县、玉屏侗族自治县、万山区、印江土家族苗族自治县、江口县、沿河土家族自治县、碧江区)
黄冈市(蕲春县、黄州区、麻城市、武穴市、红安县、浠水县、黄梅县、英山县、团风县、罗田县)
海北藏族自治州(门源回族自治县、刚察县、海晏县、祁连县)
秦皇岛市(卢龙县、昌黎县、山海关区、海港区、北戴河区、青龙满族自治县、抚宁区)
云浮市(新兴县、云城区、郁南县、罗定市、云安区)
湛江市(雷州市、廉江市、遂溪县、坡头区、霞山区、徐闻县、麻章区、赤坎区、吴川市)
阜新市(清河门区、彰武县、太平区、新邱区、细河区、阜新蒙古族自治县、海州区)
南充市(营山县、南部县、西充县、顺庆区、高坪区、仪陇县、蓬安县、阆中市、嘉陵区)
白城市(洮北区、洮南市、大安市、镇赉县、通榆县)
北海市(银海区、海城区、合浦县、铁山港区)
吐鲁番市(托克逊县、鄯善县、高昌区)
通化市(集安市、东昌区、梅河口市、二道江区、通化县、辉南县、柳河县)
黑河市(北安市、爱辉区、嫩江市、孙吴县、五大连池市、逊克县)
宣城市(旌德县、郎溪县、泾县、宁国市、绩溪县、宣州区、广德市)
鹤岗市(萝北县、兴安区、工农区、向阳区、绥滨县、东山区、兴山区、南山区)
眉山市(洪雅县、仁寿县、东坡区、彭山区、青神县、丹棱县)
松原市(乾安县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、扶余市、长岭县、宁江区)
十堰市(竹山县、茅箭区、竹溪县、张湾区、郧阳区、郧西县、房县、丹江口市)
吉安市(青原区、安福县、永新县、吉水县、遂川县、永丰县、万安县、新干县、吉安县、井冈山市、泰和县、吉州区、峡江县)
宁波市(慈溪市、镇海区、奉化区、江北区、宁海县、北仑区、象山县、余姚市、海曙区、鄞州区)
阿里地区(普兰县、革吉县、日土县、改则县、措勤县、噶尔县、札达县)
大连市(甘井子区、庄河市、中山区、旅顺口区、普兰店区、金州区、瓦房店市、长海县、沙河口区、西岗区)
汕尾市(陆河县、海丰县、城区、陆丰市)
玉林市(福绵区、兴业县、陆川县、容县、博白县、北流市、玉州区)
南京市(六合区、雨花台区、玄武区、浦口区、秦淮区、鼓楼区、高淳区、江宁区、建邺区、栖霞区、溧水区)
西安市(蓝田县、莲湖区、雁塔区、新城区、鄠邑区、碑林区、周至县、长安区、高陵区、未央区、临潼区、灞桥区、阎良区)
六盘水市(钟山区、水城区、盘州市、六枝特区)
汕头市(南澳县、金平区、潮阳区、龙湖区、澄海区、濠江区、潮南区)
银川市(兴庆区、灵武市、西夏区、贺兰县、永宁县、金凤区)
牡丹江市(阳明区、林口县、海林市、东安区、爱民区、穆棱市、绥芬河市、宁安市、东宁市、西安区)
迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、香格里拉市、德钦县)
漳州市(华安县、南靖县、芗城区、东山县、长泰区、龙文区、漳浦县、龙海区、平和县、云霄县、诏安县)
安庆市(岳西县、怀宁县、太湖县、宿松县、潜山市、迎江区、宜秀区、桐城市、望江县、大观区)
鹰潭市(贵溪市、月湖区、余江区)
攀枝花市(盐边县、米易县、仁和区、西区、东区)
随州市(随县、广水市、曾都区)
武汉市(青山区、硚口区、江岸区、东西湖区、新洲区、汉南区、黄陂区、江夏区、江汉区、洪山区、蔡甸区、武昌区、汉阳区)
绥化市(明水县、兰西县、北林区、庆安县、青冈县、绥棱县、安达市、肇东市、望奎县、海伦市)
昌吉回族自治州(阜康市、吉木萨尔县、木垒哈萨克自治县、奇台县、呼图壁县、昌吉市、玛纳斯县)
武威市(凉州区、古浪县、天祝藏族自治县、民勤县)
潮州市(潮安区、饶平县、湘桥区)
鞍山市(千山区、铁西区、立山区、铁东区、岫岩满族自治县、台安县、海城市)
长沙市(芙蓉区、开福区、望城区、天心区、岳麓区、浏阳市、雨花区、长沙县、宁乡市)
贵阳市(云岩区、观山湖区、修文县、清镇市、南明区、花溪区、息烽县、开阳县、白云区、乌当区)
常州市(武进区、钟楼区、溧阳市、金坛区、天宁区、新北区)
梧州市(蒙山县、龙圩区、苍梧县、长洲区、万秀区、藤县、岑溪市)
丹东市(宽甸满族自治县、凤城市、振兴区、振安区、东港市、元宝区)
晋城市(泽州县、阳城县、高平市、城区、陵川县、沁水县)
宝鸡市(渭滨区、麟游县、眉县、扶风县、陈仓区、千阳县、岐山县、凤翔区、太白县、金台区、陇县、凤县)
乌海市(乌达区、海勃湾区、海南区)
西藏自治区
文山壮族苗族自治州(马关县、文山市、丘北县、砚山县、西畴县、麻栗坡县、广南县、富宁县)
德州市(临邑县、禹城市、宁津县、齐河县、陵城区、德城区、庆云县、平原县、武城县、乐陵市、夏津县)
仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)
巴音郭楞蒙古自治州(和静县、焉耆回族自治县、若羌县、博湖县、轮台县、库尔勒市、且末县、尉犁县、和硕县)
铁岭市(开原市、调兵山市、铁岭县、清河区、西丰县、昌图县、银州区)
林芝市(米林市、墨脱县、巴宜区、朗县、工布江达县、察隅县、波密县)
荆门市(东宝区、掇刀区、钟祥市、京山市、沙洋县)
自贡市(荣县、富顺县、沿滩区、大安区、贡井区、自流井区)
南阳市(方城县、卧龙区、镇平县、内乡县、唐河县、新野县、桐柏县、宛城区、淅川县、西峡县、邓州市、社旗县、南召县)
广安市(广安区、邻水县、岳池县、武胜县、华蓥市、前锋区)
包头市(达尔罕茂明安联合旗、土默特右旗、东河区、青山区、白云鄂博矿区、固阳县、昆都仑区、九原区、石拐区)
株洲市(醴陵市、天元区、攸县、炎陵县、芦淞区、石峰区、渌口区、荷塘区、茶陵县)
朔州市(平鲁区、应县、山阴县、怀仁市、右玉县、朔城区)
济源市
周口市(郸城县、鹿邑县、太康县、川汇区、西华县、扶沟县、商水县、沈丘县、项城市、淮阳区)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)
厦门市(同安区、思明区、海沧区、湖里区、集美区、翔安区)
锦州市(黑山县、义县、凌河区、凌海市、太和区、古塔区、北镇市)
嘉兴市(嘉善县、平湖市、南湖区、桐乡市、海盐县、秀洲区、海宁市)
毕节市(黔西市、威宁彝族回族苗族自治县、赫章县、纳雍县、织金县、七星关区、大方县、金沙县)
铜川市(王益区、印台区、宜君县、耀州区)
西双版纳傣族自治州(勐海县、勐腊县、景洪市)
日喀则市(定结县、康马县、仁布县、岗巴县、仲巴县、吉隆县、南木林县、萨嘎县、桑珠孜区、聂拉木县、定日县、江孜县、萨迦县、拉孜县、昂仁县、谢通门县、白朗县、亚东县)
黔东南苗族侗族自治州(黄平县、凯里市、天柱县、岑巩县、榕江县、三穗县、施秉县、镇远县、麻江县、台江县、从江县、黎平县、锦屏县、丹寨县、雷山县、剑河县)
红河哈尼族彝族自治州(金平苗族瑶族傣族自治县、开远市、元阳县、泸西县、河口瑶族自治县、蒙自市、绿春县、屏边苗族自治县、石屏县、建水县、弥勒市、红河县、个旧市)
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三亚市(天涯区、崖州区、海棠区、吉阳区)
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钦州市(灵山县、浦北县、钦北区、钦南区)
中卫市(海原县、沙坡头区、中宁县)
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绵阳市(盐亭县、北川羌族自治县、平武县、梓潼县、江油市、三台县、游仙区、安州区、涪城区)
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郴州市(宜章县、北湖区、永兴县、苏仙区、桂阳县、安仁县、桂东县、汝城县、嘉禾县、临武县、资兴市)
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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