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系统宿主被GUAN满的日常无忧:讲述着不同的故事与困惑。

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岳阳市(临湘市、岳阳楼区、平江县、湘阴县、岳阳县、云溪区、君山区、华容县、汨罗市)








衡阳市(珠晖区、南岳区、蒸湘区、衡东县、衡南县、耒阳市、雁峰区、常宁市、石鼓区、衡山县、祁东县、衡阳县)








白山市(江源区、临江市、抚松县、靖宇县、长白朝鲜族自治县、浑江区)  阿里地区(普兰县、札达县、噶尔县、日土县、革吉县、措勤县、改则县)








西双版纳傣族自治州(勐海县、景洪市、勐腊县)








安庆市(潜山市、望江县、迎江区、太湖县、大观区、宿松县、怀宁县、桐城市、宜秀区、岳西县)








唐山市(迁安市、滦南县、滦州市、迁西县、遵化市、丰南区、乐亭县、玉田县、路南区、丰润区、开平区、路北区、古冶区、曹妃甸区)








宁夏回族自治区  六安市(金寨县、裕安区、舒城县、叶集区、霍山县、金安区、霍邱县)








漯河市(召陵区、临颍县、舞阳县、郾城区、源汇区)








汕头市(金平区、澄海区、潮阳区、龙湖区、南澳县、潮南区、濠江区)








黄南藏族自治州(同仁市、泽库县、尖扎县、河南蒙古族自治县)








曲靖市(富源县、麒麟区、沾益区、宣威市、罗平县、师宗县、会泽县、马龙区、陆良县)








大理白族自治州(洱源县、剑川县、云龙县、宾川县、弥渡县、大理市、南涧彝族自治县、永平县、鹤庆县、漾濞彝族自治县、祥云县、巍山彝族回族自治县)








吴忠市(利通区、青铜峡市、盐池县、同心县、红寺堡区)








眉山市(彭山区、东坡区、青神县、洪雅县、丹棱县、仁寿县)








东营市(河口区、利津县、垦利区、东营区、广饶县)








马鞍山市(当涂县、和县、博望区、含山县、花山区、雨山区)








达州市(开江县、达川区、大竹县、渠县、宣汉县、通川区、万源市)








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凉山彝族自治州(会东县、冕宁县、西昌市、木里藏族自治县、宁南县、布拖县、喜德县、美姑县、盐源县、会理市、甘洛县、德昌县、金阳县、普格县、昭觉县、雷波县、越西县)








周口市(鹿邑县、沈丘县、项城市、淮阳区、西华县、扶沟县、川汇区、商水县、太康县、郸城县)








那曲市(巴青县、安多县、班戈县、双湖县、申扎县、索县、色尼区、嘉黎县、尼玛县、比如县、聂荣县)








内蒙古自治区








广州市(越秀区、增城区、天河区、南沙区、从化区、荔湾区、花都区、白云区、海珠区、番禺区、黄埔区)








铜仁市(碧江区、德江县、江口县、松桃苗族自治县、万山区、玉屏侗族自治县、印江土家族苗族自治县、思南县、石阡县、沿河土家族自治县)








合肥市(巢湖市、蜀山区、庐江县、包河区、肥东县、瑶海区、庐阳区、长丰县、肥西县)








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崇左市(大新县、天等县、龙州县、扶绥县、宁明县、江州区、凭祥市)








林芝市(米林市、巴宜区、察隅县、工布江达县、波密县、朗县、墨脱县)








铁岭市(铁岭县、开原市、清河区、西丰县、调兵山市、昌图县、银州区)








郑州市(管城回族区、上街区、荥阳市、新密市、中原区、二七区、巩义市、新郑市、金水区、登封市、惠济区、中牟县)  德阳市(旌阳区、绵竹市、什邡市、罗江区、广汉市、中江县)








吉林市(磐石市、昌邑区、丰满区、蛟河市、永吉县、舒兰市、龙潭区、船营区、桦甸市)








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邵阳市(洞口县、双清区、城步苗族自治县、隆回县、新邵县、武冈市、新宁县、邵阳县、大祥区、北塔区、绥宁县、邵东市)伊犁哈萨克自治州(伊宁县、昭苏县、霍尔果斯市、特克斯县、巩留县、奎屯市、伊宁市、新源县、尼勒克县、察布查尔锡伯自治县、霍城县)








四平市(伊通满族自治县、双辽市、梨树县、铁东区、铁西区)  博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、精河县、阿拉山口市、温泉县)








汕尾市(城区、陆丰市、海丰县、陆河县)








长沙市(长沙县、芙蓉区、开福区、雨花区、望城区、宁乡市、天心区、浏阳市、岳麓区)








宁德市(屏南县、柘荣县、古田县、福安市、寿宁县、福鼎市、蕉城区、周宁县、霞浦县)佳木斯市(抚远市、汤原县、桦南县、前进区、郊区、向阳区、富锦市、东风区、桦川县、同江市)








塔城地区(裕民县、塔城市、沙湾市、托里县、和布克赛尔蒙古自治县、额敏县、乌苏市)








阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)








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玉树藏族自治州(杂多县、囊谦县、玉树市、曲麻莱县、称多县、治多县)








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昌都市(洛隆县、八宿县、卡若区、类乌齐县、江达县、芒康县、丁青县、左贡县、贡觉县、边坝县、察雅县)








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巴彦淖尔市(磴口县、乌拉特后旗、临河区、五原县、乌拉特前旗、乌拉特中旗、杭锦后旗)

  株洲4月17日电(徐志雄徐杰彭新华)9天赛程、36支队伍、120场比赛,继火爆全网的“厂BA”后,“制造名城”湖南株洲再度上演“篮球火”。

  4月16日晚,第27届中国大学生篮球联赛(CUBAL)一级联赛西南赛区比赛在株洲落幕,作为东道主,本届赛事承办方湖南工业大学男子篮球队以80比71的比分力克重庆文理学院男子篮球队,首次问鼎CUBAL西南赛区冠军。

  春光和煦,是踏青好季节。但最近悬铃木吹絮严重,有人选择坐在室内隔着玻璃窗晒太阳,认为一样有阳光,同样能补钙。这可行吗?

  其实,“晒太阳可以补钙”的说法本身就不严谨。

  晒太阳并不能直接为人体提供钙元素,只是有助于补充维生素D。维生素D可以提高钙在肠道中的吸收能力,维持肌肉的力量。阳光中的紫外线B(UVB)能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,被吸收入血并经肝、肾代谢后变成活性维生素D。活性维生素D可以促进钙、磷吸收,还能调整骨代谢,从而达到补钙的功效,预防佝偻病、骨质疏松等病症。

  研究表明,虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要通过紫外线照射来自身合成。所以为了预防骨质疏松,平时要注意适当晒太阳。

  隔着玻璃晒太阳能补钙吗?很难。根据波长不同,太阳光中的紫外线可以分为UVA、UVB和UVC。其中UVA波长最长,为320—400纳米,能量较低,95%以上能穿透大气层,是导致皮肤光老化和晒黑的元凶。UVB波长中等,为290—320纳米,但能量较高,大部分会被臭氧层吸收,仅约10%能到达地面,是导致皮肤晒伤和色素沉着的主要原因。UVC波长最短,为100—290纳米,几乎完全被臭氧层吸收,无法到达地面。

  能帮助合成维生素D的是UVB,UVA则对维生素D的合成没有帮助。普通玻璃如窗户、汽车玻璃,几乎可以阻挡所有的UVB,仅允许UVA透过。特殊玻璃(如石英玻璃)可能允许UVB通过,但日常生活中极少使用这类材料。

  因此,隔着玻璃晒太阳,紫外线的透过率会大幅度降低,即使感到温暖,皮肤也无法获得足够的UVB来合成维生素D,从而无法促进人体对钙的吸收。

  虽然晒太阳有助于人体合成维生素D、促进对钙的吸收,但晒太阳也要讲究科学,否则可能晒黑晒伤。

  那么,晒太阳要涂防晒霜吗?有研究测定,SPF15防晒霜可使维生素D的光合成减少98%。但如果涂了防晒霜,不能达到合成维生素D的目的。

  其实,要解决这对矛盾,得用科学的方式晒太阳。

  首先,选择合适的时间。9时到10时、15时到17时,这两个时段温度比较合适,阳光中的紫外线强度又不是最高,是比较好的晒太阳时间。

  其次,选择合适的频次和时长。每周2—3次,将头面部、手臂、腿部等暴露在日光下30—60分钟,就足以帮助人体合成维生素D。

  最后,进行一定的防护。为避免晒伤,可以穿着轻薄、浅色的衣服,背着阳光让光线从后面照射;还可以戴上墨镜,防止紫外线晒伤眼睛。总之,晒太阳不用过度,适可而止。

  此外,晒太阳的同时要注意补充钙。乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果中的含钙量都很丰富,必要时可以补充钙制剂。本报记者白璐王一凡 系统宿主被GUAN满的日常无忧:讲述着不同的故事与困惑。的相关文章 F勒布伦无缘世界杯16强的相关文章
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