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内蒙古自治区








泰安市(东平县、泰山区、岱岳区、肥城市、新泰市、宁阳县)








漯河市(源汇区、郾城区、舞阳县、临颍县、召陵区)








中卫市(沙坡头区、海原县、中宁县)  蚌埠市(怀远县、禹会区、五河县、蚌山区、固镇县、龙子湖区、淮上区)








巴中市(恩阳区、南江县、平昌县、通江县、巴州区)








宜昌市(猇亭区、枝江市、长阳土家族自治县、五峰土家族自治县、当阳市、西陵区、伍家岗区、兴山县、远安县、夷陵区、秭归县、宜都市、点军区)








荆门市(东宝区、钟祥市、京山市、掇刀区、沙洋县)








舟山市(普陀区、岱山县、定海区、嵊泗县)  淮安市(洪泽区、金湖县、清江浦区、盱眙县、淮阴区、涟水县、淮安区)








鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)








延安市(志丹县、富县、黄陵县、延长县、延川县、宝塔区、黄龙县、宜川县、甘泉县、洛川县、安塞区、子长市、吴起县)








贵阳市(花溪区、清镇市、息烽县、修文县、观山湖区、南明区、云岩区、白云区、开阳县、乌当区)








昆明市(安宁市、西山区、富民县、盘龙区、东川区、禄劝彝族苗族自治县、五华区、寻甸回族彝族自治县、呈贡区、宜良县、石林彝族自治县、官渡区、晋宁区、嵩明县)








四平市(梨树县、双辽市、铁东区、铁西区、伊通满族自治县)








鞍山市(铁西区、岫岩满族自治县、台安县、铁东区、立山区、海城市、千山区)








三沙市(南沙区、西沙区)








那曲市(比如县、聂荣县、嘉黎县、巴青县、尼玛县、索县、申扎县、班戈县、安多县、双湖县、色尼区)








山南市(扎囊县、洛扎县、琼结县、隆子县、乃东区、加查县、贡嘎县、浪卡子县、措美县、曲松县、错那市、桑日县)








菏泽市(牡丹区、定陶区、曹县、郓城县、鄄城县、单县、东明县、巨野县、成武县)








兴安盟(科尔沁右翼前旗、扎赉特旗、突泉县、科尔沁右翼中旗、阿尔山市、乌兰浩特市)








鹤岗市(萝北县、向阳区、工农区、兴安区、绥滨县、东山区、南山区、兴山区)








平凉市(华亭市、灵台县、崇信县、静宁县、泾川县、崆峒区、庄浪县)








长沙市(岳麓区、开福区、望城区、长沙县、浏阳市、芙蓉区、雨花区、天心区、宁乡市)








庆阳市(正宁县、镇原县、西峰区、宁县、环县、合水县、华池县、庆城县)








阿克苏地区(乌什县、沙雅县、新和县、温宿县、库车市、柯坪县、阿克苏市、拜城县、阿瓦提县)








中山市








巴彦淖尔市(磴口县、乌拉特后旗、五原县、乌拉特中旗、杭锦后旗、临河区、乌拉特前旗)








商丘市(梁园区、民权县、睢阳区、柘城县、睢县、夏邑县、永城市、虞城县、宁陵县)
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宁德市(柘荣县、屏南县、福安市、福鼎市、周宁县、蕉城区、古田县、寿宁县、霞浦县)








绍兴市(诸暨市、嵊州市、越城区、柯桥区、新昌县、上虞区)








仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)








吴忠市(利通区、盐池县、红寺堡区、青铜峡市、同心县)  锡林郭勒盟(太仆寺旗、镶黄旗、苏尼特左旗、锡林浩特市、多伦县、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、西乌珠穆沁旗、二连浩特市、正镶白旗、正蓝旗、阿巴嘎旗)








牡丹江市(东宁市、绥芬河市、穆棱市、林口县、爱民区、东安区、海林市、阳明区、宁安市、西安区)








三门峡市(灵宝市、卢氏县、义马市、湖滨区、陕州区、渑池县)








自贡市(大安区、自流井区、沿滩区、富顺县、贡井区、荣县)芜湖市(镜湖区、繁昌区、无为市、鸠江区、南陵县、湾沚区、弋江区)








滁州市(明光市、南谯区、全椒县、天长市、琅琊区、凤阳县、定远县、来安县)  鄂尔多斯市(杭锦旗、乌审旗、鄂托克前旗、达拉特旗、伊金霍洛旗、准格尔旗、东胜区、康巴什区、鄂托克旗)








咸阳市(三原县、乾县、渭城区、杨陵区、武功县、泾阳县、兴平市、秦都区、彬州市、旬邑县、淳化县、长武县、礼泉县、永寿县)








德阳市(什邡市、罗江区、旌阳区、绵竹市、广汉市、中江县)








肇庆市(高要区、封开县、四会市、端州区、怀集县、广宁县、德庆县、鼎湖区)湖州市(南浔区、安吉县、长兴县、吴兴区、德清县)








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广西壮族自治区








大庆市(让胡路区、肇源县、林甸县、肇州县、杜尔伯特蒙古族自治县、萨尔图区、红岗区、大同区、龙凤区)








宜春市(铜鼓县、奉新县、袁州区、万载县、丰城市、樟树市、上高县、靖安县、宜丰县、高安市)








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塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、裕民县、额敏县、乌苏市、沙湾市、塔城市、托里县)








湘潭市(韶山市、岳塘区、湘乡市、湘潭县、雨湖区)








北京市(昌平区、房山区、平谷区、延庆区、门头沟区、密云区、朝阳区、东城区、海淀区、怀柔区、顺义区、西城区、石景山区、丰台区、通州区、大兴区)








南昌市(青云谱区、西湖区、红谷滩区、新建区、青山湖区、进贤县、南昌县、东湖区、安义县)








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株洲市(渌口区、芦淞区、攸县、炎陵县、天元区、醴陵市、茶陵县、石峰区、荷塘区)

  株洲4月17日电(徐志雄徐杰彭新华)9天赛程、36支队伍、120场比赛,继火爆全网的“厂BA”后,“制造名城”湖南株洲再度上演“篮球火”。

  4月16日晚,第27届中国大学生篮球联赛(CUBAL)一级联赛西南赛区比赛在株洲落幕,作为东道主,本届赛事承办方湖南工业大学男子篮球队以80比71的比分力克重庆文理学院男子篮球队,首次问鼎CUBAL西南赛区冠军。

  春光和煦,是踏青好季节。但最近悬铃木吹絮严重,有人选择坐在室内隔着玻璃窗晒太阳,认为一样有阳光,同样能补钙。这可行吗?

  其实,“晒太阳可以补钙”的说法本身就不严谨。

  晒太阳并不能直接为人体提供钙元素,只是有助于补充维生素D。维生素D可以提高钙在肠道中的吸收能力,维持肌肉的力量。阳光中的紫外线B(UVB)能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,被吸收入血并经肝、肾代谢后变成活性维生素D。活性维生素D可以促进钙、磷吸收,还能调整骨代谢,从而达到补钙的功效,预防佝偻病、骨质疏松等病症。

  研究表明,虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要通过紫外线照射来自身合成。所以为了预防骨质疏松,平时要注意适当晒太阳。

  隔着玻璃晒太阳能补钙吗?很难。根据波长不同,太阳光中的紫外线可以分为UVA、UVB和UVC。其中UVA波长最长,为320—400纳米,能量较低,95%以上能穿透大气层,是导致皮肤光老化和晒黑的元凶。UVB波长中等,为290—320纳米,但能量较高,大部分会被臭氧层吸收,仅约10%能到达地面,是导致皮肤晒伤和色素沉着的主要原因。UVC波长最短,为100—290纳米,几乎完全被臭氧层吸收,无法到达地面。

  能帮助合成维生素D的是UVB,UVA则对维生素D的合成没有帮助。普通玻璃如窗户、汽车玻璃,几乎可以阻挡所有的UVB,仅允许UVA透过。特殊玻璃(如石英玻璃)可能允许UVB通过,但日常生活中极少使用这类材料。

  因此,隔着玻璃晒太阳,紫外线的透过率会大幅度降低,即使感到温暖,皮肤也无法获得足够的UVB来合成维生素D,从而无法促进人体对钙的吸收。

  虽然晒太阳有助于人体合成维生素D、促进对钙的吸收,但晒太阳也要讲究科学,否则可能晒黑晒伤。

  那么,晒太阳要涂防晒霜吗?有研究测定,SPF15防晒霜可使维生素D的光合成减少98%。但如果涂了防晒霜,不能达到合成维生素D的目的。

  其实,要解决这对矛盾,得用科学的方式晒太阳。

  首先,选择合适的时间。9时到10时、15时到17时,这两个时段温度比较合适,阳光中的紫外线强度又不是最高,是比较好的晒太阳时间。

  其次,选择合适的频次和时长。每周2—3次,将头面部、手臂、腿部等暴露在日光下30—60分钟,就足以帮助人体合成维生素D。

  最后,进行一定的防护。为避免晒伤,可以穿着轻薄、浅色的衣服,背着阳光让光线从后面照射;还可以戴上墨镜,防止紫外线晒伤眼睛。总之,晒太阳不用过度,适可而止。

  此外,晒太阳的同时要注意补充钙。乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果中的含钙量都很丰富,必要时可以补充钙制剂。本报记者白璐王一凡 系统攻略HNPH,带你找到心仪的影视佳作的相关文章 逆转伊藤美诚晋级决赛,蒯曼:不管比分打好每一球的相关文章
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