第101篇百物语_我该怎么处理?情感危机下的思考与行动建议。

更新时间：2025-04-26 15:58:40　浏览次数： 846

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东营市(东营区、广饶县、河口区、垦利区、利津县)

芜湖市(湾沚区、南陵县、繁昌区、弋江区、无为市、镜湖区、鸠江区)

阜新市(清河门区、太平区、阜新蒙古族自治县、新邱区、彰武县、海州区、细河区)

昭通市(绥江县、水富市、永善县、昭阳区、彝良县、巧家县、盐津县、大关县、威信县、镇雄县、鲁甸县) 洛阳市(新安县、伊川县、西工区、嵩县、栾川县、洛宁县、老城区、偃师区、孟津区、瀍河回族区、洛龙区、涧西区、汝阳县、宜阳县)

平凉市(华亭市、灵台县、崇信县、静宁县、崆峒区、庄浪县、泾川县)

定西市(安定区、岷县、渭源县、临洮县、漳县、陇西县、通渭县)

淮北市(相山区、烈山区、濉溪县、杜集区)

乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区) 永州市(双牌县、祁阳市、宁远县、江永县、江华瑶族自治县、零陵区、新田县、东安县、蓝山县、道县、冷水滩区)

临沧市(沧源佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区、镇康县、云县、耿马傣族佤族自治县、永德县、凤庆县)

常州市(金坛区、新北区、武进区、溧阳市、钟楼区、天宁区)

嘉兴市(桐乡市、秀洲区、嘉善县、海盐县、平湖市、南湖区、海宁市)

黄冈市(罗田县、浠水县、麻城市、英山县、蕲春县、武穴市、黄州区、团风县、红安县、黄梅县)

南平市(政和县、光泽县、武夷山市、建阳区、松溪县、延平区、顺昌县、浦城县、建瓯市、邵武市)

楚雄彝族自治州(牟定县、元谋县、楚雄市、大姚县、武定县、南华县、双柏县、永仁县、禄丰市、姚安县)

阳江市(阳东区、阳春市、江城区、阳西县)

重庆市(荣昌区、云阳县、綦江区、九龙坡区、江北区、合川区、大足区、奉节县、丰都县、梁平区、渝北区、巫山县、长寿区、垫江县、彭水苗族土家族自治县、巴南区、南川区、北碚区、巫溪县、石柱土家族自治县、江津区、南岸区、城口县、黔江区、武隆区、酉阳土家族苗族自治县、沙坪坝区、万州区、渝中区、忠县、秀山土家族苗族自治县、大渡口区、璧山区、潼南区、铜梁区、涪陵区、永川区、开州区)

海东市(循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、乐都区、民和回族土族自治县、平安区、互助土族自治县)

怀化市(鹤城区、辰溪县、会同县、洪江市、靖州苗族侗族自治县、中方县、通道侗族自治县、溆浦县、新晃侗族自治县、麻阳苗族自治县、芷江侗族自治县、沅陵县)

中卫市(中宁县、沙坡头区、海原县)

内蒙古自治区

牡丹江市(爱民区、西安区、穆棱市、绥芬河市、阳明区、海林市、宁安市、东安区、林口县、东宁市)

五指山市(保亭黎族苗族自治县、澄迈县、陵水黎族自治县、乐东黎族自治县、屯昌县、临高县、定安县、万宁市、白沙黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、东方市、昌江黎族自治县、琼海市、文昌市)

阿克苏地区(库车市、温宿县、新和县、柯坪县、阿克苏市、阿瓦提县、乌什县、沙雅县、拜城县)

衡水市(深州市、冀州区、枣强县、桃城区、景县、故城县、饶阳县、武强县、武邑县、安平县、阜城县)

秦皇岛市(北戴河区、海港区、抚宁区、昌黎县、山海关区、卢龙县、青龙满族自治县)

湘西土家族苗族自治州(古丈县、龙山县、凤凰县、保靖县、永顺县、花垣县、泸溪县、吉首市)

吕梁市(孝义市、柳林县、方山县、岚县、文水县、离石区、中阳县、兴县、临县、石楼县、交城县、交口县、汾阳市)

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阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)

阿勒泰地区(青河县、布尔津县、哈巴河县、富蕴县、福海县、吉木乃县、阿勒泰市)

茂名市(信宜市、电白区、化州市、茂南区、高州市)

达州市(渠县、通川区、宣汉县、大竹县、万源市、开江县、达川区) 盘锦市(双台子区、兴隆台区、盘山县、大洼区)

承德市(丰宁满族自治县、双滦区、承德县、宽城满族自治县、双桥区、隆化县、平泉市、围场满族蒙古族自治县、滦平县、鹰手营子矿区、兴隆县)

玉林市(玉州区、容县、博白县、福绵区、陆川县、兴业县、北流市)

内江市(威远县、隆昌市、资中县、市中区、东兴区)德州市(临邑县、乐陵市、宁津县、庆云县、禹城市、平原县、德城区、夏津县、武城县、齐河县、陵城区)

吉林市(蛟河市、丰满区、舒兰市、磐石市、桦甸市、永吉县、昌邑区、船营区、龙潭区) 衡阳市(石鼓区、耒阳市、祁东县、衡山县、衡阳县、珠晖区、南岳区、雁峰区、蒸湘区、衡东县、衡南县、常宁市)

葫芦岛市(建昌县、连山区、龙港区、南票区、绥中县、兴城市)

喀什地区(伽师县、疏勒县、塔什库尔干塔吉克自治县、疏附县、泽普县、岳普湖县、巴楚县、麦盖提县、英吉沙县、叶城县、莎车县、喀什市)

西宁市(大通回族土族自治县、城西区、湟源县、城东区、城中区、湟中区、城北区)镇江市(扬中市、润州区、句容市、丹徒区、丹阳市、京口区)

呼伦贝尔市(新巴尔虎左旗、阿荣旗、扎兰屯市、牙克石市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、额尔古纳市、新巴尔虎右旗、满洲里市、鄂伦春自治旗、扎赉诺尔区、陈巴尔虎旗、海拉尔区、鄂温克族自治旗、根河市)

嘉峪关市

广安市(岳池县、邻水县、华蓥市、前锋区、广安区、武胜县)

庆阳市(合水县、华池县、镇原县、环县、庆城县、正宁县、西峰区、宁县)

汕头市(南澳县、潮阳区、澄海区、潮南区、金平区、龙湖区、濠江区)

铜陵市(义安区、铜官区、郊区、枞阳县)

长沙市(浏阳市、天心区、望城区、宁乡市、雨花区、岳麓区、长沙县、开福区、芙蓉区)

常德市(鼎城区、石门县、澧县、汉寿县、桃源县、武陵区、津市市、临澧县、安乡县)

湛江市(坡头区、霞山区、麻章区、廉江市、吴川市、徐闻县、遂溪县、雷州市、赤坎区)

黑河市(逊克县、五大连池市、爱辉区、孙吴县、北安市、嫩江市)

盐城市(亭湖区、大丰区、盐都区、滨海县、建湖县、阜宁县、响水县、射阳县、东台市)

伊犁哈萨克自治州(奎屯市、尼勒克县、伊宁县、巩留县、察布查尔锡伯自治县、新源县、霍尔果斯市、特克斯县、伊宁市、昭苏县、霍城县)

合肥市(蜀山区、肥西县、庐阳区、瑶海区、包河区、巢湖市、肥东县、庐江县、长丰县)

临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏县、临夏市、和政县、永靖县、康乐县、东乡族自治县、广河县)

武威市(民勤县、古浪县、天祝藏族自治县、凉州区)

白山市(临江市、靖宇县、长白朝鲜族自治县、江源区、抚松县、浑江区)

　　很多人生气的时候，常常会脱口而出：“气得我肝疼！”传统医学里也有所谓“生气伤肝”的说法。但这种“肝疼”究竟是真实的身体不适，还是一种心理上的错觉？肝真的会因为生气而感到疼痛吗？今天，我们就来说说这个有趣的话题～

　　“肝疼”和“肝疼”不一样

　　要回答这个问题，就要首先理解一个现象，即人们对日常生活感受的描述常常会受到时代文化认知的影响，比如说古代人描述一个人皮肤好，会用“肤如凝脂”，而现代人表达同一个意思，有些人可能就会用“满脸的胶原蛋白”了。

　　因此，一般人平时所说的气得“肝疼”和解剖学意义上的肝脏本身的疼痛并不是一回事。

　　肝脏发生病变一般都会引起疼痛，比如肝炎、肝脓肿、肝癌发生时，可能会因为肿胀导致肝脏包膜张力增加，从而让病人感觉到上腹部有钝痛，同时还会伴有消化系统的其他不适症状，这些症状的发生多有一个由轻到重的过程，而且不会自行缓解，直到这种疼痛严重到足以引发人的警觉，敦促人尽快就医。

　　而平时人们所说的气得“肝疼”其实一般时候并不是肝脏真的出问题了，往往只是大家对定位模糊的肚子疼的经验性描述，这种肚子疼通常都发生的比较迅速，而且一旦怒气消退，症状也随之消失，不至于产生严重后果。

　　加拿大生理学家塞里(Sely.H)认为当机体受到伤害性刺激之后，会产生一系列生理生化的变化，以唤起体内的整体防御能力，主要表现有肾上腺素分泌增加，心率和呼吸加快，血压增高、出汗、手足发凉等。此时，全身血液优先供应心、脑、肺和骨骼肌肉系统，以确保机体处于“战斗”或“逃跑”的准备阶段。此时，消化系统就有可能出现一过性的功能紊乱，比如因胃肠道的蠕动不规律而引起腹痛。

　　塞里的应激学说对心身医学有重要意义，此后许多应激研究都是在此基础上的修正、充实和发展的，但该学说后来也被研究者发现存在一些不足，比如该学说忽略了应激过程的心理成分。

　　因为应激源(比如生气、发怒)可能是生物的、心理的、社会的和文化的，应激反应既有生理的也有心理的，应激过程也受个体多种因素的影响，认知评价和个人经历都会显著地影响应激的作用过程和结果。

　　如果一个人原本就有“怒大伤肝”的心理预期，那么这个人就更有可能在生气时出现消化系统相关的症状，比如腹痛，而这一过程又会反过来强化他原有的“怒大伤肝”的认知，因此，他自然就很容易常常被气得“肝疼”了。

　　很多疾病

　　都与不良情绪有关

　　事实上很多消化系统的疾病确实都与不良情绪有关。比如消化性溃疡、炎症性肠病、胃食管反流病、急性应激性溃疡、肠易激综合征、慢性胰腺炎等。

　　情绪与消化系统疾病之间的关系是复杂的，既有生理机制的直接作用，也有心理因素的间接影响。例如，长期的焦虑和抑郁情绪可能会导致消化系统的慢性炎症，而这些炎症又会进一步加重情绪问题。此外，个体的心理素质和应对能力也在其中发挥重要作用。一些人可能更容易受到情绪应激的影响，而另一些人则能够更好地调节情绪，从而减少对身体的不良影响。

　　情绪与心血管疾病之间也存在着密切的关系。消极情绪如愤怒、焦虑、抑郁等会激活交感神经系统、肾素-血管紧张素系统和下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致心率加快、血压升高、血管收缩、炎症反应增强、氧化应激增加等[4]。

　　18世纪时，医学界已经意识到生气发怒会引发心绞痛了，比如英国著名的外科医生约翰·亨特(JohnHunter，1728-1793)自己就有心绞痛的问题，他也发现巨大的情绪波动会引起心绞痛的发作。

　　约翰·亨特是一位伟大的医生，非常善于利用一切机会观察学习疾病，当他的心绞痛发作时，他就会冲到镜子面前去仔细观察自己痛苦的表情。可他总是控制不了自己的脾气，在他生命中的最后一年，有一次他对一个死于一阵暴怒的人进行尸检之后，开玩笑地讲，自己的生命完全掌握在任何一个会在语言上激怒他的恶棍之手。孰料一语成谶，1793年10月16日，他在圣乔治医院的会议室与人发生激烈的辩论过后，痛苦地倒下了。

　　这位生前为探索疾病的奥秘曾解剖过无数尸体的外科医生，死后也将自己的尸体献给了医学事业——对他的尸体解剖发现，其冠状动脉的病变已经很严重了。

　　现代医学已经认识到情绪对疾病的影响，并采取了一系列综合治疗措施。除了传统的药物治疗外，心理治疗和行为干预也逐渐成为重要的治疗手段。例如，认知行为疗法(CBT)可以帮助患者识别和改变负面情绪，从而减轻症状。此外，一些研究表明，通过调节肠道菌群，也可以改善情绪状态，进而缓解消化系统的症状。

　　不过，值得注意的是，与情绪相关的不适症状如果严重到需要就医的程度，实际上是很难迅速判断出来到底是以哪个器官的病理变化为主了。因为人体对内脏疼痛的感知，经常会出现定位不太准确的情况，比如说心绞痛确实最常表现为胸痛，但也有些不太典型的病例，会让病人感觉到腹痛，如果急诊科的医生经验丰富，就会通过基本的体格检查初步判断出病人的问题可能出在心脏，如果病人和医生都不太走运的话，这类不甚典型的病例，就有导致诊断延误的风险。

　　我们应该如何处理愤怒情绪

　　既然情绪对身体的影响如此显著，那么学会处理愤怒情绪就显得尤为重要。

　　根据《生活方式医学》的建议，当愤怒的情绪出现时，最好是思考而不是仅仅做出反应，关键是要花时间思考问题，以明确为什么会出现这种愤怒，以及这种愤怒会产生其他什么影响，重点应放在寻找最佳办法上，以应对目前的处境。

　　人们不要被愤怒所控制，应该尽快化解愤怒情绪，处理引起愤怒的方法包括与引发愤怒的人进行积极的沟通，重点是解决问题，而非责备。

　　电影《教父》中有一句经典的台词：“不要憎恨你的敌人，那会影响你的判断力。”这句话不仅适用于电影中的情节，也适用于我们现实生活中的情绪管理。可惜老教父的大儿子没有学会这一点，他的愤怒可不只是让自己“气得肝疼”，直接中了对手的圈套，命丧于乱枪之下。

　　但我们都很清楚，愤怒的情绪是在大脑中产生的，让我们控制愤怒情绪的指令也只能由大脑发出。那么，用黄油做成的刀具，它还能切割黄油本身吗？就像你在生气的时候，旁边有人好心劝你别生气啦，这种劝慰会奏效吗？

　　可能不是那么容易。但不管怎么样，如果总是被气得“肝疼”，类似的建议，或许值得一试。

　　策划制作

　　作者丨李清晨哈尔滨儿童医院胸外科副主任医师

　　审核丨闫杰首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师

　　策划丨林林

　　责编丨杨雅萍