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莆田市(城厢区、荔城区、秀屿区、涵江区、仙游县)

广西壮族自治区

佳木斯市(桦南县、汤原县、富锦市、同江市、郊区、东风区、抚远市、向阳区、桦川县、前进区)

秦皇岛市(卢龙县、昌黎县、海港区、山海关区、青龙满族自治县、北戴河区、抚宁区)  吕梁市(孝义市、交口县、临县、石楼县、岚县、交城县、兴县、汾阳市、离石区、中阳县、方山县、文水县、柳林县)

宜昌市(枝江市、点军区、夷陵区、猇亭区、当阳市、宜都市、五峰土家族自治县、伍家岗区、兴山县、秭归县、西陵区、远安县、长阳土家族自治县)

龙岩市(武平县、新罗区、漳平市、上杭县、连城县、永定区、长汀县)

徐州市(丰县、沛县、睢宁县、铜山区、新沂市、泉山区、贾汪区、邳州市、云龙区、鼓楼区)

萍乡市(湘东区、莲花县、上栗县、芦溪县、安源区)  宣城市(泾县、绩溪县、宁国市、郎溪县、旌德县、宣州区、广德市)

南通市(海安市、如东县、启东市、如皋市、通州区、崇川区、海门区)

铜川市(宜君县、王益区、耀州区、印台区)

遵义市(仁怀市、绥阳县、红花岗区、道真仡佬族苗族自治县、桐梓县、凤冈县、务川仡佬族苗族自治县、赤水市、汇川区、播州区、余庆县、习水县、正安县、湄潭县)

海北藏族自治州(海晏县、刚察县、门源回族自治县、祁连县)

普洱市(宁洱哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、澜沧拉祜族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、景东彝族自治县、西盟佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、思茅区)

赤峰市(巴林右旗、巴林左旗、阿鲁科尔沁旗、松山区、宁城县、翁牛特旗、元宝山区、林西县、敖汉旗、红山区、喀喇沁旗、克什克腾旗)

商洛市(洛南县、镇安县、山阳县、商州区、柞水县、商南县、丹凤县)

本溪市(平山区、明山区、本溪满族自治县、桓仁满族自治县、南芬区、溪湖区)

中山市

焦作市(沁阳市、温县、中站区、博爱县、武陟县、修武县、解放区、孟州市、山阳区、马村区)

泉州市(泉港区、石狮市、永春县、鲤城区、安溪县、晋江市、惠安县、丰泽区、德化县、金门县、南安市、洛江区)

太原市(小店区、娄烦县、阳曲县、迎泽区、古交市、杏花岭区、万柏林区、清徐县、尖草坪区、晋源区)

永州市(宁远县、祁阳市、江永县、新田县、江华瑶族自治县、蓝山县、零陵区、冷水滩区、双牌县、东安县、道县)

塔城地区(沙湾市、额敏县、裕民县、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县、托里县、乌苏市)

荆州市(石首市、沙市区、公安县、荆州区、洪湖市、监利市、江陵县、松滋市)

六盘水市(水城区、钟山区、盘州市、六枝特区)

葫芦岛市(绥中县、建昌县、连山区、南票区、兴城市、龙港区)

韶关市(新丰县、南雄市、曲江区、浈江区、翁源县、仁化县、武江区、乳源瑶族自治县、乐昌市、始兴县)

克拉玛依市(白碱滩区、克拉玛依区、乌尔禾区、独山子区)

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南充市(顺庆区、嘉陵区、西充县、南部县、仪陇县、高坪区、阆中市、营山县、蓬安县)

果洛藏族自治州(甘德县、达日县、玛多县、久治县、班玛县、玛沁县)

清远市(清新区、连山壮族瑶族自治县、清城区、连州市、连南瑶族自治县、英德市、佛冈县、阳山县)

淮北市(濉溪县、相山区、杜集区、烈山区)  咸宁市(赤壁市、嘉鱼县、崇阳县、通山县、咸安区、通城县)

日照市(岚山区、东港区、莒县、五莲县)

贺州市(八步区、昭平县、平桂区、钟山县、富川瑶族自治县)

通辽市(奈曼旗、科尔沁左翼中旗、库伦旗、开鲁县、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、霍林郭勒市、扎鲁特旗)自贡市(贡井区、富顺县、荣县、自流井区、大安区、沿滩区)

亳州市(利辛县、涡阳县、谯城区、蒙城县)  蚌埠市(淮上区、固镇县、龙子湖区、禹会区、怀远县、五河县、蚌山区)

忻州市(静乐县、五寨县、原平市、神池县、忻府区、宁武县、代县、五台县、偏关县、繁峙县、定襄县、保德县、河曲县、岢岚县)

东营市(东营区、河口区、利津县、广饶县、垦利区)

阿拉善盟(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗)温州市(苍南县、乐清市、瓯海区、龙湾区、龙港市、鹿城区、瑞安市、永嘉县、泰顺县、洞头区、文成县、平阳县)

哈密市(伊吾县、巴里坤哈萨克自治县、伊州区)

齐齐哈尔市(泰来县、碾子山区、依安县、昂昂溪区、甘南县、拜泉县、龙江县、梅里斯达斡尔族区、克山县、建华区、铁锋区、讷河市、富裕县、克东县、富拉尔基区、龙沙区)

安顺市(关岭布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、普定县、西秀区、平坝区、镇宁布依族苗族自治县)

昆明市(石林彝族自治县、呈贡区、盘龙区、五华区、安宁市、禄劝彝族苗族自治县、官渡区、富民县、东川区、嵩明县、寻甸回族彝族自治县、宜良县、晋宁区、西山区)

昭通市(盐津县、镇雄县、永善县、大关县、绥江县、彝良县、巧家县、昭阳区、鲁甸县、威信县、水富市)

临夏回族自治州(东乡族自治县、临夏县、临夏市、永靖县、和政县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、康乐县、广河县)

德州市(齐河县、禹城市、临邑县、平原县、乐陵市、陵城区、宁津县、德城区、夏津县、庆云县、武城县)

柳州市(柳江区、三江侗族自治县、柳北区、柳南区、城中区、鹿寨县、鱼峰区、柳城县、融水苗族自治县、融安县)

昌都市(类乌齐县、洛隆县、八宿县、卡若区、丁青县、江达县、芒康县、察雅县、边坝县、左贡县、贡觉县)

丽江市(永胜县、华坪县、宁蒗彝族自治县、古城区、玉龙纳西族自治县)

海南藏族自治州(贵南县、共和县、兴海县、同德县、贵德县)

黄冈市(罗田县、黄州区、蕲春县、英山县、团风县、武穴市、浠水县、黄梅县、红安县、麻城市)

岳阳市(湘阴县、临湘市、汨罗市、君山区、华容县、云溪区、岳阳县、岳阳楼区、平江县)

石嘴山市(平罗县、大武口区、惠农区)

佛山市(顺德区、南海区、禅城区、高明区、三水区)

揭阳市(普宁市、揭东区、惠来县、榕城区、揭西县)

　　对声音特别敏感可能是情绪问题

　　隔壁突然的关门声把酝酿许久的睡意吓退，天花板传来楼上小狗跑动的脚步声像是在颅内蹦迪，窗外远处的车流仿佛就在眼前，还有暖气管里细微的流水声、办公室打印机里吐出纸张的声音、手表秒针的滴答声……这些日常生活中的声音，一般人可能不会注意到，但在部分人的耳朵里，是扰乱正常生活和情绪的噪音。

　　噪音敏感正在让他们变得烦躁、愤怒、委屈，甚至产生极端行为。记者采访了中日友好医院心理科副主任心理师王彦玲与耳鼻喉科医生毕青玲，了解人们为什么会对噪音敏感，以及如何进行调节。

　　是环境太嘈杂还是声音敏感

　　人的耳朵有一定的自我保护机制，毕青玲举例，比如处于公共交通的噪音环境中，人的大脑皮层会屏蔽一些噪音，慢慢地感受不到噪音，可以做别的事情。但噪音敏感的人启动不了这一保护机制，不能主动地屏蔽这些声音，反而会加重自身的情绪问题。毕青玲接诊过一些因噪音敏感影响日常生活的病人，有些病人描述噪音让耳朵不舒服，乃至发生耳鸣的情况，“实际上可能是焦虑或抑郁了，会建议他们看心理科”。

　　在王彦玲的门诊中，判断一个人是否对声音敏感，主要是与周围人的反应作比较。如果声音在正常的范围内，达不到噪音分贝的标准，比如闹钟嘀嗒响、暖气管道里流水的声音，周围的人都能忍受而这个人无法忍受，则应该考虑是心理或情绪问题。在她的病人中，有的因为对声音敏感而带着全家人3次搬家，也有的受不了窗外的车流声，而生活在这些病人身边的家人朋友都没有此症状。

　　去年8月，居住在上海的成美从市区搬到郊区，不料开始了与噪音对抗的生活。搬家不到一周，成美总会听到楼房里邻居使用卫生间、拖拉凳子、小孩跑动等声音。她先是从房屋条件判断，与此前居住的房子相比，这个房子的层高矮了30-50厘米，楼板也更薄。“当楼板共振的时候，它好像一个罩子，罩在我的头顶，产生了很强的共鸣声。”成美说。

　　在忍受噪音一个月后，她上楼与邻居协商，但邻居否认制造了噪音；她在楼道、电梯间“蹲守”那位邻居，故意与邻居“偶遇”；她向物业反映，报过警，但都无法得到理想的解决，噪音依旧存在。她感觉邻居以更加过分的声音在报复她。

　　成美的丈夫一开始对噪音并不在意。“他能听到那些噪音，但不会产生情绪，噪音的存在好像无法激起他任何的负面情绪。”成美说。后来，成美做出一些“反击”行为：在听到噪音时，她发脾气、跺地板，那段时间连家里的两只小猫都不敢亲近她；丈夫也在她情绪失控时，慢慢从原先的情绪稳定状态，变得有些崩溃。11月，在与邻居再次爆发正面冲突之后，成美与丈夫决定搬家。

　　在王彦玲的患者中，青少年和中年群体因为学业、工作压力大而产生噪音敏感的患者占比较高。她提醒，如果病人对声音敏感以至于感到痛苦，且持续时间较长，影响了工作和生活，应考虑寻求心理医生的帮助。

　　声音敏感从何而来

　　即使有客观的分贝数值作为分辨噪音环境的标准，但不同的人对于同样的声音辨别和耐受能力不同。

　　王彦玲介绍，约有15%-20%的人为高敏感人群，对声音等感官刺激处理更细致，这部分人更容易因为微小噪音而分心烦躁。她强调，这是一种生理特征，不是疾病。

　　其次，部分患有焦虑、抑郁等情绪疾病的人，对感官刺激的耐受阈值会降低，对声音变得比较敏感。此外，处于神经衰弱精神状态的人，比较容易感到疲劳，注意力难以集中，往往伴有睡眠障碍，对声音也会特别敏感，微小的声音可能加重他们的失眠问题。

　　除了心理层面的原因，毕青玲举例，从小学习音乐或进行过声音训练的人，对声音的分辨能力会高于其他人，比如两个差异非常小的音阶都能听出差别，因此也会对声音更加敏感。

　　她进一步解释，人的大脑皮层参与处理声音识别、记忆等工作，这个区域联动着情绪处理区域，因此嘈杂的或不好听的声音会引起烦躁情绪。

　　克服声音敏感，自我调节很重要

　　搬到新家，成美发现噪音依旧或多或少存在，但这次她选择调整自己的心态：“我内心有这样的声音：噪音问题肯定能被解决的。”

　　首先是避免与邻居发生正面冲突，减少负面情绪。遇到楼上发出噪音，成美就想，也许邻居只是想通过运动让自己变得更好，并不是故意制造噪音针对别人。通过类似的正向心理暗示，她逐渐不会因为邻居制造出的声音感到烦躁。

　　同时，她通过做自己喜欢的事情，如瑜伽、写作、玩游戏来转移注意力。丈夫的支持与陪伴也帮助她回归情绪稳定状态。她在社交平台上分享了克服噪音敏感的方式，希望通过亲身经历，给正在经历噪音敏感的网友一些情感支持。

　　“不好奇、不探究、不联想”，这是成美总结出来的心理暗示方法，能够帮助自己快速回归理性。同时，她建议网友，要对自己心态进行整体认识和调整，以防下次对其他事物产生过激反应。

　　成美克服噪音敏感的方式，正契合王彦玲给病人建议的“自我调节”方法。对于轻度噪敏者，王彦玲建议采用认知疗法，即噪音敏感者学会变换角度思考噪音，学会与声音和解，当周围人都能接纳这个声音时，噪敏者可以换个角度想想，是否自己太在意这个声音了。同时不要逃避声音，如果不是分贝大到影响听力的声音，可以尽量接纳它，从而慢慢脱敏。

　　在自我调节过程中，王彦玲建议，可以通过增加运动量、按时作息、多晒太阳，以及转移注意力、增加社会活动等方式，提高大脑内5-羟色胺浓度，进而改善心情。此外，学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、间歇性肌肉放松等，让身心得以放松。

　　对于焦虑、抑郁情绪问题较重的患者，王彦玲表示，这部分人需要通过药物治疗等方式缓解情绪问题，之后才能缓解噪音敏感等躯体化症状。

　　毕青玲提醒，人的耳朵保护机制无法长时间起作用，一旦长时间暴露于噪音环境，会对听力造成有害影响。长期处于60分贝以上的噪音环境，可能对听力产生不可逆的损伤。对于可能带来不可逆损伤的噪音，她不建议采用暴露疗法。

　　(应受访者要求，成美为化名)

　　中青报·中青网见习记者戴纳记者刘昶荣来源：中国青年报

　　2025年04月26日03版 大手从衣服下摆探进去:轻松一笑，探寻那些让人忍俊不禁的创意与故事背后的深意！的相关文章 横扫11项奥斯卡！39年后才被打破纪录，万字解析无法复制的旷世杰作，这辈子再也看不到第二部了《宾虚》的相关文章
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