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全国服务区域：
庆阳市(正宁县、华池县、西峰区、镇原县、合水县、宁县、庆城县、环县)
仙桃市(潜江市、神农架林区、天门市)
衡水市(饶阳县、深州市、阜城县、枣强县、故城县、安平县、武邑县、桃城区、武强县、冀州区、景县)
西安市(雁塔区、周至县、新城区、灞桥区、蓝田县、莲湖区、长安区、鄠邑区、未央区、碑林区、阎良区、临潼区、高陵区)
资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)
连云港市(赣榆区、东海县、连云区、灌云县、灌南县、海州区)
海口市(美兰区、秀英区、琼山区、龙华区)
三亚市(海棠区、崖州区、吉阳区、天涯区)
承德市(双桥区、宽城满族自治县、承德县、平泉市、围场满族蒙古族自治县、丰宁满族自治县、兴隆县、双滦区、鹰手营子矿区、隆化县、滦平县)
德州市(宁津县、武城县、禹城市、乐陵市、齐河县、平原县、临邑县、夏津县、庆云县、陵城区、德城区)
唐山市(迁安市、丰南区、滦州市、路南区、丰润区、乐亭县、开平区、玉田县、迁西县、曹妃甸区、古冶区、路北区、滦南县、遵化市)
伊犁哈萨克自治州(霍尔果斯市、昭苏县、奎屯市、霍城县、伊宁市、尼勒克县、特克斯县、新源县、巩留县、察布查尔锡伯自治县、伊宁县)
云浮市(新兴县、云城区、云安区、罗定市、郁南县)
十堰市(张湾区、竹山县、郧阳区、郧西县、房县、茅箭区、丹江口市、竹溪县)
内江市(威远县、东兴区、资中县、隆昌市、市中区)
沈阳市(大东区、康平县、辽中区、沈北新区、新民市、浑南区、皇姑区、铁西区、法库县、于洪区、和平区、沈河区、苏家屯区)
广西壮族自治区
运城市(万荣县、绛县、闻喜县、夏县、盐湖区、芮城县、平陆县、垣曲县、永济市、河津市、稷山县、新绛县、临猗县)
徐州市(丰县、贾汪区、泉山区、沛县、邳州市、睢宁县、云龙区、鼓楼区、铜山区、新沂市)
鹤岗市(向阳区、兴山区、东山区、绥滨县、兴安区、南山区、萝北县、工农区)
白银市(白银区、平川区、会宁县、靖远县、景泰县)
自贡市(富顺县、贡井区、大安区、沿滩区、荣县、自流井区)
成都市(都江堰市、蒲江县、新津区、金堂县、新都区、大邑县、彭州市、崇州市、邛崃市、青羊区、锦江区、成华区、金牛区、双流区、龙泉驿区、郫都区、青白江区、武侯区、简阳市、温江区)
山南市(乃东区、浪卡子县、扎囊县、洛扎县、隆子县、桑日县、加查县、贡嘎县、错那市、琼结县、曲松县、措美县)
钦州市(钦北区、浦北县、钦南区、灵山县)
信阳市(息县、淮滨县、浉河区、固始县、新县、平桥区、罗山县、商城县、潢川县、光山县)
商丘市(柘城县、宁陵县、虞城县、民权县、睢阳区、梁园区、永城市、睢县、夏邑县)
柳州市(城中区、柳北区、融安县、三江侗族自治县、柳江区、柳南区、鹿寨县、鱼峰区、柳城县、融水苗族自治县)
辽源市(东丰县、龙山区、西安区、东辽县)
贵港市(桂平市、覃塘区、港南区、港北区、平南县)
黄石市(阳新县、大冶市、黄石港区、西塞山区、铁山区、下陆区)
湘西土家族苗族自治州(花垣县、古丈县、保靖县、永顺县、吉首市、凤凰县、龙山县、泸溪县)
丽水市(龙泉市、莲都区、景宁畲族自治县、遂昌县、缙云县、松阳县、庆元县、青田县、云和县)
乌兰察布市(四子王旗、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼后旗、卓资县、化德县、凉城县、兴和县、商都县、察哈尔右翼前旗、集宁区、丰镇市)
玉林市(福绵区、陆川县、容县、北流市、博白县、玉州区、兴业县)
上饶市(广信区、玉山县、信州区、德兴市、横峰县、弋阳县、广丰区、婺源县、万年县、鄱阳县、铅山县、余干县)
贺州市(平桂区、富川瑶族自治县、昭平县、钟山县、八步区)
枣庄市(山亭区、薛城区、台儿庄区、市中区、峄城区、滕州市)
南宁市(上林县、江南区、青秀区、马山县、隆安县、武鸣区、良庆区、横州市、兴宁区、宾阳县、邕宁区、西乡塘区)
海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、茫崖市、天峻县、都兰县、格尔木市、乌兰县)
吕梁市(兴县、孝义市、石楼县、方山县、岚县、临县、文水县、交城县、汾阳市、中阳县、交口县、柳林县、离石区)
克拉玛依市(乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区、独山子区)
葫芦岛市(龙港区、绥中县、建昌县、连山区、南票区、兴城市)
太原市(娄烦县、迎泽区、尖草坪区、万柏林区、小店区、阳曲县、杏花岭区、清徐县、晋源区、古交市)
蚌埠市(蚌山区、怀远县、龙子湖区、固镇县、禹会区、五河县、淮上区)
安顺市(西秀区、平坝区、镇宁布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、普定县、关岭布依族苗族自治县)
汉中市(略阳县、南郑区、留坝县、镇巴县、汉台区、西乡县、城固县、宁强县、勉县、佛坪县、洋县)
重庆市(渝中区、南川区、奉节县、梁平区、永川区、北碚区、巫溪县、巴南区、合川区、巫山县、潼南区、长寿区、渝北区、云阳县、丰都县、开州区、綦江区、彭水苗族土家族自治县、涪陵区、石柱土家族自治县、大足区、九龙坡区、江津区、南岸区、大渡口区、垫江县、酉阳土家族苗族自治县、荣昌区、沙坪坝区、江北区、武隆区、黔江区、铜梁区、秀山土家族苗族自治县、城口县、璧山区、忠县、万州区)
南京市(鼓楼区、雨花台区、溧水区、浦口区、六合区、玄武区、建邺区、秦淮区、江宁区、栖霞区、高淳区)
邢台市(宁晋县、临西县、南宫市、巨鹿县、襄都区、南和区、广宗县、内丘县、新河县、信都区、威县、清河县、任泽区、柏乡县、平乡县、临城县、隆尧县、沙河市)
大连市(旅顺口区、甘井子区、西岗区、长海县、庄河市、中山区、普兰店区、沙河口区、金州区、瓦房店市)
鹰潭市(贵溪市、余江区、月湖区)
日喀则市(萨迦县、仁布县、亚东县、江孜县、谢通门县、定结县、昂仁县、白朗县、仲巴县、聂拉木县、桑珠孜区、岗巴县、吉隆县、定日县、康马县、南木林县、拉孜县、萨嘎县)
林芝市(朗县、波密县、工布江达县、墨脱县、察隅县、巴宜区、米林市)
阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)
芜湖市(南陵县、弋江区、无为市、鸠江区、湾沚区、镜湖区、繁昌区)
崇左市(龙州县、天等县、宁明县、江州区、凭祥市、扶绥县、大新县)
黑河市(嫩江市、爱辉区、孙吴县、北安市、逊克县、五大连池市)
六盘水市(水城区、钟山区、六枝特区、盘州市)
石家庄市(长安区、辛集市、赵县、元氏县、无极县、晋州市、高邑县、深泽县、正定县、赞皇县、灵寿县、行唐县、桥西区、井陉县、新华区、栾城区、藁城区、鹿泉区、井陉矿区、平山县、裕华区、新乐市)
铜仁市(德江县、石阡县、沿河土家族自治县、万山区、印江土家族苗族自治县、松桃苗族自治县、思南县、玉屏侗族自治县、江口县、碧江区)
商洛市(商州区、山阳县、柞水县、洛南县、商南县、丹凤县、镇安县)
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鄂尔多斯市(伊金霍洛旗、东胜区、达拉特旗、鄂托克前旗、康巴什区、准格尔旗、乌审旗、鄂托克旗、杭锦旗)
荆州市(监利市、江陵县、沙市区、公安县、荆州区、洪湖市、石首市、松滋市)
赤峰市(克什克腾旗、林西县、喀喇沁旗、敖汉旗、红山区、宁城县、巴林左旗、巴林右旗、松山区、翁牛特旗、阿鲁科尔沁旗、元宝山区)
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抚顺市(抚顺县、望花区、新抚区、清原满族自治县、新宾满族自治县、顺城区、东洲区)
昌都市(类乌齐县、边坝县、卡若区、丁青县、八宿县、左贡县、贡觉县、察雅县、芒康县、江达县、洛隆县)
达州市(通川区、渠县、达川区、开江县、万源市、大竹县、宣汉县)
曲靖市(沾益区、罗平县、宣威市、麒麟区、会泽县、师宗县、陆良县、富源县、马龙区)
广州市(黄埔区、越秀区、花都区、海珠区、从化区、荔湾区、天河区、番禺区、南沙区、增城区、白云区)
桂林市(兴安县、永福县、荔浦市、阳朔县、叠彩区、七星区、灵川县、秀峰区、资源县、临桂区、龙胜各族自治县、平乐县、象山区、全州县、雁山区、灌阳县、恭城瑶族自治县)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。
商务部：推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容：
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家：加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。
2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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